Kuinka parantaa ulosteesta ummetusta ja normalisoida suolen toimintaa

Ummetus on seurausta suoliston toimintahäiriöstä, jonka seurauksena henkilöllä on vaikeuksia ulostaa. Ummetus, kipu suolen aikana, väärät toiveet, suolen liikkeet pieninä annoksina, kovat ulosteet. Tämä ongelma on hyvin tunnettu ja hyvin yleinen.

Ulosteen esiintymistiheys on yksilöllinen ja riippuu kehon ominaisuuksista. Normaalisti suolen määrä on 1-2 kertaa päivässä. Ummetuksen puhkeamista harkitaan, jos WC -matkoja ei ole tehty yli kolmeen päivään. Ummetuksen merkkejä suolen liikkeiden taajuuden lisäksi ovat:

• epätäydellisen suolen liikkeen tunne;
• pakotettu voimakas rasitus;
• vatsakipu;
• vähentynyt ruokahalu;
• röyhtäily;
• täyteyden tunne vatsassa;
• väsymys, huonovointisuus;
• keltaisuus, ihon hilseily;
• hiusten, kynsien hauraus.

Ummetuksen syyt ja tyypit

Mahdolliset syyt taudin puhkeamiseen voidaan määrittää ummetuksen tyypistä riippuen.

Spastinen

Esiintyy suoliston sileiden lihasten kouristuksissa. Siihen liittyy akuutti kipu, turvotus, ulosteen pidätys useita päiviä. Parin päivän kuluttua sinulla voi olla kuiva, kova uloste. Ei tunnetta täydellisestä suolen liikkeestä. Usein esiintyy emotionaalisen stressin, stressin, tupakoinnin tapauksessa.

Atonic

Siihen liittyy kivuliaita suolen liikkeitä, joissa on suuri määrä kovia ulosteita. Tämän seurauksena peräaukon halkeamia muodostuu usein mekaanisten vaurioiden vuoksi suolen liikkeiden aikana. Tämän diagnoosin avulla he usein valittavat raskauden ja vatsan täyteyden tunteesta. Suurin syy on yleensä epätasapainoinen, riittämätön ravitsemus, yleensä riittämätön ruokavalio vaikuttaa pahasti. Syynä voi olla liiallinen peräruiskeiden ja laksatiivien käyttö, jotka aiheuttavat riippuvuutta ja heikentävät suoliston liikkuvuutta. Riittämätön määrä nestettä estää myös kehoa puhdistamasta suolistoa itse.

Neurogeeninen

Tämän tyyppisellä ummetuksella henkilö itse tukahduttaa ulostamisen tarpeen, minkä seurauksena ulosteesta ilmenee krooninen rikkomus. Syyt pakotteen hillitsemiseen voivat olla erilaisia ​​- vieraassa ympäristössä oleminen, kiire, kyvyttömyys mukauttaa elämän rytmiä kehon luonnollisiin tarpeisiin. Lisäksi tukahdutettu halu voi johtua pelosta mennä vessaan peräpukamien, peräsuolen prolapsin, peräaukon vaurioitumisen vuoksi. Siihen liittyy vatsan venytyksen tunne, tylsä ​​kipu suolistossa, kovien ulosteiden vapautuminen pieninä määrinä.

Ruokavalio

Aivan kuten atoninen ummetus, se ilmenee väärän ruokavalion ja huonon juomisen seurauksena. Tässä tapauksessa ruokavaliota hallitsevat makeat ja jauhot. Riittämätön määrä kasvikuituja ja kuituja estää kehoa toimimasta normaalisti. On harvinainen suolenliike ja kovat ulosteet.

Mekaaninen

Ummetus ilmenee, kun kasvaimet, läheisesti sijaitsevien elinten laajentuminen ja paksusuolen ongelmat estävät ulosteiden liikkumista. Ulosteiden vähentymiseen liittyy akuutteja kivuliaita tunteita suolen aikana.

Hypodynaaminen

Useimmiten se on ominaista raskaana oleville naisille, vanhuksille tai niille, jotka työskentelevät pääasiassa istuen. Koska se johtuu vähäisestä aktiivisuudesta.

Proktogeeninen

Viittaa potilaisiin, jotka kärsivät peräpukamista, peräaukon halkeamista. Vaurioitunut ulostaminen johtuu ulosteiden pidättämisestä peräsuolessa. Hänen mukanaan on terävä kipu peräaukossa, verenvuoto, peräpukamien prolapsi.

Mausteinen

Se johtuu suoliston tulehduksesta, myöhemmin koliitista tai paksusuolen infektioista. Se johtuu äkillisestä ulosteen pidätyksestä, ja siihen voi liittyä voimakasta vatsakipua, pahoinvointia ja oksentelua.

Endokriininen

Se ilmenee kilpirauhasen sairauksien, hormonaalisten häiriöiden, diabeteksen seurauksena. Tässä tapauksessa potilas kokee kipua suolen aikana, harvinaisia ​​ulosteita, yleistä letargiaa, iho muuttuu kuivaksi ja ohut. Aluksi on tarpeen hoitaa sairauksia, jotka aiheuttivat suoliston häiriöitä.

Lääkitys

Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa ummetusta. Tämä tapahtuu yleensä silloin, kun lääkkeet vähentävät nesteen määrää suolistossa. Näitä ominaisuuksia ovat masennuslääkkeet, unilääkkeet, kouristukset, kipulääkkeet. Patologia häviää itsestään, kun lopetat lääkkeiden käytön.

Kuinka normalisoida suolen toimintaa ummetuksen varalta

Jotta tuoli voidaan asentaa, sinun on ensin tehtävä tunnistaa ummetuksen syy ja poistaa sen. Jos vaiva ilmenee oireena toisesta sairaudesta, esimerkiksi endokriinisen sairauden yhteydessä, ota yhteyttä asiantuntijaan tutkittavaksi ja hoidettavaksi. Laksatiivien käyttö auttaa ratkaisemaan ongelman vain hetkeksi. Jos ummetus on krooninen, ota välittömästi yhteys asiantuntijaan.

Jos satunnainen häiriö johtuu fyysisestä tai psyykkisestä rasituksesta, varaa aikaa rauhoittaville toimenpiteille, hengitysharjoituksille. Jos et selviä yksin, aloita pillereiden käyttö hermoja ja stressiä vastaan.

Ruoansulatuksen normalisoimiseksi on tarpeen määrittää ravitsemus. Anna etusija kevyelle ruoalle, joka ei ärsytä suolistoa. Syö keitettyjä ruokia, lisää ruokavalioon enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Yritä pilkkoa kasvisruoat ennen niiden käyttöä. Älä unohda sisällyttää kasviöljyjä ruokavalioon, ne auttavat lievittämään suoliston kouristuksia. Poista kaakao, vahva tee, riisipuuro, hyytelö - niillä on supistava vaikutus.

Leseiden kuidun syöminen voi auttaa palauttamaan hyvinvoinnin. Juo leseet runsaalla vedellä. Noudata ruokavaliota välttäen pitkiä taukoja aterioiden välillä. Ota ruokaa 4-5 kertaa päivässä pieninä annoksina 2-3 tunnin välein.

Parantaaksesi suoliston toimintaa, yritä noudattaa veden juomista, juomalla vähintään 1,5 litraa vettä päivässä. Vesi, joka juodaan tyhjään vatsaan pienillä sipsillä, vaikuttaa laksatiivisesti ja pesee kaikki sisäelimet. Älä juo ruokaa. Sinun täytyy juoda vähintään 30 minuuttia ja viimeistään tunti syömisen jälkeen.

Yleinen syy ummetukseen on dysbioosi. Jos haluat palauttaa mikroflooran, käytä käymistuotteita useammin, saatat joutua juomaan probiootteja ja prebiootteja. Poista ruokavaliosta pikaruoka, jauhot, makeat, savustetut ja marinoidut tuotteet - ne ovat haitallisia mikroflooralle.

Seuraa ulosteesi palauttaaksesi ulosteen. Älä pidätä luontaisia ​​halujasi. Yritä saada käsitys ajanjaksosta, jonka aikana suolistovaikeus ilmenee, ja säädä aikataulusi tähän aikaan.

Normaali uloste on mahdollista vain aktiivisella elämäntavalla. Harrasta urheilua, uintia, aerobicia. Jos olet istumaton, yritä tehdä pieni lämmittely 2 tunnin välein. Vatsahieronta auttaa. Hellävarainen vaivaaminen aamulla ja illalla auttaa parantamaan peristaltiikkaa. Vältä ruoansulatukseen vaikuttavien lääkkeiden ottamista.

Kansanlääkkeitä ummetuksen poistamiseksi

Kaikki edellä mainitut menetelmät ovat tehokkaita ummetukseen, mutta positiivinen tulos ei tule heti. Kansanlääkkeet auttavat sinua puhdistamaan suolet nopeasti ja turvallisesti:

• Senna -tee on erittäin tehokas ummetusta vastaan. Yrtinlehdet sisältävät aikuisille ja lapsille sopivaa laksatiivista ainetta. Senna -kokoelma myydään apteekeissa. On parempi ottaa se ennen nukkumaanmenoa, vaikutus ilmenee 8 tuntia nauttimisen jälkeen.
• Kasviöljy auttaa pehmentämään ulosteita suolistossa. Oliivi-, pellavansiemen- tai auringonkukkaöljy on otettava suun kautta ruokalusikallinen tyhjään vatsaan.
• Risiiniöljyn juominen ennen nukkumaanmenoa auttaa tyhjentämään suolistasi. Kahden ruokalusikallisen jälkeen aamulla on tarve ulostaa. Lääke on vasta -aiheinen sappikivitaudille.
• Peräruiske auttaa sinua tyhjentämään suolesi nopeasti. Voidaan asettaa käyttämällä erilaisia ​​keittämiä tai tavallista keitettyä vettä. On tärkeää muistaa, että usein peräruiskeet johtavat suolistiriippuvuuteen.

Jos kansanlääkkeiden käyttö ei ratkaise pääongelmaa, ota yhteyttä asiantuntijaan testejä ja vahvemman lääkkeen määräämistä varten.

Ennaltaehkäisy

Saavuttaaksesi täydellisen ulosteen ja koskaan kohtaamaan ummetusta, tarvitset aktiivisen elämäntavan, ravitsemuksen normalisoinnin, juomisen ja unen. Myös ummetuksen jälkeen muutamat yksinkertaiset suositukset auttavat parantamaan tilaa.

1. Syö kuitupitoisia ruokia. Kaali, maissi, soijapavut, linssit, vehnäleseet, pavut, pellavansiemenet auttavat suolistasi toimimaan kunnolla.
2. Älä kokkaa etukäteen. Mitä kauemmin ruokaa säilytetään, sitä huonompi uloste.
3. Juo tuoretta inkivääriteetä. Inkivääri sisältää monia hyödyllisiä vitamiineja, hivenaineita, joilla on positiivinen vaikutus kehon toimintaan. Se stimuloi peristaltiikkaa, sillä on tulehdusta ehkäisevä vaikutus ja normalisoi suoliston liikkuvuutta.
4. Lisää kasviöljyt ruokaan. Sillä on myönteinen vaikutus kehoon, hyvä ruoansulatukseen.
5. Ole varovainen kehosi reaktioista syömääsi ruokaan. Poista ruuhkat, jotka aiheuttavat ruuhkautumista.
6. Mausta ateriat mausteilla. Monet mausteet sisältävät runsaasti hyödyllisiä ominaisuuksia, joita tarvitaan ruoansulatuskanavan toimintaan.
7. Älä ylikuormita itseäsi ruoalla. Odota kaikkea mitä olet syönyt ennen ruoansulatusta ennen syömistä. Liota aterioiden välillä vähintään 2-4 tuntia. Mitä tiheämmin syöt, sitä pidemmän tauon pitäisi olla.
8. Suojaa itsesi stressiltä ja tyhjiltä huolilta. Ole positiivinen ja kehon elpyminen ei odota sinua!