Cioè, per evitare la stitichezza negli adulti: dieta e lassativo prodotti

Contenuto:

quello che dovrebbe essere il cibo per la stitichezza
Quali alimenti causare stitichezza
cosa e come bere
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video utili su dieta per la stitichezza

più frequenti problemi di stitichezza - sbagliatonutrizione e insufficiente volume di liquido che una persona consuma in un giorno. Così il primo rimedio per il problema - la normalizzazione della dieta e regime potabile. Ci rendiamo conto che non v'è quello di evitare la stipsi negli adulti. E scoprire che cosa la dieta aiuta a sbarazzarsi di costipazione, se si è già apparso. Per

Cioè, per evitare la stitichezza negli adulti

per capire ciò che può e dovrebbe essere lì per la stipsi negli adulti, e che è impossibile, è necessario conoscere le cause. Questo problema si verifica spesso a causa di una dieta povera di fibre e ad alto contenuto di grassi, mancanza di attività fisica, consumo fluido insufficiente. Pertanto, è una corretta alimentazione per la stitichezza - uno dei principali metodi di trattamento della malattia intestinale negli adulti e bambini, uomini e donne.

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Quale dovrebbe essere il cibo per la stitichezza

importanza della nutrizione nel trattamento della stipsi è noto da molto tempo. Nella prima metà del XX secolo, il famoso medico, fondatore della nutrizione in URSS Pevzner M. I. ha sviluppato un sistema di nutrizione clinica, che in caso di stipsi e flatulenza dieta №3 raccomandato.

Si tratta di una dieta completa, una dieta che include gli alimenti che stimolano la peristalsi:

cereali integrali;
zuppe basso contenuto di grassi;
carne magra e pesce;
prodotti lattiero-caseari;
cereali - miglio, orzo, grano saraceno;
verdure - carote, lattuga, zucca, zucca, cavolfiore, bietole, piselli;
frutta.

esclusi dalla dieta alimentare, amplificando fermentazione e putrefazione nell'intestino e rallenta il passaggio del cibo: pane

a base di farina;
e pasta sfoglia;
carne grassa e pesce;
alcuni cereali( riso, semolino);
la pasta;
ravanello, ravanello, cipolle;funghi
;
cioccolato;
caffè, tè forte, cacao.

Il cibo deve essere cotto, cotto a vapore o al forno.dieta consigliata - 5-6 volte al giorno. Tuttavia, questa dieta per la stitichezza intestinale non ha guadagnato molta popolarità al di fuori degli ospedali. Tuttavia, si può mostrare, ad esempio, che si può mangiare con la sindrome di gastrite e colon irritabile, per i quali la stitichezza - un compagno di frequente.

Attualmente, il trattamento di costipazione più diffuso ricevuto una dieta con una maggiore quantità di fibre nella dieta. La cellulosa è una parte di alimenti vegetali che il corpo umano non può essere scisso e interiorizzare. Al uso di una grande quantità di fibre aumenta il volume delle feci, contribuendo a mantenere morbide e accelerare la digestione.

Dieta per la stitichezza

Tutti gli alimenti di origine vegetale, tra cui frutta, verdura, cereali integrali, legumi, contiene fibre. Dieta per la stipsi nelle donne dovrebbe contenere 25 grammi di fibre al giorno, gli uomini - 38 gr. Questa è la natura del potere e la mancanza di fibre nella dieta combinato con la mancanza di esercizio fisico, spiega come la stipsi diffusa negli adulti.

semplici cambiamenti nella dieta possono migliorare la condizione dei pazienti con costipazione cronica:

dovrebbe aumentare la quantità di frutta e verdura nella dieta. Non c'è bisogno di contare la quantità di fibre, invece meglio usare ogni giorno per 2 porzioni di frutta e verdura.
Mangia cereali integrali. Abbiamo bisogno di sostituire il pane bianco e riso bianco, pasta normale di analoghi di cereali integrali e riso integrale.
Ci legumi. Può essere 1-2 volte a settimana per sostituire il consumo di carne nel piatto di fagioli.
aumentare il contenuto di fibre nella dieta deve essere graduale. In caso contrario si può provocare una maggiore produzione di gas e gonfiore. Se
ottenere la quantità desiderata di fibre nella dieta non è possibile, siamo in grado di sostituire i suoi supplementi nutrizionali particolari.
mantenere l'equilibrio idrico. Aumentando la quantità di fibra nel menu dovrebbe anche essere consapevoli dell'aumento del consumo di acqua.

Quali alimenti causano la costipazione

Nella maggior parte dei casi, la causa della stipsi è quello di facilitare il paziente. Tuttavia, si dovrebbe comprendere che questo problema non è causato da qualsiasi alimento particolare, il fatto è che la mancanza di fibre nella dieta. E 'la presenza o meno del paziente nel menu di questa componente di sani parla alimentari su ciò che gli alimenti si può mangiare per la stipsi negli adulti, e che non può.

Ma molte persone vogliono medico li elencate esattamente ciò che non si può mangiare per la stipsi negli adulti .

Quello che non si può mangiare per la stitichezza

maggior parte dei casi lo sviluppo di questo problema, suscitando:

Dairy. Formaggi, gelati e altri prodotti caseari hanno una reputazione per aver causato il cibo stitichezza. Questi alimenti contengono grandi quantità di grassi e fibre nella loro composizione non è incluso. Prodotti lattiero-caseari possono causare stitichezza in molte persone, specialmente nei bambini piccoli. Ma sulla questione se siamo in grado di avere una ricotta con costipazione, il medico ha risposto in modo affermativo. Questo e altri prodotti caseari sono raccomandati per le persone con una tendenza alla stitichezza. Carne
Rosso. Anche se di per sé non è una causa specifica di costipazione, il problema è che spesso è la carne rossa sostitutivi cibi ricchi di fibre nella dieta. Pertanto, è meglio mangiare un sacco di alimenti contenenti grassi.
Chips. Essi possono causare stitichezza, come spesso sostituito da un contorno, che contiene più fibra. Inoltre, i chip contengono un sacco di grasso, che rallenta la digestione.
pronti surgelati cibo.piatti pronti nel contenitore può essere comodo, ma raramente hanno lo stesso valore nutritivo come il cibo preparato in casa.semilavorati contengono quasi sempre poco fibra.
cookie e altre fonti di carboidrati raffinati( come dolci, torte, crackers) sono a basso contenuto di fibre e di acqua, ma un sacco di grasso.
banane. La cosa interessante è che le banane possono, a seconda della loro maturità, essere la causa della stipsi e il suo trattamento. Acerbo banane verdi contribuiscono alla costipazione, e ripe - contengono un sacco di fibra solubile, che promuove un più rapido passaggio del cibo attraverso l'intestino. Quindi, è possibile mangiare le banane per la stitichezza? Sì, ma solo matura.
fritti e cibi grassi muove lentamente attraverso l'intestino, causando costipazione.

cosa e come bere

Oltre al cibo per la stipsi negli adulti, compresi i prodotti lassativi, l'assunzione di liquidi è importante. Tuttavia, alcune delle bevande vietato.

A chi appartengono:

alcool. Un diuretico, in tal modo può portare a disidratazione.
bevande contenenti caffeina( caffè, tè, cola).

Se si consiglia di utilizzare la stitichezza succhi di acqua, frutta e verdura, minestre e tisane. Per le persone sane abbastanza 1,5-2 litri di liquidi al giorno.

prima colazione - dovrebbe iniziare la giornata con frutta o insalata. Panino con spinaci e formaggio fuso - una buona scelta. La bevanda può essere di mele o succo d'arancia. Invece di un panino si può mangiare una porzione di farina d'avena.
seconda colazione - succo di prugna in vetro con arancia o altro prodotto, ricco di fibra alimentare( per esempio, le bacche di vetro).
pranzo - pane integrale con purè di patate, petto di pollo e insalata
Cena - verdure o insalata di frutta con pane integrale.

costipazione - è la rovina della società moderna. Ciò è dovuto alla sua diffusione della malnutrizione e scarsa mobilità.Cambiare la dieta e stile di vita, si può alleviare o eliminare la costipazione.principio fondamentale

di una corretta alimentazione per la costipazione - un aumento del contenuto di fibre alimentari e acqua potabile a sufficienza. Questo accelera il passaggio del cibo attraverso l'intestino, prevenendo lo sviluppo di questa condizione spiacevole.

Autore: Taras Nevelichuk medico,
appositamente per Moizhivot.ru