A vérkeringés javítása a medence területén - gyakorlatok, termékek, készítmények

normális vérkeringést a kismedencei szervek okozhatják különböző okai lehetnek:

• ülő munkát;
• dohányzás;
• alkohol;
• fizikai inaktivitás;
• elhízás;
• szűk alsónemű és mások.

Lehetséges következmények megsértésének arovoobrascheniya kismedencei

elégtelen vérellátása vezethet kóros állapotokban.

• húgycsőgyulladás, prosztatagyulladás. Ezek a gyulladásos betegségek által aktivált vér pangás, hiszen elégtelensége tápanyagok Bejövő vérsejtek magukat gyengíti. Egyfajta tisztítása a káros anyagok és karbantartása immunitás a celluláris szinten elégtelenné válnak. Mindez provokálja a szaporodást és a növekedést kórokozók, amelyek szennyezik a salakanyagokat. Ez a kóros folyamat gyakran észrevehető az ember számára. Nehéz azonosítani a betegséget, annak a diagnózis és a kezelés időben.
• merevedési zavar. Keringési elégtelenség vezet hiányos kitöltése a pénisz vérrel. Súlyos esetekben ez az állapot vezet teljes képtelenség, hogy a szex.
• Csökkentett herefunkció.Stagnálás a vér a testben kiváltja csökkentését annak funkcióit. Kivételt nem herék, amelyek felelősek a termelés a nemi hormonok és a sperma( lásd „masszázs a herék - haszon vagy kár”).
• megsértése általános állapota a férfiak. Ez annak köszönhető, hogy nem elegendő a tesztoszteron termelését, amely szabályozza a működését szinte minden szervek és rendszerek, a férfi test. Meg kell említeni az energia tesztoszteron funkciót. Ezért a visszaesés elkerülhetetlenül vezet csökkentését életenergia( a részleteket lásd: „Az alacsony tesztoszteron a férfiak - ok és okozat.”).

Ilyen körülmények igényel kezelést, és csökkenti a normális életminőség férfiak.

gyakorlatok javítja a vérkeringést a medence

leginkább hozzáférhető, természetes és biztonságos módon „gyorsítani” a vér a medence a gyakorlatokat. Ellenőrzött és rendezett ezek megvalósítása a fizikai tevékenység segít megelőzni a fenti feltételeknek, hogy javítsa a hatékonyságot.

gyakorol pubococcygeus izom

gyakorlatok pubococcygeus izom jobb hatásfokúak. PC izom található legközelebb a kismedencei szervek, ezért „pumpáló” a leghatékonyabb. Ehhez egy sor gyakorlatot kell végrehajtania.

jet leállítása

E gyakorlat -, hogy úgy érzi, a PC izom. Ha a jet nehéz megálló, ez azt mutatja, a gyenge belső izmok a medencét. Optimális esetben a feladat, ha tudom megállítani a patak 3-szor 1 vizeletürítés.

elsajátítása után ez a gyakorlat, és annak lehetőségét, hogy leállítja a folyam legalább 3-szor, akkor lépni a következő.

feszültség pubococcygeus izom

első gyakorlat segít érezni a PC izom. Itt meg kell tanulni elszigetelten, és csökkenti a törzs pubococcygeus izom.

A gyakorlat elvégzéséhez 10-szer kezdődhet az 1 megközelítésből, növelve a megközelítések számát és az ismétlések időben. Ez a gyakorlat kényelmes, mert bárhol lehet: a kanapén ült, a munkahelyen, a tömegközlekedésben, a közlekedési lámpákon való vezetés közben stb. A gyakorlást álló helyzetben is elvégezheti, de kényelmesebben ül - az izomfeszültség jobban érezhető.

ábra.1 - A nyálkahártya-nyálkahártya helyzete férfiakban( kelet Mantak Chia "szerelem taoista titkai").

Az alapvető feladatok mellett másokat is elvégezhet:

• Az LC izomfeszülés megtartása - a összehúzódás és a relaxáció váltakozása 3 másodpercig. Mint korábban, fontos a kontrakció ereje, nem pedig a sebesség. Idővel növelheti a feszültség és a pihenés másodpercét. Ez jó gyakorlat azok számára, akik már elsajátították az LC izom normális feszülését, és további előrehaladást akarnak. Kezdje meg 1 megközelítés 10-szer;
• A feszültség és a pihentetés gyors változása - a csökkentés ereje még mindig fontos itt, de nem feltétlenül kell egy állapotban elfogyasztani. Alternatív megoldás a relaxációval, kétszer megközelítve 20-szor;
• Erőteljesítmény az LC izomban - az edzés egy erezett pénisz segítségével történik, amelyen törölközőt helyeznek. A gyakorlat lényege: emelje fel a törülközőt a lehető legmagasabbra( mintha rándulásokkal), az LK izom használatával. A jövőben a súly nehezebb( köti össze a súlyokat, áztassa a törülközőt).Végezzen 1-3 megközelítést legfeljebb 10-szer.

Ezek a gyakorlatok nem szükségesek a megvalósításhoz, mivel a fő feladat az LC izom egyszerű minőségi feszültsége.

Bővebben: "A hatékonyság izmai - közönséges-kókusz izom".

Gyakorlatok a medence külső izmain

Az általános gyakorlatokat is elvégezhetjük a medence külső izmain:

• a medence körkörös mozdulatai;
• a medence képzeletbeli receptje a végtelenektől;
• "kerékpár" gyakorlat;
• edzés "olló";
• a helyén jár.

ábra.2 - Gyakorlat "kerékpár" - az egyik leghatékonyabb gyakorlat a medence medencei vérének stagnálásával + egy edzés LC izom.

Kábítószer gyógyszerek medencei keringéshez

A vér reológiai tulajdonságait javító gyógyszerek itt érdekesek: növelik a folyékonyságot, csökkentik a sűrűséget és normalizálják a koagulálhatóságot. Ezeket a szereket használják a trombózis megelőzésére, az edények falainak gyulladásának enyhítésére és az endothelium erősítésére, ami kevésbé áteresztővé teszi.

Ezek a gyógyszerek VENZA, Ascorutin, Escuzan .A közvetlen használatra való utalás a hajók törékenysége és a vénás elégtelenség. De jól tudnak megbirkózni a keringési rendellenességekkel.

A vérkeringést javító termékek

Ebben az esetben egyes termékek nem segítenek a vér cseppfolyósításában vagy a vérkeringésben. De enyhítik a stagnálás néhány okait - csökkent a bélsár, az elhízás, és megakadályozza a trombózist. A jó intesztinális aktivitás( gyakori ürítés) javítja a vérkeringést a kismedencei szervekben, mivel közel állnak egymáshoz.

Néhány táplálkozási ajánlások:

• szerepel az étrendben a több gyümölcs, zöldség, tenger gyümölcsei, élelmiszerek rostokban gazdag;
• A könnyű szénhidrátok, amelyeket édességek tartalmaznak, összetett( zabkása) helyettesítik. Ezek a termékek elég szálat tartalmaznak, ami hozzájárul a széklet szabályozásához;
• Gyorsétel, zsíros, sült ételek elzárása;
• Az erek kibővítése és a véráramlás fokozása növeli az akut termékeket: fokhagymát, borsot, fűszeres fűszereket.

Szálösszetétel 100 g termékenként:

.3 - A rostokban gazdag élelmiszerek.

Egyéb ajánlások

Mindig jobb a betegség megelőzése, mint kezelni. Ezért jobb, ha megfelel az alábbi követelményeknek:

• aktív életmód;
• kivétel alkohol, dohányzás;
• legalább 2 liter folyadékot inni;
• ülő helyzet és fizikai aktivitás váltakozása;
• megfelelő táplálkozás( lásd fent);
• gyakorlatok az LC izomban;
• rendszeres szexuális aktivitás.

Az egyszerű szabályok végrehajtása nem csupán a vér áramlásának növelését, hanem az életminőség és az érzelmi labilitás javítását is szolgálja.

Lásd a videót a vérkeringést javító gyakorlatokról a kis medence

-ben Ajánlott megtekintéshez: