Dijeta skrb majka - prvi mjesec

rođenje djeteta na majku donosi ne samo radost i sreću, ali i puno problema i briga.To je ne čudi da je mlada majka zaboraviti samo o sebi, ne gledati svoju prehranu - sva je pažnja posvećena djetetu.I to je o tome kako je hrana će biti izgrađen za dojenje majka u prvom mjesecu nakon rođenja, zdravlje bebe ovisi o stupnju njegova razvoja.

Sadržaj: Zašto doje Prehrana za vrijeme dojenja - svoje ciljeve i ciljeve Zašto je to tako važno je prvi mjesec hranjenja Što i kako možete imati u laktaciji majku ne mogu jesti uzorku izbornik skrb majka - 1 dan izbornika dojenje Uzorak na kraju prvog mjeseca dojenja

Zašto dojiti

Mnogi mladi mame sumnjaju u izvedivost hranjenja novorođeno grudi, ali liječnici su nedvosmislene po njihovom mišljenju - nužno dojiti!Činjenica je da je majčino mlijeko je savršena kombinacija hranjivih tvari potrebnih za normalno novorođenče rast i razvoj. dojenjem :

• osigurava normalnu probavu i jak imunološki sustav djeteta, pomažući mu prolaze kroz razdoblja prilagodbe, bez ikakvih komplikacija;
instagram viewer
• smanjuje rizik od alergijske reakcije kod bebe na vanjske i unutarnje podražaje;
• slijedi mamac će biti lakše;
• nakon poroda brzo proći majka - maternica se smanjuje, težina će se smanjiti stalno bez većih prehrambenim ograničenjima;
• rizik od razvoja raka dojke kod žena znatno je smanjen.

Osim toga, ne smijemo izgubiti iz vida činjenicu da dojenje je vrlo praktična i nije skup za financije „događaj”.

za dojenje je stvarno korisno za dijete, mlada majka brinuti za svoje prehrane u periodu laktacije - postoje neke nijanse i osobitosti.

Prehrana za vrijeme dojenja - njezini ciljevi i zadaci

Mnoge majke ne shvaćaju da je davanje uravnoteženu, pravilnu prehranu tijekom dojenja.U međuvremenu, samo dobro sastavljen dijeta u skladu s preporukama stručnjaka, kako bi se riješiti glavni problem. primjer:

1. maksimalno razdoblje dojenja beba.
2. spriječiti razvoj hypogalactia - stanje, kada su mliječne žlijezde proizvode premalo mlijeka.
3. osigurati majčino tijelo sa svim vitaminima, mikro / makro, hranjive tvari - to će se brzo oporaviti od poroda i za održavanje zdravlja.
4. spriječiti pojavu konstipacije kod beba, kako bi se spriječilo pojavu crijevnih grčeva.
5. Isključi razvoj dijatezu u djece.
6. tijelu dati bebu sve potrebno za normalan razvoj vitamina, elemenata u tragovima.

Osim toga, ako je žena pravo jesti i slijediti preporuke stručnjaka, kvaliteta mlijeka i njegov okus može uvelike poboljšati.

Zašto je to tako važno je prvi mjesec hranjenja

laktacije u prvom mjesecu nakon poroda odvija u neobjavljen način, mogu se primijeniti različiti odstupanja - tijelo prilagođava samo na novo stanje, da bi jasno mehanizam sustava obrazovanja i dodjelu majčino mlijeko.

Dijeta u prvom mjesecu laktacije trebaju biti uravnoteženi - u svakom slučaju to je nemoguće jesti sve( „hranim - morate jesti za dvoje!”), Ali isto tako ne bi trebao napustiti većinu proizvoda.Bilo bi lijepo da dijetu kako bi se postigla „zlatnu sredinu”.

Prvo, nikakve „nove” namirnice žena treba ući u izbornik vrlo pažljivo i minimalne porcije - morat će pratiti odgovor na novi proizvod bebe tijela.

Drugo, skrb majka izbornik bi trebao biti obogaćen bjelančevina, ugljikohidrata i masti - hrana treba biti uravnotežen, ne možete odustati kolače i slastice.

Treće, to je u prvom mjesecu nakon rođenja proces dojenje nije stabilna - tu je povećanje proizvodnje mlijeka.Dakle, dijeta mora biti prisutni mama proizvodi koji potiču laktaciju.Njega majke preporuča se piti puno tekućine.

Napomena: ako je beba zdrava i on nema kolike i zatvor, onda neka posebna dijeta u skladu s mamom nije potrebno - možete jesti na uobičajeni raspored, ali uz blagi prilagodbe.

Što i kako možete imati u laktaciji majku

u prvih 7 dana nakon poroda i dojenja mu posebne zahtjeve za hranjenje majke. dopušteno koristiti sljedeći proizvodi: jelo /

• krumpir, tikvice i cvjetača kuhana ili pirjani;
• vrlo ograničene treba koristiti mrkva, luk i kupus pirjana ili kuhana;
• žitarica mlijeka i vode;
• govedina, zec, teletina, pari ili kuhano i pirjano.Svinjetina se može jesti samo u ograničenim količinama i moraju birati krto meso;
• piletina - kuhano, bez kože;
• bilo mliječni proizvodi - jogurt, fermentirani pečena mlijeko, jogurt, sir, sir.Ali imajte na umu bojila, arome, začini, voće i bobičasto punila - oni ne bi trebali biti prisutni u proizvodima;
• kruh od raži i pšeničnih raženog brašna, peciva;
• povrća juhe ili „drugi” mesnih juhe zazharki koriste u njihovoj pripremi se eliminira.

mama se sjetiti da se poveća proizvodnja majčinog mlijeka treba jesti puno tekućine - voće kompot od jabuka i sušeno voće, crni čaj( ne jaka!) S dodatkom mlijeka, fermentirani pečena mlijeko i jogurt, čiste prokuhane vode.Ne preporučuje se u prvom mjesecu laktacije koristiti majčino punomasno mlijeko - to pridonosi povećanju proizvodnje plina.To je vrijedno odustati sokove i voće za piće jogurt, kava - ovi proizvodi mogu izazvati anksioznost u djece i alergijske reakcije.

Ponekad mame koriste esencije od korijena komorača infuzije koromač sjemena - takva sredstva povećavaju izlučivanje mlijeka, spriječiti razvoj povećane proizvodnje plina djeteta.Ali za korištenje tih čajeva / infuzije može biti samo nakon konzultacije s pedijatrom - u nekim slučajevima, čak i ovi neškodljiv sredstva mogu biti kontraindicirana.

Napomena: skrb majka ne bi trebala piti voćne napitke i sokove, kuhani u industrijskom okruženju - dodali su konzervansi koji su štetni za zdravlje bebe.

dalje doji dijete( na dan 8 pa nadalje) mama može uključiti u svoju prehranu, a ostali proizvodi - samo jedan dan.Tako će biti moguće pratiti reakciju tijela na novu bebu aditiva i eliminirati ga iz prehrane ako je potrebno.

Što može dojenja majke u prvom mjesecu:

• svježe voće - kruške, zelene i žute jabuke, banane;
• voće - marelice, crne ribizle, šljive, gooseberries;
• svježe povrće - mrkva u ribanim obliku, krastavci, kupus;
• bilje - peršin i kopar.

Osim toga, dopušteno je 1-2 puta tjedno jesti skrb majka kuhana riba lean sorti, kuhana jaja( u broju 1-2 komada), i svaki dan na stolu mora biti prisutni mliječni proizvodi.

liječnici obratiti posebnu pozornost na činjenicu da je dojenje majka treba dati prednost proizvodima koji su specifični za njegovu području stanovanja.Na primjer, kako bi dobili „inozemstvo” voće i povrće u supermarketima se ne isplati.

Pravila obrok skrb majka:

• pojesti hranu često - barem 5 puta dnevno;
• svaki prijem dovoljno 300-400 g proizvoda ili hrane;
• skrb majka ne bi trebala osjećati glad - to čak može organizirati noćne grickalice( npr piti jogurt, jede bananu);
• ako postoji potražnja za šećerom, dodajte ga na čaj i mlijeko kaša, moguće je koristiti mali komad biskvit torta, a samo u nedostatku bilo neadekvatnog odgovora u djeteta može se primijeniti u prehrani džemova i čuva.

Ono što ne možete imati skrb majka

skrb majka treba znati da je alergijska reakcija u djece je vrlo promjenjiva jednom - neka se ne može adekvatno odgovoriti na čak i najviše jednostavne proizvode, ali mnogi od tijela obično percipira orasima, pa čak i čokolada. Ipak, skrb majka ne može jesti:

• dinje i ananas;
• konzervirano voće i povrće( uključujući i domaće izrade);
• riblji;
• crvena riba( losos, roza losos, drugar losos, i tako dalje);
• med;
• matice svih razreda;
• čokolada i kakao u bilo kojem obliku;
• crvene bobice( jagode, maline, trešnje, crvene struja, i slično);
• citrusa;
• dimljeni i pržene hrane.

izazvati povećano stvaranje plina u crijevima može biti punomasno mlijeko, smeđi kruh, grah, grožđe, tjestenine, slatki kolači - oni su također preporuča se isključiti iz prehrane njegu majke u prvom mjesecu nakon rođenja.

Postoje neke namirnice koje aktivno utječu na okus majčinog mlijeka.Ponekad se iz temelja mijenjaju okus, čak i beba odbija hraniti! To su:

• luk i češnjak u sirovom obliku;
• bilja i raznih začina;
• previše soli u izborniku ili slatke hrane.

izbornik uzorka - 1 dan dojenje

Ispod je grubi izbornik - možete popraviti sami, ali važno je pridržavati se općih preporuka.

Doručak - 200 grama žitarica s mlijekom( idealno - zobene, ali možete kuhati i druge žitarice), šalica slab crni čaj i dva ili tri komada suhih keksa.

drugi doručak - sendvič sa sirom, šalica jogurta ili niske masnoće jogurt, peciva.

Ručak - 150 g povrća bujon za juhu, 100 g krumpirovog pirea s minimalnim dodavanjem maslac i mlijeko 1 nemasno meso s odreska, pari, suho voće kompot stakla i raženog kruha( bez jaja!).

snack - 150 g sira i vrhnja( mliječni proizvodi ne smiju biti masne), mliječ šalice sušenog voća( ili kompot).

Večera - pirjano povrće uz dodatak nemasno meso sorte( 150-200 g), slabog čaja.

spavanje - keksi sa čašom kefira.

Uzorak izbornik na kraju prvog mjeseca laktacije

Ako prvi tjedan laktacije dojilja treba pridržavati strogih izborniku na kraju prvog mjeseca, možete ga razlikuju.

doručak - zobena kaša s mlijekom bilo žitarica s dodatkom maslaca i pekmeza( ako želite), kruh i sir, čaj s mlijekom prilično slaba.

drugi doručak - pije jogurt bez voća i bobica dodataka, peciva, banane ili jabuke.

ručak - juha ili juha( bez zazharki!), Kuhana tjestenina i peče u pećnici, bez začina mršava riba, salata ribane mrkve s vrhnjem, raž kruh, pirjana voće.

snack - svježi sir s vrhnjem( možete dodati šećer), svježe napravio sok od jabuke.

Večera - mesne okruglice od mesa pari sa biljnim prilog ili žitarice, salata od rajčice i krastavaca( svježe) s biljnim uljem, slabog čaja s mlijekom ili džem.

Prije odlaska u krevet - čašu bilo fermentirani mliječni proizvod sa suhim biskvit.

Napomena: skrb majka ne smije između obroka pojesti jabuku ili kruška kompot piti prokuhanu vodu ili normalno.

Snaga skrb majka bi trebala biti raznolika, visoko kvalitetni, ali dobro uravnotežen.U članku se prikazuje primjere sastavljanje izbornika - to hrana neće uzrokovati glad za njegu majke, ali će pružiti priliku da prođe razdoblje prilagodbe na novorođenče, bez ozbiljnih posljedica.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinski promatrač, terapeut u višu kategoriju.