Okey docs

Kako poboljšati pamćenje i pozornost?

Kako poboljšati pamćenje i pozornost? Postoje različite vrste memorije.Sposobnost pamtiti različite informacije, emocije, iskustva i daje r. N.živčani ili neurološki memorije.Često, osoba počne primijetiti da je teško zapamtiti telefonski broj ili nečiji datum rođenja.Ako je proces napreduje, čak možete zaboraviti na važan sastanak.

Sadržaj: gubitak Mogući uzroci pamćenja Kako poboljšati pamćenje i pozornost?

Mogući uzroci slabljenje pamćenja

memorija Smanjena sposobnost zapamtiti je više uobičajeno za starije osobe, kada je oštećenje mozga uzrokovano dobne promjene aktivnosti.Sve, međutim, određene povrede bilježe se i mladi ljudi.

Postoji nekoliko načina za značajno poboljšanje memorije i funkciju mozga u cjelini.To uključuje redovite memorijsku trening( slušni trening), primanje farmakoloških tvari i prehrane terapiju, namjerava uključiti u prehrani nekih proizvoda.Prije nego što počnete koristiti bilo koji način, poboljšati memoriju, važno je razumjeti razloge zbog kojih je došlo joj povredu.Univerzalni način ne postoji.Metode liječenja u svakom slučaju određuje liječnik - neurologa, psihijatra ili drugog stručnjaka.

značajne „praznina” u memoriji i amnezije zahtijevaju dugotrajno liječenje ozbiljna, često zahtijevaju sobe pacijenata u bolnici.Za lakše povrede može poboljšati pamćenje i kod kuće.

Danas glavni uzroci pamćenja, nije povezan s ozbiljnim bolestima, su:

  • kroničnog umora( sindrom kroničnog umora);
  • psihoemocionalnim preopterećenja( stres);
  • loše navike;
  • nepravilne prehrane.

Kako poboljšati pamćenje i pozornost?

Kako poboljšati pamćenje

Kako poboljšati pamćenje i pozornost odraslih, a ne uzimanje pilula?

Ako su problemi povezani s kroničnog umora i stresa, često je moguće dijeliti s posebnim lijekovima koji poboljšavaju pamćenje i sposobnost koncentracije.U takvim slučajevima, u prvom redu važan dobar odmor i pridržavanje dana.Potrebno je da se izbjegne redovnu nedostatak sna i negativne emocije.U slobodno vrijeme, preporučuje se da ne leže na kauču gledajući televiziju, a treniranje mozga, rješavanje logičkih zagonetki.Neyrobika Napomena : -neuroscientists, stručnjaci preporučuju za poboljšanje memorije za početak učenja novog jezika.Moguće je koristiti takve jednostavne metode treninga mozga kao četkanje zubi s lijeve strane( za dešnjake), te u ravnoj orijentacije slijepo.

poželjno da vole aktivnosti u prirodi;otvoreni šetnje su od koristi za cirkulaciju u mozgu, koji se često čini da je moguće da se nosi sa stalnim rastresenosti i zaborava.Memorija može biti smanjena kao posljedica pušenja i alkohola zlostavljanja.Loše navike moraju biti napušten.Nikotin je stimulans koji pomaže nekima neko vrijeme da se usredotočite.Ali to izaziva izraženu moždanog spazma krvnih žila, što negativno utječe na sposobnost za pamćenje.Etanol također ima negativan učinak na kardiovaskularni sustav, uključujući - u moždane krvne žile.tijekom vremena, korištenje alkoholnih pića počinje izazvati prave propuste u memoriji, u kojem osoba ne sjeća događaja koji su se dogodili uoči nakon opijenosti.

je izuzetno važno pratiti što jesti.Povreda osnovne funkcije mozga je često povezana s hypovitaminosis( za folnu kiselinu i vitamin PP i skupine B), te nedostatku manjka željeza u prehrani polinezasićenih masnih kiselina.Izbjegavajte brzu hranu: u proizvodima koje nude mreže „brze hrane” ima sve oštetiti pamćenje i napraviti puno ozbiljnih bolesti.

proizvodi koji poboljšavaju memoriju i funkciju mozga

Hrana mozga 1 Ako postanete aktualna pitanje „kako poboljšati pamćenje u odraslih osoba u kući bez pomoći tableta?”, Obratite pozornost na svoju prehranu.To mora biti prisutne konvencionalne jabuke.Oni će pomoći nadoknaditi manjak tako važan makro elemenata željeza.Plod sadrži tvari koje štite stanice mozga od negativnih učinaka slobodnih radikala.Uz redovite konzumacije jabuka u tijelu stimulira sintezu neurotransmitera koje su potrebne za poboljšanje memorije.Jedite više proizvoda koji sadrže polinezasićene masne kiseline.Ovi spojevi su obilno prisutne u morske ribe( uključujući - uobičajenom haringe), sjemenke, orasi( poželjno svježi konzumirati) klija zrna pšenice, biljno ulje, najprije pritiskom, kao i lisnato povrće( špinat je posebno korisno).Jedite puno svježe rajčice i brokule. poboljšati pamćenje u kojem trenutku ćete biti svježe bobice borovnice .

Važno: poboljšati funkcioniranje mozga vrlo je korisna Jeruzalem artičoke, također poznat kao „artičoka”.Gomoljaste usjeve ovaj sadrži veliku količinu vitamina B, kao i složene ugljikohidrate i tvari koje djeluju antioksidativno.

Za poboljšanje memorije, naravno, treba ugljikohidrate, ali ne i „brzo”, koji se nalazi u slatkišima i bijeli kruh, i kompleksa, koje su bogate mahunarke, žitarice, nezaslađenog voća i krumpira.Umjesto bijelog kruha, raži krekeri su najbolje jede.To je vrlo korisno kao zob, riža i kukuruz.

Napomena : krumpir poboljšati pamćenje i pozornost je poželjno koristiti u peku.

također koristan tjestenina od durum pšenice.Od popularnih začina koji se koriste u kuhanju, dobar utjecaj na pamćenje kadulje i ružmarina.

Važno: promatrati način za piće, odnosno, kako bi izbjegli dehidraciju( dehidracija) tijelo. ..Mozak se sastoji od vode za više od 80%, tako da nedostatak tekućine vrlo negativan učinak na sposobnost zapamtiti i fokus.Potrošnju - 1,5 litara na dan( za odrasle). Hrana mozak 2 voda ne preporuča piti normalnu slavinu, kao ekstrakti arteškim bunara.Također je korisno mineralna voda( gazirana).Što se tiče pića, preporučljivo je dati prednost čaj( kao što je obično crna i zelena), ali konzumiraju stoji u razumnim količinama.

pripravci poboljšanje funkcije mozga i pamćenje

Preporuke:

od vitamina, osobito važno poboljšanje memorije folna kiselina( B9) i druge tvari iz skupine B, i nijacina( PP).Prijem vitaminski kompleksi preporuča se započeti tek nakon prethodnog savjetovanja s liječnikom.U nekim slučajevima, možda ćete morati tablete poboljšati pamćenje.

najučinkovitije i uobičajene lijekove su:

  • Lijekovi koji poboljšavaju funkcije mozga glicina;
  • Aminalon;
  • Phenibut;
  • Pantogam;
  • Piracetam;
  • Fenotropil;
  • Vitrum memorije.

glicin se proizvodi u obliku sublingvalne tablete.Aktivni sastojci formulacije doprinose normalizaciji sna, poboljšavaju metabolizam i smanjiti napetost.Aminalon stimulira moždanu aktivnost, poboljšava pamćenje, pažnju i kognitivne sposobnosti.

Phenibutum tablete posjeduju sedativna svojstva.To vam omogućuje da uklonite napetost i osigurava potpuno opuštanje živčanog sustava.

Pantogam sirup i tablete indiciran za stimulaciju aktivnosti mozga.Lijek je propisan za epilepsije i poremećaja mentalnih funkcija.Piracetam se prodaje u kapsulama, kao i ideje o otopinu za injekciju.Sredstva značajno poboljšava protok krvi u mozgu, potiče metabolizam i doprinosi akumulaciji energije u tijelu.Phenotropil dostupan u tabletama.Terapijski učinak je isti kao i onaj piracetama, ali dodatno osigurava Phenotropil psihostimulans učinak.Memorija Vitrum, koji se prodaje u obliku tableta, poboljšava oksigenacija( zasićenja kisikom) kortikalnih stanica, zbog povećanog cerebralnog krvotoka.

dijete Kako poboljšati pamćenje?

poboljšanje memorije dijete gubitak pamćenja kod djece se često uzrokovane prekovremeni rad.U ranim školskim godinama je povezana s povećanim opterećenjem u toku razvoja obveznog obrazovanja.Preopterećenje živčani sustav ovih dana često uzrokuju produljenje gledanja televizije i računalnih igara.Pobrinite se da dijete nije umoran i ne odmarao ispred TV-a, a na otvorenom sa svojim vršnjacima.

bebe s oštećenje memorije, pa čak i retardacija prikazani posebno Intellan lijek koji je dostupan u obliku sirupa i tableta.To znači da za stimuliranje aktivnosti mozga može se primijeniti s 3-godišnjaka.U pedijatrijskim također široko koristi Aminalon( tablete) i Pantogam( kao sirup).Za ublažavanje umora i poboljšati pozornost na djecu mogu biti na rasporedu Biotredin kombiniranih sredstava, koji su aktivni sastojci piridoksina i L-treonin.U tijelu, ove komponente se pretvaraju u glicin, poboljšava izmjenu tvari u tkivu mozga.

Plisov Vladimir


Uzroci muške preljubnice

Uzroci muške preljubnice

san svake žene - puna ljubavi i vjeran suprug. Ali sve je puno teže u životu. I, kao što smo ...

Čitaj Više

Osjećaj srama: psihologija

Osjećaj srama: psihologija

Što je sramota. Osjećaj srama pojavljuje se u osobi kao rezultat shvaćanja neslaganj...

Čitaj Više

Kako postati rana ptica

Kako postati rana ptica

Članak za one koji su spavali. Jutro u uredu pravi je pospan kraljevstvo. Neki, kako bi se ...

Čitaj Više