Polven syyt
Polvi on monimutkainen jänteiden, nivelsiteiden, lihasten ja rustojen järjestelmä.Tämä järjestelmä on tärkein sarana kehon ja maan välissä.Polvet verrattuna muihin niveliin raskas kuorma. Siksi on erittäin tärkeää hoitaa polven nivelet. Polvien sairaudet koskevat sekä urheilijoita että niitä, jotka ovat yhteydessä raskaaseen fyysiseen työhön.
Polven taivutus on erittäin monimutkainen prosessi, kun nivelelementit ovat vuorovaikutuksessa. Polvinivelien vakauden ja liikkuvuuden välillä tarvitaan ihanteellinen tasapaino. Koska polvi ei vain taivuta, sen on liukuttava hieman eteen- ja taaksepäin nivelessä ja pyöritä sitten akselia pitkin. Järjestelmän on siis toimittava päivittäin.
Laske kuinka paljon teet askeleiden päivänä, kuinka paljon nouset tuolista, sohvalta, sängyltä, kuinka moni voitti askeleet. Ja kauhein asia on, että vahingoittunut rusto ei palaudu nivelissä.Artikkalaukussa loukkaantumisen jälkeen alkaa niveltulehdus. Tätä tautia ei voida täysin parantaa, mutta on keinoja lievittää kipua niveltulehduksessa.
Tarkastellaan polven sairauden syitä.
Väärä tekniikka juoksemiseen ja pyöräilyyn
"Polven juoksija" on yleisimpiä naisilla. Ristikkäinen kudos menettää elastisuuden, pehmenee. Syynä "polvin juoksija" on väärä tekniikka käynnissä, eikä juoksu itse. Tauti voi uhata sinua, jos suoritat paljon ja usein kaltevalla pinnalla, kun jalka taivutetaan sisäänpäin.
"Juoksijan polvi" voi aiheuttaa voimakasta kipua, joka voidaan kovettaa lämpimällä voiteella ja kipulääkkeillä.Mutta et voi kestää kuusi kuukautta.
Polkupyörä polvilleen, fysiologian näkökulmasta, tuntuu luonnottomalta ja pitkittyneeltä stressiltä.Jos tämä kuormitus polvilla ei ole kovin pitkä, ja se vuorottelee levossa, niin tämä ei johda ongelmiin. Muutoin voit sanoa hyvästit polvillesi.
Pyörän ystäville toinen ongelma on istuimen ja ohjauspyörän väärä asema. Ennen matkaa, säädä pyöräsi.
Liikalihavuus
Jokaisen puoli kilogramman paino antaa kuorman 2, 5 kg voimaa. Polvissa ylimääräinen 5 kg on todellinen testi. Jos menetät painoa, helpottakaa heidän tehtävänsä.
Lisäksi liiallinen paino voi uhata nivelrikkoa, tämä on silloin, kun rustoon kohdistuva nivelpinnoite ohennetaan. Jos sinulla on jo lieviä niveltulehduksia, liikalihavuus antaa vielä suuremman komplikaation. Lääkärit sanovat, että rasvaiset ihmiset kärsivät usein polven osteoartriitista.
Tässä taudissa fyysiset harjoitukset on suoritettava rajoituksin. Tässä tapauksessa fyysiset harjoitukset, joilla ei ole kuormitusta polville, tekevät. On välttämätöntä korvata juoksu epätasaisella pinnalla hiljaisella kävelyllä ja korvata juoksumatto kuntopyörällä.
Kuivuminen
Jos rasituksen aikana ei juo tarpeeksi vettä, nivelpussi antaa vähemmän synovial-nestettä, joka toimii voiteluaineena. Tämä voiteluaine estää luiden välisen kitkan. Myöhemmin alkaa olla jano, kuin vesi tulee ulos nivelistä.On vain yksi tie ulos - juo vettä niin usein kuin mahdollista.
Liiallinen kuormitus
Jos kohotat yllättäen liikunnan kestoa ja voimakkuutta, se johtaa välttämättä vammaan. Tässä tapauksessa jänteet ovat hyvin usein tulehtuneita, ja patellassa on kipua. Jos toistat traumaattista liikettä, voit vain overtrain. Tällöin kuukausi voi pudota kuukauden normaalista elämästä kolmella. Noudata työ- ja lepotilaa, jotta polvet eivät ylikuormiteta. Vaihtoehtoiset päivät kevyitä liikuntamuotoja, joissa raskaat, raskas harjoitukset keuhkoilla.
Polven lihasten huomiotta jättäminen
Jalka pysäyttäessä vain voimakkaat lihakset tarjoavat hyvän tasapainon. Ne myös lievittävät osan kuormasta liitoksista. Lääkärit suosittelevat polven lihasten vahvistamista. Näihin tarkoituksiin medball on erittäin sopiva: sen avulla voit joustavasti venyttää lihaksia, kyykky, painaa lehdistöä.
Kylmällä säällä vaatetus
Polvi, kuten muutkin liitokset, voidaan jäähdyttää.Hypotermian jälkeen nivelpussin tulehdus alkaa, se muistuttaa pitkään itsestään. Kylmällä säällä käytä paksuja kangasta valmistettuja housuja. Tämä koskee erityisesti talvella urheilulajia.
