Perché le donne aumentano di peso dopo 40 anni

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Ogni donna si trova ad affrontare un momento sgradevole quando le cose preferite non sono allacciate.L'aumento di peso è spesso visto dopo l'età di 40 anni, se non prendere in considerazione la storia della famiglia di completare la costituzione o obesi.Tutto si spiega semplicemente: è in questa età del gentil sesso inizia con uno scambio di sostanze problema - questi processi semplicemente rallentano. prima depositi di grasso cominciano a formarsi, all'età di 27-30 anni, e solo in parte superiore delle braccia e cosce, ma dopo 40 anni, il problema si manifesta sull'addome e vita.

effetto Particolarmente evidente aumento di peso dopo la menopausa nella donna - può aumentare il peso di 10-15 kg.Inoltre, se il culmine è uscita fisiologica( naturale), che farà aumentare il peso lentamente - circa un chilo di un anno.Ma se la menopausa è stato causato artificialmente( per esempio, dopo l'intervento chirurgico), si aumenta di peso molto più velocemente.

Circa il 90% delle donne esperienza aumento di peso dopo l'età di 40 anni.La presentazione sarà considerata non solo i motivi di tali cambiamenti nel corpo, ma anche i metodi di affrontare questo fenomeno piuttosto sgradevole.

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squilibrio degli ormoni sessuali

Questo squilibrio degli ormoni sessuali è la principale causa di donne di peso impostata di età superiore ai 40 anni.Anche se la donna continua ad essere alimentato in modalità consueta, e conduce una vita attiva, il peso supplementare aumenta!E tutto questo è dovuto agli ormoni sessuali - hanno una forte influenza sul l'accumulo di grasso, l'appetito e il metabolismo.

ormoni che "la colpa" di aumento di peso nelle donne oltre i 40 anni:

estrogeni.Una volta che la menopausa, il livello di ormoni sessuali nel corpo di una donna è drasticamente ridotto, il che porta alla cessazione di ovulazione.Questo processo causa semplicemente un corpo di donna "per includere" meccanismo di protezione - il corpo comincia a compensare la mancanza di estrogeni depositi di tessuto adiposo, in cui l'enzima aromatasi è presente, in grado di convertire androgeni prodotti dalle ghiandole surrenali in estrogeni.Grasso diventa un tale "deposito" per ripristinare i livelli di estrogeni nel corpo - maggiore è lo squilibrio che c'è nel corpo a causa di cambiamenti legati all'età, i più "organizzare" il grasso corporeo.
Progesterone.Menopausa - un momento in cui il corpo di una donna è ridotta e il livello di progesterone.Un basso livello di ormone considerato stimola la ritenzione di liquidi, in modo che le comunicazioni donna e gonfiore al mattino.
testosterone.Questo ormone è ben noto - aiuta a costruire il tessuto muscolare nel corpo, ma durante la menopausa il livello diminuisce.E provoca una diminuzione non solo la massa muscolare, ma il loro tono, e il metabolismo rallenta.Di conseguenza, le calorie vengono bruciate più lentamente, ma il tessuto adiposo si accumula nel corpo molto più veloce.
androgeni.Il livello di ormoni maschili durante la menopausa, al contrario, comincia a crescere in modo attivo.Ma gli androgeni stimolano la produzione di grasso nella zona addominale, e con un significativo squilibrio può portare a obesità grave.

Altre cause di aumento di peso dopo 40 anni

sopra è considerato il principale fattore che gioca un ruolo in aumento di peso nelle donne di età superiore ai 40 anni.Ma ci sono altre ragioni.

insulina

Durante la menopausa può sviluppare resistenza all'insulina.Il risultato di questi cambiamenti nei tessuti del corpo sono erroneamente reagire alla "squadra" di insulina, questo porta ad un aumento dei livelli di androgeni - l'organismo trasforma ogni calorie inseriti nelle cellule adipose.

La maggior parte di questi cambiamenti si verificano nel corpo delle donne che consumano grandi quantità di carboidrati, ma a bassa - di grassi.Se non viene trovato un trattamento qualificato per questa condizione, il risultato può essere lo sviluppo di obesità, l'insorgenza di diabete di tipo 2, cancro, patologie del sistema cardiovascolare, il morbo di Alzheimer.

Stress e cortisolo

lishniy_ves Menopausa - un momento in cui una donna ha una bassa resistenza allo stress e contestuale aumento dei livelli di cortisolo nel sangue.Questo ormone è prodotto dalle ghiandole surrenali e ha un impatto significativo non solo sui processi metabolici, ma contribuisce anche alla deposizione di grasso nel corpo superiore.

cortisolo aumenta la quantità di zucchero nel sangue, rende processo attivo di trasformazione dei carboidrati in grassi, aumenta il senso di fame e un ritardo nel corpo di sodio, che provoca gonfiore.L'aumento dei livelli di cortisolo trigger falsa della fame - il corpo per qualche motivo ha deciso che non appena qualsiasi cibo non è ricevuto e inizia a salvare ogni caloria, mettendolo in grasso.

Come affrontare l'aumento di peso nelle donne di età superiore a 40 anni

Nonostante il fatto che cambia la forma associata con la menopausa, sono naturali, per le donne è abbastanza difficile accettare l'inevitabile.Tra l'altro, un piccolo aumento di peso può ridurre l'intensità delle manifestazioni della menopausa - di osteoporosi, vampate di calore, ansia.Ma anche questo punto positivo non si ferma le signore prima che il processo di perdita di peso!Che cosa gli esperti raccomandano?

Survey endocrinologo

Zusatzstoffe Spesso, dopo 40 anni di aumento di peso nelle donne può essere dovuto alla presenza di malattie della tiroide.Questo corpo produce ormoni che controllano i processi metabolici del corpo, e aumento di peso incontrollato può verificarsi in violazione di produzione di ormoni.

donne oltre 40, che hanno visto un costante aumento del peso corporeo, devono essere esaminati da un endocrinologo.Questo aiuterà a identificare il problema della salute della tiroide, un medico, sulla base dei risultati ottenuti, sarà in grado di regolare il lavoro di questo corpo, che porterà a normali processi metabolici e stabilizzare.

intestinale stabilizzazione

I medici dicono che la perdita di peso è necessario normalizzare le viscere.Il fatto è che con il cibo nell'intestino entra nella massa di sostanze nocive che si accumulano e hanno un impatto negativo sul lavoro di tutti gli organi del tratto gastrointestinale.Questo è ciò che provoca disturbi del metabolismo, che porta ad una serie di chili di troppo.Correzione

dieta quotidiana

Per perdere peso, è necessario osservare le seguenti raccomandazioni degli esperti:

aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di proteine - pesce, carne di manzo, basso contenuto di grassi, di pollo deve essere presenti nel menu di tutti i giorni;
consumano sufficiente liquido - almeno 2 litri al giorno;limitare il consumo
di grassi animali, il sale e carboidrati veloci.

Inoltre, assicurarsi di ridurre le calorie - ogni cinque anni da 200 calorie al giorno:

dopo 35 anni, una donna sarà sufficiente 2000 calorie al giorno;
l'età di 40 - 1 800 calorie;
di età superiore ai 45 anni - 1600 calorie.

Le donne che hanno superato la barriera dei 40 anni, devono essere consapevoli che un punto importante è l'uso di prima colazione .Se il corpo non riceve la porzione mattina del cibo, sarà "sintonizzato" per la fame per tutto il giorno - i depositi di grasso sono inevitabili.La colazione dovrebbe essere un basso contenuto calorico, ma sarà aumentare il metabolismo e "sintonizzare" il corpo a bruciare calorie durante la giornata.

dovrebbe abbandonare l'abitudine di mangiare qualcosa di dolce - caramelle o biscotti, muffin.Dobbiamo iniziare con piccole cose - Sostituire i soliti snack cibo sano - può essere uno yogurt a basso contenuto di grassi, qualsiasi frutta o insalata di verdure.

Cena donne oltre i 40 anni dovrebbe essere facile, ma smettere di mangiare dopo 18-00 non dovrebbe essere - un sogno per lo stomaco "fame" è a disagio che influenza negativamente l'aspetto delle signore.

Mangiare alimenti che sono in grado di bruciare i grassi

I nutrizionisti raccomandano che le donne oltre 40 anni per entrare nei cibi del menu che favoriscono la combustione dei grassi:

;agrumi
;
zafferano;
cavolo;
zenzero;
sedano;
cannella;mele
;
pepe;
mandorle / arachidi / noci;
melanzane;fragole
.

se la donna è in buona salute e non ha controindicazioni, è possibile utilizzare e tisane di erbe che bruciare i grassi. Questi includono:

biancospino;
il dente di leone;
liquirizia;
cardo;
piantaggine.

Raccomandazioni:

sano / sonno ristoratore

La mancanza di sonno innesca livelli dell'ormone grelina aumentano e diminuzione del livello dell'ormone leptina.Questi ormoni sono responsabili della sensazione di sazietà e di fame, che è il motivo per cui lo squilibrio di questi ormoni porta ad una sensazione di fame immotivata.I medici dicono che solo un sonno sano e riposante per aiutare ad affrontare il problema del peso in eccesso.Basta non hanno bisogno di sperare che il lungo sonno porterà la cifra in ordine - tutte le attività devono essere svolte nel complesso.

problemi di depressione e lo stress decisione

e lo stress, la depressione e influenzare negativamente il lavoro del sistema digestivo e processi metabolici.E tali violazioni portare a gonfiore, cattiva digestione, e in ultima analisi, l'aumento di peso.

Stress e depressione provocano il desiderio di mangiare qualcosa di nutriente, dolce - questo è il problema "di disturbo" con il sistema nervoso e portare alla nascita di eccesso di peso.

Rinuncia diete rigide

Il fatto che le donne nella loro ricerca per perdere peso, anche con metodi estremi, noti a tutti.Ma i medici lanciano l'allarme circa la dieta rigorosa - la riduzione dei nutrienti in testa corpo per una rapida perdita di peso( e anche allora non in tutti i casi), e questo è inaccettabile in all'età di 40 anni, in quanto può innescare lo sviluppo di varie patologie.

attenersi a una dieta - è una cosa buona e utile, soprattutto se la dieta è composta da specialisti su misura per le caratteristiche individuali dell'organismo donna in particolare.Perdere peso è considerato peso normale azzerare 4-5 kg al mese.

Sport

Se l'attività fisica nelle donne è sufficiente, ci sarà costruire massa muscolare e bruciare i grassi.Questo fatto lo rende un esercizio utile nelle donne di età superiore ai 40 anni.Tra l'altro, lo sport può sospendere anche il processo di invecchiamento naturale, quindi ci si può aspettare un restauro dell'ex peso, e la normalizzazione di aspetto( per esempio, è possibile che la pelle guadagnerà suo antico tono).

trattamento di correzione della droga

è improbabile che qualcuno dal gentil sesso sa che alcuni farmaci contribuiscono all'aumento di peso. Questi includono:

steroidi - portare ad uno squilibrio ormonale;
beta-bloccanti - riducono in modo significativo il tasso di metabolismo;
farmaci allergia - provocano la comparsa di stanchezza e sonnolenza conseguente calorie cominciare a consumare meno;antidepressivi e antipsicotici
- rallentare i processi metabolici;
farmaci antiulcera - aumentare l'appetito.

Inoltre, grilletto aumento di peso può e farmaci utilizzati nel trattamento del diabete, il cancro al seno, crisi epilettiche, l'artrite reumatoide e l'emicrania. Ma anche se la donna ha notato l'aumento di peso immotivata contro lo sfondo del l'uso di alcuni farmaci, il trattamento di auto-interruzione in ogni caso non può essere - è meglio essere una figura non ideale rispetto alle "buy" complicazioni patologiche. consigliabile consultare il proprio medico e, forse, spendere regimi di sostituzione.aumento di

di peso nelle donne oltre i 40 anni - che è, in linea di principio, un processo naturale che è associato con cambiamenti legati all'età.Si può provare a trattare con eccesso di peso, ma soffermarsi su di esso semplicemente non vale la pena.

Tsygankova Yana Alexandrovna, osservatore medico, il terapista di categoria superiore