Miksi naiset lihoa 40 vuoden jälkeen

Jokainen nainen joutuu epämiellyttävä hetki, jolloin suosikki asioita ei enää kiinni.Painonnousu on usein nähty, kun 40 vuotta, jos ei oteta huomioon suvussa loppuun perustuslain tai lihavia.Kaikki on selitetty yksinkertaisesti: se on tässä iässä kauniimpi sukupuoli alkaa vaihtamalla ongelman aineiden - nämä prosessit yksinkertaisesti hidastaa. ensimmäinen rasvakasautumia alkaa muodostua iässä 27-30 vuotta, ja ainoastaan ​​olkavarteen ja reidet, mutta 40 vuotta, ongelma ilmenee vatsan ja vyötärön.

erityisen huomattava vaikutus painonnousu vaihdevuosien jälkeen naisilla - se voi lisätä painoa 10-15 kiloa.Lisäksi jos huipentui fysiologista( luonnon) tavalla, se lisää painoa hitaasti - noin puoli kiloa vuodessa.Mutta jos vaihdevuodet aiheutui keinotekoisesti( esimerkiksi leikkauksen jälkeen), voit saada painoa paljon nopeammin.

Noin 90% naisista kokemusta painonnousu ikävuoden jälkeen 40 vuotta.Jättämisen katsotaan paitsi syyt muutoksia elimistössä, mutta myös menetelmiä käsitellä tätä melko epämiellyttävä ilmiö.

Sisältö:

epätasapaino sukupuolihormonien

Tämä epätasapaino sukupuolihormonien on tärkein syy paino asettaa naisia ​​yli 40-vuotiaita.Vaikka nainen edelleen syötetään tavallista tilassa, ja johtaa aktiivista elämää, ylimääräinen paino kasvaa!Ja kaikki tämä johtuu sukupuolihormonien - niillä on suuri vaikutus kertymistä rasvaa, ruokahalua ja aineenvaihduntaa.

Hormonit että "syyttää" painonnousua naisilla yli 40-vuotias:

1. estrogeenia.Kun vaihdevuodet, taso sukupuolihormonien naisen ruumis on huomattavasti vähentyneet, mikä johtaa ovulaation lakatessa.Tämä prosessi aiheuttaa yksinkertaisesti naisen elimistöön "sisältää" suojamekanismi - keho alkaa kompensoida estrogeenin puutteesta talletukset rasvakudokseen, jossa entsyymi aromataasi on läsnä, joka kykenee muuntamaan androgeenien tuotetaan lisämunuaisten osaksi estrogeenia.Rasva tulee tällainen "Depot" palauttaa estrogeenitaso elimistössä - sitä suurempi epätasapaino on kehossa johtuen ikään liittyviä muutoksia, sitä enemmän "järjestää" rasvaa kehossa.
2. progesteronia.Vaihdevuodet - aika, jolloin naisen ruumis vähenee ja progesteronin.Alhainen tarkasteltavan hormoni stimuloi nesteen kertymistä, joten nainen ilmoitukset ja turvotusta aamulla.
3. Testosteroni.Tämä hormoni tunnetaan hyvin - se auttaa rakentamaan lihaskudoksen kehon, mutta vaihdevuosien aikana sen taso laskee.Ja se provosoi lasku paitsi lihasmassaa, mutta niiden sävy, ja aineenvaihdunta hidastuu.Tämän seurauksena kaloreita kuluu hitaammin, mutta rasvakudokseen kertyy elimistöön paljon nopeammin.
4. Androgeenit.Taso mies hormoneja vaihdevuosien aikana, päinvastoin, alkaa aktiivisesti kasvaa.Mutta Androgeenit stimuloivat rasva vatsan alueella, ja jolla on merkittävä epätasapaino saattaa johtaa vaikea lihavuus.

muita syitä painonnousua 40 vuoden jälkeen

enemmän pidetään tärkein tekijä, joka on rooli painonnousu naisilla yli 40-vuotiaita.Mutta on muitakin syitä.

Insuliini

Vaihdevuosien aikana voi kehittyä insuliiniresistenssiä.Tulos Näiden muutosten kehon kudoksiin on virheellisesti reagoivat "joukkue" insuliinin, tämä johtaa kohonneeseen androgeenien - kehon muuntaa jokainen merkitty kaloria rasvasoluja.

Useimmat näistä muutoksista esiintyy elimistössä naisia, jotka kuluttavat suuria määriä hiilihydraatteja, mutta pieni - rasvaa.Jos pätevän hoito tähän tilaan ei löydy, seurauksena voi olla lihavuuden kehittymiseen, esiintyminen tyypin 2 diabetes, syöpä, sydän-verisuonisairauksien järjestelmä, Alzheimerin tauti.

Stressi ja kortisolin

Vaihdevuosien - aikana, jolloin nainen on alhainen stressinsietokyky ja samanaikainen kasvu kortisolin tasot veressä.Tämä hormoni on tuotettu lisämunuaisten ja sillä on merkittävä vaikutus paitsi aineenvaihduntaan, mutta myös edistää laskeuman rasvaa ylävartaloa.

Kortisoli lisää sokerin määrä veressä, mahdollistaa aktiivisen muutosprosessin hiilihydraatteja rasvaa, lisää näläntunteen ja viive kehon natrium-, joka aiheuttaa turvotusta.Lisääntynyt kortisolin laukaisee väärän nälän - kehon jostain syystä päättänyt, että heti kun ruoka ei ole vastaanotettu ja alkaa tallentaa jokaisen kalori, laittoi pallon tyhjään rasvaa.

Miten käsitellä painonnousua naisilla yli 40-vuotiaita

Huolimatta siitä, että muutokset muotoon liittyvät vaihdevuodet, ovat luonnollisia, naisille on tarpeeksi vaikeaa hyväksyä väistämätön.Muuten, pieni lisäys paino voi vähentää intensiteetti vaihdevuosien oireiden - osteoporoosi, kuumat aallot, ahdistuneisuus.Mutta tämäkin myönteinen seikka ei estä naisten ennen laihtuminen prosessi!Mitä asiantuntijat suosittelevat?

Survey endokrinologian

Usein 40 vuoden painonnousu naisilla voi johtua Kilpirauhasen sairaus.Tämä elin tuottaa hormoneja, jotka ohjaavat aineenvaihduntaa kehossa, ja hallitsematon painonnousu voi esiintyä vastaisesti hormonin tuotantoa.

naisten yli 40, jotka ovat nähneet tasaisesti painon nousu, olisi tarkasteltava endokrinologian .Tämä auttaa tunnistamaan ongelma terveyden kilpirauhanen, lääkäri, perusteella saatujen tulosten, se voi säätää työtä tämän elimen, joka johtaa normaaliin aineenvaihduntaan ja vakauttaa.

suolen vakautus-

Lääkärit sanovat, että laihtuminen on välttämätöntä normalisoida suoliston.Tosiasia on, että yhdessä ruoan suolistossa siirtyy massa haitallisia aineita, jotka kerääntyvät ja sillä on negatiivinen vaikutus työhön kaikki elimet ruoansulatuskanavassa.Juuri provosoi häiriöt aineenvaihduntaa, mikä johtaa joukko ylimääräisiä kiloja.

korjaus päivittäiseen ruokavalioon

laihtua, sinun täytyy noudattaa seuraavia suosituksia asiantuntijat:

• lisätä saanti proteiinia elintarvikkeita - kalaa, naudanlihaa, vähärasvainen, kana pitäisi olla läsnä valikosta päivittäin;
• kuluttaa riittävä neste - vähintään 2 litraa päivässä;
• raja kulutusta eläinrasvoja, suola ja nopea hiilihydraatteja.

Muista myös vähentää kaloreita - joka viides vuosi 200 kaloria päivässä:

• 35 vuoteen, nainen on tarpeeksi 2000 kaloria päivässä;
• vuotiaana 40-1 800 kaloria;
• yli ikä 45 vuotta - 1600 kaloria.

naiset ovat voittaneet este 40 vuotta, pitäisi olla tietoinen siitä, että tärkeä kohta on käyttää aamiaista.Jos keho ei saa aamulla ruoka-annos, se "virittää" nälkää koko päivän - rasvakertymiä ovat väistämättömiä.Aamiainen pitäisi olla vähäkalorinen, mutta se edistää aineenvaihduntaa ja "virittää" kehon polttaa kaloreita koko päivän.

pitäisi luopua tapana syödä jotain makeaa - makeisia tai keksejä, muffinsseja.Meidän on aloitettava pienistä asioista - korvata yleensä välipaloja terveellistä ruokaa - se voi olla vähärasvaista jogurttia, mikä tahansa hedelmä tai vihannes salaatti.

Illallinen naisille yli 40 vuotta pitäisi olla helppoa, mutta lopettaa syömisen jälkeen 18-00 pitäisi olla - unelma "nälkäinen" vatsa on levoton, jotka vaikuttavat haitallisesti ulkonäköön naiset.

Syömisen, jotka kykenevät polttamaan rasvaa

Ravitsemusasiantuntijoihin suositella, että naiset yli 40-vuotiaita tulla valikossa edistävien elintarvikkeiden rasvanpolttoa:

• maitotuotteet;
• sitrushedelmiä;
• sahrami;
• kaali;
• inkivääri;
• selleri;
• kaneli;
• omenat;
• pippuria;
• manteleita / pähkinöitä / saksanpähkinöitä;
• munakoiso;
• mansikoita.

Jos nainen on terve ja ei ole mitään vasta-aiheet, voit käyttää ja teetä yrteistä, joka polttaa rasvaa. Näitä ovat:

• orapihlaja;
• voikukka;
• lakritsi juuri;
• ohdake;
• piharatamo.

Suositukset:

Terveet / syvän unen

Unen puute laukaisee hormonin greliini kohoavat ja tason lasku hormonin leptiini.Nämä hormonit ovat vastuussa kylläisyyden tunnetta ja nälän, minkä vuoksi epätasapaino näiden hormonien johtaa heikosti motivoitunut nälän tunne.Lääkärit sanovat, että vain terve ja syvän unen auttaa selviytymään ongelmaa ylipaino.Vain ei tarvitse toivoa, että pitkän unen tuo luku järjestyksessä - kaikki toiminta on suoritettava monimutkainen.

päätös masennusta ongelmia ja stressiä

ja stressi ja masennus vaikuttavat kielteisesti työn ruoansulatuskanavan ja aineenvaihduntaan.Ja tällaiset rikkomukset johtavat turvotus, huono ruoansulatus, ja lopulta, painonnousu.

Stressi ja masennus aiheuttaa halu syödä jotain ravitsevaa, makea - se on "häirintä" ongelmia hermostoon ja synnyttää ylipaino.

luopuminen Laihdutuskuurit

Se, että naiset niiden pyrkimyksissä laihtua, jopa käyttämällä äärimmäisiä menetelmiä, kaikkien tiedossa.Mutta lääkärit ovat hälytysäänen noin tiukan ruokavalion - vähentäminen ravinteita kehossa johtavat nopeaa painonlasku( eikä silloinkaan kaikissa tapauksissa), ja tämä ei ole hyväksyttävää 40-vuotiaana, koska se voi laukaista kehittää erilaisia ​​sairauksista.

kiinni ruokavalio - se on hyvä asia ja hyödyllinen, varsinkin jos ruokavalio koostuu asiantuntija räätälöidään yksilölliset ominaisuudet organismin erityistä nainen.Laihdutus pidetään normaalina paino palauttaa 4-5 kiloa kuukaudessa.

Urheilu

Jos liikunta naisilla on riittävä, siellä on rakentaa lihasmassaa ja polttaa rasvaa.Tämän vuoksi on hyödyllistä, naisilla yli 40-vuotiaita.Muuten, urheilu voi keskeyttää edes luonnollista vanhenemista, joten voit odottaa palauttaminen entisen painoa, ja normalisoituminen ulkonäkö( esimerkiksi on mahdollista, että iho saavat entiseen sävy).

korjaus lääkehoitoa

on epätodennäköistä, että joku kauniimpi sukupuoli tietää, että jotkut lääkkeet edistävät painonnousua. Näitä ovat:

• steroideja - lyijy hormonaalinen epätasapaino;
• beetasalpaajat - merkittävästi hidastaa aineenvaihduntaa;
• allergialääkkeet - provosoida ulkonäkö väsymys ja uneliaisuus mikä kaloreita alkavat uhrata vähemmän;
• masennuslääkkeet ja psykoosilääkkeet - hidastaa aineenvaihduntaan;
• Mahahaavalääkkeiden - lisätä ruokahalua.

Lisäksi liipaisin painonnousu voi ja lääkkeet, joita käytetään diabeteksen hoidossa, rintasyövän, kouristukset, nivelreuma ja migreeni. Mutta vaikka nainen huomannut motivoituneen painon nousu taustaa vasten käytön eräät lääkkeet, itse keskeytyksen käsittely missään tapauksessa ei voi olla - on parempi olla epäideaalisen luku kuin "osta" patologinen komplikaatioita. viisasta neuvotella lääkärin kanssa ja ehkä viettää vaihto-ohjelmissa.

Painonnousu naisilla yli 40 vuotta vanha - se on periaatteessa luonnollinen prosessi, joka liittyy ikään liittyviä muutoksia.Voit yrittää käsitellä ylipainoa, mutta vatvoa se vain ei ole sen arvoinen.

Tsygankova Yana Alexandrovna, lääketieteellinen tarkkailija, terapeutin korkeamman luokan