Ejercicios para el tratamiento de la osteocondrosis

Muchas personas han escuchado, y algunos, por desgracia, se enfrentan a una enfermedad como la osteocondrosis. El nombre mismo de la enfermedad proviene del griego "osteón" - "hueso" y "chondros" - "cartílago".En épocas pasadas, se observó osteocondrosis en personas de 35-40 años. Pero, por desgracia, en los últimos años, esta enfermedad ha crecido significativamente más joven.

Razones.
Las razones pueden ser: anomalías hereditarias, estilo de vida sedentario, trastornos metabólicos, permanencias permanentes y prolongadas en posición sentada( sentado al volante, en la computadora, etc.).En estos casos, los tejidos que rodean la columna vertebral están mal alimentados con sangre y reciben una nutrición inadecuada con las sustancias necesarias. Además, esta enfermedad también surge debido al constante esfuerzo físico excesivo. Breve información sobre la enfermedad.
La osteocondrosis causa cambios dolorosos en los discos intervertebrales, su deformación, disminución de estatura, estratificación. Con el tiempo, el proceso afecta a las articulaciones intervertebrales, vértebras adyacentes y aparato ligamentoso de la columna vertebral.

En medicina, existen tres tipos de osteocondrosis: cervical, torácica y lumbosacra, dependiendo de cuál de los departamentos de la columna vertebral se vea afectado.
La osteocondrosis cervical se caracteriza por dolores de compresión, dolor, a veces ardor en las secciones lateral y posterior del cuello, occipucio, hombro y área del hombro;También se caracteriza por dificultades en el movimiento de la cabeza. Estable es el entumecimiento de las manos, por lo que el paciente tiene que levantarse y calentarse 3-4 veces por noche. A menudo esto se combina con una mayor irritabilidad, depresión. Para las personas que sufren de osteocondrosis cervical, cambios muy desagradables en el clima, cualquier diferencia en la presión y la humedad. Durante estos cambios, las migrañas y el dolor en el área del corazón pueden ocurrir.
Para la osteocondrosis cervical, como para el torácico, hay frecuentes fenómenos de dolor en la región del corazón y detrás del esternón, dolores compresivos entre los omóplatos. Estos síntomas son una de las manifestaciones de la osteocondrosis.
El más común es la osteocondrosis lumbosacra. Se caracteriza por síntomas tales como: dolor en la zona, entumecimiento de las piernas y calambres de los músculos de la pantorrilla, ardor y espasmos lumbares, dolores de cinturón. Para el tratamiento de la osteocondrosis, usted debe tener paciencia, y también seguir las prescripciones de los médicos.
Ejercicios para la osteocondrosis.
Ejercicios para el tratamiento en forma de gimnasia son útiles en las etapas iniciales de la osteocondrosis, cuando no hay cambios funcionales graves.
Pero, si los depósitos de sales son muy masivos, el disco se destruye en más del 50%, y las vértebras crecen juntas, la zona dañada en este caso no debe cargarse, ya que cargas adicionales sólo pueden empeorar la situación.
La tarea principal de la gimnasia terapéutica es fortalecer los tendones y los músculos que soportan las vértebras. Ejercicios menos carga de los músculos externos. Porque su acción se dirige a los músculos internos. Realizar todos los ejercicios necesitan muy lentamente y sólo en un estado relajado.
Ejercicios para la prevención de la osteocondrosis cervical.

1. Permanecer en una posición sentada, relajar completamente los músculos del cuello. Al inhalar, baja la barbilla hacia el pecho, luego haz un esfuerzo y presiona aún más. En la exhalación levantar la cabeza y lentamente hasta el máximo rechazar de nuevo, la tensión de su garganta y tratar de llevarlo hacia adelante. A continuación, haga que la cabeza se incline hacia los lados. Trate de llegar con la oreja al hombro. Haga todo el ejercicio muy lentamente y cuidadosamente. No dañar accidentalmente los músculos.
2. La posición inicial está sentada, la cabeza es recta. Lentamente tire de la barbilla en el hombro y mire hacia atrás. Es como si quisieras mirarte la espalda. Gire la cabeza lo más lejos posible. Hazlo en ambas direcciones.
3. La posición inicial está sentada. Cabeza recta. Tire de la barbilla lo más hacia adelante posible y llegar a ella con todo el cuello. Los hombros deben permanecer en su lugar.
4. El siguiente ejercicio es el movimiento circular. Haga ejercicio muy lentamente, en sentido contrario a las agujas del reloj. Los músculos están tensos. Durante una pausa los músculos relajan.

Si realiza regularmente este complejo, la deposición de sal se detendrá.Además, el suministro de sangre mejorará y el trabajo del cerebro se mejorará parcialmente. Pero esto es siempre que todo el complejo se repite al menos 3 veces al día. Además, no debemos olvidar que después del ejercicio de la noche, los músculos no deben tensarse - deben entonces descansar. Al principio del tratamiento, todos los movimientos se realizan una o dos veces, en un mes, el número de ejecuciones debe aumentarse a tres o cuatro.
Ejercicios para la prevención de la osteocondrosis de la mama:

1. En la posición sentada y respirando la cabeza lo más posible, los hombros se estiran. Gire el tórax primero hacia la izquierda, luego regrese a su posición original, endereza la espalda y párese lo más posible el uno al otro, arquee y retire la cabeza. A continuación, volver a la posición inicial y hacer lo mismo, sólo girando hacia el lado derecho. En cada turno, inhale, y regrese a la posición inicial para hacer una exhalación profunda.
2. En la exhalación, bajar el hombro derecho, mientras que el ascensor izquierdo. Alinee los hombros e inhale. Repita lo mismo, sólo a partir del otro hombro.
3. Gire a la derecha ya la izquierda.

Ejercicios para la prevención de la osteocondrosis lumbar:

1. Posición inicial: de pie, con los pies separados por los hombros. En la exhalación doblar lentamente, la espalda mientras relajado tanto como sea posible. Levántese lentamente, inhale, levante los brazos sobre su cabeza y doble lo más posible hacia atrás. Vuelva a la posición inicial y exhale. Haga este ejercicio lenta y cuidadosamente.
2. Posición inicial: de pie, con los pies separados por el ancho de los hombros. En la inhalación, los brazos deben ser diluidos a los lados al nivel del hombro. Al salir, dobla un brazo hacia el pie y el otro hacia arriba. Enderezar y respirar. Hacer el mismo ejercicio, justo lo contrario.
3. Rotaciones lumbares. Las manos se extienden a los lados y lentamente en esta posición para hacer vueltas alternadamente a la derecha ya la izquierda.
4. Giro circular de la cintura.

Este conjunto de ejercicios debe hacerse 3-4 veces cada ejercicio.
Al hacer estos ejercicios para tratar la osteocondrosis, no espere un resultado rápido. Estos ejercicios son adecuados para las personas de cualquier edad, por lo que pueden, e incluso la necesidad, para hacer constantemente para evitar la aparición o el llamado agravamiento de la enfermedad.