Complejo de ejercicios para el tratamiento de la escoliosis

Una enfermedad como la escoliosis tiene varias formas, y cada una de ellas requiere un enfoque individual. Sin embargo, el tratamiento de cada forma incluye la educación física, para la cual los doctores desarrollaron un conjunto especial de ejercicios para el tratamiento de la escoliosis.

columna vertebral en la escoliosis puede desviarse de la posición normal de diferentes maneras: la curvatura puede variar a lo largo de la forma de arco y el lugar de su ubicación, en relación con esta versión escoliosis torácica, lumbar y S en forma. Para realizar ejercicios terapéuticos con cada tipo de escoliosis se debe establecer su posición correctiva - esto debe compensar la curvatura y desarrollar los músculos correctamente.

debajo es complejo ejercicio clásico, que es la base y es recomendado por los expertos en el tratamiento de la escoliosis en la etapa inicial, y la postura Abuso osteocondrosis. Este complejo se utiliza activamente en muchos centros médicos y dispensarios. Pero vale la pena recordar que si usted sufre de escoliosis de 3-4 grados, o su enfermedad progresa muy rápidamente si usted está plagada por fuertes dolores en la espalda, peor empleo, y si hay un corazón, pulmones, problemas de circulación sanguínea en el cerebro, a continuación, realizarEste complejo sólo debe ser supervisado por un especialista.

Bueno, para empezar, es conveniente elegir la habitación adecuada: debe ser amplia, bien ventilada, debe colgar en la pared un espejo grande. Usted también necesita tener una estera de gimnasio, porque algunos ejercicios se hacen acostado. El complejo de tratamiento incluye calentamiento, ejercicios en la "acostado en la espalda", "tirado en el estómago", de pie. Descanso entre ejercicios debe estar en la posición de partida, es decir, si en tiempo de ejecución que se acuesta sobre su estómago, entonces se levanta y no es necesario para rodar.

& lt;! - [si! SupportLists] -> 1. Calentamiento .Su objetivo es aliviar la columna vertebral, este es el comienzo de todos los ejercicios de gimnasia terapéutica. Es tradicional caminar en cuatro patas de dos a tres minutos.

& lt;! - [si! SupportLists] -> 2. Ejercicio en posición prono , destinado a los músculos abdominales. Así, acostarse sobre su espalda, trate de "tirar" la columna vertebral: la corona debe tratar de llegar a "arriba" y "abajo, talones."En esta posición, usted necesita permanecer por 10-15 segundos. Repita 3-4 veces.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 3.Nos quedamos en la espalda y hacemos el familiar " moto ".Manos para quitar detrás de la cabeza o poner a lo largo del cuerpo, el movimiento de las piernas debe imitar el paseo en bicicleta. Usted debe intentar moverse con sus piernas de modo que no estén sobre el vientre, pero tan bajo como sea posible. No haga el ejercicio muy rápido o muy lentamente. Cada enfoque debe durar un promedio de medio minuto, todos los enfoques deben hacerse dos o tres.

& lt;! - [si! SupportLists] -> 4.No cambie la posición y haga las llamadas "tijeras ".Las manos deben estar como en el ejercicio número tres, las piernas también se realizan cruzando mahi, horizontal y vertical. El ritmo de trabajo, el número de enfoques y el tiempo es el mismo que el de la última vez.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 5.Nos tumbamos en el estómago y hacer ejercicios, el fortalecimiento de los músculos de la espalda .Para el comienzo estiramos la corona y los talones, como en el segundo ejercicio.

& lt;! - [si! SupportLists] -> 6.Permanecemos en la misma posición y simula la natación .Las piernas deben ser enderezadas, las partes posteriores de las palmas sirven como un soporte para la cabeza. Levantamos todas las partes del cuerpo, dependemos sólo del estómago y, mientras mantenemos la posición, "navegaremos" el brazo.

• Manos que tiramos adelante, piernas que criamos en las fiestas;
• Conectamos nuestras piernas, nos separamos las manos;
• Pies conectados, manos tocando los hombros y así sucesivamente.

Hacemos dos o tres aproximaciones, repetimos en cada enfoque 10-15.Al mismo tiempo usted necesita descansar un poco - por cinco a diez segundos entre las aproximaciones.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 7.Otra vez realizamos " tijeras ", pero ya tumbado en el estómago. La posición inicial como en el ejercicio anterior, además, arrancando las caderas del suelo, hacer el mahi. Todo como en el cuarto ejercicio.

& lt;! - [si! SupportLists] -> 8. La posición inicial de es la misma. Apoyándose en el estómago, levante la parte superior e inferior del tronco. Los lomos están doblados, las piernas están unidas, las caderas son pesadas en peso, las manos con las manos hacia arriba están mirando en direcciones diferentes. Trate de respirar normalmente, no aguante la respiración. Hacer 3-4 repeticiones, descansando entre ellos durante 5-10 segundos.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 9. Nos paramos en nuestros pies .Nos miramos en el espejo para mantener la espalda recta, los dedos tocando los hombros, los codos criados en los lados. Con las manos dobladas, sin levantar los dedos de los hombros, gire lentamente hacia la derecha. No haga movimientos de barrido - la amplitud de las rotaciones debe ser pequeña. Realizar durante medio minuto, repetir dos o tres veces. Después de cada vez - un breve respiro.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 10.& Lt;! - [endif] - & gt; En la posición inicial levantamos las manos a los lados, con las palmas hacia arriba .Cuidadosamente ver su postura! Más adelante nos levantamos en tots, nos ponemos en cuclillas, otra vez en los dedos del pie y nos enderezamos. Trate de hacer el ejercicio 5-10 veces, pero no se olvide de descanso. Hacer abdominales lentamente.

Si usted piensa que estos ejercicios para el tratamiento de la escoliosis claramente no son suficientes, consulte a los metodólogos de la formación física médica: especialistas calificados le dará una gran, pero la carga correcta y ayudará a lograr excelentes resultados.