Vitamines du groupe B Les vitamines sont très importants pour notre corps. Chaque vitamine exerce ses fonctions spécifiques. Dans cet article, nous allons parler de ce que les fonctions de notre corps jouent le rôle des vitamines B

de vitamines B dans le corps

Comme vous le savez, les vitamines B comprennent plusieurs vitamines: B1, B2, B3, B4, B5,B6, B7, B9, B12.

  • vitamine B1 ( aneurine ou thiamine) est important pour le corps, car il réduit le risque de maladies cardio-vasculaires, renforce le système nerveux, musculaire et immunitaire, participe à des acides aminés et le métabolisme des glucides, et améliore l'intestin, du foie et de l'estomac. Thiamine est produit par des micro-organismes qui vivent dans nos intestins. Toutefois, ce nombre de micro-organismes ne suffit pas à satisfaire pleinement notre corps en cette vitamine. Par conséquent, thiamine doit être ingéré en plus des denrées alimentaires. B1 est contenue dans les graines germées, les céréales, les noix, le son, les œufs, les haricots, porc, pommes de terre, veau, lait, rose et chou.
    • instagram viewer
  • Vitamine B2 ( riboflavine) - est l'une des vitamines les plus importantes pour le corps humain. Sa carence affecte principalement les ongles, la peau et les cheveux. Cette vitamine est impliquée dans de nombreuses réactions biochimiques, il protège la rétine contre une exposition nocive au soleil, et il aide également les tissus endommagés de réparation.

Vitamines B propriétés utiles Trouver riboflavine peut être dans de tels produits: églantier, les tomates, les épinards, les œufs, les abricots, le foie, les haricots, le chou, le lait, les légumes verts. Contrairement à d'autres vitamines B, B2 résiste à des températures élevées. La vitamine B3

  • ( niacine, PP, l'acide nicotinique).Cette vitamine a de nombreuses fonctions dans le corps. Il empêche la formation de caillots sanguins, est impliqué dans la dégradation des sucres et des graisses, diminue le cholestérol dans le sang, impliqué dans la formation de certaines hormones( insuline, la progestérone, la cortisone, la testostérone, thyroxine, œstrogènes), améliore la fonction du système nerveux, a un effet positif sur le cœur, le foie,pancréas et les vaisseaux sanguins.

plus de vitamine B3 est dans les aliments comme les arachides, les pois, les poissons, les champignons, les tomates, les haricots, la levure de bière, pommes de terre, les pois, le fromage, les œufs, le foie et la viande de poulet blanc.

  • vitamine B4 ( choline) empêche les troubles du système nerveux et des maladies du système cardio-vasculaire, normalise la fréquence cardiaque, empêche la formation de calculs biliaires, est impliqué dans la dégradation des graisses dans le corps, régule la glycémie, prend en charge les niveaux de la prostate et réduit le cholestérolle sang.

Quelles sont les vitamines B? La principale source de vitamine B4 - jaune d'oeuf. On trouve aussi dans le fromage, le soja, le foie, le fromage cottage et des légumes. Cette vitamine peut être synthétisée dans le corps.

  • vitamine B5 ( acide pantothénique) est impliqué dans de nombreux processus biochimiques. Cette vitamine inhibe la formation de cholestérol et accélère la décomposition des graisses et stimule la fonction des glandes surrénales. Par conséquent, les médecins prescrivent souvent des allergies de la vitamine B5, les maladies cardio-vasculaires, ainsi que pour le traitement de l'arthrite.

Cette vitamine est présente dans presque tous les aliments. Par conséquent, un manque de vitamine A peut être observée que chez les personnes qui ont des problèmes avec les intestins. La vitamine B6

  • ( pyridoxine) régule la pression sanguine, renforce le système immunitaire, améliore le système cardio-vasculaire, les processus impliqués dans l'hématopoïèse, empêche le développement d'accident vasculaire cérébral, l'athérosclérose et les attaques cardiaques, mais améliore également le cerveau et à améliorer la mémoire.

La vitamine B est nécessaire pendant la grossesse grande quantité de vitamine B6 est dans les épinards, les haricots, les noix, les pommes de terre, le chou, les haricots, les fraises, les agrumes, le foie, la viande, le poisson, les tomates, les cerises, les carottes, et d'autres produits. La vitamine est synthétisée par le corps à la microflore intestinale normale.

  • vitamine B7 ( biotine, H).Cette vitamine augmente la combustion des graisses dans le corps, est impliqué dans le métabolisme des glucides, améliore les moyens de subsistance de la flore intestinale, régule la quantité de sucre dans le sang. Il est nécessaire pour le fonctionnement normal du système nerveux. En plus de la vitamine contient du soufre, ce qui est nécessaire pour les cheveux sains, des ongles et de la peau.

Biotine se trouve dans presque tous les aliments. Cependant, la majeure partie est dans les œufs, le foie, le soja, les noix, la levure, les betteraves rouges, les champignons et le lait. Il peut être synthétisé par le corps en petites quantités.entrave considérablement l'assimilation par l'organisme d'antibiotiques de la biotine ou de l'alcool.

  • vitamine B9 ( vitamine B-C, l'acide folique) est impliqué dans la synthèse de l'hémoglobine, la formation des erythrocytes et des processus hématopoïétiques, réduit le niveau de cholestérol dans le sang, empêche l'athérosclérose, régule la fonction du système nerveux, favorise la formation d'acide chlorhydrique dans l'estomac et améliore l'appétit. L'acide folique est très important pour les femmes enceintes - elle réduit la probabilité d'une naissance prématurée, une fausse couche, et réduit le risque d'hémorragie du post-partum. La vitamine B9 participe activement à la formation du fœtus futur.

La vitamine B9 se trouve dans les aliments: les épinards, le fromage, le fromage cottage, le foie, les haricots, les choux, les carottes, les betteraves, les tomates, la levure de bière, les œufs, le jaune d'oeuf. La vitamine lorsqu'il est chauffé rapidement détruit.

  • vitamine B12 ( cyanocobalamine) affecte le système immunitaire et les processus hématopoïèse, est impliqué dans la division cellulaire et dans le système nerveux, la vitamine est impliquée dans la formation de la membrane interne de l'intestin, les cellules de la peau. La vitamine améliore le système digestif et aide le foie fonctionne correctement.

Contrairement à d'autres vitamines B, cette vitamine se trouve uniquement dans les aliments d'origine animale: les reins, le cœur, les poumons et le foie des animaux. Il peut également être trouvée dans le lait, les œufs, le fromage, le poisson et les fruits de mer.

Caractéristiques de vitamines B

Vous pouvez reconstituer la vitamine B avec des produits pharmaceutiques Chacun de ces vitamines jouent un rôle important pour le corps. Mais pour le fonctionnement normal des systèmes nerveux et immunitaire, ainsi que pour le fonctionnement normal du corps, il est nécessaire d'utiliser toutes ces vitamines simultanément. Comme les vitamines de ce groupe ne restent pas dans le corps, ils doivent reconstituer le stock sur une base quotidienne.

Avec un manque de vitamines B dans le système immunitaire humain est réduit, il devient irritable et déprimé, il y a une faiblesse musculaire.souffre aussi la peau, les ongles et les cheveux. Pour éviter ces problèmes, vous pouvez prendre des vitamines spéciales complexes.

vitamines B se trouvent dans la levure de bière, dans les « Dopelgerts actifs ainsi que des vitamines B », des compléments alimentaires dans la série « Alphabet » et d'autres produits pharmaceutiques. Depuis

vitamines B, soluble dans l'eau et facilement excrétée du corps, une surdose d'entre eux est presque impossible. Mais si vous consommez des vitamines sous forme de médicaments, la surdose pourrait encore se produire. Lorsque hypervitaminose de

de la vitamine B1 perturbé reins et le foie, l'allergie peut apparaître. L'excès de pyridoxine conduit à une mauvaise circulation sanguine. L'offre excédentaire d'acide nicotinique provoque un rougissement de la cou, la poitrine et la peau du visage. Quand un excès d'acide folique est perturbé l'appétit et le sommeil.