Vitamine dalla perdita dei capelli
La composizione chimica dei capelli è molto diversificata, in quanto contiene circa 40 componenti [1].La mancanza di diversi elementi, può influenzare la salute dei capelli non è il migliore, come le vitamine, macro e micronutrienti, amminoacidi richiesti dal corpo come materiale da costruzione per i capelli e come stimolatori della crescita.
Il livello insufficiente di sostanze nutritive è causato, innanzitutto, da cibo scorretto( sbilanciato).Ruolo importante nella nutrizione dei capelli svolge anche una consegna di sostanze nutrienti ai follicoli dei capelli che si verifica per mezzo della microcircolazione( flusso sanguigno).
Tuttavia, è anche vero che la perdita di capelli e altri problemi della loro salute possono essere una conseguenza di diverse patologie nel corpo. La causa di tali disturbi può essere il diabete, gozzo, osteocondrosi della colonna cervicale, anemia, distonia, malattie della pelle, malattie infettive, stress, ecc [1]. [2].
Le ragioni, come si vede, sono più che sufficienti. Pertanto, una componente importante del trattamento efficace è il passaggio di un esame medico completo per identificare tutte le possibili cause nella deviazione da indicatori di salute normali.
Cosa serve il corpo per i capelli sani?
Se si decide di migliorare la nutrizione dei capelli, è necessario per rendere l'analisi biochimica del sangue( capelli) per determinare il contenuto di vitamine, macro e microelementi. Ciò è necessario per determinare con precisione i componenti il cui contenuto non è sufficiente per fornire il corpo, che può essere la causa della perdita dei capelli.
Al fine di migliorare la nutrizione dei capelli è necessario:
- fornire al corpo il nutrimento complesso che è essenziale per lo sviluppo e la crescita di capelli normali;
- Assicurare la consegna di componenti nutrizionali ai follicoli piliferi mediante un'adeguata microcircolazione del sangue.
della diversa composizione chimica dei capelli, si può concludere che non esiste un unico elemento prioritario( a meno che non v'è una carenza cronica della sua lunga), che potrebbe ripristinare la salute dei capelli. Pertanto, vale la pena di prestare attenzione alla complessa saturazione del corpo con sostanze nutritive, ma soprattutto di coloro i cui contenuti sono inferiori o prossimi al normale. Il più "avanzata" di una sostanza per la normalizzazione della crescita dei capelli sono illustrati nella tabella 1.
Tabella 1 - Minerali e vitamine per la crescita dei capelli negli uomini.
| SOSTANZA | fabbisogno giornaliero | sintomi da carenza | FONTI |
|---|---|---|---|
| vitamina A | 1 mg | pollo( notte) la cecità,null, capelli secchi opachi, capelli fegato polmone perdita | , burro, tuorlo d'uovo. |
| Vitamina E | 15 mg | dermatite, compromissione della spermatogenesi oli | vegetale, margarina, noci |
| vitamina B2 | 1,8 - 2,6 perdita | capelli, danni agli orali dadi mucosa | , carne, fegato, reni, lievito, uova, legumi, cereali, fogliame, verdure verdi, germogli |
| vitamina B6 | 2-3 mg perdita di capelli | , stanchezza, depressione | |
| biotina( vitamina H, B7) | 10 ug | La dermatite seborroica( pelle scottatura), perdita di capelli, stanchezza, depressione | |
| acido folico 400 mcg | anemia, ylanguore, debolezza, diarrea | ||
| inositolo | Nessuna regola | perdita di capelli, costipazione, rash sulla pelle | riso, semola di orzo, avena, agrumi, gli acidi grassi polinsaturi cavolo |
| 5-10 g | patologia riproduttiva, malattie della pelle, | Capelli pesce grasso, oli vegetali, noci | |
| zinco 15 mg | acne, perdita di capelli, perdita del gusto e dell'olfatto, impotenza, infertilità | di pesce, noci, semi di zucca, cereali | |
| magnesio 400 mg | aritmia, insonnia, depressione, muscolo conspasmi stradali | Dadi( anacardi, pinoli, mandorle, pistacchi, arachidi, nocciole), grano saraceno, orzo semole, farina d'avena | |
| rame | 2 mg di perdita di capelli | , stanchezza, eruzioni cutanee, anemia | fegato, noci, cereali integrali |
| Ferro | 10 mg | anemia, screpolature agli angoli della bocca, depressione, carne | vertigini, fegato, fungo, fagiolo |
Cosa può influenzare il contenuto delle vitamine?
- Prendendo medicinali. Il contenuto di alcune vitamine nel corpo è molto meno dipendente da fonti alimentari o meno dipende, perché in condizioni normali possono essere sintetizzati in quantità sufficienti da microflora intestinale. Questi includono biotina, acido folico, inositolo. Ricezione di antibiotici provoca la morte dei batteri intestinali benefici, responsabile per la sintesi delle vitamine. Inoltre, molti farmaci inattivano o inibiscono l'assorbimento di alcune vitamine, che può portare alla loro carenza anche quando consumo adeguato.
- Caffeina. La caffeina può ridurre la capacità per l'assorbimento delle sostanze nutritive, o di causare a maggiore escrezione dal corpo( vedi "Esclusione di caffè e tè -. L'esperienza personale").caffeina Oversupply incide sul livello di potassio, calcio, magnesio, inositolo, ferro.
- Alcool e fumo. In abuso cronico di alcol aumenta il fabbisogno di vitamina B6, biotina, magnesio, zinco, rame, e fumatori di sesso maschile richiedono dosi più elevate di vitamina C.
- Sport. A seconda del livello di attività fisica, un uomo ha bisogno di un maggiore consumo di vitamine del gruppo B, zinco.
- La mancanza o l'eccesso di vitamine. Carenza o un eccesso di nutrienti può solo essere responsabile della bassa efficienza di inibizione o altri elementi anche quando un consumo adeguato. Ad esempio, per le normali funzioni di selenio nel corpo richiede un sufficiente apporto di vitamina E e C. Fonti
:
- VG Liflyandsky "Vitamine e minerali", 2010;
- Università di Stato di Mosca. AI Evdokimova, la squadra degli autori, "Vitamine", 2014;
- TP Emelyanova "Vitamine e sostanze minerali: completa enciclopedia", 2000;
- TS Morozkina, AG Moisenok "Vitamine", 2002.
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