Vitaminas para la salud de la próstata

agrandamiento de la próstata con la edad, en cierta medida espera que la mayoría de los hombres. Otra cosa, cuando esta patología se está saliendo de control y causa molestias al hombre. Los principales síntomas de agrandamiento de la próstata son:

• dificultad para orinar;
• jet débil;
• vaciado incompleto de la vejiga después de la micción;
• incontinencia urinaria.

síntomas asociados al agrandamiento de la próstata pueden proceder desapercibida durante mucho tiempo, por lo que cada hombre después de cuarenta años, se requiere un diagnóstico preventivo de cáncer de próstata, incluyendo el de próstata examen y análisis de los cambios en el nivel de PSA( antígeno prostático específico) de ultrasonido. Esto es importante porque cuando un diagnóstico puede ser identificado en una etapa temprana de cáncer de próstata - la neoplasia maligna más común en los hombres.

alimentos puede ayudar en la prevención y tratamiento de las patologías de la próstata? Sin duda alguna. Sin embargo, la cuestión no es sólo acerca de la comida para consumir significativa de vitaminas y minerales de la próstata - su dieta debe ser revisado por completo en materia de alimentos y moverlo a una más alimentos saludables.

Lea la "Nutrición para el cáncer de próstata - alimentos saludables."

vitamina A

La ingesta insuficiente de vitamina A aumenta el riesgo de cáncer de próstata [1].La vitamina A se acumula activamente( depositado) en el hígado, lo que hace posible crear un suministro de la vitamina, pero al mismo tiempo limitar su consumo excesivo de tiempo que tiene un excedente de efectos tóxicos en el cuerpo.

Fuentes de alimentos. vitamina A en los alimentos presenta retinoides y carotenoides. Los retinoides son una verdadera vitamina A( retinol), mientras que los carotenoides son precursores de la vitamina( provitaminas) que son convertidos en el cuerpo en una completa vitamina;el más activo de los carotenoides es el beta-caroteno. Los retinoides se encuentran en alimentos de origen animal, el caroteno - en la planta.contenido

de vitamina A en los alimentos:
( estimado en presencia de 100 g) carotenos

asimilación depende del tipo de producto y cocinarlo. Así, verdes, caroteno se absorbe mejor que la zanahoria. Grinding facilita una mejor digestibilidad de beta-caroteno de zanahorias - 5% caroteno absorbido durante la molienda a un rallador grueso, 20% - por molienda a un rallador fino, y cuando se añade a un aceite de crema o zanahoria - 50% de beta-caroteno [2].

Vitaminas B

representa un grupo de vitaminas solubles en agua que son incapaces de ser reservado por el cuerpo. Una desventaja de algunos de ellos( tiamina, riboflavina, vitamina B6), puede contribuir al cáncer de próstata [1].Se identificó efecto anticancerígeno de la vitamina B2 y B6 [2].

Requisitos diarios y fuentes de alimento.

aguacate para aumento de la dosis diaria de vitaminas Bocurre con el tabaquismo, el abuso del alcohol, aumento de la dieta rica en proteínas, valorel estrés físico y mental, estados de enfermedad.

vitamina E

tocoferol es un potente inmunomodulador y uno de los principales antioxidantes. Debido a sus características, junto con otros antioxidantes, tienen efectos anti-cáncer [2].La vitamina E( con ascorbato) activa defensa antioxidante enzimática, ya que incluye selenio en el sitio activo de glutatión [4].

puede ocurrir a alto contenido de aceites vegetales en la dieta. Son una rica fuente de tocoferoles.

el fin de aumentar el efecto antioxidante de tocoferol y su recepción se debe combinar con la ingesta de vitamina C [4].

fuentes dietéticas. Los aceites vegetales ricos en tocoferol, pero aceites de proceso de fabricación( calefacción, limpieza, desodorización, refinación) reducen en gran medida el contenido de tocoferol. Se da preferencia al aceite fresco extraído por presión en frío [4].

mejores fuentes de vitamina E son los frutos secos, semillas, trigo sarraceno, mantequilla, yema de huevo, carne, germen de trigo germinado.contenido

de vitamina E en los alimentos:
( estimado en presencia de 100 g)

Selenio El selenio junto con vitaminas antioxidantes( beta-caroteno, C, E) ejerce una acción contra el cáncer [2].De acuerdo con algunos informes, que recibieron 200 microgramos de selenio al día( dosis correspondiente tarifa diaria doble), reduce el riesgo de tumores de próstata en un 63% y reduce la mortalidad global de cáncer en un 39% [3].Todos los efectos

de selenio se manifiestan en el cuerpo sólo en la presencia de vitamina E. La vitamina C, a su vez, es responsable del metabolismo de microelemento [1].Por lo tanto, la ingesta de selenio necesariamente debe combinarse con la toma de datos vitaminas.

fuentes dietéticas. Champion del contenido de selenio es nuez de Brasil, 100 g de los cuales contiene 1917( ± 230) g [3].Resulta, 1-3 nueces al día es suficiente para cumplir con el requerimiento diario de esta traza. Otros alimentos que contienen selenio: mariscos, hígado, riñón, huevos, carne.contenido

selenio en los alimentos:
( estimado en presencia de 100 g)

Carbohidratos( productos dulces y farináceos) prevenir la absorción de selenio y procesamiento de productos, por ejemplo enlatado reduce el contenido de selenio es 2 veces [2].número Zinc

de estudios han demostrado que el zinc reduce el tamaño de la próstata y ayuda a aliviar los síntomas asociados con ella un aumento en [1].Experimentos en animales han demostrado que la administración de zinc en forma de inyecciones, les impide desarrollar cáncer de próstata en un 80%.También hay datos positivos tratar la prostatitis ingesta adicional de zinc en los hombres [2].papel

de zinc en el cuerpo masculino es multifacética e incluye el mantenimiento de la actividad de la próstata, la síntesis de las hormonas sexuales( incluyendo la testosterona), y el esperma, mejora el metabolismo y la excreción de alcohol vitamina E.

Leer más sobre el papel del zinc para el cuerpo masculino.

necesita zinc puede aumentar con la dieta basada en alimentos ricos en hidratos de carbono provoca un aumento en la síntesis de insulina [2].

fuentes dietéticas.semillas de calabaza , hígado, carne( ternera, cordero, pavo), nueces, mariscos, frijoles, lentejas, avena, trigo sarraceno.contenido

zinc en alimentos:
( estimado en presencia de 100 g)

Tabla 1 - Minerales y vitaminas para la próstata.

Otras recomendaciones dietéticas para

de próstata además de la salud a los nutrientes básicos anteriores, propiedades preventivas son:

• licopeno. licopeno, parte del tomate, tiene propiedades antioxidantes, reduciendo así el riesgo de cáncer de próstata [3].
• fibra. hombres cuya dieta incluye una gran cantidad de productos con un alto contenido de fibra, menos probabilidades de tener cáncer de próstata [1].Poco a poco la reconstrucción de su dieta a fin de obtener 40 gramos de fibra al día. Rica en fibra, verduras frescas frutas, bayas, frutos secos( albaricoques, ciruelas pasas), legumbres, cereales( avena, mijo), y otros.

Lo que debe evitarse?

sin embargo, se desecha o, en un caso extremo, limitar severamente [3]:

• grasos;
• Fried;
• ahumado;
• Sal( ver "¿Cuánta sal que necesita un hombre?".);
• isla. Fuentes:

1. T. P. Emelyanova «Vitaminas y minerales: Enciclopedia completa", 2000;
2. V. G. Liflyandsky «Vitaminas y minerales", 2010;
3. Wikipedia - Enciclopedia Libre;
4. TS Morozkina, A. G. Moyseenok «Vitaminas", 2002;
5. Edaplus.info - fuente ilustraciones para el artículo. Se recomienda una visita

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