Vitamiinid meeste jaoks imetamiseks

Kui paar on silmitsi probleemidega kavandades laps, siis umbes 30% juhtudest on põhjustatud mees tegur. Võimetus spermide väetada enamasti seotud rikutakse nende summa sperma või spermatosoidide liikuvust. Need kaks tegurit vähendada rasestumise võimalusega spermide poolt muna. Mõned toidu komponendid, mille eesmärk on parandada sperma meeste ja suurendada riski kontseptsiooni kui planeerite rasedust.

vitamiin B12

Application vitamiini B12( kobalamiin) parandada sperma parameetrite puhul sisaldus on madal spermatosoidide ja korral nende liikuvust. Kuna vees lahustuv vitamiin, cobalamin siiski võimalik koguneda maksa-, neeru-, kopsu- ja põrn. Kuid erinevalt rasvlahustuvaid vitamiine, sadestumise vitamiini B12 ei ole oluline, ja ei pruugi olla mingit toksilist mõju isegi siis, kui kasutatakse päevamäär ebapiisav annused. Liigse cobalamin muutmata ilmub uriini.

doosi. päevane vajadus vitamiini B12 meeste - 2-3 mg. Kuid selleks, et suurendada võimalusi kontseptsiooni saab oluliselt suurendada päevane annus. Ootaja isad peaksid arvestama, et nende partner raseduse ja rinnaga toitmise vaja suuremat annust vitamiini - 2,4-4 mg päevas.

toidust. Olles üsna "võimas" vitamiin, oma päevamäära mõõdetakse mikrogrammides, nii et korvata varu cobalamin abil võimu ei tee toodete tööjõu. Kusjuures vitamiin on stabiilne valguse ja kuumuse ja ainult veidi halvenenud, kui keedetud. Aga tasub kaaluda, et vitamiin B12 on leitud ainult loomade toidud, kõige selle sisu loomade liha( maksa, neerude ja südame), meresaadused, munakollane. Seega, inimesed, kes järgivad rangelt vegan toitumine( no loomtoidust toidus), võib lõpuks ilmnenud puudused selle vitamiini, ja vajavad täiendavat toidulisandeid täita seda. Esialgne

juuresolekul 100 g toote kohta:

Joon.1 - vitamiini sisaldus B12 toidus.

vitamiinipuudus on kõige sagedamini seotud mitte puudumisega selle tarbimine ja rikkudes selle imendumist seedetraktis tulemusena erinevate patoloogiate soolestikus sündroomist ebapiisav seedimist ja muu põhjuse tõttu.Üht võimalikku lahendust sellele vitamiinipuudus peale selle aluseks oleva haiguse on valmistamisprotsessiks süstitavad vitamiin B12, nagu antud juhul, siis on sisenenud soolestikku seedimist esineb koos suukaudset manustamist.

vitamiin C

vitamiin C tänu antioksüdantne toime, kaitseb spermi kahju vaenulike( happeline) keskkonda naiste suguelunditele. Askorbiinhape aitab parandada seemneraku põhiomadused: arvu suurenemist ja motoorika sperme. Uuringus aasta 1987 seda on näidanud positiivset mõju C-vitamiini tervetele meestele viljatus. Lõpus kolme kuu ravikuuri askorbiinhape, kõik mehed suutsid väetada. Meestele, kes ei võtnud C-vitamiini, aga ka kaasatud uuringu muutused viljakuse on toimunud.

lisaks antioksüdantne toime, askorbiinhape on võõrutus omadused. See kehtib eriti meestel, kellel on suitsetamisharjumustega või avatud tööstuskemikaalide. Muide, mees peab loobuma suitsetamisest, kui ta tahab, et parandada oma võimalusi kavandades laps.

annus. Võtke 500 mg C-vitamiini 3 kuud uurida muutusi seemne kvaliteeti. See suur annus, võrreldes soovitatava päevase 70-100 mg. Kuid kuna askorbiinhape on vees lahustuv vitamiin ja see ei ole võimeline kogunev ülejääk lihtsalt lahkuda keha uriiniga. Kuid arvestades annus on rohkem kui katab soovitusi suurendada C-vitamiini haiguse ajal, stress ja kokkupuutumine mürgiste mõju.

Toiduallikad. kõige väärtuslikum toidust on paprika, tsitruselised, kiivid, sõstrad ja maitsetaimed. Selliseid tooteid tuleks kasutada üksnes puhtas vormis nagu askorbiinhape on kergesti hävitatakse mõjul temperatuuril. Esialgne

juuresolekul 100 g toote kohta:

Joon.2 - vitamiini sisaldus C toidus.

Seleen

Üks sümptomeid seleenidefitsiit meestel on steriilsus. Arvatakse, et seleen on märgitud kaitsev mõju spermatosoidide ja suurendab nende liikuvust. See sisaldab seleeni organismis, sealhulgas munandites ja Seemnejuhade torukesed.

seleeni on mitmeid positiivseid punkte meeste tervis. Näiteks on täiesti tõestatud korrelatsioon seleenidefitsiit ja vähk, eriti need, mis mõjutavad meeste( käär- ja pärasoole, eesnäärme-, kopsu-).

Pealegi sugunäärmete funktsioone parandava, seleen takistab nõrgenemine südamelihas takistada sellist-ubitsy haigused nagu südameatakk, insult, kardiomüopaatia ja t. N. Andes ennetava mõju mitte ainult konkreetse haiguse, seleen soodustab head tervist stimuleerides organismi immuunsüsteemi.

doosi. seleeni ööpäevane vajadus mees on 70-100 mikrogrammi. Lisandite kasutamisel, proovida kasutada seleeni toidulisandiga vormis L-selenometioon doosis 100-200 mg päevas. Samal sobiva annuse naatriumselenaadi ja seleen aspartaat.

Toiduallikad. kompenseerimine pakkumise orgaanilist seleeni organismis ei ole raske tänu Brasiilia pähklid - meister seleeni sisaldus.2-3 pähklid päevas korvata päevase vajaduse selle jälgi. Teised peamised allikad seleeni on mereannid, liha loomade( neeru, maksa), munad. Seleeni sisu teravilja ja seemned võivad olla olulised, kuid see sõltub täielikult, kuidas rikas pinnas on see mikroelement. Nagu enamikus riikides on ammendumine mulla seleeni, viib selline olukord tema puudulikkus isegi tasakaalustatud toitumine. Puu- ja köögiviljad on madal seleeni. Esialgne

juuresolekul 100 g toote kohta:

Joon.3 - sisu seleeni sisaldust toidus.

Tsink Tsink on unikaalne mikrotoitainete meeste tervisele. Ta on ohutult võimalik juhinduda tähtsust seoses nende normaalse toimimise seksuaalse funktsiooni mehed. Tsink mõjutab kvantitatiivsed ja kvalitatiivsed näitajad sperma ja ka peamine sünteesi eest vastutava meessuguhormoonid - testosterooni. Sümptomid tsink puudulikkusega meestel väheneb potentsi( alla impotentsus), viljatus.

Tsink on immunomoduleeriva toime, võitlevad nakkushaigused ja vähk, on vajalik kiire paranemise. Tsink on eriti vajalik puberteedieas, sest see on vastutavad protsessi algatamiseks kasvu ja arengut organismis.

annus. ööpäevane vajadus mees tsink 15 mg. Vajadust suuremate annuste toimub regulaarne alkoholi kuritarvitamine, tasakaalustamata toitumine, ravi seksuaal- ja reproduktiivtervise haigused. Sellisel juhul piisab annuse 20 mg päevas.

Toiduallikad. tsingiallikad on mere tooteid( austrid, krabid, rasvastest kaladest), idandatud nisu, liha ja sisikonna loomade, kaerahelbed ja muud pähklid.

juuresolekul 100 g toote kohta:

Joon.4 - tsingi sisaldust toidus.

Loe "vitamiinide ja tsingi meeste - Review narkootikume."

L-arginiini arginiini

ma-- on aminohape, mis on struktuurset valku ühikut. Arginiiniga otseselt seotud moodustumist ja vormimine on seemnevedelikku moodustavad 80% tema kuivainet. Nagu näitavad uuringute andmeid, puudujääk aminohapetest patsientidel täheldati häirunud spermakvaliteedi põhifaktoriga - arvu ja motoorika sperme. Kaasamine vajalik kogus arginiini toitumine aitab taastada nende kahe näitajad tasemele standarditele.

arginiini toidulisandeid kasutatakse sport parandada toitumise lihaste ja vähendada keha rasva. Kuid tõhususe lisandina sport oli ümber lükanud mitmed uuringud.

doosi. Võtke 4 g arginiini päevas 3 kuud, et võrrelda tulemusi.

toidust. L-arginiini on tinglikult asendamatu aminohape, kui võimet sünteesida inimkehas sõltumatult ja ideaalsetes tingimustes ei nõua lisarakenduse. Kuid see kehtib ainult terve keha. Enamasti sõltumatu sünteesi ei piisa täielikult varustada keha vajaliku arginiini annust.

aminohapete arginiini on laialt esindatud toiduained: leitud pähklid( pähklid, mänd), kõrvitsaseemned, kana, sealiha, munad, herned jne

Joon. .5 - sisu arginiini sisaldust toidus.

Tabel 1 - Essential vitamiine meestele ette kujutada, oma annuse ja allikad.

allikad:

TP Emelyanova «Vitamiinid ja mineraalid: Täielik Encyclopedia", 2000;

V. G. Liflyandsky «Vitamiinid ja mineraalid", 2010;

Edaplus.info - allikas illustratsioone artikkel.

Soovitan vaatamise: