Psykologia: positiivinen ajattelu

"Kun ihmiset sanovat minulle" Olet positiivinen henkilö ", olen sekava tunteita", sanoo Gestalt terapeutti Svetlana Verkhovets. Tshekhovin ironinen parafraasi tulee mieleen: "Kaiken on oltava täydellinen ihmisessä.Ja mieli, vaatteet ja keskellä. "Henkisesti terveet ihmiset ovat erilaisia! Hän pystyy toteuttamaan tunteitaan ja toimimaan tilanteen mukaan, mukaan lukien jäykkä "riisumasta" riittämättömiä ihmisiä ja kaatamalla katkera kyyneleet toiveiden romahdukseen. Se tapahtuu kaikin tavoin! Tässä kysytään, mikä on myönteistä siitä, että olet metroasemassa astutettu uusiin kenkiin? Mies luopui - tulemme hyväksymään ja iloitsemaan? Ja kuvatut tilanteet ovat elävän ihmisen elämä. "

Aloita sanasta "positiivinen".Se tulee latinankielisestä "positumista", eli "väistämättömyydestä".Hyväksyä todellisuus ja itsensä sellaisina kuin ne ovat, eikä pakottaa itsekin itsevarmasti - tämä on positiivisten ajattelujen psykologian perusteksti. Ja hänellä ei ole mitään tekemistä ikuisen autuuden legenda kanssa.

Psykologia: positiivinen ajattelu, 5 myyttejä.

Positiivisen ajattelun psykologian ensimmäinen myytti on välttää stressiä.

Mitä tapahtuu, kun henkilö itsepintaisesti kieltäytyy huomaamasta stressisignaalejaan ja toimimisen sijaan, saa kylpyyn vaahtoa ja valaisee aromivaloa? Mikä aiheuttaa neuvoja "rentoutua"?Aktiiviseen toimintaan tarkoitettu energia säilyy. Esimerkiksi teidät vapautettiin töistä.Keho kysyy: juosta, soittaa, neuvotella, muuttaa jotain. .. ja henkilö yrittää rauhoittua, häiritä, meditoida, eli kamppailee omaa vanhoja elatusmekanismejaan. Tietenkin epätasa-arvoisessa taistelussa organismi on tyhjentynyt. Ja on hermostunut hajoaminen.

Kuka on syyllinen? Tietenkin, stressi. Stressi yritti välttää sen sijaan, että se vastasi riittävästi siihen.

Mitä pitäisi tehdä?Ensinnäkin ymmärtää, että kun stressi ilmestyy, se ei mene mihinkään, ja taistelu on vieläkin stressaavaa. Toiseksi, käytä stressaavia resursseja sopeutumaan tilanteeseen. Jotain tehdä lopussa! Ja se on toivottavaa - fyysisesti. Aluksi, ainakin kävellä kulmasta kulmaan huoneistossa. Ja siellä pää yhdistyy, keksi uloskäynti ja suunnitelma. Näin vältetään itsetuhoilua pahamaineisissa psykosomaattisissa aineissa.

2. Kokemaan vain positiivisia tunteita.

Freudin määritelmän mukaan masennus on jäädytetty viha. Moderni tiede on laajentanut ajatusta: ei vain jäädytettyä vihaa, vaan myös pysyvää surua, surua. Mutta ei ole tarpeen tuoda itsesi tällaiseen valtioon! Riittää, että olet rehellinen itsellesi ja kieltämättä omia negatiivisia tunneitasi. Ne eivät kestää pitkään eivätkä vaikuta menestykseemme. He kulkevat. Vihainen miehensä, joka tuli töistä kotiin kaksi tuntia myöhemmin kuin luvattiin, on normaalia. Pelätä vapinaa polvissa ennen kuin tärkeä haastattelu on normaalia. Itkemään ja taistelemaan hysteerisillä rakastetun miehen pettämisen jälkeen on normaalia. Ei ole normaalia syyttää itseäsi, koska se ei ole jatkuvasti onnellisissa olosuhteissa, kuten optimismin ideologia sanelee.

3. Ollakseen hyvä äiti, vaimo, ammattilainen...

Nykytaiteellinen stereotypio sanoo: naisen tulisi pyrkiä harmoniin, eli menestyksekkäästi täyttämään kaikki yhteiskunnalliset roolistaan.9-18 - ihanteellinen työntekijä, 19-22, kiinnittää huomiota lapseen ja haluaa samalla seksiä.Vain robotit voivat tehdä tämän, eivät todellisia ihmisiä.

Itse asiassa, jos olet tekemässä uraa tai tekemässä omaa liiketoimintaasi, voit tehdä sen 24 tuntia vuorokaudessa. Yritystodistasi tallennetaan kotitietokoneesi kiintolevylle hiljaisen perhepäivän aikana, matkapuhelin on repeytynyt ja ennen nukkumaanmenoa analysoit neuvottelujen etenemistä.Lapsi tarvitsee epätoivoisesti leikkiä hänen kanssaan, mies tuntuu hylättävältä.Meidän on tehtävä valintoja päivittäin, tunneittain. Kaikkiaan fyysisesti ei ole tarpeeksi aikaa! Suurin osa henkisesti terveistä ihmisistä osaa tunnistaa rajansa ja luopua epärealistisista tehtävistä.Jos kolmen ruokalajin illallinen - sitten työluonnos odottaa huomenna. Jos kävelet lasten kanssa pelikeskuksessa - yleinen puhdistus ei ole tänään. Mutta liian lievästi yhteiskunnan paineeseen paniikin paniikki ja epätoivo omasta epätäydellisyydestään: "Minulla ei ole aikaa! Minulla ei ole tarpeeksi voimaa mihinkään!"Keskittyminen yhteen asiaan: kyllästyitte menemään toiseen." Mielenterveys tarkoittaa, että se on erilainen. "Tee oma valinta säännöllisesti."

4. Pysyvää parannusta

Nyt on muodikasta vierailla sekä draamapiirissä, valokuvakehyksessä, kuntoilun ja joogan harrastamisessa, tietoisina teattereista, keräämään kokoelma enkelikuvioita savesta ja harjoituksiin. Tätä kutsutaan avaamalla potentiaalisi, olemalla aktiivinen, oppimalla uusia asioita. Ja jos haluat ylimääräisen tunteen nukkumaan - olet ulkopuolinen. Paradoksi on se, että itsensä kehittäminen on aikaa vievä ammatti, joka ei jätä itselleen vahvuutta eikä aikaa. Henkilö on erikoinen haluamaan rauhaa. Jokainen ammattilainen psykologiassa tietää, että passiivinen lepo yleensä on tuottavampi ja laadukas kuin aktiivinen. Emme saa tuntea syyllisyytensä haluavansa eläkkeelle, viettää illan teekalla television edessä.Tämä on normaalia.

Mutta se on erilainen: henkilö alkaa korjata jotain, joka toimii niin hyvin, etsiä puutteita. Tällainen itsensä kehittäminen ei tuota iloa, vaan kroonista tyytymättömyyttä itsensä kanssa. Ja mikä on myönteistä ajattelua?

5. Ole aina vastuussa elämästäsi.

Ja se sanoo kaiken! Olemme vastuussa itseämme, emmekä voi kantaa sitä muille. Emme ole voimakkaita, estävät rakkaittensa kuolemaa, eivät ole vallassa, ennustavat maailmanlaajuista finanssikriisiä, eivät voi vaikuttaa muiden ihmisten toiveisiin ja toiveisiin. Esimerkiksi työntekijä haluaa kasvattaa palkkansa. Hän toimii hyvin, puolustaa kohtuullisesti pomoa, miksi hän on tämän rahan arvoinen, hän on älykäs ja tekee kaiken oikein. Ja pomo ei ole ylimääräistä rahaa tai hänellä on huono tunnelma. Ja se on kaikki. Työntekijä on vastuussa elämästään, hän teki kaiken, joka riippui hänestä.Mutta pomo on myös vastuussa! Pidämme ajatuksesta hallita kohtaloamme, joskus tuntuu siltä, ​​että olemme kaikki tehokkaita velhoja. Mutta ympärillä olevat ihmiset ovat juuri sellaisia ​​velhoja itselleen! Ja jos näiden kahden velhojen toiveet yhtyvät, tämä on ihme ja olemuksen viehätys. Mutta jos ei, kukaan ei voi muuttaa sitä yksipuolisesti. Tämä on yksinkertainen ihmisviisaus - saalis, missä on sinun vastuullasi, ja missä on jo jonkun toisen alue. Työntekijä tässä tilanteessa ei ole lainkaan uhri, hän yritti ja epäonnistui. Se tapahtuu. Terveellinen reaktio on saada järkyttää, polttaa ja jatkaa. Uudet voitot ja uudet voitot. Se ei ole väärässä eikä häiritse vain sitä, joka ei tee mitään ja ikuinen positiivinen säteilee, paitsi henkisesti myöhässä.