Ruokavalio akne ja akne: hyödyllisiä tuotteita ja esimerkkivalikko päivä

akne ja pienet epätäydellisyydet iholla on hyvin turhauttavaa.Rikkoo ulkonäköä on erittäin negatiivinen vaikutus itsetuntoon ja mielialan henkilön.Jotta päästään eroon tulehduksen iholla kasvojen ja vartalon, kotona tai salonki hoito on pieni, se on myös tärkeää huolehtia oikea ravinto, edistää nopeaa vianmääritys.

Sisältö: Miksi akne näkyvät?Vitamiinit ovat välttämättömiä akne Ominaisuudet Elintarvikkeita, jotka aiheuttavat akne tuotteita, jotka auttavat eroon akne arvioitu ruokavalio päivässä

Miksi akne näkyvät?

muodostumista akne iholla voi johtua monista tekijöistä: ikä, säännöllisesti tai epänormaali hormonaalisia muutoksia, stressi ja lisääntynyt psyko-henkinen stressi, huono ruokavalio, puute kasvojen ihon hoitoon ja puute tarvittavan puhdistuksen.

muodostumista akne, Mustapäiden ja comedones johtuu patologinen giperkativnostyu talirauhasia.Nahka ei ole aikaa tulostaa halutulla ajoituksella tuotetaan ylimäärä ainetta, jolloin ne tukkivat huokosia, jossa sekoitetaan likaa, tali ja kuolleet ihosolut muodostavat tiiviin tulpan halkea aika estää ihohengitystä ja provosoi tulehdus.

ihotautilääkärit väittävät, että erittäin tärkeä rooli parantamisessa ihon kuntoa pelaa oikea ruokavalio. Jotkut tuotteet ovat totta katalyyttejä häiriöitä aineenvaihdunnassa orvaskeden ja ylempi kerros yllyttäjien esiintyy usein akne.Puute vitamiineja, voidaan valmistaa ruokaa, on myös negatiivinen vaikutus iholla, koska nämä mineraalit ja ravintoaineet auttavat ihoa takaisin nopeammin aikana aggressiivinen hormonaalista hyökkäys, kuljettaa happea ja ravinteita ihosoluja.

vitamiineja tarvitaan aikana ihon akne

Voidakseen menestyksekkäästi tulehduksen hoitoon, on välttämätöntä tietää, mitä vitamiineja ja kivennäisaineita auttaa ihoa takaisin nopeammin, näyttää terve ja houkutteleva:

1. vitamiini ylläpitää luonnollisen kosteuden pitoisuusettä epidermiksen soluista, normalisoi tasot kollageenin ja elastiinin, joka vastaa ihon kimmoisuutta ja vastus, säätelee talin eritystä huokosiin.
2. E-vitamiini On pitkään ollut tunnettu antioksidanttiominaisuuksia ihon solut.Se edistää aktiivista erittymistä haitallisten aineiden, epäpuhtauksien ja myrkkyjä.Asianmukaista hoitoa ja ravintoa ei muodosta uutta mustia pisteitä.
3. Vitamiinit Ryhmä B. Edistää normalisoitumista tarjonta orvaskeden solujen ravinteiden, sekä auttaa nopeuttaa imeytymistä muita hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta on tärkeää muistaa, että liikaa johtaa hallitsemattomaan imeytyminen erilaisten yhdisteiden elintarvikkeista ja pahentaa tulehdusta.
4. vitamiinia Sitä pidetään tärkeimpänä ainetta prosessissa akne eroon.Askorbiinihappo tuhoaa toksiinien provosoi ärsyke ylemmän kerroksen ihon, vähentää intensiteetti tulehduksellinen prosessi, ja myös, kulkeutuu vereen jopa tukossa huokosiin, toimii hyvin sisäisenä antiseptinen, vapauttaen ihoa sisältäpäin.C-vitamiini auttaa myös vahvistamaan luonnollista vastustuskykyä, vahvistaen merkittävästi vastustuskykyä haitallisia tekijöitä ulkoisen ja sisäisen ympäristöissä.

myös edellyttää monimutkaista hivenaineiden kuten sinkin, kromin, seleenin, rauta, mangaani, kupari ja monityydyttymättömiä rasvahappoja. laatiessaan ruokavalion aknen hoitoon sinun täytyy varmistaa, että ruokavalio sisälsi täyden valikoiman aktiivisia ainesosia, jotka auttavat palauttamaan ihon terveyttä ja ulkonäköä.

ominaisuuksia Virta

ihotautilääkärit huomauttaa, että ruokavalion aikana akne tulisi olla noin samanlainen valikko, joka on tehty sairauksien ruoansulatuskanavan. Se on yksinkertainen: et voi koskaan sulkea pois, että suuri määrä akne iho aiheuttama sairaus ja häiriöt imeytymisen vatsassa ja suolistossa.Lisäksi ominaisuus tämä ruokavalio on enintään sulavuus sen osatekijän tuotteita.

olemassa useita laatimiseksi sääntöjen ruokavalion ja ravinnon sairauksien akne:

• mihinkään lautasen käyttää vain laadukkaita tuotteita;
• teho murto, 5-6 kertaa päivässä, pieninä annoksina;
• kypsennetty ruoka on huoneen lämpötila on liian kuuma tai kylmä ruoka ärsyttää ruokatorven ja mahan ja provosoi ulkonäkö toistuva tulehdus;
• voi syödä liian terävä, suolainen, makea elintarvikkeita.Säilykkeet, liha, pikaruokaa ja virvoitusjuomia kielletty kokonaan;
• sokeri on myös suljettu pois ruokavaliosta, koska sen kyky herättää Ihon kasvojen;
• valmisteluun ruokia keskittämisessä on vilja, hienonnettu vihreä salaatteja, liha ja kala olisi keittäminen tai höyrytetty;
• mausteita ja suolaa lisätään vähimmäismäärä ja valmiita ruokia.On toivottavaa hoidon aikana vaihtaa luonnon, hienonnettuna yrttejä ja mausteita iodized merisuolaa.

esittävät näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä auttaa nopeuttamaan vaikutusta ruokavalioon, mutta lisäksi kosmeettisena aiheuttaa ihon kunnossa.

Elintarvikkeita, jotka aiheuttavat aknea

Jotkut elintarvikkeet herättävät lisääntynyt erottaminen tali ja edistää tukkeutumisen huokosiin. Ne on ehdottomasti kielletty syömään hoidon aikana:

• alkoholin ja tupakan käyttö;
• paistettuja ruokia;
• säilykkeitä;
• kastikkeet perustuu majoneesi ja ketsuppi;
• terävä, konsentroitiin mausteet;
• lammasta, sianlihaa ja muita rasva lihat;
• maitosuklaata, kakut, leivonnaiset jne.;
• vahvaa teetä, juomia korkea pitoisuus kahvia;
• elintarvikkeita korkea lämpöarvo sisältöä ja korkea pitoisuus kolesterolin koostumuksessa.

tuotteita, jotka auttavat pääsemään eroon akne

poistaa akne, ruokavalio on oltava seuraavat tuoteryhmät.

1. Kasvikset ja hedelmät:
   • omenoita;
   • päärynät;
   • banaaneja;
   • luumut;
   • persikat;
   • sitrushedelmiä;
   • kaikki lajikkeet kaali;
   • salaattia;
   • punajuuret;
   • porkkanat;
   • melonit: meloni.
2. viljat ja viljatuotteet seuraavien viljaa:
   • kaura;
   • tattari;
   • ohra;
   • riisi;
   • hirssi.
3. Maito ja maitotuotteet:
   • jogurtti, normalisoimiseksi ruoansulatuskanavassa ja palauttamaan normaalin mikroflooran;
   • juustoa, edistää nopeaa puhdistus ihon;
   • jogurtti;
   • ryazhenka;
   • acidophilus maitoa;
   • lihaa ja kalaa vähärasvainen lajikkeet;
   • eläimenmaksasta lajeja, ja aivot;

Tärkeää! Valitse valikko ruokavalio on välttämätön, paitsi pohjalta henkilökohtaisista mieltymyksistä, mutta myös perustuu ominaisuuksiin omasta terveydestään.Tuotteiden käyttö, jotka aiheuttavat allergisia reaktioita, johtaa huomattavaan heikkenemiseen potilaan terveydelle.

antaa valmistelun ruokavalio, on toivottavaa asiantuntija, joka ottaa huomioon kaikki asiaan vaikuttavat seikat, sekä ominaisuuksia elämänrytmin potilaan ja samanaikainen kroonisia sairauksia, jos niitä on.

arvioitu ruokavalio päivässä

aikana ruokavaliota Esimerkkimenu yhden päivän on noin sellainen:

• aamiainen: puuroa vilja maitoa tai vettä, keitettyä pala kanaa, suolatonta juustoa, yrttiteetä;
• lounas: omena, päärynä, tai osa jogurtti;
• Lounas: kasviskeitto, pala lihaa tai kalaa, hedelmiä, lasi soseet;
• välipala: hedelmä tai hedelmiä;
• Illallinen: vuoka vähärasvaista raejuustoa tai salaattia, yrttiteetä;
• yöllä kupin jogurttia tai piimää.

Sääntöjen noudattaminen murto vallan auttaa hyödyllisiä ainesosia elintarvikkeesta tasaisesti imeytyä elimistöön ja normalisoi prosessia ruuansulatusta syödä elintarvikkeita.