Liječenje kralježnice kineske medicine

Daoin - zdravstvena kineska medicina: liječenje kralježnice.

Kineska medicina Daoyin - jedan je od najstarijih sustava vježbanja u povijesti Kine. Postoji oko 5 tisuća godina. Daoin koristi kao preventivna mjera protiv simptoma starenja i bolesti, kao i za liječenje određene bolesti. Daoin se odnosi na tradicionalnu medicinu ili zdravstvenu praksu. Daoin sustav vježbi rastavljen na temelju tradicije kineske medicine, borilačkih vještina i duhovne prakse taoizma i budduizma. Daoin je sastavni dio Univerzalnog Tao."Tao" znači "Put", to jest put čovjeka, put prirode i put postizanja.

U kineskoj medicini najpopularniji su prevencija bolesti, jačanje i liječenje kralježnice. U ovom članku ćemo pogledati vježbe za kralježnicu u cjelini. Ove vježbe će vam pomoći da otvorite kralježnicu. Ako ih ispravno i redovito izvodite. Osjećat ćete kako vaša kralježnica postaje fleksibilna i puna energije. Otvaranje kralježnice imat će povoljan učinak na cijeli živčani sustav.

Fizičke vježbe Daoin. Vježba se najbolje obavlja ujutro, jer ćete biti puna energije za cijeli dan. Za početak, morate posjetiti kiropraktičara. I nakon toga, počnite prakticirati Daoin.

osnova svih vježbi iz ove skupine je da su svi stavak počinje lumbalnoj regiji, a ne s glave, vrata ili ramena. Ovo je uobičajena pogreška za početnike. Zapamtite, pokreti počinju s lumbalnom regijom, zatim torakalnom regijom, a zatim vratom i glavom.

Daoin uključuje različite tehnike. Kao što su: meditacija, vježbe disanja i fizičke vježbe. U ovom ćemo članku uzeti u obzir samo fizičke vježbe za kralježnicu. Kao meditacija i disanje poželjno je angažirati se s profesionalnim instruktorom.

Vježbe za liječenje kralježnice.

1. Pećina gleda rep.

početni položaj, stop laže( kao i prije push-up), povucite desno koljeno u želudac i sjediti na njemu. Prilagodite ruke tako da su u skladu s koljenom naprijed.

Odaberite brada. Popraviti kralježnicu i polako spustiti torzo dok se trbuh ne dotakne vašeg desnog kuka. Zapamtite da tijekom ovog pokreta vaša kralježnica treba biti ravna. Nakon toga, početi okretati tijelo polako na pravo - do kralježak po kralježak, počevši od lumbalnom, zatim prsima, vratu i glavi. Bokovi trebaju ostati paralelno s podom. Nastavite uvijati tijelo dok ne vidite svoju lijevu peta.

Nemojte prvo okrenuti glavu i gornji dio tijela, pokušavajući vidjeti peta. Ako se isprva ne riješi, ne budite uzrujani. Vaša lumbalna regija bi trebala postati fleksibilna i elastična. Na kraju ćete postići potrebnu fleksibilnost.

Vraćamo se na početnu poziciju u istom slijedu. Vratite lumbalnu regiju, zatim torakalnu regiju, zatim vrat i glavu. Učinite ovu vježbu 3-4 puta.

Zatim promijenite strane. I slijedite istu vježbu s lijeve strane.

2. Vježba majmuna.

početni položaj sjedi na prostirci, desnom nogom naprijed, lijevom zavoju i stavite stopalo za unutarnju površinu desnog bedra - tako blizu prepone bila je peta, koljena i ležao na podu. Stavite desnu ruku izvan desne noge iznad koljena. Lijevo je ruka na vanjskoj površini desne noge ispod koljena.

Držanje kralježnice, naginjanje tijela prema naprijed. Pokret počinje od lumbalne regije, nemoj zaokružiti leđa i ne spustiti glavu. Nagori se koliko možete - bez napora. Nakon toga, kako se sagnete, koliko god možete, počnite okretati prtljažnik desno, zakrećući donji dio leđa, zatim ramena, vrat i glavu. Da biste olakšali kretanje, koristite ruke na koljenu. Lijeva ruka - povlači, desna ruka - gura.

Vraćamo se na početnu poziciju u istom slijedu. Prvo lumbalnu regiju, zatim torakalnu regiju, konačno vrat i glavu. Izvođenje vježbe 3-4 puta. Zatim promijenite strane i obavite istu vježbu na drugi način.

3. Vježba majmuna. Početni položaj, koji sjedi na sagu, je lijeva noga naprijed, desna noga zavoja i mjesto potplati na unutarnju površinu lijevog bedra. Sa svojom lijevom rukom, stisnite prstima desne noge, postavite desnu ruku na desni koljeno.

Dok držite stupanj kralježnice, savijte se preko torza iznad lijeve noge, počevši od struka.

Zatim naslonite desnu ruku na koljeno i polako skrenite udesno. Zakrenite, počevši od dna kralježnice, da biste stvorili praznine između gornjeg bedra i rebara, a zatim između svih rebara.

Kao i kod prethodnih vježbi, vratimo se početnoj poziciji, počevši od struka, a zatim prsa, vrata i glave. Ponovite nekoliko puta. Promijenite strane i položaj nogu, suprotno, i ponovite vježbu s skrenite lijevo.

Opći savjeti.

Polako vježbajte, osjećajući kako se mišići kralježnice protežu. U početku, nećete ga dobiti, nemojte se uzrujati, ponoviti i na vrijeme ćete osjetiti kako će vaša kralježnica postati fleksibilna, elastična i puna energije.

Kao što kineski mudraci kažu: "Mlada ste toliko, koliko je mlada kralježnica".