Dohányzásfüggőség: hogyan keletkezik és hogyan lehet megszabadulni a nikotinfüggőségtől

A dohányzás az egyik legrégebbi rossz szokás, amely tartós fiziológiai és pszichológiai függőséghez vezet. Vagyis a dohányzás szokása kontrollálatlan függőséget képez az emberben a cigarettától egészen addig a dohányzás abbahagyásának mértéke súlyos érzelmi, mentális vagy fizikai okozhat reakciók.

Mindenki tudja, hogy a dohányzás káros és addiktív, de kevesen értik, milyen kockázatos a dohányzás. A statisztikák szerint körülbelül minden harmadik dohányos végül meghal a dohányzás miatt. Átlagosan a súlyos dohányosok halnak meg 10-15 évvel korábban, mint az emberek, akik más okok miatt halnak meg. A legtöbb dohányos abba akar hagyni, és valóban megpróbál leszokni, de csak minden harmadik sikeresen leszokott a függőségről 60 éves kor. Ekkor már nagy károkat okozhat a szervezetben - néha visszafordíthatatlanul. Azok, akik végül leszoktak a dohányzásról, általában kétszer vagy háromszor próbálnak abbahagyni, mielőtt sikerrel járnak. A dohányosok mindössze 2,5% -a sikeresen hagyja abba a dohányzást évente.

Ez drogfüggőség

Sokan azért nem hagyják abba a dohányzást, mert drogfüggők. Alkaloid nikotin, amely az éves gyógynövény dohányban található, pszichostimuláns hatású, mérsékelten eufórikus állapotot okoz. Az a tény, hogy a nikotin kábítószer, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) honlapján szerepel a Dohánymentes kezdeményezésben.

A Betegségek Nemzetközi Statisztikai Osztályozása (ICD-10) szerint a dohányzás a T 65.2 „Más és nem meghatározott anyagok mérgező hatásai” kategóriába tartozó betegségnek minősül.

A dohányzás függősége nem jelenti azt, hogy nem tud abbahagyni - csak azt, hogy nehéz lehet. Bárki sikeresen feladhatja a kóros szokást, ha erős motivációja van.

Hogyan alakul ki a dohányfüggőség?

Dohánytermékek használatakor a nikotin gyorsan felszívódik a véráramba. A szervezetbe való belépést követő 10 másodpercen belül a nikotin eljut az agyba. Ez arra készteti az agyat, hogy adrenalinlöketet vezessen be, ami örömet és energiát kelt.

Ez az érzés gyorsan eltűnik, fáradtságérzetet hagyva az emberben, és vágyat, hogy újra megtapasztalja az adrenalin -rohamot. Ez az érzés rágyújt a következő cigarettára.

Mivel az emberi szervezet képes magas toleranciát kialakítani a nikotinnal szemben, a dohányosnak ezt kell tennie egyre több cigarettát szív, hogy megkapja a nikotin kellemes hatásait és megelőzze a tüneteket önmegtartóztatás.

A kutatások azt mutatják, hogy a gyermekek és serdülők különösen érzékenyek lehetnek a nikotinra, ami gyorsabban teszi őket függővé a dohányzástól, mint a felnőttek.

A dohánygyártó cégek adalékanyagokat és vegyszereket is használnak, hogy izgalmasabbá és élvezetesebbé tegyék a dohányzást a dohányos számára.

A nikotinfüggőség jelei

A dohány és a nikotin függőséget okoz, mint az alkohol, a kokain és a heroin.

Amikor egy személy abbahagyja a dohányzást vagy csökkenti a dohány adagját, elvonási tünetek kezdődnek, például:

• szorongás;
• ingerlékenység;
• fejfájás;
• izzadó;
• aritmia;
• álmatlanság;
• erős vágy a cigaretta és más nikotinforrások iránt.

A nikotin-elvonási tünetek rövid életűek és általában kevesebb, mint egy hét alatt megszűnnek. A dohányzásról való leszokás legkellemetlenebb része.

Fizikai függőség a cigarettától és pszichológiai függőség a nikotintól

A dohányzás fizikai függőség, amely "láncreakciót" okoz a szervezetben.

A nikotin hat az acetilkolin neurotranszmitter receptorra. A neurotranszmitterek "kémiai hírvivők", amelyeket az idegsejtek bocsátanak ki, hogy "kommunikáljanak" más sejtekkel és megváltoztassák elektromos aktivitásukat.

A szervezet úgy reagál a nikotinra, mintha természetes transzmitter lenne (acetilkolin), és sok agyrendszer aktivitása és élettani funkciói megváltoznak.

Így kezd kialakulni a cigarettától való fizikai függőség.

A nikotin ismételt adagolásával a szervezet alkalmazkodik ahhoz, amit további acetilkolinnak tekint, hogy megpróbálja helyreállítani a normál működést. Ennek egyik módja az acetilkolin receptorok számának növelése. Így a nikotin szerkezeti és funkcionális változásokat idéz elő a dohányosok agyában.

Ahogy a szervezet hozzászokik a nikotin folyamatos áramlásához, olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a szorongás és a stressz, ha a dohányos kihagy egy füstszünetet. Ez a szakasz azt jelenti, hogy egy személy fizikailag függ a cigarettától.

A nikotinfüggőség gyors diagnosztizálásához három kérdésből álló tesztet használhat:

• Hánynál több cigarettát szív el naponta?
• Dohányzol az ébredés után 30 percen belül?
• Erős vágyat érez a dohányzás iránt, vagy elvonási tünetei vannak, ha megpróbálta leszokni a dohányzásról?

Ha az illető minden kérdésre igennel válaszolt, nikotinfüggő.

Pszichológiai függőség

A dohányzással kapcsolatos helyzetek és cselekvések, valamint a dohányos hangulata és pszichológiai állapota a dohányzás során jelekké vagy kiváltó okokká válnak a nikotin hatásai iránti vágyakozásra. Például sokan szívesebben dohányoznak étkezés után, amikor találkoznak emberekkel, munkahelyen, beszélgetés közben telefon, valamint szorongás, irritáció stb. Így függ a pszichológiai függőség nikotin.

A dohányzás iránti vágyat számos kiváltó tényező kiváltja, mivel a dohányzás számos helyzetben előfordulhat. A dohányzás mindennapos rituálévá válik, így már nem tudatos választás.

Néhány ember számára a dohányzás ellazulást vagy nyugalmat okozhat, ha bizonyos helyzetekben vagy bizonyos emberekkel való interakció során használják. Például a „szex után elszívott” sztereotípia sok ember számára igaznak hangzik. A legtöbb ember nyugodtnak, örömteli és békésnek érzi magát a szex után, és ha dohányzik a szerelmeskedés után, akkor később öntudatlanul társítja a kellemes érzéseket a dohányzáshoz. Ezeket az érzelmi kötelékeket nehéz "megtörni", mert nincs gyógyszer, amely kezelné őket.

Hogyan lehet megszabadulni a függőségtől

Valójában az önsegítés az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a cigaretta pszichológiai és fizikai függőségétől. Mások mentálisan segíthetnek a dohányosnak, de neki meg kell hoznia a döntést és tartózkodnia kell a dohányzástól. Ahhoz, hogy sikeres legyen, egy személynek kellő motivációval kell rendelkeznie. A dohányosok legalább kétharmadának nehézségei vannak a dohányzásról való leszokással. Sokan már megpróbálták, és nem tudták elviselni a nikotin elutasítását. Nem azért dohányoznak tovább, mert gyenge akaratúak vagy felelőtlen emberek, hanem azért, mert nikotinfüggők.

A nikotin hosszú távú expozíciója következtében a függő dohányosok idegrendszere megváltozott, és a legjobban működik, ha egy adag nikotint kapnak. Ezért megtanulták a cigarettára hagyatkozni, hogy normálisan érezzék magukat. A dohányfüggőség miatt a dohányosoknak általában fokozatosan kell leszokniuk arról, hogy a dohányosok a rendszer normálisan működhet nikotin nélkül, és megtanulhatja újra jól érezni magát nélküle cigaretta.

A dohányosok leszokásának legfontosabb indítéka messze a személyes egészségügyi aggályok. Az olyan egészségügyi problémák megjelenése, mint a köhögés, a torokfájás, a légszomj és a gyomorpanaszok, korai jelei annak, hogy a szervezet nem tud megbirkózni a nikotin hatásaival. Ezek a figyelmeztetések meggyőznek néhány dohányzót, hogy hagyja abba, és ne tegye ki magát a fejlődés veszélyének onkológiai betegségek, mint például a tüdőrák, valamint a dohányzással összefüggő veszélyes betegségek hogyan merevedési zavar, koszorúér trombózis, érelmeszesedés és mások.

Más dohányosok számára a családi egészség a motiváció a leszokásra. A csecsemők és a kisgyermekek különösen veszélyeztetettek passzív dohányzás a házban. Ha az anya dohányzott a terhesség alatt, akkor a baba nagyobb valószínűséggel születik alacsony születési súllyal, lassabban fejlődik, mint társai, szívbetegségek és idegrendszeri zavarok kezelésére lesz szüksége rendszereket.

A szülők, az orvosok és a tanárok számára a felelősség, hogy jó példát mutassunk másoknak, gyakran további motiváció a nikotinfüggőség megszüntetésére.

A társadalmi nyomás motiválhatja a dohányzás abbahagyását vagy a kezdést, a vállalattól függően. A másodlagos dohányzással kapcsolatos aggodalmak növelik a dohányosokra nehezedő nyomást az irodákban, éttermekben és más nyilvános helyeken.

Néhány dohányos eléri azt a stádiumot, amikor rájön, hogy nagyon kevés örömmel dohányzik, és csak azért dohányzik, mert függő. Neheztelni kezdenek, hogy nincs hatalmuk saját szokásuk felett, és motiváltak arra, hogy visszanyerjék vágyaik feletti uralmat.

Ahhoz, hogy sikeres legyen a dohányzás abbahagyása, a dohányosnak át kell gondolnia indítékait és kétségeit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy soha többé nem dohányzik. Ezután látogasson el egy kábítószer -függőségi szakemberhez, és közösen tervezze meg, hogyan kell kezelni az elvonási tüneteket, amíg fokozatosan javulnak.

Ezenkívül két listát kell készítenie:

1. a dohányzás abbahagyásának minden oka
2. és hasonló listát a dohányzás minden pozitív előnyéről.

Miközben tanulmányozza ezt a két listát, fontos emlékeznie arra, hogy minden szenvedés, amelyet el kell viselnie a nikotinfüggőségtől való mentesség útján, ideiglenes lesz, és csak három -négy hétig tart. De a dohányzásról való leszokás előnyei tartósak lesznek.