Apakah mungkin untuk berolahraga dengan asma?

Apakah mungkin untuk berolahraga dengan asma? Pertanyaan ini sering ditanyakan pada janji dengan dokter asma. Selama bertahun-tahun, ada perdebatan di kalangan medis tentang apakah mungkin untuk menggabungkan penyakit ini dengan aktivitas fisik aktif, tetapi tidak ada konsensus yang tercapai.

Di satu sisi, aktivitas fisik dapat memicu serangan akut penyakit dengan karakteristik pendinginan dan peningkatan kekeringan pada selaput lendir. Akibatnya, perkembangan bronkospasme sering diamati.

Di sisi lain, tidak ada spesialis berkualifikasi tinggi yang akan berpendapat bahwa asma bronkial dan olahraga tidak sesuai. Sebaliknya, banyak ahli sangat merekomendasikan latihan dosis dan aktivitas fisik. Ini memungkinkan Anda untuk memperkuat otot-otot pernapasan, mempersiapkan tubuh untuk hipoksia, yang berkontribusi pada perjalanan penyakit yang mudah.

Metode olahraga modern untuk asma

Tidak seperti penyakit lain, asma bronkial memiliki kontraindikasi relatif untuk olahraga aktif, terutama pada anak-anak.

Penting untuk dicatat bahwa aktivitas fisik dosis dapat disertai dengan:

• normalisasi proses metabolisme tubuh;
• peningkatan resistensi terhadap pengaruh eksternal negatif;
• mengurangi risiko mengembangkan manifestasi kronis;
• mempertahankan nada umum dari sistem otot tubuh.

Dalam kasus ketika seorang pasien dengan kronis sekunder penyakit, perhatian khusus harus diberikan ketika memilih arah dan aktivitas olahraga aktivitas fisik. Cukup sering, taktik aktivitas olahraga fisik yang dipilih secara tidak benar dapat menyebabkan banyak komplikasi. Ini terutama sering diamati pada anak-anak, ketika, alih-alih efek positif, penurunan kondisi umum dapat diamati.

Selain itu, aktivitas fisik minimal atau tidak adanya sama sekali pada penyakit asma dapat secara dramatis mengurangi proses sirkulasi darah di bronkus, yang pada gilirannya melemahkan sistem kekebalan tubuh, menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk perkembangan kronis proses inflamasi.

Olahraga untuk asma di masa kecil

Ada kesalahpahaman bahwa tidak dianjurkan bagi anak dengan penyakit asma untuk terlibat dalam olahraga profesional, bahkan menghindari aktivitas fisik normal. Ahli paru mengatakan bahwa asma dan olahraga di masa kanak-kanak cukup cocok, dan aktivitas fisik sangat penting untuk pertumbuhan tubuh. Mereka memungkinkan Anda untuk melatih otot-otot saluran udara dan terutama diafragma.

Tindakan semacam itu mengarah pada perjalanan penyakit yang lebih cepat dan lebih mudah dan netralisasi maksimum gejala negatif. Namun, harus diingat bahwa kegiatan olahraga untuk anak-anak dapat dilakukan dengan latar belakang perawatan dasar dan setelah konsultasi awal dengan ahli paru dan dokter anak.

Anak-anak dengan manifestasi asma disarankan untuk melakukan olahraga yang mengembangkan korset bahu dan otot-otot pernapasan. Efek positif dicatat selama berenang, yang secara bersamaan dikombinasikan dengan pengerasan, tenis, bola basket, dan bola voli.

Anda dapat mendaftarkan anak-anak dalam kelompok seni bela diri yang menggabungkan beban pernapasan (aikido, taekwondo, judo dan wushu). Tidak diinginkan bagi anak-anak seperti itu untuk terlibat dalam olahraga musim dingin. Terhadap latar belakang menghirup udara dingin, bronkospasme cenderung berkembang. Selain itu, olahraga kekuatan harus dihindari di mana cedera dada dapat terjadi.

Harus diingat bahwa kegiatan olahraga yang paling cocok untuk anak harus dipilih dengan partisipasi ahli paru. Hanya spesialis berkualifikasi tinggi yang dapat menilai kondisi tubuh pasien secara memadai, setelah yang, berdasarkan karakteristik individu tubuh, untuk memilih latihan yang optimal dengan yang sesuai olahraga.

Olahraga yang direkomendasikan untuk pasien asma bronkial

Berdasarkan patogenesis penyakit asma bronkial, lebih baik memilih olahraga berikut:

• Atletik;
• olahraga Air;
• tenis;
• bola basket dan bola voli direkomendasikan;
• kompetisi permainan di ruang terbuka.

Latihan fisik yang diperlukan hanya direkomendasikan di luar tahap eksaserbasi. Selain itu, harus diingat bahwa perkembangan penyakit yang parah sepenuhnya mengecualikan olahraga aktif, terlepas dari serangannya. Tahap perkembangan asma yang parah memungkinkan senam ringan dengan adanya stres pernapasan minimal.

Senam pernapasan untuk semua derajat penyakit asma bronkial memiliki efek yang paling menguntungkan. Dengan mengurangi volume "ruang mati" (bagian tertentu dari paru-paru yang tidak terlibat dalam proses pertukaran gas), otot-otot pernapasan bekerja paling efisien. Selain itu, latihan ini memungkinkan Anda untuk membuat cadangan pernapasan kecil.

Aturan olahraga untuk pasien asma bronkial

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, kondisi berikut harus dipenuhi:

1. Aturan utamanya adalah mengontrol aktivitas fisik dan kebutuhan untuk minum obat yang diresepkan oleh dokter yang merawat.

1. Penting untuk mengontrol proses pernapasan sepanjang seluruh latihan sehingga pernapasan merata, tanpa sesak napas. Disarankan untuk menyesuaikan intensitas aktivitas fisik sesuai dengan kondisi kesehatan.
2. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh melanjutkan aktivitas olahraga, terutama pada anak-anak, ketika gejala pertama serangan asma muncul. Dalam hal ini, disarankan untuk mengonsumsi obat anti asma hirup, yang harus selalu Anda bawa.
3. Penting untuk mengamati kelembaban yang diizinkan di ruang pelatihan. Kekeringan yang meningkat di dalam ruangan dapat memicu kejang refleks. Latihan olahraga harus dilakukan di tempat yang luas dan berventilasi baik. Pada awal tanaman berbunga, olahraga di tempat terbuka harus dihindari atau dilakukan jauh dari vegetasi.
4. Terlepas dari apakah pasien melakukan latihan kekuatan atau senam ringan, pendidikan jasmani harus ada setiap hari. Yang terbaik adalah melakukan senam di pagi dan sore hari. Selain itu, pendidikan jasmani harus dikombinasikan dengan prosedur pengerasan.

Olahraga terlarang untuk penderita asma

Tidak diinginkan bagi penderita asma untuk terlibat dalam olahraga yang membutuhkan upaya yang signifikan. Ini termasuk latihan pada bilah horizontal, lari jarak jauh, serta semua beban daya.

Anda tidak bisa bermain ski, hoki, atau biathlon. Pengaruh massa udara dingin memiliki efek negatif pada fungsi pernapasan, memicu penyempitan bronkus. Semua olahraga yang berhubungan dengan pilek mampu memicu reaksi alergi yang parah, mengingat es dan dingin adalah pemicu independen.

Selain itu, olahraga apa pun yang terkait dengan menahan napas dalam waktu lama (menyelam, terjun payung, mendaki gunung, dll.) dilarang. Sebagai akibat dari pelanggaran ritme pernapasan alami, obat anti-asma darurat akan diperlukan. Tidak dianjurkan untuk berlatih olahraga berkuda, karena menunggang kuda biasanya disertai dengan kontak dekat dengan alergen alami, yang sangat tidak diinginkan.

Mempertimbangkan semua kondisi di atas untuk olahraga, dan bergantung pada tingkat perkembangan asma, dimungkinkan dengan lengkap tanggung jawab untuk menyatakan bahwa asma dan olahraga, tanpa adanya kontraindikasi langsung, dapat hidup berdampingan bersama.