Quels produits sont utiles pour les hommes?

De toutes les composantes de la santé masculine( mode de vie, exercice, repos), la nutrition joue un rôle clé.Ce que l'homme mange, détermine son état de santé et l'opportunité d'être un homme à part entière. Beaucoup ne donnent pas l'attention appropriée à la nutrition, commencent à se remettre de la formation physique, comme courir, nager, aller à la salle de gym. Mais au fil du temps, ils remarquent que leur niveau de santé n'a pas changé ou a légèrement changé.Tout cela parce que le régime alimentaire n'a pas changé.

Pour que les aliments ne profitent qu'à l'homme, il faut manger des aliments riches en vitamines et minéraux utiles aux hommes et essayer d'exclure des aliments nuisibles à la santé masculine( produits qui réduisent la production de testostérone).

Produits utiles pour la santé masculine:

Fruits de mer ( saumon, truite, maquereau, hareng, saury, crevettes, anchois, crabes).Ils ont un contenu important de minéraux nécessaires tels que le zinc et le sélénium, qui sont nécessaires pour les hommes pour la synthèse de la testostérone. En outre, les poissons gras contiennent des acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6, qui sont également impliqués dans la synthèse de la testostérone et sont nécessaires à la formation de la santé masculine.

Lire: "Top-5 fruits de mer, utile pour les hommes".

Kashi ( avoine, sarrasin, millet, orge perlière).En plus d'une composition riche en vitamines et minéraux, les céréales contiennent de la fibre, qui active le métabolisme, améliore la digestion et empêche également le développement de l'athérosclérose, qui est à l'origine de crises cardiaques et d'autres maladies cardiovasculaires.

En plus du fait que le porridge peut être cuit très facilement et rapidement, ses propriétés gustatives et utiles peuvent être multipliées par l'ajout de divers fruits( bananes, fraises, dattes, raisins secs).

Noix ( noix, amandes, pistaches, arachides, pignons).Les noix contiennent de nombreuses vitamines, minéraux, protéines végétales, fibres, huiles essentielles, qui ont des effets bénéfiques sur la puissance et la santé globale des hommes. L'option idéale pour les hommes est de manger un gramme de 100 écrous différents tous les jours.

Une recette simple et très efficace est un mélange de noix( de préférence la présence d'un noyer) au miel. Les noix sont des aliments lourds, donc pour une meilleure digestion, vous devez d'abord broyer les noix. Ce mélange doit être pris 3-4 heures avant le coucher 3-4 cuillères à soupe.

Céleri .Le céleri sans embellissement est une source de pouvoir masculin. La composition du céleri comprend des vitamines du groupe B, de la vitamine C, A, E, PP, K, des minéraux du zinc, du potassium, du calcium, du magnésium, du fer et du phosphore. En outre, le céleri contient l'hormone sexuelle masculine et la sérostérone, qui est responsable de la manifestation des caractéristiques sexuelles secondaires et de la puissance. Bien que le céleri soit utile de haut en bas, la racine du céleri est considérée comme plus utile.

Ail .Le principal mérite de l'ail en plus d'une action antibactérienne prononcée est l'amélioration de la circulation sanguine, y compris dans les organes génitaux, tandis que la fonction sexuelle et la production d'hormones sont activées. Un autre avantage de l'ail chez les hommes est la présence de sélénium dans sa composition.

Oysters .On dit que Casanova doit son amour aux huîtres exclusivement, qui mangeaient tous les jours au petit-déjeuner en grande quantité.Et ce n'est pas surprenant, car les huîtres sont aphrodisiaques et sont célèbres pour un contenu exceptionnellement élevé de zinc.

Viande .La viande est la source de protéines animales et d'acides aminés, qui sont nécessaires à la croissance de la masse musculaire, ainsi que du fer et du zinc. Les hommes activement engagés dans le travail physique ou les sports doivent inclure des plats de viande dans le régime alimentaire. Mais l'utilisation de la viande doit être prudente, car elle a une teneur suffisante en matières grasses et augmente le taux de cholestérol, ce qui peut entraîner le dépôt d'excès de graisse et le développement de l'athérosclérose. Que cela ne se produise pas, essayez de ne pas manger de viande grasse, par exemple, de boeuf cuit cuit à la vapeur, bouilli ou cuit, de sorte qu'il conserve le maximum de substances utiles.

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