Manfaat peralatan kardiovaskular untuk tulang belakang

Masalah dengan tulang belakang tidak memungkinkan orang untuk menjalani kehidupan yang penuh. Terkadang sakit punggung sangat kuat sehingga seseorang bahkan tidak dapat mengatasi pekerjaan normal. Hampir selalu masalah dengan tulang belakang mengurangi aktivitas motorik, dan ini memerlukan konsekuensi serius dan gangguan pada tubuh.

Gaya hidup yang tidak menetap tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan, tapi juga pada penyakit kardiovaskular. Untuk menghindari masalah ini, perlu untuk tidak mengurangi aktivitas motoriknya meski bermasalah dengan tulang belakang. Dalam hal ini Anda bisa membantu cardio. Peralatan kardiovaskular dibagi menjadi: treadmill, orbitracks, latihan sepeda, mesin dayung dan steppers. Namun, perlu dicatat bahwa tidak semua peralatan kardiovaskular sama-sama cocok untuk semua orang. Karena itu, perlu konsultasi ke dokter terlebih dahulu. Treadmill

dan dampaknya pada tulang belakang

Running adalah salah satu latihan yang paling berguna. Dia tidak hanya memiliki efek positif pada sistem serdcheno-pembuluh darah, tetapi juga memungkinkan Anda untuk membuang berat badan ekstra dan untuk nada kelompok otot yang berbeda. Selama berlari, hampir semua kelompok otot terlibat, termasuk otot belakang, yang berperan dalam menjaga tulang belakang. Namun, ada sisi lain - bagi banyak orang yang menderita sakit punggung, beban kejut yang timbul saat berlari berkontraksi kontra. Oleh karena itu, para ahli tidak menyarankan joging untuk orang yang menderita sakit punggung, linu panggul, nyeri pinggang dan hernia. Namun, meski demikian, banyak dokter mengizinkan penggunaan racetracks untuk orang-orang semacam itu untuk rehabilitasi mereka. Pengecualian ini dibuat karena dua alasan. Pertama, perjalanan yang tenang berpengaruh positif terhadap kesehatan dan tulang belakang. Kedua, banyak treadmill modern memiliki sifat redaman, karena dampak beban pada tulang belakang berkurang secara signifikan. Dan jika Anda berlari dengan kecepatan sedang, maka beban ini bahkan diratakan.

Oleh karena itu, treadmill diperbolehkan, tetapi dengan ketaatan aturan tertentu:

• track harus listrik, seperti dalam lagu pisau ini berjalan digerakkan oleh motor listrik, bukan dengan kakinya berjalan man - semua ini sangat mengurangi beban padaTulang belakang;
• menjalankan hanya diperbolehkan pada kecepatan rendah - banyak treadmill ditujukan untuk kecepatan hingga 25 kilometer per jam, tetapi lebih tinggi tingkat, beban dampak yang lebih besar;Tapak kanvas
• harus memiliki kualitas bantalan yang baik, dengan model murah tidak;
• dalam kasus tidak terlibat pada treadmill, yang berdiri di sudut, seperti menjalankan atas atau bawah secara signifikan meningkatkan beban pada tulang belakang.

• Berjalan - bisa menjadi alternatif yang baik untuk berlari, jika kondisi pasien sangat buruk. Jalan ini mengurangi beban tulang belakang.
• Underwater running juga merupakan alternatif yang baik untuk lari biasa. Di beberapa klinik yang mengkhususkan diri dalam pengobatan penyakit tulang belakang, ada treadmill khusus di bawah air. Kedalaman air sedemikian rupa sehingga bagian tubuh berada di bawah air. Tapi untuk tujuan seperti itu, bukan treadmill listrik, tapi yang mekanis digunakan. Dengan jenis lari ini, beban di tulang belakang minimal, dan semua kelebihan berlari tetap terjaga.
  

sepeda di penyakit dari sepeda tulang

- semacam cardio. Simulator semacam itu bisa dipraktikkan secara praktis untuk semua orang yang menjalani rehabilitasi setelah penyakit serius pada tulang belakang. Sangat sering, latihan sepeda merupakan alternatif treadmill bagi orang-orang yang tidak cocok dalam menjalankannya. Orang-orang ini termasuk mereka yang kelebihan berat badan dan penyakit kompleks tulang belakang.

memiliki banyak kelebihan. Pertama, bermanfaat bagi setiap orang, bahkan untuk orang sehat - simulator semacam itu secara positif mempengaruhi kerja sistem kardiovaskular, kerja otot( memperkuat otot).Kedua, dengan bantuan simulator seperti itu Anda bisa menyingkirkan beberapa kilogram ekstra. Ketiga, harganya murah, dibandingkan dengan treadmill. Model sepeda motor modern dilengkapi dengan panel kontrol yang nyaman, yang menunjukkan semua data yang diperlukan: waktu sesi, jarak yang Anda tempuh dan kecepatannya. Sensor khusus memperbaiki denyut nadi Anda, dan ini memungkinkan Anda memilih tingkat beban optimal.

Model sepeda latihan khusus telah dikembangkan untuk penderita penyakit tulang belakang, yang dilengkapi dengan kursi yang nyaman, bukan kursi standar, sehingga mengurangi beban di bagian belakang. Pada latihan seperti itu, seseorang berada dalam posisi berbaring atau horizontal, karena ini tidak ada efek berbahaya pada tulang belakang.

Steppers dan orbitreki dengan penyakit

belakang Di pasar modern simulator, banyak jenis peralatan kardiovaskular telah muncul. Misalnya, orbitreki dan steppers. Simulator semacam itu memiliki banyak kelebihan dan memiliki dampak positif pada kesehatan. Namun, orang dengan masalah punggung perlu menggunakan pelatih semacam itu dengan sangat hati-hati. Bagaimanapun, mereka tidak cocok untuk semua.

Untuk mulai dengan, mari kita lihat fitur desain simulator semacam itu, ini akan membantu kita memahami bagaimana pengaruhnya terhadap tulang belakang. Orbitreki dirancang agar pendudukan itu seperti perjalanan ski. Dalam latihan simulator ini, tangan dan kaki dilibatkan. Satu-satunya perbedaan antara ski adalah bahwa gerakan kaki terjadi di sepanjang elips. Gerakan semacam itu kurang menyentuh lutut. Oleh karena itu, simulator semacam itu lebih cocok untuk penderita penyakit sendi lutut daripada berolahraga sepeda atau treadmill.

Pada dampak pada tulang belakang, orbitreki menempati posisi antara - mereka tidak memberikan beban shock seperti treadmill, tapi ini mempengaruhi tulang belakang lebih dari sekedar sepeda. Steppers

, karena disain mereka, meniru menaiki tangga. Dari semua peralatan kardiovaskular, jenis simulator ini memiliki efek paling kuat pada tulang belakang. Itu sebabnya banyak dokter tidak merekomendasikan orang dengan penyakit tulang belakang yang serius untuk menghadapinya.

Dari contoh di atas, perlu diakhiri: pada simulator mana pun yang dapat Anda pinjam hanya setelah konsultasi awal dokter. Setelah pemeriksaan, dokter akan meresepkan alat kardiovaskular yang paling optimal untuk Anda, yang tidak akan membahayakan tulang belakang dan membantu memulihkan diri setelah penyakit.

Simulator mendayung untuk tulang belakang

Simulator ini memungkinkan Anda untuk menggunakan beberapa kelompok otot sekaligus. Ini sangat ideal untuk orang-orang yang terlibat dalam mendayung, karena simulator sepenuhnya mensimulasikan olahraga ini. Selain itu, simulator ini tidak dikontraindikasikan untuk orang yang memiliki masalah dengan punggung mereka. Jika benar melakukan latihan dan upaya utama untuk mendistribusikan antara otot-otot korset bahu dan otot gluteal, otot punggung akan memainkan peran pelengkap.

Selain itu, kelas pada simulator seperti itu akan membantu memperkuat otot-otot tulang belakang, meregangkan tulang belakang dan memperbaiki kesehatan Anda. Banyak model simulator yang dilengkapi dengan display yang menunjukkan waktu, detak jantung dan sejenisnya. Meski begitu, meski memiliki banyak kelebihan, simulator semacam itu harus rasanya tidak setiap orang. Banyak orang bosan setelah beberapa menit berlatih, karena gerakannya monoton.