Termékek székrekedésre terhesség alatt

A terhes nők a betegek legkiszolgáltatottabb kategóriája, a belső szervek szinte minden patológiájának és fertőző betegségeinek kockázati csoportjába tartoznak. Még a teljesen egészséges nők is, miközben gyermeket hordanak, kellemetlen tünetekkel és egészségügyi problémákkal szembesülnek. Hányingert, gyomorégést és egyéb emésztési zavarokat tapasztalhatnak. A terhesség alatt a nők majdnem fele először ödémát és emelkedett vérnyomást tapasztal, sokan diurézis zavarban szenvednek. De a székrekedést hagyományosan a terhes nők leggyakoribb patológiájának tekintik.

A székrekedés terhes nőknél két okból következik be. Az első egy anatómiai jellemző, amely a méh helyéhez kapcsolódik. A reproduktív rendszer egyik fő szerve a belek és a hólyag között helyezkedik el, valamint a méh és a magzat, a bél kezdeti szakaszai összenyomódnak, ami nehézségeket okoz a széklet egyenes vonalú áthaladásával bél. A második ok egy nő hormonális hátterének megváltozása, amelynek hatására a test összes alapvető funkciója lelassul, beleértve az ételek emésztését és a szervezetből való kiürítését. A székrekedés megelőzése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy mozogjon sokat, igyon elegendő folyadékot, és vegyen be az étrendbe olyan ételeket, amelyek javítják az emésztést. Az alábbiakban ezekről lesz szó.

Miért fordul elő székrekedés?

A fiziológiai tényezőkön kívül más okok is társulhatnak a nők terhesség alatti életmódjához. A legfontosabb a helytelen és kiegyensúlyozatlan táplálkozás. A szakértők úgy vélik, hogy körülbelül 70: a nők nem táplálkoznak rendesen, amikor gyermeket hordanak, és ez a koncepció nemcsak az élelmiszer kémiai összetételét, hanem mennyiségét is magában foglalja. A toxikózist, amely sok terhes nőnél megjelenik az első trimeszterben, kellemetlen tünetek kísérik, amelyek szinte mindegyike az emésztőrendszer munkájához kapcsolódik. Ez lehet gyomorégés, hányinger, hányás, fájdalom a hasüregben és az epigasztriumban, étvágytalanság.

Az étvágy csökkenése, valamint a kismama szervezetében bekövetkező hormonális változások az étkezési szokások megváltozásához és a napi elfogyasztott élelmiszer mennyiségének csökkenéséhez vezetnek. Az élelmiszer korlátozása a bél térfogatának csökkenéséhez és a bélfalak izmainak fokozatos atóniájához vezet: az ilyen tüneteket lusta bél szindrómának nevezik, és az élelmiszer korrekciójával könnyen megszüntethetők diéta. Édes (finomított) ételek, amelyek térfogatrésze az étrend körülbelül egyharmadával növekszik, mivel az édes segít legjobban megbirkózni vele toxikózis.

A terhes nők székrekedésének egyéb okai a következők:

• a széklet megkeményedése az elégtelen ivási rendszer következtében;
• elégtelen fizikai aktivitás;
• duzzanat (különösen a harmadik trimeszterben).

A székelés nehézségeinek megelőzése érdekében a terhes nőnek eleget kell mozognia, sokat sétálnia, teljesítenie speciális gyakorlatok terhes nők számára (a megszakítás és más szövődmények veszélyének hiányában, valamint normális érzés). Az ivási rendnek is bőségesnek kell lennie: legalább 1,8-2,3 liter folyadékot naponta.

Jegyzet! Ajánlások az ivás korlátozására ödéma szindrómával, gyakori a szovjet szülészeti és nőgyógyászati ​​gyakorlat, elavultnak tekinthető és nem felel meg az élettani igényeknek nők. Súlyos ödéma esetén a nőknek nem ajánlott korlátozni a folyadékbevitelt, ugyanakkor a sóbevitelt minimálisra kell csökkenteni (napi 5 g -ig). Az ecetet, pácolt zöldségeket, konzerveket teljesen ki kell zárni.

Hogyan nyilvánul meg a patológia: tünetek és fajták

A terhesség alatt bármilyen típusú székrekedés fő megnyilvánulása a gyenge székletürítés, amelyet a legtöbb esetben erős fájdalom kísér. Amikor orvoshoz fordul, fontos, hogy egy nő helyesen írja le a rendelkezésre álló jeleket, hogy a szakember pontosan tudja határozza meg a székrekedés típusát és okát - ez meghatározhatja a kezelést és az ajánlásokat a rend és táplálás.

A patológia típusai terhes nőknél

Név	Előfordulás okai	Hogyan nyilvánul meg?
Atonikus (az "atónia" kifejezésből - izomgyengeség)	A bélfalak tónusának csökkenése és a bélizmok gyengesége, ami nehézséget okoz a székletcsomó mozgásában. Az atonikus székrekedés gyakran kiszáradással jár	A fájdalmas bélmozgás, a széklet sűrű, nagy térfogatú és hosszúkás kolbász alakú. A székletürítés után a nő általában nem érez megkönnyebbülést. A székletürítés folyamata intenzív fájdalommal és vágásokkal járhat.
Spasztikus (a "görcs" szóból)	A bélfalak szabálytalan, önkényes összehúzódásai, amelyek nem teszik lehetővé a vékony és vastagbél minden részében elegendő feszültség kialakulását a szükséges perisztaltika biztosítása érdekében	Rövid időtartamú. A széklet sűrű, kis barna vagy fekete színű csomóknak tűnik. A székletürítés előtt egy nő görcsös fájdalmat tapasztalhat az alsó hasban. A széklet kiszárad

Fontos! Spasztikus székrekedés esetén a nő állandó takarékos étrendet mutat, hogy csökkentse a belek terhelését és helyreállítsa a normális perisztaltikát. Atóniás székrekedés esetén a hashajtó szerek használata korlátozott ideig ajánlott (beleértve a böjti napokat a második és harmadik trimeszterben).

Mit kell enni: Milyen ételek segíthetnek megelőzni a székrekedést?

A terhesség alatt helyesen összeállított menü nemcsak a normális bélműködés záloga, hanem az esetleges szövődmények és az anya és a magzat egészségével kapcsolatos problémák megelőzése is. Ha egy nő a terhesség kezdete óta betartja az egészséges táplálkozás szabályait, a székrekedés és más emésztési zavarok valószínűsége a frusztráció minimális lesz, mivel a terhes nő által használt termékeken működik a gyomor -bélrendszer pálya. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek segíthetnek normalizálni a bélmozgást és elkerülhetik a székrekedést.

Növényi rostok forrásai

Rost - durva növényi rostok, amelyeket az emésztőenzimek nem emésztenek meg, de a mikroflóra feldolgozza. A rostokat "bélkefének" nevezik, mivel minden allergént, toxint és egyéb káros anyagot felszív és változatlanul eltávolítja őket a szervezetből, helyreállítja a bél motilitását és megtisztítja a vért a mérgező anyagoktól Termékek. Növényi rost minden gyümölcsben és zöldségben megtalálható. Sok rost található a bogyókban, a gyógynövényekben és a gabonafélékben, így ezeknek a termékeknek a napi menübe való felvétele biztosítja a székrekedés megelőzését és az emésztőrendszer normális működését.

Jobb szezonális gyümölcsöket választani: alma, banán, körte. Az allergiára hajlamos nők számára jobb, ha előnyben részesítik a sárga és a zöld fajtákat, mivel a gyümölcsök az élénkpiros szín nagy mennyiségű színező pigmentet tartalmaz, amely provokálhat kóros reakció. Bármilyen zöldséget ehet, de fontos, hogy figyelemmel kísérje a keményítőtartalmú zöldségek tartalmát az általános menüben. A bogyók közül a leghasznosabbak az egres, a fehér és vörös ribizli, valamint a cseresznye.

A rostban gazdag ételek előnyeinek maximalizálása érdekében helyesen kell enni őket a terhesség alatt. Ehhez kövesse az alább felsorolt ​​szakemberek ajánlásait.

1. A magas vércukorszint (terhességi cukorbetegség) a terhes nők egyik gyakori problémája, így a magas gyümölcscukor-tartalmú gyümölcsöket (például szőlő és datolyaszilva) nem szabad gyakrabban fogyasztani 1-2 alkalommal hét.
2. A szárított gyümölcsök maximális adagja nem haladhatja meg az 5-6 darabot.
3. A keményítőtartalmú zöldségek (burgonya, cékla) negatívan befolyásolhatják a bélműködést és puffadást okozhatnak, ezért nem szabad napi 200 grammnál többet fogyasztani.

Jegyzet! A vastagbélgyulladásban, gyomorhurutban, duodenitisben és a gyomor -bél traktus egyéb betegségeiben szenvedő nőknek ajánlott gyümölcsöket sütve fogyasztani.

Levesek és első fogások

A különböző országok táplálkozási szakemberei továbbra sem tudnak megegyezni abban, hogy a levest kötelező ételnek kell -e tekinteni a napi menüben. Ennek ellenére minden orvos azt javasolja, hogy a levest vegye be az étrendbe a terhesség alatt, mivel ez az étel lehetővé teszi, hogy biztosítsa további folyadék- és zöldségbevitel, valamint a kiszáradás vagy a zöldség elégtelen bevitele által okozott székrekedés elkerülése rost.

A terhesség alatti leveseket legjobb zöldségekkel, minimum burgonyával és tésztával főzni. Lehet káposztaleves, borscs, vegetáriánus leves. Különösen hasznosak a tört levesek, például a sütőtök leves tejszínnel vagy a tört karfiol leves reszelt sótlan sajttal. Azok a nők, akik hozzászoktak, hogy tejfölt adnak a leveshez, nem adhatják fel szokásukat, de fontos, hogy szigorúan ellenőrizzék a termék mennyiségét és zsírtartalma: a tejföl zsírtartalma nem haladhatja meg a 15%-ot, és az elfogyasztott termék napi mennyisége legfeljebb 1 evőkanál kanál. A terhes nők számára ajánlott levesmennyiség 280-300 ml naponta. Gyakori székrekedés esetén apróra vágott friss fűszernövényeket és néhány rozs kekszet adhat az edényhez.

Jegyzet! Néhány nő a zsírbevitel korlátozása érdekében nem hajlandó sültet adni a leveshez. Ezt nem szabad megtenni, mivel a hagymában és sárgarépában található A- és E -vitamin szinte csak zsírokkal együtt szívódik fel teljesen. A hús- és hallevest fel kell hígítani forralt vízzel 1: 1 arányban.

Erjesztett tejtermékek és tej alapú termékek

Pasztőrözött tej, alacsony zsírtartalmú sajt, túró, természetes joghurt - mindezek a termékek nemcsak a székrekedés megelőzésére, hanem a megfelelő kalciumellátás biztosítása, amely szükséges a magzat mozgásszervi fűzőjének növekedéséhez, valamint a terhes nő csontjainak és ízületeinek egészségéhez nők. A tejtermékek választéka a boltok polcain óriási, ezért a menü összeállításakor figyelembe kell venni az orvosok ajánlásait.

1. A teljes tehéntej negatívan befolyásolhatja a bél motilitását, ezért terhesség alatt jobb, ha kecske- vagy pasztőrözött tejjel helyettesítjük, amelynek zsírtartalma 2,5–3,2%.
2. A túró napi aránya terhesség alatt 100-150 g. Jobb, ha acidophilusszal vagy joghurttal töltjük.
3. Csak természetes joghurtot kell vásárolni. Az ilyen termék nem tartalmazhat színezékeket, aromákat, tartósítószereket vagy egyéb kémiai adalékanyagokat. A természetes joghurt ideális összetétele: sovány tej és kovász.

Jegyzet! A természetes tejalapú termékek eltarthatósága 3–7 nap.

Mit lehet inni a székrekedés megelőzésére?

A kefir ideális termék a székrekedés megelőzésére. Ez az erjesztett tejital nagyszámú bifidobaktériumot és laktobacillust tartalmaz, amelyek normalizálják a bél mikroflóra összetételét és helyreállítják az emésztőrendszer normális működését. A bélmozgás nehézségeinek elkerülése érdekében elegendő 1 pohár kefirt inni lefekvés előtt. Ha egy nő nem szereti a kefir ízét, helyettesítheti bifidokkal vagy erjesztett sült tejjel. A zúzott tej, az acidophilus és a tejsavó szintén hasznosak. A szérum szinte minden vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre egy nőnek és egy fejlődő magzatnak szüksége van, segít a testsúly szabályozásában, és pozitív hatással van a nő immunrendszerére és idegrendszerére. A termék ízének javítása érdekében hozzáadhat egy kis természetes levet.

A gyümölcs- és zöldséglevek egy másik egészséges ital a terhes nők számára. Sok pektint, rostot és vitamint tartalmaznak, segítenek szabályozni az étvágyat és javítják a bélműködést. A frissen facsart gyümölcslevek fogyasztása a legjobb délutáni uzsonnára vagy vacsora után. Nem ajánlott éhgyomorra használni őket, különösen a gasztritiszben szenvedő nők számára. A székrekedés megelőzése és a test tónusának növelése érdekében napi 1 pohár gyümölcslé elegendő.

Egyéb italok, amelyek stimulálják a bélfalakat, a következők:

• forrás vagy ásványvíz gáz nélkül;
• bogyólé;
• friss vagy szárított gyümölcs kompót;
• gyenge zöld tea;
• gyógyteák hársból, kamillából és más hipoallergén gyógynövényekből.

Fontos! A málnalevél tea ellenjavallt terhes nőknek bármilyen terhességi korban, mivel provokálhatja a méhösszehúzódásokat és a szülés korai kezdetét.

Minta menü székrekedésben szenvedő terhes nők számára

Reggeli: túrós rakott (150 g), őszibarack és almapüré (100 g), lime tea egy kanál mézzel (180 ml).

Ebéd: teljes kiőrlésű kenyér vékony vajréteggel és egy kis sajtdarabbal (10 g).

Vacsora: káposztaleves marhahússal (250 ml), két darab rozskenyér, burgonyapüré húsgombóccal (220 g), főtt brokkoli (50 g), szárított sárgabarack -befőtt (150 ml).

Uzsonna: Jubileumi süti (2 db), bifidok (180 ml).

Vacsora: tőkehal tejszínes mártással (140 g), grillezett zöldségekkel (100 g), paradicsomlével (200 ml).

Alvás előtt: egy pohár meleg tej vagy kefir.

A menü beállítható, figyelembe véve a nő ízlési preferenciáit és egyéni igényeit, de fontos tartsa be az egészséges táplálkozási normákat, és kövesse nyomon az alapvető hasznos elemek tartalmát a napi étrendben terhes. Ha nincs hatás, használhat gyógyszereket. Terhes nők számára engedélyezett: Duphalac, Microlax, laktulóz, Goodluck, Lavacol. Mielőtt bármilyen gyógyszert használna, konzultálnia kell orvosával.

Videó - Káros termékek a terhesség alatt