Stres - Vrste, uzroci, simptomi i tretman

Stres - reakcija na jake emocije( oni mogu biti negativni i pozitivni), vreva i naprezanje.Tijekom tog razdoblja, ljudsko tijelo počinje proizvoditi hormon adrenalin - potrebno je pronaći izlaz!Mnogi tvrde da je stres - obvezno komponentu svakog ljudskog života: bez takvih emocija, „trese” i brige život je previše dosadno i svježe.No, to bi trebalo biti jasno da ako je stres jako puno, tijelo dobiva umoran, počinje gubiti snagu i sposobnost za rješavanje čak i složenih problema.

Sadržaj: uzroci stresa Simptomi stresa stanju stresa fazama liječenje metodama

stresa Stres je vrlo dobro razumio znanstvenici i liječnici su čak i istaknute mehanizme takvom stanju - čine nervoznim, hormonalne i vaskularne sustave.Država u pitanju ima negativan utjecaj na cjelokupno zdravlje( smanjenog imuniteta, razviti bolesti gastrointestinalnog trakta, depresija počinje s vremenom), tako da je potrebno ne samo da znaju sve o stresu, da mu se suprotstave, ali i shvatiti što se metode mogu vratiti svoje stanje na zdrave razine.

Uzroci stresa

Naime, uzrok stanju naprezanja može biti apsolutno bilo situacija koje mogu imati veliki utjecaj na osobu.Na primjer, za mnoge gubitak rukavice smatra se jedna sitnica, lako smetnja, ali postoje ljudi koji smatraju takav gubitak, s druge strane - iskustva, frustracije, pravi tragediju.Veliki utjecaj na ljudsku emocionalnu pozadinu i imati vanjske podražaje kao što su smrt voljene osobe, stalnim skandalima na poslu.Ako govorimo o unutarnjem podražaja, izaziva, onda je riječ o reviziji nekih stavova, uvjerenja, ljudske samopoštovanje.Stres izloženi i muškarci i žene svih dobnih skupina, bez obzira na njihov socijalni status i financijsku dobrobit.A ako se mala količina stresa čak i korisne organizme, prebivalište u tom stanju će dovesti do ozbiljnih patoloških promjena.U nekim slučajevima, pojam „stres” se primjenjuje na određivanje određenog podražaja - na primjer, da fizički podražaji uključuju dugotrajno izlaganje hladnoći ili vrućini. Općenito, postoje tri glavne vrste stanja u razmatranju :

• kemijske stresa - reakcija na efekte različitih otrovnih tvari;
• psihološki - učinci na pozitivne / negativne emocije;
• biološki - izazvati preopterećenje na mišiće, trauma, različitih vrsta bolesti.

Simptomi stresa državne

Ono što se može smatrati kao stresnog stanja? odgovor na to pitanje može se dobiti znajući osnovne znakove stresa :

1. razdražljivost i / ili depresivno raspoloženje.Štoviše, ovi učinci se smatraju simptome stresa samo u slučaju da ne postoje razlozi za to.
2. ružan san.Čak i pri maksimalnoj umor nakon napornog dana na poslu i potrebu za rano dizanje osoba u stresu neće moći mirno spavati.
3. pogoršanje zdravlja.Riječ je o stalne glavobolje nisu intenzivna, kronični umor i opća nespremnost da ništa učiniti.
4. poremećaja mozga.Znakovi stresa može postati i smanjene performanse i oslabljenu koncentraciju i pamćenje probleme.Skleroza ne razvija, a država ne može biti pozvan amnezija, ali nesposobnost da u potpunosti sudjeluju u istraživanju i mentalnog stresa na poslu može uzrokovati.
5. apatija.Stresni ljudi gube interes u drugima, prestaje razgovarati s prijateljima i obitelji, pokušavajući u mirovinu.
6. loše raspoloženje.Ovaj koncept uključuje povećanu tearfulness, samosažaljenje, tuga, pesimističan raspoloženje, plače, valjanje u histerija.

naglasio čovjek slavi poremećaja prehrane - to može učiniti provalije, ili, naprotiv, pobjeći iz regularnom prejedanje.Osim toga, s progresijom stresa pojavljuju tikove karakteristične za iste vrste kretanja - na primjer, osoba može stalno grizu usne, grizu nokte.Također se razvija nepovjerenje drugih.države u gore navedenih simptoma će pomoći da odmah utvrditi da li je osoba pod stresom.To može biti samo jedan od mnogih testova na stres, koji su dostupni na internetskim otvorenim prostorima, ali je bolje tražiti pomoć od profesionalaca.Iskusni psiholozi odmah dopustio da prođe stvarno pismen testovi određivanje razine države stresa i odabranog liječenja.

fazama razvoja stresa

iznad znakova koje daju države ne može pojaviti iznenada i odjednom - stres, kao i bilo koje patologije, ima progresivni razvoj. Liječnici razlikovati nekoliko faza stresa progresije :

1. prvi - tijelo mobilizira, unutarnje povećava stres, čovjek slavi definiciju kognitivnih procesa, povećana sposobnost memoriranja podataka.
2. Druga faza - stres odlazi u latentnom stanju, kao što su, skriveni unutar tijela.Prijelaz na ovoj fazi javlja se samo kada produženi stres prvoj fazi razvoja - osoba ulazi u razdoblje isključenja.Karakteristike drugoj fazi stresa:

• pada u kvaliteti aktivnosti bilo koje vrste;
• neorganizirano ponašanje;
• informacije primljene nedavno izgubila u memoriji;
• počinio djela posljedicama koje osoba ne razmišlja.

1. treći - postoji smanjenje unutarnje energije, naznačen time, živčanog iscrpljenost.Rezultat može biti neprikladno ponašanje, da s duljim trajanjem može dovesti do ozbiljnih bolesti.

Napomena: prvi i drugi stupanj stresa ne mora nužno potrebna pomoć liječnika - ljudsko tijelo je vrlo jak, da ima veliki potencijal, što je potrebno za korištenje pod stresnim uvjetima.Ali treća faza zahtijeva angažman za rješavanje problema stručnjaka - psihologa, psychoneurologists, terapeuti.

Terapije naglasiti

preporuke:

Ako ste imali težak dan, osjećate konstantan napon, pate od nesanice i bezuzročnom iritacije, ne žurite uzimati lijekove.Naravno, možete kupiti u ljekarnu sedativi, ali prvo morate pokušati riješiti problem vlastitog tijela.

Što se može učiniti samostalno

Kada su se prvi simptomi stresa, i doista tijekom rješenje mnogih problema, potrebno je s vremena na vrijeme da se omesti od vreve.Da biste to učinili, možete čitati knjigu za pregled omiljenih filmova, posjet prijateljima i imati mirnu večer sastanaka.Glavna stvar - ne miješaju u ovom trenutku alkohola i bučnim mjestima jer ne oslobađa stresa, ali samo dodati nelagodu.Liječnici preporučuju da se smanji stres ići na. .. voda, po želji.Osim toga, to može biti normalno tuš u stanu( u idealnom - kontrast), i kupanje u bazenu, a ostatak na otvorenom moru.Čak i prema vidovnjaci i iscjelitelji vode može očistiti energetsko polje, vratiti na razinu energije u tijelu.Kada stres još nije razvio u teškom stanju, možete dobiti osloboditi od njega uz pomoć ljekovitog bilja koje imaju smirujući učinak.A za to nije potrebno koristiti nikakve posebne naknade - dovoljno skuhati metvice, matičnjaka i origana kao čaj i piti tijekom dana umjesto pića i kave.Kada nesanica pomaže čašu metvice smjese - 1 žlica osušenih listova biljke na 200 ml kipuće vode.Pijenje ovaj „lijek” trebao biti sat i pol prije spavanja svaki dan.No, imajte na umu da se previše zanositi pivo odlicno nije potrebno - samo 5-7 metode za vraćanje pune sna.Za uklanjanje stresa i može se koristiti kupke s juha od ljekovitog bilja.Pripremite samo juhu: uzeti 50 g ružmarina, pelin i vapna cvijeća, sipati 3 litre vode i kuhati na laganoj vatri intenziteta u trajanju od 10 minuta.Dalje, agent je izlio u kadu - kao rezultat bi trebao dobiti toplu vodu.Režim doziranja sedativi kade - dva puta tjedno kroz 20 minuta prije spavanja.

Što može liječnik

Ako mislite da se nositi sa simptomima stresa nije moguće, samo napon raste, okolni iritirati, trebali potražiti stručnu pomoć.Vi samo možete otići na prijem psihologa - stručnjak ne samo slušati, ali i potaknuti rješenja problema, ako je potrebno, upućivanje na psihijatara i neurologa. Važno: lijekovi iz skupine za smirenje i nootropika vlastite potrebe, ne treba - trebaju imenovati liječnika nakon testa.

Učinci stresa na tijelo

stresa - to je ne samo loše raspoloženje i emocionalne nevolji.Takvo patološko stanje nužno će imati negativan utjecaj na zdravlje ljudi i na socijalni aspekt života.

Stres i zdravlje

Nitko tvrdi da povremeno buknuti razdoblja razdražljivost i ravnodušnost nužno naškoditi tijelu - povremeno doživljavaju snažne emocije( Oni su, usput rečeno, ne moraju uvijek biti pozitivna!) Je korisno za sve. Ali dugotrajan stres može dovesti do sljedećih posljedica :

• kršenja pojaviti u kardiovaskularnom sustavu - srčani udar, angina, stabilna visokog krvnog tlaka;
• osoba može razviti dijabetes i upala gušterače i štitnjače žlijezde;
• žene poremećaja menstrualnog ciklusa mogu se pojaviti prerano menopauza;
• pate gastrointestinalnog trakta - s kolitis, žučnih kamenaca, gastritis i peptički ulkus i čir na dvanaestercu može dijagnosticirati.

Nemojte misliti, nakon 2 naprezanja mora pokazivati ​​navedene bolesti - stanje na pitanje liječnika naziva „vrijeme bomba”.Ne može se tu izreka - sve bolesti živaca!Redovna stres izaziva visoku koncentraciju glukokortikoida - to dovodi na kraju do mišićne distrofije i apsorpciju kalcija velikog broja hormona „izdao” u vrijeme stresa, završava osteoporoze. U svakom slučaju, učinci stresa na zdravlje stvarno ozbiljno - važnost prevencije države u pitanju nije ni vrijedno raspravljati.

Učinci stresa na puninu života

vlastiti stres ne utječe na druge - oni ne mogu biti zaraženi.No, loše raspoloženje, tearfulness, redovni izljevi bijesa, ljutnje i nemotivirani djeluje od apatije može uznemiriti ne samo razgovarati s prijateljima i obitelji.Zbog čestih stresa propadanja obitelji - koji želi podnijeti pored neuravnotežena osoba? nakon što je pretrpjela stres preporučljivo je napraviti sljedeće :

1. «ispuhati„.Odaberite osami, uedte iz grada na prirodu ili jednostavno otići na praznom zemljištu - morate vrištati glasno.To krik će „baciti” akumuliranih negativnih samih emocija.Screaming može biti bilo koju riječ ili zvuk, obično samo dva ili tri moćna vrišti da se osjećaju znatno olakšan.
2. Vježbe disanja.Dugo uspostavili izravnu vezu između disanja i emocionalno stanje - na primjer, s jakim strahom disanja „uhvati”.Kada dolazi stimulacija može brzo smiriti tako je duboko udahnuo kroz nos, odgođen za 2-3 sekundi, duboko disanje kroz usta.

Za više informacija o tome kako se nositi sa stresom uz pomoć vježbe disanja ćete naći u video pregledu:

1. fizičku aktivnost.Kako bi se smanjili efekti stresa, što trebate učiniti bilo kakve fizičke aktivnosti - trčanje na svježem zraku, igranje na trening snage opreme, čišćenje kuće, plijevljenje vrta.
2. podršku rodbine.To je vrlo važno u liječenju stresa - doživljava svoje stanje na miru, ljudi će samo eskalirati alarm će biti apsolutno tamne misli.Najčešće samo trebate razgovarati s nekim, dijelili bolovima, plakati - stres će biti više, a psiho-emotivno stanje će se brzo oporaviti.

Želite li naučiti kako se osloboditi stresa za 2 minute?Slijedite preporuke psihologa, naznačenom u video uputama:

Stres - je „čudovište”, koji se može zadrijemati dulje vrijeme bez nanošenja boli / suze / probleme.Ovo stanje može utjecati na apsolutno sve, bez obzira na razinu stresa kod ljudi.No, to je dovoljno samo jednom da se bave problemom, kako bi bili sigurni od njihovih izvan dosega učinaka stresa. Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinski promatrač, terapeut u višu kategoriju