Dipendenza dal fumo: come si manifesta e come liberarsi dalla dipendenza da nicotina

Il fumo è una delle più antiche cattive abitudini che portano a una persistente dipendenza fisiologica e psicologica. Cioè, l'abitudine al fumo forma una dipendenza incontrollabile dalle sigarette in una persona fino a quando tale il grado in cui la cessazione del fumo può causare gravi danni emotivi, mentali o fisici reazioni.

Tutti sanno che il fumo è dannoso e crea dipendenza, ma pochi capiscono quanto sia rischiosa la dipendenza dal fumo. Secondo le statistiche, circa un fumatore su tre alla fine morirà a causa del fumo. In media, i forti fumatori muoiono 10-15 anni prima delle persone che muoiono per altre cause. La maggior parte dei fumatori vuole smettere e in realtà cerca di smettere, ma solo uno su tre ha già smesso con successo la propria dipendenza 60 anni età. A questo punto, si può fare un grande danno al corpo, a volte irreversibile. Coloro che alla fine smettono di fumare di solito cercano di smettere due o tre volte prima di riuscirci. Solo il 2,5% dei fumatori riesce a smettere di fumare ogni anno.

È una tossicodipendenza?

Il motivo per cui molte persone non smettono di fumare è perché sono tossicodipendenti dal tabacco. Alcaloide nicotina, che si trova nel tabacco erbaceo annuale, agisce come psicostimolante, provocando uno stato moderatamente euforico. Il fatto che la nicotina sia una droga è affermato sul sito web dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) nell'iniziativa Tobacco Free.

Secondo la Classificazione statistica internazionale delle malattie (ICD-10), il fumo è considerato una malattia della categoria T 65.2 "Effetti tossici di altre sostanze non specificate".

Essere tossicodipendenti dal fumo non significa che non puoi smettere, solo che può essere difficile. Chiunque può riuscire a rinunciare a un'abitudine patologica se ha una forte motivazione.

Come si verifica la dipendenza dal tabacco

Quando si utilizzano prodotti del tabacco, la nicotina viene rapidamente assorbita nel flusso sanguigno. Entro 10 secondi dall'ingresso nel corpo, la nicotina raggiunge il cervello. Questo fa sì che il cervello ordini una scarica di adrenalina, creando un senso di piacere ed energia.

Questa sensazione scompare rapidamente, lasciando nella persona una sensazione di stanchezza e il desiderio di provare di nuovo la scarica di adrenalina. Questa sensazione ti fa accendere la prossima sigaretta.

Poiché il corpo umano è in grado di creare un'elevata tolleranza alla nicotina, il fumatore deve fumare sempre più sigarette per ottenere i piacevoli effetti della nicotina e prevenire i sintomi astinenza.

La ricerca mostra che i bambini e gli adolescenti possono essere particolarmente sensibili alla nicotina, il che li rende dipendenti dal fumo più rapidamente degli adulti.

Le aziende produttrici di tabacco utilizzano anche additivi e prodotti chimici per rendere il fumo più eccitante e piacevole per il fumatore.

Segni di dipendenza da nicotina

Il tabacco e la nicotina creano dipendenza, come l'alcol, la cocaina e l'eroina.

Quando una persona smette di fumare o riduce la dose di tabacco, iniziano i sintomi di astinenza, come:

• ansia;
• irritabilità;
• male alla testa;
• sudorazione;
• aritmia;
• insonnia;
• forte desiderio di sigarette e altre fonti di nicotina.

I sintomi dell'astinenza da nicotina sono di breve durata e di solito si risolvono in meno di una settimana. Sono la parte più scomoda dello smettere di fumare.

Dipendenza fisica dalle sigarette e dipendenza psicologica dalla nicotina

Il fumo è una dipendenza fisica che produce una "reazione a catena" nel corpo.

La nicotina agisce sul recettore del neurotrasmettitore acetilcolina. I neurotrasmettitori sono "messaggeri chimici" rilasciati dalle cellule nervose per "comunicare" con altre cellule e modificare la loro attività elettrica.

Il corpo reagisce alla nicotina come se fosse un trasmettitore naturale (acetilcolina), e l'attività e le funzioni fisiologiche di molti sistemi cerebrali vengono alterate.

È così che inizia a formarsi la dipendenza fisica dalle sigarette.

Con dosaggi ripetuti di nicotina, il corpo si adatta a quella che considera acetilcolina aggiuntiva nel tentativo di ripristinare la normale funzione. Un modo per farlo è aumentare il numero di recettori dell'acetilcolina. Pertanto, la nicotina induce cambiamenti strutturali e funzionali nel cervello dei fumatori.

Man mano che il corpo si abitua al flusso costante di nicotina, possono verificarsi sintomi come ansia e stress se il fumatore salta una pausa per fumare. Questa fase significa che una persona ha una dipendenza fisica dalle sigarette.

Per diagnosticare rapidamente la dipendenza da nicotina, puoi utilizzare un test composto da tre domande:

• Fumi più di venti sigarette al giorno?
• Fumi entro 30 minuti dal risveglio?
• Provi un forte desiderio di fumare o hai sintomi di astinenza se provi a smettere di fumare?

Se la persona ha risposto "sì" a tutte le domande, è dipendente dalla nicotina.

Dipendenza psicologica

Situazioni e azioni associate al fumo, così come l'umore del fumatore e il suo stato psicologico mentre fuma, diventano segnali o fattori scatenanti per creare voglie per gli effetti della nicotina. Ad esempio, molte persone preferiscono fumare dopo i pasti, quando si incontrano persone, al lavoro, mentre parlano telefono, così come in caso di ansia, irritazione, ecc. Ecco come una dipendenza psicologica da nicotina.

I trigger che inducono la voglia di fumare sono numerosi perché il fumo può verificarsi in molte situazioni. Il fumo sta diventando un rituale quotidiano radicato, quindi non è più una scelta consapevole.

Per alcune persone, il fumo può provocare un senso di rilassamento, o calma, se usato in determinate situazioni o quando si interagisce con determinate persone. Ad esempio, lo stereotipo "fumato dopo il sesso" suona vero per molte persone. La maggior parte delle persone si sente calma, gioiosa e pacifica dopo il sesso, e se fuma dopo aver fatto l'amore, in seguito associa inconsciamente sensazioni piacevoli all'atto di fumare. Questi legami emotivi sono difficili da "rompere" perché non ci sono farmaci per affrontarli.

Come sbarazzarsi della dipendenza

L'auto-aiuto è, infatti, l'unico modo per liberarsi dalla dipendenza psicologica e fisica dalle sigarette. Altre persone possono aiutare mentalmente il fumatore, ma deve prendere la decisione e astenersi dal fumare da solo. Per avere successo, una persona deve avere una motivazione sufficiente. Almeno due terzi dei fumatori hanno difficoltà a cercare di smettere di fumare. Molti hanno già provato e non hanno potuto sopportare il rifiuto della nicotina. Continuano a fumare non perché sono persone deboli di volontà o irresponsabili, ma perché sono dipendenti dalla nicotina.

Come risultato dell'esposizione a lungo termine alla nicotina, il sistema nervoso dei fumatori dipendenti è stato alterato e funziona meglio quando viene somministrata una dose di nicotina. Pertanto, hanno imparato a fare affidamento sulle sigarette per sentirsi normali. A causa della dipendenza dal tabacco, i fumatori di solito devono smettere gradualmente in modo che il loro il sistema potrebbe funzionare normalmente senza nicotina e imparare a sentirsi di nuovo bene senza sigarette.

I problemi di salute sono di gran lunga il motivo più importante per smettere di fumare. La comparsa di problemi di salute come tosse, mal di gola, mancanza di respiro e mal di stomaco sono i primi segni che il corpo non sta affrontando gli effetti della nicotina su di esso. Questi avvertimenti convincono alcuni fumatori a smettere e a non esporsi al rischio di svilupparsi malattie oncologiche, come il cancro ai polmoni, nonché malattie pericolose associate al fumo, come come disfunzione erettile, trombosi coronarica, aterosclerosi e altri.

Per altri fumatori, la salute della famiglia è la motivazione per smettere di fumare. I neonati e i bambini piccoli sono particolarmente vulnerabili a fumo di seconda mano nella casa. Se la madre ha fumato durante la gravidanza, è più probabile che il bambino nasca con un basso peso alla nascita, svilupparsi più lentamente dei coetanei, avrà bisogno di cure per malattie cardiache e disturbi nel lavoro del nervoso sistemi.

Per genitori, medici e insegnanti, la responsabilità di dare il buon esempio agli altri è spesso un motivo in più per porre fine alla dipendenza da nicotina.

La pressione sociale può essere la motivazione per smettere di fumare o per iniziare, a seconda dell'azienda. Le preoccupazioni sul fumo passivo stanno aumentando la pressione sui fumatori negli uffici, nei ristoranti e in altri luoghi pubblici.

Alcuni fumatori raggiungono lo stadio in cui si rendono conto che provano pochissimo piacere nel fumare e continuano a fumare solo perché sono dipendenti. Cominciano a risentirsi di non avere il controllo sulla propria abitudine e sono motivati ​​a riprendere il controllo sui propri desideri.

Per riuscire a smettere di fumare, un fumatore dovrà pensare alle proprie motivazioni e ai propri dubbi per assicurarsi di impegnarsi a non fumare mai più. E poi visita uno specialista della tossicodipendenza e lavora insieme per pianificare come affrontare i sintomi di astinenza fino a quando non migliorano gradualmente.

È inoltre necessario creare due elenchi:

1. elenco di tutti i motivi per smettere di fumare
2. e un elenco simile di tutti i benefici positivi del fumo.

Mentre studi questi due elenchi, è importante ricordare che qualsiasi sofferenza che si deve sopportare nel percorso verso la libertà dalla dipendenza dalla nicotina sarà temporanea e durerà solo tre o quattro settimane. Ma i benefici di smettere di fumare saranno permanenti.