Manfaat asam folat untuk wanita dari segala usia dan untuk wanita hamil

Asam folat, atau vitamin B9, secara aktif terlibat dalam pengembangan sistem peredaran darah, sistem saraf dan sistem kekebalan tubuh.Ternyata bahwa unsur ini tidak hanya penting bagi wanita hamil.Perlu wanita dari segala usia.Apa manfaat dari vitamin tubuh, dan apa yang mengancam itu merugikan?

Isi:

1. Bagaimana vitamin B9 pada kesehatan
2. asam folat wanita untuk wanita setelah 40
3. Vitamin Kecantikan
4. kebutuhan harian
5. Bagaimana berbahaya kekurangan asam folat

Vitamin B9 merupakan elemen penting untuk kesehatan wanita.Hal ini dapat dengan mudah diperoleh dari sayuran segar dan buah-buahan dari tanaman atau untuk memilih dosis yang diinginkan di apotek.Meskipun ketersediaan banyak mengabaikan substansi yang berharga ini dan defisiensi sebenarnya asam folat tubuh dapat berbaring untuk banyak masalah.Terutama masalah ini adalah untuk memperhatikan wanita hamil.

Bagaimana vitamin B9

pada kesehatan perempuan di sejumlah asam folat yang dihasilkan oleh mikroflora usus.Untuk tubuh tidak cukup dan Anda perlu mencari sumber-sumber eksternal.Vitamin B9 paling ditemukan dalam bumbu dan sayuran.Hal ini juga bagian dari buah-buahan, kacang-kacangan, ayam, ikan dan produk susu.

Zat ini diperlukan bagi setiap wanita dari segala usia.Asam folat melakukan berbagai fungsi penting dan memiliki dampak pada berbagai sistem:

1. kardiovaskular.Membantu dalam perkembangan sel-sel darah merah, mencegah perkembangan anemia.
2. sistem saraf.Vitamin B9 yang terlibat dalam sintesis hormon sukacita dan energi - serotonin dan norepinefrin.Itulah sebabnya diresepkan asam folat selama situasi stres.Ini adalah pencegahan yang sangat baik dari negara-negara depresi.Bahkan setelah mencatat peningkatan memori.
3. Imunitas.Asam folat mampu merangsang produksi sel darah putih( leukosit).Mereka mengaktifkan sifat pelindung organisme.Ini melindungi terhadap berbagai bakteri dan virus.
4. sistem pencernaan.Suatu keharusan bagi mereka yang menderita keasaman rendah dari perut.Setelah semua, dapat menyebabkan pertumbuhan yang tidak diinginkan bakteri.Ini akan melindungi terhadap racun, mengecam dan akan memberikan kontribusi untuk normalisasi nafsu makan.kulit
5. .efek menguntungkan pada kondisi kulit.Menghilangkan mengupas, ruam dan lemak meningkat.Mencegah pigmentasi dan awal pembentukan keriput.
6. Dan tentu saja, vitamin B9 sangat penting bagi wanita hamil.Setelah semua, unsur ini terlibat dalam sintesis RNA, DNA, mempromosikan pertumbuhan dan perkembangan sel-sel.Pada tergantung pembentukan yang tepat dari organ dan sistem pendukung kehidupan janin.Asam folat melindungi terhadap keguguran, jantung wakil anak, kelainan otak dan solusio plasenta.
7. Vitamin akan ada kurang berguna, dan setelah melahirkan.Melindungi terhadap depresi postpartum, mencegah perdarahan uterus dan cepat mengembalikan siklus menstruasi normal.Selain itu, para ilmuwan percaya bahwa asam folat mengurangi risiko pembentukan tumor.

asam folat untuk wanita setelah 40

Setelah 40 tahun di tubuh wanita mulai berubah - perubahan hormon, aktivasi dari proses penuaan.Menerima cukup asam folat dapat membantu menunda timbulnya menopause.

Selama menopause kelancaran keluar efek fluktuasi hormonal - tekanan diferensial, perubahan suasana hati dan hot flashes.Kita perlu memonitor asupan vitamin B9, tidak hanya pada saat menopause, tetapi jauh sebelum itu.

diketahui bahwa selama wanita menopause mulai menghadiri mengganggu pikiran dan suasana hati yang buruk.Asam folat memiliki efek positif pada sistem saraf, membantu lebih mudah untuk mentransfer masa sulit ini.Ini juga tidak berlebihan diproduksi homocysteine.Tingginya kandungan zat ini meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung, perkembangan diabetes.

Vitamin B9 memungkinkan perempuan untuk tinggal lebih lama muda.Dia tidak merusak struktur kulit, mencegah munculnya keriput dan kendur.Kulit untuk tinggal lebih lama elastis.

meningkatkan fungsi saluran pencernaan.Ini memerangi parasit, patogen dan racun.Ini merangsang pencernaan protein.Oleh karena itu, wanita dengan 40, 45 tahun, sangat memperhatikan masalah konsumsi asam folat.Ini akan terus untuk waktu yang lama tidak hanya tampilan yang menarik, tetapi juga kesehatan.Asam

Vitamin Kecantikan

folat tidak santai juga disebut vitamin kecantikan.Banyak orang tidak menyadari bahwa masalah kulit yang disebabkan asupan makanan yang tidak memadai dari substansi.Utama kekurangan gejala - bintik-bintik keputihan pada permukaan kulit.Ketika kekurangan vitamin B9, sel-sel tidak dapat diperbarui dan berkembang biak sebagaimana mestinya.Untuk

efek positif adalah maksimum, para ahli merekomendasikan untuk menggabungkan asupan asam folat dari mineral tembaga dan asam askorbat.Di jual Anda dapat menemukan persiapan siap pakai kompleks.

menyingkirkan bintik-bintik usia dan mencegah terjadinya mereka juga membantu vitamin B9.Ini akan membantu meningkatkan ketahanan kulit terhadap sinar matahari yang berbahaya.Ini menghemat pigmentasi yang tidak perlu dan pembentukan melanoma.

Asam folat akan meningkatkan kondisi rambut, dan kuku, mempercepat pertumbuhan mereka.Mereka akan lebih kuat dan sehat.Ahli kecantikan sering disarankan untuk mengambil kursus obat kepada pelanggannya.

Sejak vitamin berjuang dengan perkembangan anemia, Anda akan melupakan wajah pucat dan kulit yang tidak sehat nya.

Berpikir tentang penampilan Anda harus diingat bukan hanya tentang produk kosmetik dan prosedur, tetapi juga vitamin.Jangan lupa untuk minum jumlah yang cukup hijau, kubis, tomat dan berbagai buah-buahan.

Untuk mengimbangi defisit zat membantu siap suplemen asam folat, yang dapat ditemukan di apotek.Ini adalah cara yang bagus di musim semi dan musim dingin, ketika buah segar di rak tidak begitu banyak.

kebutuhan harian

butuhkan untuk sejumlah vitamin untuk tubuh wanita dapat bervariasi dan akan tergantung pada:

• usia
fase
• kehadiran menstruasi atau tidaknya kehamilan
• kehamilan

untuk gadis-gadis muda membutuhkan sekitar 300ug asam folat per hari.Jika Anda 40 tahun atau lebih, dianjurkan untuk meningkatkan dosis 350 mcg.

mendapat perhatian khusus harus diberikan kepada perempuan selama kehamilan.Selama periode ini, tubuh akan membutuhkan sekitar 900 mikrogram vitamin.Dianjurkan untuk mulai mengambil obat sebelum timbulnya situasi yang menarik.Dokter Anda dapat mengubah dosis yang diberikan selama kehamilan.Asam

folat diproduksi dalam bentuk tablet atau kapsul.Berbeda dengan banyak persiapan, persiapan asam folat diserap lebih efektif daripada dalam bentuk alami.

Ingat bahwa overdosis produk vitamin sangat sulit.Jadi bahkan jika Anda mengambil asam folat, dalam hal apapun, tidak menyangkal diri sendiri dalam sayuran dan buah.Defisit bahan jauh lebih umum daripada kelebihan.

Untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat asam folat untuk wanita melihat video:

asam folat Bagaimana cacat berbahaya

Kurangnya asam folat dalam tubuh dapat terjadi karena berbagai alasan, yang paling umum di antaranya adalah:

1. diet yang tidak seimbang.Sejumlah kecil hijau, buah-buahan segar dan sayuran dalam diet kontribusi untuk defisit.
2. pertumbuhan kebutuhan.Ketika penyakit tumor, anemia, penyakit kulit, dan tentu saja selama kehamilan dan konsumsi bahan menyusui meningkat secara signifikan.Selama periode ini, perempuan sangat membutuhkan penerimaan tambahan.
Masalah
3. dengan penyerapan vitamin.Dengan ini menyebabkan penyakit usus, pelanggaran mikroflora.
4. Kurangnya asam folat memiliki dampak negatif pada aktivitas otak sejak memerlukan kurangnya norepinefrin, optimisme hormon.Manusia adalah mudah stres, membuat masalah hal-hal kecil.Banyak yang tidak menyadari bahwa depresi dan kecemasan mereka dibenarkan hanya karena kurangnya vitamin B9.
5. Tentang Kekurangan asam ini juga dapat menunjukkan perasaan konstan kelelahan.Ini adalah reaksi pelindung dari sistem saraf, yang membutuhkan vitamin.

sebagai akibat dari kurangnya asupan vitamin B9 dapat diamati fenomena berikut:

• sakit kepala
• kelelahan
• mimpi buruk
• kehilangan memori
• perasaan masalah
• lekas marah

kulit sangat berbahaya bagi ibu hamil kekurangan asam.Bahkan kekurangan jangka pendek dapat menyebabkan kelainan serius janin: cacat tabung saraf, keterbelakangan mental, hidrosefalus.dampak negatif pada keadaan plasenta dan uterus.Hal ini meningkatkan risiko kelahiran prematur.