Skolioosiga ravivõimlemine

Skaolioos on lülisamba lülisamba moodustunud selgroosa külgkõverus. Sõltuvalt kõveriku asukohast võib see haigus olla nimmeosa, emakakaela või rindkere. Samuti on skolioosi kombineeritud vormid. Skolioosi ravi hõlmab kogu komplekti meetmeid, terapeutilist võimlemist tingimata sisestada see.

Millised on põhimõtted ravivõimlemine jaoks skolioos

ravivõimlemine korrigeerimiseks mõeldud häired selg. Need on valmistatud deformatsiooni kumeralt. Näiteks parempoolse rindkere skoleioosiga pagasiruumi torso viiakse paremale ja vasakpoolsele skolioosi vasakule. Skolioosiga võistlustel on järgmised põhimõtted. Deformatsiooni kumerpoolsel küljel on selja lihased tugevdatud ja lõõgastus nõgusalt poolel. Harjutused skoleioosi labiilse vormi venitamiseks ja venitamiseks on kategooriliselt keelatud ja piiratud stabiilse skoleioosiga. Kaalude kasutamine on järsult piiratud või täielikult välistatud. Terapeutilised harjutused hõlmavad selja pikisuunaliste lihaste tugevdamist, selgroo mahalaadimist ja basseinis treenimist. Kõik harjutused tuleb läbi viia aeglaselt.

ravitoimet kasutamise ravi skolioosi saavutatakse siis, kui harjutusi, mis võimaldavad deformatsiooni parandusmeetmeid, tugevdada lihasgruppe, mis toetavad selg, on toniseeriv mõju, koolitatud hingamisteede funktsiooni.

ravivõimlemine - põhilised harjutused skolioos

esialgne seisukoht( IP) lamades selili ja käed tema pea. Kui te hingate, lahjendage küünarnukid ja ärritage neid tagasi. Tehke seda 3-4 korda.

Lamades selga.Ärge ärritage oma jalgu kõhtule ja sirutage seda väljapoole. Siis tehke seda teise jalaga -( 4-5 korda).

Pöörake selga, painutage oma põlvi. Tõstke ette vaagnad, samal ajal painutage rindkere lülisamba, pöörduge tagasi algasendisse -( 4-5 korda).

Lamades selga. Sissehingamisel tõmmake üks käsi üles ja teine ​​- kõrvale( kõveriku küljel), käsivälise käega, allapoole( 4-5 korda).

lase kõhule. Sissehingamisel tõstke pagasiruumi, painutades rindkere lülisamba, hingates alt üles -( 3-4 korda).

asetage kõhule ja asetage oma käed kehas, peopesad alla. Tõstke tõstetud oma jalad vaheldumisi inspiratsiooni, toetudes kätele. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Kas sooritust 3-4 korda.

Lamades kõht. Võtke kõrvale jalgu nimmepiirkonna kõveruse kumerateks külgedeks ja siis tagasi oma algasendisse. Samal ajal on hingamine meelevaldne( 3-4 korda).

lase oma küljel, spetsiaalsel padrunil rindade lülisamba kõveruse kumerate külgedega. Kui hingate, visake oma käed oma peaga kinni, kui hingate, vähendage neid. Harjutus aeglaselt( 3-4 korda).

Püsti kõikidel neljas. Inhalatsiooni ajal tõmmake samaaegselt vasak käsi ja parem jalg välja, samal ajal kui välja nägemine - algasendis. Tehke seda teise käega ja jalgadega. Harjutus 4-6 korda.

Lähtekoht - selja taga asetsev ja käes mööda keha. Sügavalt hingeldades tõsta korraga oma käed üles ja väljahingamisel ning alandada neid. Korda treeningut 4-5 korda.

. Skolioosi korral tuleb teha meditsiiniline võimlemine igapäevaselt - see ei võta palju aega.

Arst peaks määrama kehahoolitsuse. Ta määrab ka individuaalsed harjutused, sõltuvalt skolioosi tüübist. Selle haiguse individuaalne terapeutilist võimlemist teostab õpetaja ise, ja eriti rasketel juhtudel( kui haiguse ebasoodne rada) on füüsiline treener.

On vaja teada, et harjutuste alustamine iseenesest ei ole skolioosiks mingil juhul võimatu harjutuste komplekt. Lülisamba kõverus on mõni harjutus vastunäidustatud, näiteks raskusjõu tõstmine, hüpped. Ettevaatlikult peate tegema harjutusi selgroo venitamiseks. Samuti on vastunäidustused harjutustele, mis suurendavad selgroo paindlikkust ja põhjustavad liiga palju liigutusi. Kui te tegutsemist füüsilisest, on suur tõenäosus skolioosi progresseerumist ja tüsistusi nagu seljavalu, nihe, siseorganite esinemist hernias kohta diskid.