Hormoni-leptiini

Sodassa lihavuuden käyttäen monenlaisia ​​välineitä, jotka auttavat pääsemään eroon ylipainosta nestemäisestä ruokavalion ja pakko kalorien laskemista pillereitä ja ravintolisiä.Tulos kuitenkin jättää paljon toivomisen varaa.

syystä vihannut rasvaa ei halua jättää ruumiin, voi olla hormonaalinen epätasapaino järjestelmään. Hormonit ovat vastuussa paitsi normaaleista painoa säätämällä aineenvaihduntaa, mutta myös sellaisia ​​tärkeitä prosesseja kuin lisääntymiskyky, libido, kasvua, mielialan, kognitiiviset kyvyt, ylläpitää kehon lämpötilaa.

Hormonit hypotalamuksen tuottama, aivolisäke, kilpirauhanen, munasarjat, lisämunuaiset ja muita kehon järjestelmiin. Siirtämällä kautta verenkiertoon, ne talletetaan kudosten ja elinten, auttaa kehon suorittamaan toimintoja, kuten:

• tuotanto punasoluja;

• testosteronin vapautuminen;

• Luiden kasvu;

• aineenvaihdunnan säätely;

• aivojen ja sydämen toiminta;

• glukoosipitoisuuden säätö;

• oosyyttien kehitys.

Ongelmana on, että hormonaalisen järjestelmän harmoninen työ on helppo murtaa. Syynä tähän voi olla ikä, stressi, huono ravitsemus.

Useimmat ongelmat tuo kehon tuottamaan hormoni leptiini rikkomisesta. Se auttaa painonhallinnassa, mutta myös edistää normaalin toiminnan kilpirauhanen, suojaa sydäntä, auttaa vastustamaan stressiä, parantaa lisääntymistoimintojen, vähentää tulehdusta.

hormoni leptiini säätelee kehon painon ja rasvakudoksen estämällä ravinnon ja edistää energian kulutukseen. Hän lähettää aivojen signaaleja kylläisyydestä.Kun signaalia ei saatu ajoissa, henkilö kulkee ja kokee cravings epäterveellistä ruokaa.

numero vapautuu elimistöön hormoni leptiini liittyy rasvan määrää: ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia on korkeammalla tasolla kuin ne, joiden paino on normaalia.

Siten, kohonneet leptiinin laihtuminen vakavasti mutkistaa. Tilanne on samanlainen kuin insuliiniresistenssin kehittyessä.Epäterveellisten elintarvikkeiden kulutus, sokeri, lisää leptiinin erittymistä.Lopulta keho tulee immuuni tähän hormoniin. Menettää maku herkkyys, ihmiset eivät voi saada tarpeeksi, vaikka itse asiassa, siirrot ja liikalihavia.

Alhaisempi leptiini hormonin luonnollinen tapa auttaa useita seuraavista toiminnoista:

1. Säädä kokoa osien

ei tarvitse keskittyä laskemalla kaloreita, vaan kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon syöt, eli erän koosta.

kokeilu: vähennetään puoli tavallista ruoka-annos siirtämällä muut ruoka pienempiin levy. Syö hitaasti, nauti, anna aivojen ymmärtää, että kylläisyys on tullut.

Tämä yksinkertainen temppu mahdollistaa merkittävästi vähentää elintarvikkeiden kulutukseen, jotka vaikuttavat välittömästi rungon tilavuuden.

2. Valitse monimutkaisia ​​hiilihydraatteja

Sellainen ruoka normalisoi hormonin leptiini. Se on pilkottu hitaasti, tasaisesti toimittaa energiaa, ei teräviä murtuu, kuten tapauksessa kulutuksen "nopeasti" hiilihydraatteja.

Valitse vihanneksia, papuja, puuroa, linssit, ruskea riisi, täysjyvätuotteita, kvinoa sijasta tärkkelyspitoisia ruokia, makeita ja rasvaisia ​​ruokia.

3. Vältä jalostettuja elintarvikkeita

jalostetut elintarvikkeet( pikaruokaa, makkaraa, leivonnaisia) dramaattisesti nostaa leptiini. Lisäksi ne eivät tavallisesti voi sulattaa ja laskeutua kehoon rasvakertymien muodossa.

elin lakkaa imeä hormoni leptiini, mikä johtaa ylituotantoon siitä, prosessi, joka on täynnä jatkuva näläntunteen ja ylensyöntiä.

4. Seuraa kulutusta

sokeri hylkäämisen sokeria sisältävien tuotteiden( kakkuja, makeisia ja muita makeisia) ei takaa, että toimitus tämän ainesosan elimistöön alennetaan nollaan.

Sokeri voi sisältää useita muita elintarvikkeita( säilykkeitä, makkaroita, viljat, jogurtti), jossa sen läsnäolo paljastuu ole niin helppoa. Kiinnitä huomiota läsnäolo makeutusaineet( ainesosat päättyy -oza), hävitä teollisuuden mehua ja maitotuotteita hyväksi luonnon.

5. Syö ruokaa, joka alentaa hormoni leptin

Tällaisten tuotteiden luettelossa omega-3-rasvat ovat johtoasemassa. Näitä yhdisteitä sisältävät tuotteet voivat merkittävästi vähentää hormonin tasoa( punainen kaviaari, makrilli, anjovikset, lohi, silakka, sardiinit).

Paras vaikutus voidaan saavuttaa yhdistämällä rasvahapot kuituun: täysjyvät, ruisleipä, linssit, musta pavut.

Vähentää leptinihydrokloridia ja vadelmia, omenoita ja päärynöitä( hedelmiä on syytä syödä yhdessä ihon kanssa).

Jos paino "nousi", älä kiirehdi muuttaa ruokavaliota ja lisätä kuormaa kuntosalilla. Käy lääkärin kanssa määrittämään leptiinitaso, ehkä syy siihen, että tämä hormoni kasvaa elimistössä.

Korjaamalla hormonaalista taustaa voit nopeasti ja kivuttomasti tuoda kehon haluttuun muotoon.