Dijeta za akne i acne: korisne proizvode i uzornog izbornik za taj dan

akne i male nesavršenosti na koži vrlo frustrirajuće.Svako kršenje vizualnu privlačnost je iznimno negativan utjecaj na samopoštovanje i raspoloženju osobe.Kako da biste dobili osloboditi od upale na koži lica i tijela, dom ili salon za njegu je mali, također je važno voditi brigu o pravilnoj prehrani, potiče brzo rješavanje problema.

Sadržaj: Zašto se pojavljuju akne?Vitamini su neophodni za akne Značajke namirnica koje uzrokuju acne proizvode koji bi se dobili osloboditi od acne približno prehrani po danu

Zašto akne pojavljuju?

nastanak akni na koži može biti uzrokovan nekoliko čimbenika: dobi, redovite ili abnormalne hormonalne promjene, stres i povećana psiho-emocionalni stres, loša prehrana, nedostatak njegu kože lica i nedostatka potrebnog čišćenja.

nastanak akni, mitesera i mitesere je zbog patološkog giperkativnostyu lojnih žlijezda.Koža nema vremena za izlaz željeni vremena proizvedena višak tvari, pri čemu su začepiti pore, gdje je, pomiješana s prljavštine, sebum i mrtve stanice kože čine gustu utikač pucanja vrijeme koči disanje kože i izazivanja upale.

dermatolozi tvrde da je vrlo važnu ulogu u poboljšanju stanja kože igra pravilnu prehranu. Neki proizvodi su pravi katalizatori poremećaji u metabolizmu epidermisa i gornje poticatelji sloj česta pojava akni.Nedostatak vitamina, mogu se dobiti iz hrane, također ima negativan učinak na kožu, jer ti minerali i hranjive tvari pomažu koži da brže oporaviti tijekom agresivne hormonska napada, transporta kisika i hranjivih tvari do stanica kože.

vitamini potrebni za vrijeme akni kože

kako bi se uspješno liječiti upalu, potrebno je znati koje vitamine i minerale kako bi se koža brže oporaviti, izgleda zdravo i atraktivan:

1. Vitamin A održava prirodnu koncentraciju vlageu stanicama epiderme, normalizira razinu kolagena i elastina, odgovorna za elastičnost kože i otpornost, regulira proizvodnju sebuma iz pora.
2. vitamin E. To je odavno poznat po svojim antioksidativnim svojstvima na stanice kože.To potiče aktivno izlučivanje štetnih tvari, nečistoća i toksina.Uz pravilnu njegu i prehranu ne tvori nove crne točkice.
3. Vitamini grupe B Promiče normalizaciju opskrbe epidermalnih stanica hranjivim tvarima, kao i pomoć za ubrzavanje apsorpciju drugih korisnih vitamina i minerala, ali važno je zapamtiti da je njihov višak dovodi do nekontroliranog apsorpcije različitih vrsta spojeva iz hrane i pogoršava upalu.
4. vitamina C. To se smatra najvažnija tvar u procesu dobivanja osloboditi od acne.Askorbinska kiselina uništava toksina koji izazivaju podražaj u gornjem sloju kože, smanjuje intenzitet upalnog procesa, također se provodi uz krvi i na začepljuju pore, ali djeluje kao unutarnji antiseptik, oslobađajući kožu iznutra.Vitamin C također pomaže ojačati prirodnu obranu, značajno se povećava otpornost na nepovoljne čimbenike vanjske i unutarnje okoline.

zahtijeva kompleks elemenata u tragovima, kao što su cink, krom, selen, željezo, mangan, bakar, višestruko nezasićenih masnih kiselina. Kod pripreme dijeta za liječenje akni vam je potrebno kako bi bili sigurni da je prehrana sadržavala cijeli niz aktivnih sastojaka koji će vam pomoći vratiti zdravlje kože i vizualnu privlačnost.

Značajke Snaga

dermatolozi ističu da prehrana tijekom akni bi trebalo biti otprilike sličan izbornik, koji je napravljen u bolesti probavnog trakta. To je jednostavna: vi nikada ne može isključiti mogućnost da je veliki broj akni na koži izazvana bolesti i poremećaja apsorpcije procesa u želucu i crijevima.Osim toga, značajka ove prehrane je maksimalna probavljivost svojih konstitutivnih proizvoda.

Postoji nekoliko pravila za izradu pravila prehrane i prehrane u bolesti akni:

• za bilo koje jelo koristi samo proizvode visoke kvalitete;
• snaga frakcijski, 5-6 puta dnevno, male porcije;
• kuhana hrana mora biti na sobnoj temperaturi je previše vruće ili hladno hrana iritira jednjak i želudac i izaziva pojavu ponovljenog upale;
• ne mogu jesti previše oštre, slano, slatke namirnice.Konzervirana hrana, meso, brza hrana i bezalkoholna pića u potpunosti su zabranjene;
• šećer su također isključeni iz prehrane zbog svoje sposobnosti da isprovociraju upalu kože lica;
• u pripremi jela fokus mora biti na žitarice, sjeckani zelene salate, meso i ribu treba biti esencije ili na pari;
• začin i sol se dodaje minimalnog broja, au gotove jela.Poželjno je u toku terapija za prijelaz na prirodne, sitno nasjeckanog bilja i začina što jodirana morske soli.

Izvođenje ovih jednostavnih pravila pomoći će ubrzati učinak prehrane, ali s dodatnim kozmetičke njege će uzrokovati kožu u red.

Namirnice koje uzrokuju akne

neke namirnice izazivaju povećan odvajanje sebuma i doprinijeti začepljenja pora. Oni su strogo zabranjeno jesti za vrijeme liječenja:

• alkohola i duhana korištenje;
• pržene hrane;
• konzervirana hrana;
• umacima na bazi majoneze i kečapa;
• oštri, koncentrira začina;
• janje, svinjski i druge masne jela;
• mliječna čokolada, kolači, kolači itd.;
• jaki čaj, pića s visokim udjelom kave;
• hrana s visokim kalorija sadržaja i visokim sadržajem kolesterola u sastavu.

proizvodi koji pomažu riješiti akni

eliminirati acne, prehrana mora sadržavati sljedeće grupe proizvoda.

1. Povrće i voće:
   • jabuke;
   • kruške;
   • banane;
   • šljive;
   • breskve;
   • citrusa;
   • sve vrste kupusa;
   • salata;
   • repa;
   • mrkve;
   • dinje: dinja.
2. Žitarice i pahuljice od sljedećih vrsta žitarica:
   • zob;
   • heljda;
   • ječam;
   • riže;
   • proso.
3. Mlijeko i mliječni proizvodi:
   • jogurt, za normalizaciju gastrointestinalnog trakta i normalnu mikrofloru;
   • sir, potiče brzo čišćenje kože;
   • jogurt;
   • ryazhenka;
   • acidophilus mlijeko;
   • meso i riba low-mast sorte;
   • jetre bilo životinjskih vrsta, i mozga;

Važno! Za odabir izbornika je dijeta je potrebno, ne samo na temelju osobnih preferencija, ali i na temelju karakteristika vlastito zdravlje.Uporaba proizvoda koji izazivaju alergijske reakcije, dovesti do značajnog pogoršanja zdravstvenog stanja pacijenta.

povjeriti pripremu dijeta, to je poželjno da stručnjak, koji će uzeti u obzir sve relevantne čimbenike, kao i obilježja ritmu života pacijenta i pratećim kroničnim bolestima, ako ih ima.

približna prehrana po danu

U izborniku dijeta uzorak za koji dan bit će o takvim:

• doručak: kaša žitarica s mlijekom ili vodom, kuhana komad piletine, neslan sir, biljni čaj;
• ručak: jabuka, kruška, ili dio jogurta;
• Ručak: juha od povrća, komad mesa ili ribe, voća, staklo kompot;
• snack: voće ili voćni;
• Večera: složenac od niske masnoće sir ili salatu, biljni čaj;
• noću šalicu jogurta ili kiselog mlijeka.

Usklađenost s pravilima frakcijske snage pomaže korisne tvari iz hrane pravilno apsorbira u tijelu i normalizira probavni proces, jesti hranu.