Latihan bersama Dr. Bubnovsky

Bubnovsky Sergey Mikhailovich adalah seorang dokter ilmu kedokteran, seorang dokter spesialis tulang punggung yang menjadi pendiri sistem neurologi dan ortopedi non-tradisional. Sistem ini terutama ditujukan untuk menemukan cadangan internal tersembunyi dari tubuh manusia, dalam pengobatan penyakit berkepanjangan yang terkait dengan sistem muskuloskeletal.

Gym

Dokter menciptakan sistem pengobatan yang sama sekali baru yang terkait dengan penyakit sistem muskuloskeletal, yang disebut - "Gimnastik senam bersama Bubnovsky".Melakukan latihan yang dipresentasikan, orang sakit, tanpa sadar mengambil bagian dalam kesembuhannya. Dalam program ini, sebagian besar pemulihan dipercayakan kepada simulator daya, yang hampir merupakan atribut utama dalam perjalanan menuju pemulihan. Selain itu, dokter memilih program perawatan individual untuk setiap pasien, dengan mempertimbangkan penyakit bersamaan.

Teknik ini memiliki sejumlah keunggulan. Ini tidak hanya mengatasi semua jenis penyakit dan masalah fungsi umum tubuh, tetapi juga membantu menghentikan ketergantungan pada obat-obatan yang diambil dengan hipertensi, asma bronkial, depresi dan bahkan dengan diabetes mellitus yang tidak tergantung insulin.

Bagi wanita hamil, program khusus telah dikembangkan untuk mengendalikan dan mencegah kelebihan berat badan, mengurangi sakit punggung, dan menormalkan varises dan tekanan darah.

Bagi bayi, kompleks pencegahan dan penanganan displasia, gangguan postur tubuh, sendi pinggul dan hipotrofi telah berkembang. Selain itu, ada program khusus untuk lansia.

Saat melakukan latihan pada metode ini, penting untuk tidak membebani tubuh Anda, namun berikan beban sebanyak yang dibutuhkan. Untuk melakukan ini, Anda harus bisa merasakan tubuh Anda. Senam

untuk persendian adalah seperangkat latihan yang dilakukan di bawah pengawasan instruktur yang ketat. Perbedaan antara senam dan metode Bubnovsky adalah bahwa, tidak seperti jenis aerobik dan pembentukan lainnya, ia memiliki fungsi kuratif.

Sebagai bagian dari latihan, tidak termasuk lompatan, gerakan tajam dan dramatis.

Tugas senam

Tugas utama senam adalah mengembalikan kontrol tubuh, perkembangan otot yang dalam, dan juga elastisitas ligamen. Secara umum, senam Bubnovsky adalah serangkaian semua jenis latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan mobilitas sendi dan tulang belakang, merehabilitasi tubuh, memperbaiki kerja ligamen dan otot. Selama pelatihan, kompresi tulang belakang tidak disertakan, sehingga orang-orang dari semua profesi dan usia dapat terlibat dalam senam.

Persyaratan wajib - pantau pernapasan Anda dengan cermat, cobalah bernapas dengan benar, setiap hari menambahkan beberapa latihan ke program utama.

Jangan lupa bahwa massa otot orang sehat membutuhkan sekitar empat puluh persen dari berat total tubuh. Dengan gaya hidup yang kurang aktif, otot-ototnya berkurang karena beban kerja yang tidak mencukupi. Sebagai konsekuensinya, beban pada tulang, ligamen dan persendian meningkat secara signifikan. Akibatnya, bisa menyebabkan patologi.

Oleh karena itu, senam untuk persendian melakukan fungsi terapeutik dan rekreasi, menjaga keadaan emosional dan fisik tubuh pada tingkat tinggi. Dari tanggal dua belas sampai sesi ke tiga puluh enam, Anda akan melihat perbaikan, semuanya tergantung hanya pada tubuh dan seberapa banyak kerusakan dan tersumbat.

Kompleks ini mencakup latihan berikut: pemulihan

• pada sendi pinggul;Tanda peregangan
• ;
• pengembangan tungkai bawah dan atas;
• mengurangi nyeri punggung;
• menguatkan otot perut;
• membentang setelah melakukan latihan;Kompleks Qigong
• , ditujukan untuk menghilangkan stres.

Melakukan senam paling baik untuk musik santai favorit Anda, ini memberi stimulus tambahan bagi pemulihan tubuh. Senam Bubnovsky

paling disukai dimulai pada masa pemulihan setelah kehamilan, orang berusia di atas empat puluh tahun, orang-orang yang menjalani gaya hidup tidak menetap, atau mereka yang memiliki pekerjaan tetap dan harus terus berdiri selama masa servis mereka. Setelah tiga atau empat bulan menjalani latihan reguler, hasilnya akan terlihat: rasa sakit di punggung dan tungkai akan hilang, tekanan darah akan kembali normal, kardiogram akan membaik.