Terapeuttinen liikunta sydänsairauksissa
Sydän- ja verisuonijärjestelmän ehkäisyssä ja hoidossa on tärkeä paikka fyysisille harjoituksille. Fysioterapian harjoitukset sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksissa voivat vahvistaa sydämen lihaksia, lisätä sen supistumiskykyä, lisätä verenkiertoa erityisesti perifeerisesti. Hyvän verenkierron ansiosta alusten seinät ovat joustavampia, koska hyvä verenkierto mekaanisesti hieronnoi verisuonten seinämää.Veren taso laskee, mikä vähentää verihyytymien todennäköisyyttä verisuonissa. Näin ollen ateroskleroottisten muutosten, jotka ovat sydänsairauden pääasiallinen syy, kehittyminen estyy.
Kuinka intensiivisesti harjoittelu kestää riippuu yksittäisen potilaan kunnosta, joten koulutus on aloitettava vasta, kun lääkäri on kuullut! Kysy lääkäriltäsi erityisesti vanhuksia ja heikentyneitä henkilöitä sekä sydäninfarktiä.
Kun suoritat monimutkaisia terapeuttisia harjoituksia, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä:
- Vaikka tunnet hyvää, et voi nopeasti ja dramaattisesti lisätä liikuntaa.
- Harjoittelun tulisi alkaa syömisen jälkeen puoli-kaksi tuntia, ei ennen.
- Jos huimaus, sydämentykytys, hengenahdistus, sydämen alueella on epämiellyttäviä tuntemuksia, silloin liikunta on lopetettava välittömästi. Jos tarpeen( jos kipu ei mene pois jonkin ajan kuluttua), sinun on otettava nitroglyseriini tai validoi ja ota yhteyttä lääkäriin!
- Kun harjoitat harjoituksia, katsokaa pulssitilaa, se on erittäin tärkeä.Jos lopussa lääketieteellinen koulutus pulssi eläviksi klo 20-35 lyöntiä, mutta ei ylitä 120 lyöntiä / min, harjoitukset on positiivinen vaikutus kehoon. Pulssin pitäisi palata alkuperäiseen taajuuteen 5 minuutin lepäyksen jälkeen.
Helppo käyttää kompleksilla
Istuminen tuolilla
Ensimmäinen harjoitus. Jalat yhdessä, kädet alas. Vaihtoehtoisesti nosta ensin yksi käsi ja toinen. Nosta kättäsi, hengitä, laske sitä - hengitä.Jokainen käsi nosta 5-6 r.
Toinen harjoitus. Me taivuta kätemme kyynärpäät, pitävät jalat yhteen ja taivutetaan kädet hartioiden leveydestä.Kyynärpäillä me pyöreät liikkeet 5-6 kertaa myötäpäivään, 5-6 r.vastapäivään.
Kolmas harjoitus. Jalat yhdessä ja kädet sivuilla. Inhale - taivuta vasen jalka polvessa ja paina sitä vatsaan ja rintaan, auttamalla käsiä.Jalkojen uloshengitys on laskettu, ja kädet kasvatetaan sivuilla. Toista 3-5 r. Tee samoin oikealla jalalla.
Neljäs harjoitus. Kädet vyötäröllä, jalat ovat olkapään leveys toisistaan. Hengityksessä kallistamme kehon sivulle. Uloshengityksessä palaamme IP: hen( IP-alkuasento).Lean 3-5 r. Kumpaankin suuntaan. Viides harjoitus. Pidämme jalkamme hartiat leveydessä, levitämme kätemme puolille. Inhale - nosta kätesi ylös ja taivuta kehoa kohti polvia. Pitäen pään suorana. Palataksemme PI: hen eksitämme. Toista 3-4 r.
Seisova vielä
Kuudes harjoittelu. Kädet alas, jalat yhdessä.Otamme kepin ja pidämme sen hartioiden leveydestä.Hengittämällä, kun vasen jalka vie askel taaksepäin, nosta tikku ylös pään yläpuolella. Uloshengitys palaamme IP: hen. Harjoittele jokaisella jalalla 3-5 r.
Seitsemäs harjoitus. Pidämme jalat hartioiden leveydellä ja lasemme kätemme. Otamme kepin ja pidämme sen hartioiden leveydestä.Hengityksellä käännämme rungon syrjään, nosta kärkeä ylöspäin. Uloshengitys - tutkimusajanjaksolla. Toista kumpaankin suuntaan vuorotellen 3-5 r. Kahdeksas harjoitus. Laitoimme jalat hartioiden leveydelle, kädet alas. Hengityksessä oikea jalka ja käsi poistetaan sivulle, pidämme kiinni 2 sekunnin ajan ja palautamme FE: hen, hengitämme. Kummassakin suunnassa toistetaan vuorotellen 3-4 r. Yhdeksäs harjoitus. Kädet alas, jalat yhdessä, hengenveto mielivaltaisesti. Samalla me laukaisimme laajan ympyränmuotoiset liikkeet käsissämme myötäpäivään, sitten vastaan. Kummassakin suunnassa toista 3-5 r. Kymmenes harjoitus. Kädet vyötärössä, jalat asetettu hartioiden leveydelle. Teemme kehon pyöreät liikkeet eri suuntiin 5-10 r.
Yhdestoista harjoitusta. Kädet alas, jalat yhdessä.Teemme vapaan kävelyn paikoillaan 30-60 minuuttia.
