עשרה עצות לבריאות הלב
מדענים דנים הגיעו למסקנה כי נשים עובדות מאוימות על ידי התקפי לב, וכל האשמה על אחריות מוגברת ומתח.בסיכון הם צעירים רגשיים.כדי להתמודד עם הסטטיסטיקה, בחרנו את עשר הדרכים היעילות ביותר פשוט שיכול לשמור על לב בריא.עשר כללי הלב
זוכר הלב המאכל האהוב שלך, זה שמן צמחי, שעועית, גבינת קוטג ', ירקות עשירים בויטמין E. ויטמין E מווסת את פעימות הלב, מגן על הגוף מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים, מחזקים את כלי דם ומפחיתים את הצמיגותדם.
2. סלמון תזונאי
כוכב, מי מפקח על המטבח Richarda Gira, מדונה, Gvinet Peltrou, אמר פעם שאם אתם אוכלים חתיכת סלמון על בסיס יומי, אז אתה לא תצטרך ניתוח פלסטי.רופאים מסכימים עם קביעה זו ומוסיף שאם אתם אוכלים 4 חתיכות של דג בשבוע, אז זה יקטין ידי 44% את הסיכון שאדם ימה של אוטם שריר לב.
3. ענבים מיץ ענבים
מיץ טבעי מגן על הלב מפני התקף לב ומפחית את פעילות הטסיות, מונע סתימת כלי דם כליליים.בנוסף, הוא מתמודד טוב יותר עם המטלות שלו מאשר חומצה אצטילסליצילית, אשר משמש במקרים אלה.
4. חלב
הלב אוהב חלב.במשך שנים רבות ביפן, מחקרים שנערכו כי אישרו את ההשערה.אנשים ששתו שתי כוסות חלב ביום, התלוננו פחות על בעיות לב.מי שיש לו חוסר סובלנות לקטוז, עצה זו אינה חלה עליהם.
5. Raspberry
פטל עשירים בסיבים.שימוש יומי בפטל בצורת ריבה, משקאות פירות או טריים מפחיתה את הסיכון למחלות לב.העובדה כי פטל מכילים חומצה סליצילית, אשר משפר קרישת דם, מכיל ויטמינים C ו- P, אשר מחזקים את הקירות של כלי הדם.בנוסף, פירות יער עשירים נחושת, היא מגינה עליו מפני הלחץ, מלבד פטל עשיר באשלגן, אשר הוא טוב ללב.
6. פרי הדר עבור vivacity
אם אין פטל בבית, ואז להישען על תפוזים.פירות אלה מכילים ויטמין C ו bioflavonoids, אשר מסייעים להטמיע אותו.ב עיסת תפוזים, יש סוכרים טבעיים לקשור את יונים של אלמנטים רדיואקטיביים מתכות כבדות מכילים פקטין.לכן, שני תפוזים ביום יהיה להגן על הלב מפני אקולוגיה רע.
7. בננות שמור מפני מתח
מ הפרעת קצב אתה תישמר על ידי בננות.הם מנרמל את קצב הלב.אם יש לך פעימת לב לפני כל פגישה עם הממונים עליך, לקחת ולאכול שתי בננות.הם לשחזר את האיזון של אשלגן, לא מאפשרים לשבור את תרכובות חלבון בשריר הלב.העובדה כי העבודה נעשית, אתה תהיה מעודכן על ידי פעימות לב אפילו רגוע.
8. היומי הולך
לגבי הטעינה, כל הרופאים מסכימים כי מניעת הטוב ביותר של מחלת לב היא הליכה.לפחות בבוקר ובערב לוותר על המעלית ולהפוך את הירידות ואת העליות.לכן, אנו מאמנים את השרירים של הירכיים ואת שריר הלב.
9. קרא mantras
התפלל לבריאות.קרא את המנטרות על ידי הצגת עצמך למצב היפנוטי.מדענים הוכיחו כי מנטרות מזמורים מונוטוני, תפילות דיבור קצבי, לסנכרן מקצבים ביולוגיים הנשימה והלב, להצעיר מרפא את הגוף.כדאי לעשות תרגילי נשימה.הקצב הריאתי קשור לקצב הלב, ללב, עם נשימה נכונה, פועם ביתר שקט ובאופן שווה יותר.
10. לשיר
כדי להזיז מצב רוח רע, שעמום, כמו גם אנגינה מזיקה, אתה צריך לשיר.והעניין הוא כי כאשר שרים במעגל קטן( ריאתי) מפעיל את זרימת הדם, זה מספק חילוף הגזים גדול ומספק חמצן לשריר הלב, רקמות ואיברים אחרים.על פי הסטטיסטיקה, מסיבה זו, זמרי האופרה חיים 15 שנים יותר מאשר אנשים אחרים של מקצועות חיים.אולי הגיע הזמן ללמוד מהניסיון הזה.לשיר תוך שטיפת כלים, לרקוד מול המראה, לעמוד במקלחת, ובדרך כלל פשוט ככה.תוכלו לשפר את מצב הרוח ואת הלב לא יזיק.
