Penyebab penyakit lutut

Lutut adalah sistem tendon, ligamen, otot dan kartilago yang kompleks. Sistem ini adalah engsel utama antara tubuh dan bumi. Lutut jika dibandingkan dengan sendi lainnya mengambil beban berat. Karena itu, sangat penting untuk menjaga kondisi sendi lutut. Penyakit lutut menyangkut olahragawan, dan mereka yang terhubung dengan pekerjaan fisik yang berat.

Lutut membungkuk adalah proses yang sangat kompleks saat elemen gabungan berinteraksi. Antara kestabilan dan mobilitas sendi lutut Anda membutuhkan keseimbangan yang ideal. Karena lutut tidak hanya membungkuk, ia harus meluncur sedikit ke depan dan ke belakang di sendi, lalu memutar sepanjang sumbu. Jadi sistem harus bekerja setiap hari.

Hitung berapa banyak yang Anda lakukan pada hari langkah, berapa banyak Anda bangun dari kursi, dari sofa, dari tempat tidur, berapa banyak mengatasi langkah-langkahnya. Dan yang paling mengerikan adalah tulang rawan yang rusak tidak dipulihkan di persendian. Di tas artikular setelah cedera dimulai arthrosis. Penyakit ini tidak bisa sepenuhnya disembuhkan, namun ada juga yang meringankan rasa sakit pada arthrosis.

Pertimbangkan penyebab penyakit lutut.

Salah teknik untuk berlari dan bersepeda

"Pelari lutut" paling sering terjadi pada wanita. Jaringan kartilaginus kehilangan elastisitas, melembutkan. Alasan "pelari lutut" adalah teknik berlari yang salah, dan bukan berlari sendiri. Penyakit ini bisa mengancam Anda jika Anda banyak berolahraga dan sering diiringi permukaan miring, dengan kaki membungkuk ke dalam.

"Pelari lutut" dapat menyebabkan rasa sakit yang parah, yang bisa disembuhkan dengan salep penghangat dan obat penghilang rasa sakit. Tapi Anda tidak bisa berlari selama enam bulan.

Lutut biker, dari sudut pandang fisiologi, mengalami stres yang tidak alami dan berkepanjangan. Jika beban berlutut ini tidak terlalu panjang, dan ini bergantian dengan istirahat, maka ini tidak akan menimbulkan masalah. Jika tidak, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada lutut Anda.

Masalah lain bagi pecinta sepeda adalah posisi jok dan kemudi yang salah. Sebelum bepergian, sesuaikan motor Anda.

Obesitas

Pada sendi setiap setengah kilogram berat memberi beban 2, 5 kg gaya. Untuk lutut, ekstra 5 kg adalah tes sesungguhnya. Jika Anda menurunkan berat badan, maka mudahkan tugas mereka.

Selain itu, kelebihan berat badan dapat mengancam dengan osteoarthritis, ini adalah saat lapisan samping kartilaginous menipis. Jika sudah memiliki radang sendi bentuk ringan, obesitas akan memberikan komplikasi yang lebih besar lagi. Dokter mengatakan bahwa orang gemuk sering menderita osteoartritis lutut.

Dalam penyakit ini, latihan fisik harus dilakukan dengan keterbatasan. Dalam hal ini, latihan fisik yang tidak memiliki beban pada lutut akan dilakukan. Hal ini diperlukan untuk mengganti run pada permukaan yang tidak rata pada jalan yang sepi, dan mengganti treadmill dengan motor latihan.

Dehidrasi

Jika, selama berolahraga, Anda tidak minum cukup air, tas artikular mengeluarkan cairan sinovial yang kurang berfungsi sebagai pelumas. Pelumas ini mencegah gesekan antar tulang. Anda kemudian mulai merasa haus, daripada air keluar dari persendian. Hanya ada satu jalan keluar - minum air sesering mungkin.

Beban kerja yang berlebihan

Jika Anda tiba-tiba meningkatkan durasi dan intensitas aktivitas fisik, ini tentu akan mengakibatkan cedera. Dalam kasus ini, tendon sangat sering meradang, dan di patela ada rasa sakit. Jika Anda mengulangi gerakan traumatis, Anda hanya bisa overtrain. Dalam kasus ini, Anda bisa jatuh dari kehidupan normal bulan demi jam tiga. Amati cara kerja dan istirahat agar tidak membebani lutut. Hari-hari alternatif latihan ringan dengan latihan berat dan berat dengan paru-paru.

Mengabaikan otot lutut

Saat menghentikan kaki, hanya otot yang kuat yang memberikan keseimbangan yang baik. Mereka juga meringankan sebagian beban dari persendian. Dokter menyarankan menguatkan otot-otot lutut. Untuk tujuan ini, bola medial sangat sesuai: di atasnya Anda dapat meregangkan otot, jongkok, ayun pers dengan hati-hati.

Dalam cuaca dingin, pakaian ringan

Lutut, seperti sambungan lainnya, bisa kedinginan. Setelah hipotermia, peradangan tas sendi dimulai, akan lama mengingatkan pada dirinya sendiri. Dalam cuaca dingin, kenakan celana yang terbuat dari kain padat. Hal ini relevan terutama bagi orang-orang yang terlibat dalam olahraga di musim dingin.