Prevladati krizu srednjeg vijeka bez ikakvih problema

da kriza srednjih godina - nije uvijek bezbolan udaraca tijekom različitim popularnim psiholoških publikacija. Ali ozbiljno znanost uvijek ne slažu s „negativistički„točke gledišta. Da, dok krizi srednjih godina - vrijeme promisliti svoj život i prošli put koji nije uvijek ugodno,neki ciljevi su postignuti, neki su morali biti napušten, mnogi snovi sada mogu činiti nerealno, ali. .. je aktivan život završava ovdje? De facto nije. U današnjem stvarnosti, ova kriza je više mirno se promišljanje u ovom svijetu, a ne vrh iskustava i depresivnih simptoma. Međutim, oni imaju mjesto za biti: kako se olakšao taj period, i izvući iz nje maksimalnu korist? Razmislimo.

Uzmi

sport ne moram naletjeti oštro u dizanju utega ili početak priprema za ski maraton. Naučite slušati svoje tijelo, vi osjećate, ono što nedostaje? Bilo težnje sportova će biti korisni u somatske i psihološke uvjete. Prvo, banalno ton će biti podržan od strane tijela, što je važno - fiziološko stanje utječe na emocionalnu sferu, baš kao što um utječe na tjelesni. Osim toga, mala, ali redovita jutarnja tjelovježba je dobar za prevenciju „sezonske” bolesti.

Drugo, odmjerena opterećenje stimuliraju oslobađanje norepinefrina u tijelu i endorfina - to objašnjava zadovoljstvo nakon treninga. Usput, ne tako davno, psiho-fiziologa su otkrili da banalne vježbe fleksibilnosti( istezanje) dati veće dobitak „sreća” hormona, a ne teške sportove. Zašto ne posegnuti i potporu svoje tijelo i svoje emocionalne resurse?- Sport je način da se ponovno pokrenuti njihovo stanje i riješiti neizraženo emocija.

Sl.1 - Sport, kao mjera za prevladavanje krize, poboljšava cjelokupno zdravlje i raspoloženje.

Dakle, prvi savjet - gledajte svoja tijela i to će glatko čak i neugodne manifestacije krize dobi.

kopati u obitelji

poznat u psihologiji stvari: obitelj - je najspornije grupa. .. i najpouzdaniji podrška kad je svijet oko oluje razbio. Pa zašto ne koristiti ovaj resurs? Nije ni čudo da je dob od 40-godina-pod nazivom „Druga mladost”.Potražite novo, ono što je zanimljivo na svoju djecu, možda je to „nešto” će vas zavesti, tako da se rađaju novi hobi. Osim toga, iskreni interes da pomogne uspostaviti tople odnose između svih članova obitelji, koji će stvoriti zone udobnosti, gdje uvijek možete vjerovati umočiti u trenucima nevolje.

Drugo, nitko ne kaže da je kriza srednjih godina smanjuje sposobnost i želja za učenjem nečeg novog. Trošenje vremena sa svojom obitelji, ponovno će shvatiti što može biti različita pogleda na život - i to nakon toliko godina zajedničkog života! A ponekad ove pozicije su vrlo zanimljivi, možda će biti vodeći sljedeći segment života?

Sl.2 - Dobri obiteljski odnosi su najmoćniji saveznik u borbi protiv krize.

Tako je drugi prijedlog - pogled u smjeru njegove obitelji. Nakon napušten zrna povjerenje i prihvaćanje će se vratiti k vama toplinu obitelji, koja će sigurno pomoći da prežive nestalnosti midlife krize.

Razmislite o svojim hobijima

Što ste radili kad ste bili 20-godišnji dječaci? Koje knjige volite?Što vas fascinira? Gdje to sve ide?- Možda je to dobro vrijeme za prašinu staru gitaru, ili otvoriti volumen Heideggera? Povratak svojim korijenima.Što vam je pomogao prije će sigurno pomoći sada. Osim toga, svijest o svojim zaboravljenim i čak se činilo čudnim interesima je snažan emocionalnu podršku u izradi činjenicu da je vaš prošlosti je bio prilično darn zanimljivo.

Nije neobično da uzimanje "starih" imat će takvo nevjerojatno samopouzdanje da netko odluči radikalno promijeniti svoj cijeli ritam života. Naši hobiji - ovo je još jedan čimbenik koji pomaže izgraditi pozitivno emocionalno raspoloženje. U mnogim zaboravljenim hobijima položeno je neko sveto značenje, koje je, jednom otkriveno, pomaže da vidite svoj život živim bojama.

Pogledajte umjetnost

Estetska iskustva su veličanstvena stvar koju čovjeku daje evolucija.Čak i ako nikada niste razumjeli umijeće slikanja ili klasične glazbe, zašto ih više ne probati? Možda je došlo samo vrijeme kad će slika Aivazovskog izražavati devetu osovinu koja se dogodila u vašoj duši? Prihvaćanje te glazbe i slika( i drugih vrsta umjetnosti) "osjećaju" vaša iskustva s vama je moćna podrška. Uostalom, može postojati stoljećima djela. A to znači da nije netko prije jedne generacije razumio i izrazio vašu zbunjenost. Umjetnost je pokazatelj zajednice, što jasno pokazuje da ni u ludoj radosti i dubokoj tjeskobi niste sami.

Osim toga, kriza srednjeg vijeka je vrijeme kada se želite osjećati i naučiti nešto potpuno novo. A novi pogled na vječne klasike može biti samo poticaj koji će vas gurati u novi svijet povijesti, filozofije i jednostavno zanimljive priče o životu velikog.

Dakle, sljedeći savjet je zatražiti pomoć vječnom, jer je moć umjetnosti toliko velika da će vam pomoći da podijelite sva neugodna iskustva koja vas mogu protresiti.

Ponovno kvalificirati

Vjerojatno je to naš najradikalniji savjet. U nekom trenutku čovjek može izrazito osjetiti da sve što on radi nije njegov. A u takvim trenucima niti veliki postovi niti visoka dohotka ne mogu popraviti ovu rupu nezadovoljstva sa sobom. Za mnoge, kriza srednjeg životnog vijeka je razdoblje promjene posla, ponekad prisilno, ali bolje - dobrovoljno.

Što biste željeli i mogli učiniti? Možda ste oduvijek bili zainteresirani za radio inženjering ili genetiku? Danas postoje sve mogućnosti da se dobije drugo posebno obrazovanje ili se nekako pridruži ljubljenoj sferi. Naravno, promjena zanimanja i prekvalifikacija je naporan, ali često vrlo ugodan proces. Konkretno, ako je vaš izbor svjesno i postoji veliko zanimanje za ono što želite učiniti.

Sl.3 - Napredna obuka, prekvalifikacija, promjena posla - sve je dostupno za muškarce u gotovo svakoj dobi.

Ali, naravno, ne zaboravite na ekonomsku stabilnost obitelji.Čak i kada uzimate vremena za prekvalifikaciju, nemojte zaboraviti na svoje rođake. Vaša radost ne bi trebala biti izgrađena na žalosti drugih.

Umjesto zaključivanja

Dakle, kriza srednje životne dobi nije uvijek depresija i nezadovoljstvo vlastitim životom, iako je takav scenarij moguć.Uobičajeno, razdoblje od 35 do 40 godina karakterizira nova uspon, ponovno promišljanje sebe i svoje svrhe: postavljeni su novi ciljevi, odbacuju se neetični elementi. Krizu srednjeg vijeka uspješno je završena, ako se postigne još veća integracija i sklad sa sobom( i svijetom) nego prije tog razdoblja. Ovo razdoblje predstavlja korak prema osjećaju vrijednosti i punine vlastitog života.

I ukratko o zamkama tog razdoblja. Prvo, postoje različite ovisnosti i na glavi - alkoholizacija. No, nećete moći utopiti osjećaj vlastite nesposobnosti za alkoholom, pa je potrebno tražiti više konstruktivnih načina izlaska iz krize. A glavna stvar je ne bojati se tražiti pomoć jer je prepoznavanje vaše slabosti najveća snaga i veliki korak na putu rješavanja vaših problema. Ali ako život izgleda potpuno nepodnošljiv, zašto onda ne razmišljati o dobrom psihoterapeutu?

Doktor psiholog Borisov OB B.

Preporučeno za pregled: