Causes de la maladie du genou

Le genou est un système complexe de tendons, ligaments, muscles et cartilages. Ce système est la charnière principale entre votre corps et le sol. Les genoux par rapport aux autres joints prennent une charge importante. Par conséquent, il est très important de prendre soin de l'état des articulations du genou. Les maladies des genoux concernent à la fois les sportifs et ceux qui sont liés à un travail physique lourd.

La flexion du genou est un processus très complexe lorsque les éléments de l'articulation interagissent. Entre la stabilité et la mobilité des articulations du genou, vous avez besoin d'un équilibre idéal.Étant donné que le genou ne se plie pas, il doit glisser légèrement vers l'avant et vers l'arrière dans l'articulation, puis tourner le long de l'axe. Le système doit donc fonctionner tous les jours.

Comptez combien vous faites le jour des étapes, combien vous vous levez de la chaise, du canapé, du lit, combien ont surmonté les étapes. Et le plus terrible est que le cartilage endommagé n'est pas restauré dans les articulations. Dans le sac articulaire après la blessure commence l'arthrose. Cette maladie ne peut pas être complètement guérie, mais il existe des moyens qui soulagent la douleur dans l'arthrose.

Considérez les causes de la maladie du genou.

Technique erronée pour courir et faire du vélo

Le «genou» est le plus fréquent chez les femmes. Le tissu cartilagineux perd l'élasticité, adoucit. La raison du "genou" est la mauvaise technique de course, et non la course elle-même. La maladie peut vous menacer si vous courez beaucoup et souvent sur une surface inclinée, les pieds se penchant vers l'intérieur.

Le "genou du coureur" peut causer des douleurs sévères, qui peuvent être guéries avec des pommades et des analgésiques. Mais vous ne pouvez pas courir pendant six mois.

Les genoux du motard, du point de vue de la physiologie, éprouvent un stress anormal et prolongé.Si cette charge sur les genoux n'est pas très longue, et elle se substitue au repos, cela n'entraînera pas de problèmes. Sinon, vous pouvez vous dire au revoir à vos genoux.

Un autre problème pour les amateurs de vélo est la mauvaise position du siège et du volant. Avant de voyager, ajustez votre vélo.

Obésité

Au joint, chaque demi-kilogramme de poids donne une charge de 2, 5 kg de force. Pour les genoux, les 5 kg supplémentaires sont un test réel. Si vous perdez du poids, évitez votre tâche.

En outre, l'excès de poids peut menacer avec l'arthrose, c'est à ce moment-là que la doublure cartilagineuse est amincie. Si vous avez déjà une arthrite de forme légère, l'obésité donnera une complication encore plus grande. Les médecins disent que les personnes grasses souffrent souvent d'arthrose du genou.

Dans cette maladie, les exercices physiques doivent être effectués avec des limites. Dans ce cas, les exercices physiques qui n'ont pas de charge sur les genoux feront. Il est nécessaire de remplacer la course sur une surface inégale sur une promenade tranquille, et de remplacer le tapis roulant par un vélo d'exercice.

Déshydratation

Si, pendant l'exercice, vous ne buvez pas suffisamment d'eau, le sac articulaire émet moins de liquide synovial servant de lubrifiant. Ce lubrifiant empêche le frottement entre les os. Vous commencez plus tard à avoir soif, que l'eau sort des articulations. Il n'y a qu'une seule issue: buvez de l'eau aussi souvent que possible.

Charge de travail excessive

Si vous augmentez soudainement la durée et l'intensité de l'activité physique, cela entraînera nécessairement des blessures. Dans ce cas, les tendons sont très souvent enflammés, et dans la rotule il y a de la douleur. Si vous répétez le mouvement traumatique, vous pouvez simplement surcarrer. Dans ce cas, vous pouvez tomber de la vie normale du mois par trois. Observez le mode de travail et de repos afin de ne pas surcharger les genoux. Autres jours d'exercices légers avec des exercices lourds et lourds avec les poumons.

Ignorant les muscles du genou

Lors de l'arrêt du pied, seuls les muscles solides offrent un bon équilibre. Ils soulagent également une partie de la charge des joints. Les médecins recommandent de renforcer les muscles du genou.À ces fins, un balancier est très approprié: vous pouvez étirer les muscles, s'accroupir, faire pivoter la presse.

Par temps froid, vêtements légers

Le genou, comme toute autre articulation, peut être refroidi. Après l'hypothermie, l'inflammation de l'articulation commence, elle rappelle longtemps elle-même. Par temps froid, porter des pantalons en tissu dense. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui pratiquent des sports en hiver.