Prévention des troubles posturaux

Presque chaque personne est confrontée à une pathologie de la posture. La posture est notre position habituelle du corps, que nous prenons assis ou debout. Notre position est formée dès l'enfance. La posture correcte est très importante, car elle contribue au fonctionnement normal de l'appareil moteur, ainsi qu'à l'organisme entier.

Si la posture est correcte, les côtés droit et gauche sont symétriques, les déviations physiologiques dans la colonne vertébrale sont modérément exprimées, les épaules sont au même niveau et les omoplates se situent symétriquement. Toute violation de la posture entraîne des changements dans l'ensemble du squelette, des maux de tête, des troubles du système moteur et d'autres maladies.

Une posture incorrecte peut être des types suivants: posture flasque, courbure, courbure de la colonne vertébrale. Pour prévenir toutes ces maladies, il faut procéder à leur prévention.

Les raisons de la posture incorrecte sont diverses: développement faible des muscles du dos, certains types d'activité professionnelle, position incorrecte habituelle du corps, congénitale, ainsi que pathologie acquise du système musculo-squelettique. Chez les enfants, une posture incorrecte peut se développer à la suite de telles maladies: le rachitisme, les pieds plats, l'obésité, l'hypotrophie, les maladies infectieuses et autres.

Prophylaxie de la posture correcte chez les enfants

Une posture correcte est formée au cours de l'enfance, de l'école maternelle et de l'école. C'est pourquoi les parents et les enseignants, ainsi que les médecins, devraient surveiller ce processus. Il est très important de regarder comment l'enfant marche, comment il est assis à la table et autres. En outre, il est très important de la nutrition, des massages, de l'air frais, de la gymnastique. L'enfant doit apprendre pour le mobilier qui lui convient pour la croissance. Vous ne pouvez pas permettre à un enfant de dormir sur un lit doux ou du même côté.

Au cours des premiers mois de vie, le bébé doit dormir sans oreillers. Jusqu'à six mois, il n'est pas recommandé de planter l'enfant par vous-même et de mettre les jambes avant neuf à dix mois. Lors de l'enseignement de la marche, vous devez utiliser des outils spéciaux. De plus, vous devez vous assurer que la miette ne s'accroupit pas longtemps ou sur les genoux de ses parents.

Il est très important dans l'enfance de commencer à prévenir le pied plat, car l'aplanissement du pied entraîne une violation de la fonction de support et cela entraîne des changements dans le squelette de l'enfant. L'enfant devrait combiner des jeux à mobilité réduite avec un mobile tout au long de la journée. Une attention particulière devrait être accordée au renforcement du système musculo-squelettique. Lorsque le bébé a atteint 1,5 à 2 mois, il doit masser. Quand il a 3-4 mois, il est nécessaire de faire des exercices avec flexion et extension des poignées et des jambes.

À partir de l'âge de trois ans, l'enfant doit être habitué à apprendre la position droite. Après cela, divers exercices sont effectués: au plan vertical, il faut prendre ses mains et ses pieds sur les côtés, monter sur les chaussettes, toucher le plan avec l'arrière de la tête, du dos, des fesses et des omoplates. Un autre bon exercice - vous devez parcourir une certaine distance avec l'objet sur votre tête( pomme, livre, cube, etc.) dans la direction donnée, en tenant vos mains devant votre coffre. Il existe de nombreux exercices similaires. Vous pouvez obtenir plus d'informations à leur sujet auprès d'un médecin ou sur Internet. De tels exercices visent à s'assurer que l'enfant apprend à tenir correctement le corps, à développer une endurance musculaire statistique.

La formation d'une posture correcte peut être facilitée même par des procédures de durcissement qui améliorent la vitalité et améliorent la santé.Au biseau, il est recommandé de donner à l'enfant pour la baignade. Il est très important d'avoir un sommeil approprié, grâce auquel le système nerveux, les muscles et les articulations se reposent.

La formation de la posture continue tout au long de notre vie, donc vous devez toujours surveiller sa santé.Bien que l'hérédité joue un rôle important dans le type de posture.

Prévention de la posture correcte chez les adultes

Il est très important d'apprendre plusieurs positions du corps qui contribuent à la formation d'une posture correcte. Lors de la marche, la tête doit être maintenue haute et droite, de sorte qu'une ligne imaginaire relie l'épaule et le lobe de l'oreille. Le nez n'a pas besoin de harceler fortement et de mettre le menton vers l'avant. Regarder cela est nécessaire directement, une tête à marcher pour ne pas bouger. Les épaules devraient être dans la bonne position: les soulever le plus haut possible, puis les ramener et les abaisser. Les seins doivent regarder vers le haut, mais pas en avant. L'estomac à la marche ne doit pas être avancé.

Debout

Retournez au mur, abaissez librement les bras et élevez légèrement les jambes. Les fesses, les épaules, la nuque, les talons et les mollets devraient toucher le mur. Ensuite, trouvez une position où le doigt passe légèrement entre le mur et la taille. Peut-être, à cette fin, il faut impliquer un ventre, élever les épaules, étendre un cou ou ouvrir un thorax. Dans cette position, vous serez très mal à l'aise, vous ressentirez immédiatement la tension et la douleur dans différentes parties du corps. Mais c'est tout à fait normal. Faites cet exercice aussi souvent que possible, puis, dans quelques semaines, vous remarquerez que votre posture deviendra correcte.

Comment marcher

Les jambes doivent être réarrangées de sorte qu'elles avancent, et au même moment, à chaque étape. Il est très difficile de faire des chaussures serrées ou des talons hauts et des chaussures très faciles avec une semelle en caoutchouc.

Comment s'asseoir

Il faut s'asseoir droit. Si vous ne le faites pas, oubliez les tabourets, les fauteuils et n'assez que sur des chaises avec dossier et des sièges droits rigides qui correspondent à la forme de la ligne de la colonne vertébrale. La séance devrait être pour que le dos soit serré contre le dossier de la chaise et le prêtre sur le siège. Le siège doit être plus court que les hanches. La hauteur du siège doit être égale à la distance entre le sol et les genoux. Le poids corporel ne doit être distribué que sur le siège de la chaise. Ne mettez pas votre pied sur votre jambe. Cette position est très néfaste pour la circulation du sang dans les jambes, ainsi que pour les organes pelviens. Si une telle posture est devenue une habitude chez vous, elle peut causer des maladies des organes génitaux.

Il faut apprendre à s'asseoir correctement et à se lever de la chaise. Vous ne devez pas vous asseoir sur une chaise avec une balançoire - de sorte que vous frappez les vertèbres, à cause de quoi au fil du temps, les disques cartilagineux sont endommagés. Asseyez-vous sur la chaise dont vous avez besoin uniquement au détriment des muscles des jambes, le poids du corps du pied au siège doit être transféré progressivement. En se levant de la chaise, d'abord, éloignez doucement du siège, puis transférez le poids du corps à vos pieds. Les mains ne devraient pas le sentir.

Comment poser

Tout d'abord, vous devez choisir le bon matelas. Le matelas ne doit en aucun cas être très doux, car la partie la plus lourde du corps, sans support, va s'affaisser. En conséquence, la colonne vertébrale est courbée dans n'importe quelle direction. Cependant, un matelas trop dur est également nuisible à la colonne vertébrale. Par conséquent, privilégiez un matelas assez rigide, mais plat et élastique, rempli de caoutchouc spongieux, de coton ou de cheveux. Le matelas devrait être tel que votre corps se penche dans la ceinture pelvienne et l'épaule conservent leur ligne naturelle.

Il est recommandé de dormir sur le côté ou le demi-côté.Dormir sur le dos ou l'abdomen est nocif, car dans de telles positions, la colonne vertébrale n'est pas correctement soutenue et affaissée. Pendant le sommeil, il faut veiller à ce que certaines parties du corps ne soient pas pressées contre d'autres parties du corps.

Il est très important de choisir le bon oreiller. Il devrait être petit, doux, de sorte que votre tête et votre cou sont dans une position droite par rapport à l'ensemble de la colonne vertébrale.

Comme vous pouvez le voir, il est très important de suivre la santé et la position correcte de votre position tout au long de la vie. Pour ce faire, vous devez suivre des directives simples.