Harjoittelu nivelrikon ja ruokavalio

yleisin nivelsairaus maailmanlaajuisesti - on nivelrikko.Tilastojen mukaan 15% väestöstä kärsii niistä alle 45 vuotta, 60-vuotiaat diagnosoitu niveltulehdus joka kolmas ihminen, ja iässä 70 vuotta - joka toinen.Luonnollisesti on olemassa poikkeuksia - monia presipitaatiotekijöitä jotka johtavat kehitystä kyseinen tauti jo nuorena( esim trauma).

Sisältö: tiedot nivelrikko periaatteet nivelrikon polvinivelen harjoituksia nivelrikon

Tietoa

nivelrikko nivelrikko - sairaus, johon liittyy kipua.Se on erityisen korostunut niinä hetkinä liikkeen / yhteinen työ, yksin tuntee tietyn epämukavuus vaikutti artriittinivelissä.Piirre kipu nivelrikko on absoluuttinen turhaa, analgeetit - henkilö ei helpompaa.

diagnosoida tauti on vaikea - ei verikokeita tai ultraääni eivät anna mitään tuloksia, joissakin tapauksissa, radiografian on voimaton.Tarkka diagnoosi lääkäri voi laittaa vasta magneettikuvaus terapian( MRT).

Nivelrikko kutsutaan Humuspitoiset tappion nivelruston.Iän, tai tausta lukuisia vammoja tumassa nikamavälilevyjen voi vähentää nesteen määrää, joka vähentää joustavuutta ja nivelten liikkuvuutta.

Useimmiten niveltulehdus vaikuttaa polven ja lonkan nivelissä, nivelrikko on harvoin diagnosoidaan yhteinen isovarvas.

Suositukset:

periaatteet nivelrikon polven

taudin hoitoon kyseessä on oltava kattava.Ja aluksi potilas olisi pyrittävä pätevän lääkärin hoitoon.Se, että ominaispiirteet progressiivisen nivelrikko ovat identtisiä oireita monia sairauksia nivelet - vain asiantuntija voi erottaa niitä, tarkka diagnoosi ja tehokas hoito valita.

Huom itse kanssa nivelrikon voi olla paitsi hyödytöntä, vaan myös vahingoittaa terveyttä.Vaikka oireet lausutaan patologia, ilman apua asiantuntija on välttämätöntä.

hoitoon nivelrikon on harjoittaa lääkehoito, ruokavalion nimittämistä, valintaa liikunta ja fysioterapia.Mikä tahansa hoito on erityisen tehokas alkuvaiheessa polven nivelrikon, joten jotkut lääkärit ja vaatia hoitoa potilaille apua ensimmäisessä sairauden merkkejä.

merkinnät nivelrikon

Kuntovoimistelu on yksi tukielementtien hoidossa polven nivelrikon, mutta se ei tee siitä vähemmän tehokasta.Pääperiaate valikoima fysioterapian monimutkaisten harkittavana tauti - ei haittaa.Tosiasia on, että alussa niveltulehdus potilaan pitäisi tehdä joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena on polven rasitusta - se parantaa verenkiertoa, lisää nivelten liikkuvuutta.Jos se tapahtuu jo tuhoavia prosesseja, niin joka tapauksessa on mahdotonta antaa sille suuremman liikuntaa, tarvitset lempeä joukko harjoituksia polvinivelen.Valitse sopiva harjoituksia aikana fysioterapia, vain asiantuntija voi kanssa polven nivelrikon.Akuutissa vaiheessa kyseinen tauti lääkäri valitsee harjoituksia, joiden tarkoituksena on parantaa verenkiertoa, imunesteen, verenkiertoa, vähentää kipua intensiteetti ja rentoutumista lihasten ympärille vaikuttanut yhteinen.Mutta remissiojakso potilaan lääkärin saavat suosituksen harjoituksia, joilla pyritään vahvistamaan tuki- nivelsiderakenteen nivelten ja palauttaa sen toimintaa.

miten oikein suorittaa harjoituksia

Vaikka monimutkainen fysioterapia harjoituksia polven nivelrikon valittiin asiantuntija, potilas on ymmärrettävä, että vaikutus tapahtuu vain jos sen oikein täytäntöönpanoa. Potilaiden tulee muistaa seuraavat säännöt harjoittelet nivelrikon:

• kaikki liikkeet suoritetaan valehtelee tai istuma-asennosta;
• joka tapauksessa on mahdotonta suorittaa harjoituksen "läpi tuskan ja kyyneleet";
• nousu kuormat on vähitellen;
• jokaisen harjoituksen saa kestää yli minuutin, mutta se täytyy toistaa useita kertoja päivässä.

Huom tärkein edellytys - säännöllisyys valitun monimutkaisten fysioterapiaa.Jos potilas suorittaa harjoituksia ajoittain, se ei vain ei ole toivottua vaikutusta, mutta voi myös aiheuttaa potilaan heikkenevä terveydentila( liikunta johtaa joissakin tapauksissa pahenemiseen polven nivelrikon).

monimutkaista

nizhenapisannyh Performing harjoituksia täytyy olla säännöllistä ja nopeus aikana voimistelu kehittää se ei ole välttämätöntä, jopa haitallisia!

1. potilas makaa selällään jalat suorassa ja kädet.Sinun täytyy venyttää korkokengät, varpaat mutta samalla pitäisi olla mukana.Tämä liikunta parantaa aineenvaihduntaa nivelissä ja vapauttaa lihasjännitystä.
2. mies makaa selällään jalat suorana.On tarpeen vuorotellen nosta jalat irti lattiasta etäisyydellä 15 cm ja pitää ne nostetussa asennossa muutaman sekunnin ajan( tässä vaiheessa, kuinka paljon altistuminen).On tarpeen varmistaa, että suorittaessaan tämän harjoituksen takaisin ja pakarat olivat painetaan tiukasti lattiaan.
3. asetus "makuuasennossa", käsivarret ja jalat suorana.Vaihtoehtoisesti sinun pitää nostaa jalka koukussa polvi ja vedä sitä kohti rintaa.Liikunta tehdä hitaasti, jos on ongelmia taivutus polvi, on välttämätöntä suorittaa parhaan kykynsä mukaan.
4. Saamaton, potilaan täytyy suorittaa aktiivisuus "sakset" 20 cm lattiasta vaakatasossa.Pakarat ja selkä olisi vakaasti painautuvat lattiaan, kädet - varrella runko.
5. potilas makaa hänen puolellaan.Säären sijaitsee lattialle, polvet hieman koukussa.Top jalka nousee hitaasti, kun se pysyy suorana.Mahi suora jalka ei pitäisi olla aktiivisia ja suuri amplitudi.
6. potilas makaa vatsallaan, kädet sijoitetaan pitkin runko, alaraajoissa - suora.Vaihtoehtoisesti ja sitten samalla joudut taivuta polvet( kantapäät koskettaa / lähes koskettaa pakarat).
7. lähtöasetelma - makasi hänen vatsaan, kädet sijoitetaan pitkin takakonttiin.15-20 cm on tarpeen repiä irti lattiasta jalat( kierrosta), joten on tarpeen täyttää ehdon: hartiat, vatsan ja lantion tulee painetaan tiukasti lattiaan, koska vaikutuksia liikunnan on vain siinä tapauksessa, että alaraajojen nousu tulee olemaan mukanavain lihaksia reiteen.
8. Potilas istuu tuolilla ja suorittaa vapaa liikkuvuus huojuvat jalka, jossa polvi on taivutettu / unbent.

Myös staattisia harjoituksia puitteissa nivelrikon polven.Ne voidaan suorittaa milloin tahansa, missä potilas - työssä, julkisissa liikennevälineissä tai edessä television.

Static harjoituksia polven:

1. istuu tuolilla nosta jalka koukussa polvi ja pidä tässä asennossa 10 sekuntia.Harjoituksen vuorotellen vasemmalle ja oikealle jalat.
2. seistä tuolin takaa, ja luottaa siihen nousta varpaillaan, "jäädytetty" tässä asennossa 60 sekuntia.
3. seistä tuolin selkänojan, nojata sen ja siirtää kehon painoa kantapään( sukat nostetaan lattian yläpuolella), pysyy tässä asennossa 60 sekunnin ajan.
4. seistä tuolin takaa, nojaa sitä, ja suorita pehmeä "rullia" varpaista kantapäähän 60 sekuntia.

Samomassazh

Osana liikuntahoitoa on nivelrikon, asiantuntijat suosittelevat menoja ja itsensä hieronta - menettely kestää vain 3-5 minuuttia, mutta sen tehokkuus on korkea.Se olisi välittömästi harjoittelun jälkeen monimutkaisia ​​fysikaalinen hoito voimakkaasti venyttää lonkan kanssa sisemmän ja ulomman puolin suuntaan nivusten polvinivelen.Et voi tehdä liian aktiivinen liikkeitä, aggressiivinen - ei kipua, ei polttava tunne tuntui pitäisi.

Diet nivelrikon

potilaita diagnosoitu polven nivelrikon pitäisi tietää, että on tärkeä rooli palauttaa terveyden pelaa painosta.Jos on ylimääräistä painoa, sinun täytyy kiireesti ryhdyttävä toimiin laihtua. Ravitsemusterapeutit suosittelevat muokata ruokavaliota kullekin potilaalle nivelrikko :

• valikko on oltava läsnä hedelmät ja vihannekset;
• ruoka on laadittava kasvirasvoja - esim., Oliivi, auringonkukka tai maissiöljyyn;
• mieluummin kalkkuna, kana ja kani;
• kala valikosta pitäisi olla läsnä, mutta paras vaihtoehto olisi hänen laiha lajikkeita.

nivelrikkopotilailla tulisi kiinnittää erityistä huomiota maitotuotteiden kulutusta, tattari, jogurttia ja koko jyvä leipomotuotteet - niiden on oltava läsnä ruokavaliossa.

Osana ylläpitää yleistä terveyttä kyseinen tauti edellyttää ottaen vitamiini ja kivennäisaineet - chondroprotectors ja B-vitamiinia Kuitenkin kaikki nämä lääkkeet voivat poimia vain lääkärin, hän ottaa huomioon vaihe etenemistä polven nivelrikon ja potilaan iän ja yleistä terveyttä.

Harjoittelu nivelrikko kunnon ruokaa - erinomainen ja tehokas tapa solmia pitkäaikaisen remission taudin.Tärkein edellytys - säännöllinen liikunta, ja niin vaikutus näkyy nopeasti, ja se tulee jatkumaan pitkään.

Tsygankova Yana Alexandrovna, lääketieteellinen tarkkailija, terapeutin korkeamman luokan