Stress negli uomini - sintomi e coping

Tutti sanno di stress. E certamente ognuno di noi sarà in grado di descrivere le caratteristiche del suo stress. Ma qui è una situazione che potrebbe precipitare in tali stati - altamente individuale: uno può essere il cambiamento sconvolgente di residenza, l'altro - mutate condizioni culturali di vita( l'emigrazione), e alcuni addirittura sembrano essere impenetrabile. Tuttavia, lo stress è parte integrante della modernità, in particolare della vita urbana. Così che cosa è lo stress?

Questa definizione sembra un po 'sorprendente, perché siamo abituati a parlare di stress come qualcosa di dannoso, ma c'è una spiegazione. Lo stress può essere benefico o distruttivo:

1. eustress - Stato per contribuire a mobilitare le risorse per la nostra esistenza condizioni vaghi, nuovi o rischiosi. Questa forma di stress aiuta ad adattarsi alla situazione e ha un carattere positivo e adattativo.
2. Distress - in realtà lo stress che la gente descrive di solito. Questo è un tipo di stress disadattivo che disturba la nostra vita abituale, associata all'esaurimento delle nostre risorse psico-emotive e fisiche.

Ma quando posso parlare di stress utile o pericoloso? Scopriamolo.

Cominciamo con il fatto cheSiamo più facili da capire - con segni di stress distruttivo. Entrambe le descrizioni delle classificazioni della malattia e la pratica clinica dimostrano che è possibile condividere in modo condizionale i sintomi di disturbo in due categorie: mentali e fisiologiche. Cominciamo da quelli psicologici.

Sintomi psicologici della depressione

• ( o);
• vigilanza( o);Ansia e ansia
• ( o);Aspetto
• dei sintomi depressivi;
• indebolisce la memoria, l'attenzione, il pensiero, la percezione. Gli utenti sono in grado di stress negativo nel corso del tempo, cominciano a ricordare le cose ordinarie, peggio, con grande difficoltà, messa a fuoco, i processi mentali sono rallentati un po 'e diventare "sticky" nella percezione può causare soglie di sensibilità( impairment / dell'udito / coordinamento spaziale visivo);
• disturbi del sonno;
• malessere generale;
• perdita parziale di controllo sulle emozioni, forti reazioni affettive o dullness emozionale.

In qualche modo questa immagine somiglia a stati subdepressivi( con termini semplici - milza), ma un'altra cosa importante è fondamentalmente importante - tutte queste reazioni sono reversibili! Con l'approccio corretto alla correzione di condizioni stressanti, gli aspetti psicologici della vita ritornano al livello consueto.

sintomi fisiologici di

Ora è il momento di parlare dei sintomi fisiologici dello stress. Certo, lo stress negativo è uno degli stati più "fisiologici".Così, i seguenti sintomi possono essere rivelati:

• generale malessere, debolezza e ritardo;
• presenza di frequenti raffreddori e malattie virali / infettive;
• dolore non localizzato;
• di emicrania, dolore nella nuca;
• disturbi gastrointestinali;
• salti di impulso e pressione;
• cambia nel ritmo della respirazione, dolore toracico.

E non sono tutte manifestazioni di reazioni stressanti. L'astenia - l'esaurimento causato da stress cronico, in linea di principio scaccia la salute umana, indebolendo il sistema immunitario.

Ma l'eustress o la mobilitazione dello stress è una cosa più piacevole, raramente chiamata stress nelle masse. Di regola, questa è una tensione, l'aspettativa di qualche evento, soggettivamente piacevole. Questo stato di tensione ottimale ci aiuta a fare qualcosa di meglio, trovare la forza per sacrificare qualcosa per il fine ultimo. Lo stress adattativo è una condizione per l'esistenza normale di una persona in un mondo indefinito.

Parliamo ora della funzione sessuale in caso di disagio cronico.

Stress e potenza

Ovviamente, le tensioni negative portano ad una forte caduta del tono del corpo. Ed è molto naturale che anche l'attività sessuale diminuisca. Ciò è dovuto a due fatti:

1. Mancanza di desiderio( componente psicologica).
2. Potenza ridotta a causa dell'esaurimento generale del sistema muscolare.

L'indebolimento della potenza nello stress è una normale reazione comportamentale del corpo.

In generale, lo stress è completamente "acceso" l'attenzione e l'indebolimento della potenza in questi stati è raramente percepita come un problema reale, o la paura di perdita di funzione. Ma uomini eccessivamente impressionabili, o uomini con un'elevata attività sessuale, possono percepire un tale evento come un colpo serio con conseguenze di grande portata. Nel peggiore dei casi, i disturbi sessuali funzionali come STOSN possono svilupparsi.

Continua a leggere: Gli effetti dello stress sui livelli di testosterone negli uomini

Rimozione e superare lo stress

Può essere diviso metodi di far fronte allo stress sul "chimica" e psicologico. Cominceremo con gli aspetti psicologici del superamento.metodi psicologici

prima cosa la pena di pensare nella situazione, che valutiamo come stress prolungato, ciò che ci guida esattamente in questo stato? Siamo in grado di influenzare, cambiare o superare in qualche modo le difficoltà attuali? Se c'è un'opportunità per sbarazzarsi di una situazione stressante - questo è il meglio. Anche se molte persone decidono di abbandonare un buon lavoro per il loro benessere psicologico? Qui la persona sta già decidendo direttamente. Se la situazione non può essere cambiata, resta per cambiare il tuo atteggiamento verso di esso. E questo aiuterà un buon consigliere o terapeuta.

Entro la correzione psicoterapeutico può essere effettuato il lavoro individuale con il cliente, ma l'esperienza dell'autore suggerisce che mentre non condizione ancora patologica è meglio lavorare in gruppi di psicoterapia. Nell'ambito del lavoro di gruppo, le persone imparano a riconsiderare i loro problemi e letteralmente energizzano l'un l'altro, che aiuta a guardare il problema del loro stato in un modo nuovo. Tale esperienza raramente aumenta la cosiddetta resistenza allo stress, che in futuro aiuta ad affrontare con maggiore successo gli incidenti di vita.

Uno dei metodi di lavoro - è autotrenirovki relax, collegate con la formazione di una migliore comprensione del proprio corpo. Dopo tutto, lo stress è perfettamente rivelato a livello di somatica, come abbiamo scritto sopra. Le sessioni di tali corsi insegnano ad una persona cambiando il tono del suo corpo per regolare lo stato psico-emotivo. Un grosso vantaggio di questi metodi è che possono( e dovrebbero) essere praticati a casa, poiché i testi per tali esercizi sono liberamente disponibili.È importante farlo regolarmente e con decisione.

Ora passiamo a metodi più formalizzati per superare le compresse di stress.

Medicinali per lo stress

Oggi c'è un'opinione diffusa che i farmaci per compresse aiuteranno a superare lo stress. E storicamente è accaduto che molte persone cercano la pace nella parte inferiore del bicchiere. Purtroppo non tutti i metodi "tradizionali" sono efficaci e ancora più sicuri.

Il fatto che il riempimento non vale la pena lo stress di alcol, non parleremo - è ovvio. Cattive condizioni di salute, aumento del rischio di sviluppare una dipendenza, e nessun cambiamento aggraverà la situazione al di fuori. Le compresse

sollevano solo i sintomi dello stress, ma non eliminano le cause.

Un altro mito è medicinali. Certo, decine di sedativi venduti per far fronte con le centinaia di sintomi, ma la causa. .. rimarranno costanti e relativo al problema.

Qui stiamo parlando dei preparativi di libero accesso( come "Afobazol") e farmaci popolari come la valeriana. A proposito, di valeriana. Poniamo una strana domanda: è necessario rimuovere completamente lo stress dalla vita? Ecco un esempio della vita dello studente.

Alcuni studenti ansiosi prima degli esami in modo schiacciati condizioni di stress che all'ultimo momento ha deciso di "calma" valeriana. Lo faranno, ma come questo influenza la loro efficacia? Come regola generale, superare questi studenti è molto peggio, e non perché non conoscono il soggetto, ma perché semplicemente non importa - solo per passare.

Hai bisogno di questo?- la decisione per ognuno personalmente.

in breve reazioni di stress pesante

Sopra abbiamo parlato lo stress quotidiano che a volte permea la nostra vita. Ma lo stress è e le manifestazioni cliniche, che includono reazione acuta di stress( OCP), disturbo da stress post-traumatico( PTSD) e la risposta allo stress cronico.

OCP si sviluppa in tristi circostanze: incidenti, atti di terrorismo, la morte di parenti stretti. Può essere accompagnata da amnesia parziale, fughe, agitazione maniacale. Di regola, la maggior parte delle persone dopo l'OCD rileva reazioni PTSD.

PTSD - è in ritardo nel tempo OCP, che si manifesta negli incubi, pensieri intrusivi su quello che è successo, i cambiamenti nel comportamento e il perseguimento di circostanze evitamento-like.

Infine, stress prolungato cronico può causare astenia, la comparsa di sintomi depressivi, gravi violazioni nel comportamento e disadattamento sociale. Inoltre, il PTSD e lo stress cronico sono molto pericolosi in termini di sviluppo di azioni suicide.

finire la nostra storia, lasciare che gli uomini danno consigli - non abbiate paura di chiedere aiuto. La prevenzione dei disturbi da stress è molto meglio del loro trattamento e una sana psiche è più preziosa di tutte le risorse finanziarie.

Infine, i lettori più curiosi consigliamo riferiscono a popolare libro di scienza Mihayya Csikszentmihalyi "Alimentazione» che riassume decenni di pratica di consulenza e di esperimenti, rivelando ai lettori il mondo di benessere e felicità.

medico-psicologo Borisov OB

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