Kymmenen vinkkejä sydämen terveydelle

Tanskan Tutkijat päättelivät, että työssä käyvät naiset uhkaa sydänkohtauksia, ja syyttää lisää vastuuta ja stressiä.Vaarana ovat henkiset nuoret. Vastatakseen tilastojen olemme valinneet kymmenen tehokkain ja helpoin tapoja, jotka voivat säilyttää terveen sydämen. 1. Vitamiinit
Muista suosikki elintarvikkeet sydän, se kasviöljy, pavut, raejuustoa, vihanneksia runsaasti E-vitamiinia E-vitamiini säätelee syke, suojaa elimistöä haitallisilta vaikutuksilta vapaiden radikaalien, vahvistaa verisuonia ja vähentää viskositeettiverta.

2. Lohi
Star ravitsemusterapeutin, joka valvoo keittiön Richarda Gira, Madonna, Gvinet Peltrou, sanoi kerran, että jos syöt pala lohta päivittäin, niin sinun ei tarvitse plastiikkakirurgia. Lääkärit ovat samaa mieltä tämän väitteen kanssa ja lisää, että jos syöt 4 kalan osia viikossa, niin se vähentää 44% riski, että henkilö kuolee sydäninfarktiin.

3. viinirypälemehu rypäleen
liemeen suojaa sydäntä sydänkohtaus ja vähentää sen vaikutusta verihiutaleiden, estää tukkeutumisen sepelsuonia. Lisäksi se tekee työnsä paremmin kuin asetyylisalisyylihappo, jota käytetään näissä tapauksissa.

4. Maito
Sydän rakastaa maitoa. Useiden vuosien ajan Japanissa teki tutkimuksen, joka vahvisti tämän hypoteesin. Ihmiset, jotka juovat päivittäin kaksi lasillista maitoa, vähemmän valittivat sydänoireita. Kuka tahansa, jolla on laktoosi-intoleranssi, tämä neuvo ei koske heitä.

5.
Vadelma Vadelma on runsaasti kuitua. Päivittäinen kulutus vadelmia muodossa hilloa, hedelmiä juomia tai tuoretta vähentää sydänsairauksien riskiä.Se, että vadelmat sisältää salisyylihappoa, joka parantaa veren hyytymistä sisältää vitamiineja C ja P, joka vahvistaa verisuonen seinämään. Lisäksi marjat sisältävät runsaasti kuparia, se suojaa häntä stressiä lisäksi vadelmat runsaasti kaliumia, joka on hyväksi sydämelle.

6. Sitrushedelmät elinvoimaa
Jos talossa ei ole vadelma, niin nojaa appelsiinit. Nämä hedelmät sisältävät C-vitamiinia ja bioflavonoids, joka auttaa häntä oppimaan. Oranssi massa on luonnossa esiintyvä polysakkaridi, jotka sitoutuvat ionit radioaktiivisten alkuaineiden, ja raskasmetallit sisältämien ja pektiiniä.Siksi kaksi appelsiinia päivässä suojaavat sydämesi huonoista ekologiasta.

7. Banaanit
pelastaa stressiä rytmihäiriö säästät banaaneja. Ne normalisoivat sykkeen. Jos sinulla on sydän rullaa ennen kutakin kokousta pomo, ottaa ja syödä kaksi banaaneja. Ne palauttaa tasapaino kalium, eivät salli romahtaminen proteiinin yhdisteiden sydänlihakseen. Se, että työ on tehty, voit ilmoittaa sujuvaa ja rauhallista sydän.

8. Päivittäin kävelee
Kuten latauksen kaikki lääkärit ovat samaa mieltä, että paras ehkäisy sydänsairauksia yavletsya kävelyä.Ainakin aamulla ja illalla luopua hissiä ja tehdä jalankulkijoiden laskuja ja nousuja. Siten koulumme reiden ja lihaksen lihaksia.

9. Lue
mantroja Rukoilkaa terveydelle. Lue mantrat esittämällä itsesi hypnoottiseen tilaan. Tutkijat ovat osoittaneet, että yksitoikkoinen chants mantroja, rukouksia rytminen puhe, synkronoida biologinen rytmit hengitys ja sydämen, uudistaa ja parantaa kehon. On hyödyllistä tehdä hengitysharjoituksia. Keuhkojen sydämen rytmin liittynyt sydämen sykkii oikea hengitys rauhallisesti ja tasaisesti.

10. Laulaminen
karkottaa huonolla tuulella, ikävystyminen, ja haitalliset angina, laulaa. Ja asia on, että kun laulaa pienessä( keuhkojen) ympyrä aktivoi verenkiertoa, se tarjoaa suuri kaasun vaihdon ja toimittaa happea sydänlihakseen, kudosten ja muut elimet. Tilastojen mukaan tästä syystä, oopperalaulajat elävät 15 vuotta pidempään kuin elävää ihmistä muiden ammattikuntien. Ehkä on aika oppia tästä kokemuksesta. Laulaa taas tiskaus, tanssia peiliin, seisoo suihkussa, ja yleensä vain. Paranna mielialasi ja sydän ei satuta.