Srčane aritmije i wellness trčanje

Kardijalna aritmija je bolest povezana s oštećenjem ritma, slijedom uzbuđenja, učestalosti i kontrakcijom srca. Nažalost, ova bolest je raširena. Bilo koja bolest lakše je spriječiti nego liječiti. Takva se izjava odnosi na bolesti srca, osobito na srčanu aritmiju - i zdravlje trčanja u ovom slučaju je pravi iscjelitelj! Ali prvo morate konzultirati kvalificiranog kardiologa, a zatim započeti jogging.

Jogging ima ljekovita svojstva koja je teško provesti u bilo kojem drugom sportu. Takva trupa ima vrlo blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav, osobito na razini malih žila - venula, arteriola, kapilara. Ako se moderna osoba kreće malo, to dovodi do kršenja krvotoka tkiva, pustoši, atrofije mnogih kapilara. Zdravo trčanje, s pravilnim doziranjem, otvara nefunkcionalne, lemljenje kapilara, osim toga, utječe na klijanje novih kapilara na područjima koja su oštećena od bolesti, osiromašenih područja, što je važno.

Kako bi se smanjio učinak kapilarizacije, potrebno je točno zadržati određeni intenzitet srca za određeno vremensko razdoblje, kako zbog snage srčanog izlaza, tako i zbog učestalosti kontrakcija. U tom slučaju, ako je intenzitet srca veći, onda kao rezultat pretreniranosti, stanje zdravlja može se pogoršati, a ako je niži, učinak kapilarnosti će biti zanemariv. Glavna prednost jogginga ispred drugih sportova je da lako može održati relativno glatki intenzitet srca. Također je važno da je takva aktivnost prirodna i dostupna svima.

instagram viewer

U procesu poboljšanja zdravlja, opterećenje na srcu se smanjuje. To je zbog rada "mišićnog sedimenta" - kao rezultat dosljedne i ritmičke kontrakcije bedara i donje noge, krv iz žila u donjim udovima se gura prema srcu.

Tehnika vožnje

Ako je moguće, morate potrošiti što manje napora, pokušavajući se opustiti što je više moguće i trčati ležerno, nježno i lako, tako da trčanje može biti zabavno. Koraci trebaju biti mali, mali. Disanje je kroz nos. Ako to uzrokuje neugodnosti, tada možete disati s nosom i izdahnuti usta. Preporučljivo je ispustiti sve misli, usredotočujući svu pozornost na vlastite osjećaje - užitak, disanje, opuštanje.

Odjeća

Bolje je ne nositi bologna hlače i jakne( samo u jakim vjetrovima), jer ih tijelo ne diše. Odijevanje se preporučuje za vrijeme i poželjno je da, kao zagrijavanje, možete ukloniti komad odjeće, na primjer, gornji jakni. U slučaju duljeg trčanja, uz pravilnu prehranu i samopouzdanje, s aritmijom, vožnja se može kombinirati s kaljenjem - tijekom trčanja, postepeno odmotati, uzimajući u obzir vrijeme i svoje sposobnosti. U posljednjim krugovima, po završetku utrke, postupno se počnite odijevati.

Gdje se izvodi i kada

Radi se, na primjer, u krugovima na stadionu, to će biti najprikladnije za doziranje fizičkog opterećenja.Štoviše, u svakom gradu postoji školski stadion.

Ako je vrijeme ograničeno, možete učiti u bilo kojem trenutku, ali najbolja opcija je od četiri do sedam uvečer.

Trčanje se preporučuje tri puta tjedno ili svaki drugi dan. Maksimalni učinak kapilarnosti može se postići s ovim načinom, osim toga, rizik pretreniranosti je mali.

Kontraindikacije

Pokret je kontraindiciran kod osoba s teškim srčanim aritmijama, kao što je atrijska fibrilacija.

Sustavnost bi trebala postati glavni uvjet za zapošljavanje. Stanka u tjednu ili dva će dovesti do činjenice da će zdravstveni učinak biti smanjen na nulu. Stoga je u svim uvjetima važno nastaviti trening u zdravstvenom radu bez obzira na godišnje doba i vremenske uvjete. Vrijedno je naručiti vaše srce da dobro radi i rezultat ne mora dugo čekati!