Parantaa verenkiertoa lantion alta - harjoituksia, tuotteita, valmisteita

normaalia verenkiertoa lantion elimiä voi johtua eri syistä:

• istumatyö;
• tupakointi;
• alkoholi;
• fyysinen passiivisuus;
• liikalihavuus;
• tiukka alusvaatteet ym.

Mahdolliset seuraukset rikkomuksen onrovoobrascheniya lantion

Riittämätön verenvirtaus voi johtaa patologisia tiloja.

• virtsaputken, eturauhastulehdus. Nämä tulehdussairaudet aktivoivat veren stasis, koska riittämättömyys ravinteiden Saapuvien verisolujen itse heikkenee. Tällainen puhdistus haitallisten aineiden ja ylläpito immuniteetin solutasolla enää riitä.Kaikki tämä herättää lisääntymistä ja kasvua taudinaiheuttajia saastuttaa jätteitä.Tämä patologinen prosessi tapahtuu usein ihmiselle huomaamatta. On vaikea tunnistaa taudin, sen diagnosointiin ja ajoissa hoitoon.
• erektiohäiriö.Verenkiertohäiriö johtaa epätäydellinen täyttö penis verta. Vaikeissa tapauksissa tämä johtaa täydellinen kyvyttömyys seksiä.
• Kivennäinen kivesten toiminta. Pysähtyminen verta elimistöön provosoi vähentäminen sen toimintoja. Poikkeuksen muodostavat ei kivekset, jotka ovat vastuussa tuotannosta sukupuolihormonien ja siittiöiden( katso "Hiero kivekset - hyötyä tai haittaa").
• rikkominen yleiskunnon miehistä.Tämä on riittämättömän tuotantoa testosteronia, joka ohjaa lähes kaikkien elinten ja järjestelmien mies elin. Meidän pitäisi mainita myös energiaa testosteroni toiminto. Siksi sen väheneminen johtaa väistämättä vähentää elintärkeä energian( katso yksityiskohdat "Low testosteroni miehillä - syy ja seuraus.").

Tällaiset olosuhteet vaativat hoitoa ja vähentää normaalia elämänlaatua miesten.

harjoituksia parantaa verenkiertoa lantion

helpoimmin, luonnollinen ja turvallinen tapa "nopeuttaa" veri lantio ovat harjoituksia. Hallittu ja asianmukaisen täytäntöönpanon näistä liikunnan voi auttaa estämään edellä mainitut ehdot, parantaa tehoa.

harjoitukset pubococcygeus lihasten

harjoituksia pubococcygeus lihas on parempi hyötysuhde. PC lihas sijaitsee lähimpänä sisäsynnyttimet, joten se on "pumppaus" on tehokkain. Tätä varten sinun on suoritettava joukko harjoituksia.

jet Lopeta

Tämän harjoituksen tarkoituksena - tuntea PC-lihas. Jos suihku on vaikea lopettaa, se osoittaa heikkoutta sisäisen lihakset lantion. Optimaalisesti, harjoitus kun voin lopettaa virta 3 kertaa 1 teko virtsaaminen.

jälkeen hallitseminen liikunta ja mahdollisuus pysäyttää virta vähintään 3 kertaa, voit siirtyä seuraavaan.

jännite pubococcygeus lihasten

ensimmäinen harjoitus auttaa tuntea PC-lihas. Täällä meidän täytyy oppia eristyksissä ja vähentää rasitusta pubococcygeus lihas.

Harjoituksen suorittamiseen voit aloittaa yhdestä lähestymistavasta 10 kertaa, mikä lisää lähestymistapoja ja toistoja ajan myötä.Tämä harjoitus on kätevä, koska se voidaan suorittaa missä tahansa: istuu sohvalla, työssä, julkisissa liikennevälineissä, ajaminen liikennevaloissa jne Liikunta voi myös suorittaa pysyvä, mutta istuu mukavasti - se on parempi tuntea lihasjännitystä. ..

Kuv.1 - Ihmisen mieliin kohdistuva raajojen ja limakalvojen lihasten sijainti( itä Mantak Chia "Taoistiset rakkauden salaisuudet").

lisäksi perus harjoituksia voit tehdä muita:

• jännite pitää PC lihas - vuorottelevat supistumisen ja rentoutumisen 3 sekuntia. Kuten aiemmin, supistusvoima on tärkeä, ei nopeus. Ajan myötä voit lisätä jännityksen ja rentoutuksen sekuntia. Tämä on hyvä liikunta niille, jotka ovat jo oppineet LC-lihaksen normaalin kireyden ja haluavat edetä.Aloita yhdellä lähestymistavalla 10 kertaa.
• Nopea jännityksen ja rentoutumisen muutos - supistumisen voimakkuus on tässä tärkeä, mutta ei ole välttämätöntä viipyä yhdessä kunnossa. Vaihda supistuminen rentoutumalla alkaen kahdesta lähestymistavasta 20 kertaa;
• Tehokuntoutuminen LC-lihaksessa - harjoitus suoritetaan pystysuoralla peniksellä, johon on asennettu pyyhe. Tehtävän ydin: nosta pyyhe niin korkealle kuin mahdollista( kuten nykäisyllä) käyttämällä LK-lihaksia. Tulevaisuudessa paino on raskaampaa( sitovat painoja, liota pyyhe).Suorita 1-3 lähestymistapa jopa 10 kertaa.

Nämä harjoitukset eivät ole välttämättömiä täytäntöönpanolle, sillä pääharjoittelu on yksinkertainen LC-lihaksen laadullinen jännitys.

Lue lisää: "Tehokkuuden lihakset - hermosolukerros".

harjoitukset

ulkoiset lihakset lantion myös tehdä hyvän yleiskuvan harjoitus ulomman lihaksia lantion:

• liikkein lantion;
• mielikuvituksellinen resepti äärettömyys lantiolla;
• harjoitus "polkupyörä";
• harjoitus "sakset";
• marssi paikalleen.

Kuv.2 - Liikunta "polkupyörä" - yksi tehokkaimmista harjoituksista veren liikkumisesta lantion alueella + LC-lihaksen harjoittelu.

Drug

parantaa lantion verenkiertoa On mielenkiintoisia tuotteita parantamaan reologisia ominaisuuksia verestä liikevaihtonsa kasvavan, vähentää tiheyttä, normalisoida hyytymisparametrien. Näitä lääkkeitä käytetään tromboosin estämiseen, lievittävät alusten seinämien tulehdusta ja vahvistavat endoteelia, mikä tekee siitä vähemmän läpäisevää.

Nämä lääkkeet toimivat Venza, Ascorutin, Aescusan .Suora käyttöaihe on alusten haavaisuus ja laskimohäiriö.Mutta he voivat selviytyä verenkiertohäiriöistä hyvin.

tuotteita, jotka parantavat verenkiertoa

Tällöin tiettyjä tuotteita ei auta ohentua verta ja parantaa verenkiertoa. Mutta ne lievittävät joitain syitä pysähtymiseen - vähentävät suoliston sävyjä, liikalihavuutta ja estävät tromboosin. Hyvän suoliston toiminta( usein tyhjeneminen) parantaa verenkiertoa lantion elimissä, koska ne ovat lähellä toisiaan.

Jotkin ruoka-annokset:

• Lisää ruokaan lisää hedelmiä, vihanneksia, mereneläviä, runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita.
• Hiilihydraatteja, jotka sisältyvät makeisiin, korvataan monimutkaisella( puuroa).Nämä tuotteet sisältävät riittävästi kuitua, joka vaikuttaa ulosteiden säätelyyn;
• Sulje pikaruokaa, rasvaisia ​​paistettuja ruokia;
• Laajentaa verisuonia ja lisätä veren virtausta auttaa akuutteja tuotteita: valkosipulia, pippuria, mausteisia mausteita.

Kuitupitoisuus 100 g tuotetta kohti:

Kuv.3 - runsaasti kuituja sisältävät elintarvikkeet.

Muut suositukset

On aina parempi ehkäistä tauti kuin hoitaa sitä.Siksi on parempi noudattaa seuraavia vaatimuksia:

• aktiivinen elämäntapa;
• poikkeus alkoholista, tupakointi;
• juoda vähintään 2 litraa nestettä;
• vuorottelu istuma-asennosta ja liikunnasta;
• oikea ravitsemus( ks. Edellä);
• suorittaa harjoituksia LC-lihaksissa;
• säännöllisen seksuaalisen aktiivisuuden esiintyminen.

Yksinkertaisten sääntöjen toteuttaminen auttaa paitsi lisäämään veren virtausta, mutta myös parantamaan elämänlaatua ja tunnepitoisuutta.

Katso video harjoituksista, joilla parannetaan verenkiertoa pienessä lantiossa

Suositeltava katseluun: