הפרת תנוחה אצל ילדי בית הספר
Hypodinamy הוא גרסה מפותחת של hypokinesia, כלומר ניידות מופחתת ובלתי מספקת של השרירים של הגוף.הציוויליזציה של המאה ה -20 נתנה לאנשים כל מיני שירותים, תנועה קלה ונוחה, הודות לכלי רכב.תקשורת, אשר היה זמין בעבר רק באמצעות מפגש אישי, כלומר נסיעות התנועה, עכשיו זה זמין בטלפון או דרך האינטרנט.ויותר מכל זה משפיע על הילדים שלנו.כתוצאה מכך, בעיות בריאות ופיתוח של מחלה נפוצה כגון עקמת.
גורם להפרעת היציבה
Hypodinamia כבר מתפתח מאז ילדות, ילדים, גם אם בית הספר הוא רק 10 דקות הליכה, מעדיפים לנסוע מרחק זה על ידי תחבורה.אז הם מבלים 6 שעות בישיבה על השולחן שלהם, לא סופר 5 דקות של שינוי או את היום שבו יש חינוך גופני.וכך כל יום, אחרי שחוזרים הביתה, הם שוב יושבים לשיעורים, ואז אומרים שהגב עייף ולא שוכבים על הספה וצופים בטלוויזיה.
אם אתה מחשב את זמן הפעילות של סטודנט במשך שבוע, אז זה תוצאה די עצוב.יומיים עבור 40 דקות של חינוך גופני, לפעמים שחייה או ספורט אחר.משרד החינוך בכלל אינו מעוניין בפיתוח הפיזי של ילדים, זה לא בתוכניות, רק נושאים נפשיים מקבלים תשומת לב.ילדים מתרגלים לאורח חיים זה, רק ילד אחד מ-5-6 עצמו רץ החוצה ברחוב ללכת, השאר יושבים בבית ומשחקים במשחקי מחשב.כתוצאה מכך, במראהו, צעיר מבוגר בגילאי 16-17 נמצא רק במראה, למעשה הוא לפחות נחלש על ידי חסינות, השרירים שלו יכול להתנוון, וכו '50% מהילדים בגיל 14 כבר יש בעיות רציניות עםעמוד השדרה, יותר מ -70% מהילדים הם נקע יציבה, עקמת ואת העקמומיות של עמוד השדרה.
בדיקה ביתית של ילד
ההורים לא צריכים להסתמך על בית הספר בדיקות רפואיות שנתיות, הם רק המדינה את העובדה, אבל אתה יכול לעקוב אחר הנושא של הילד.כהורים אתה רואה ילדים בכל יום ויכולים להבחין בשינויים, מומלץ לבדוק את הגב של הילד לפחות אחת לשלושה חודשים.זה די פשוט, התינוק צריך להתפשט תחתונים, ואתה צריך לבחון אותו כאשר הוא עומד בתנוחה טבעית בסגנון חופשי.שימו לב איך הילד מחזיק את ראשו, להעריך את קו עמוד השדרה, אם כתפיו סימטריות, אתה צריך לשים לב לסימטריה של כפות הרגליים והברכיים.ואז להעריך את הילד מן הצד, בצד זה את העיקול של עמוד השדרה הוא נראה בבירור, גם ללא ניסיון אתה יכול להבחין עקמומיות ברור.בחזית, תוכלו לראות בבירור את הסימטריה של החזה, ואם הילד stoops, ככלל, הכתפיים להביא קדימה, אשר הוא גם נראה בבירור.
סימנים של הפרות של עמוד השדרה
- לקפל הגלוטציה צריך להיות אפילו להמציא שורה אחת עם זה;כתף אחת מעל השנייה;
- הראש נשען באופן שרירותי לצדדים;
- scapulas נסוג רחוק מן הצלעות כלוב;
- רגליים באורך שונה;
- המותניים מצדדים שונים בגדלים שונים;
- יישור לא מיישר;
- יכול להיות עקומות בולטות אחרות.
תסמינים אלה דורשים רופא.
מניעה
השיטה הפשוטה ביותר של מניעה יהיה לבחון כמה אמיתות משותפות.כיום, ילדים נושאים ספרי לימוד לבית הספר בכל דבר, התיקים האלה אינם מתאימים לגב הילדים.קנה תרמילים, שיש להם מספיק כיסים, כך שתוכל להפיץ את העומס באופן שווה.החלק האחורי של התרמיל צריך להיות נוקשה למדי ולא גדול יותר מאשר הכתפיים של הילד, משקל לא יותר מ 10% ממשקל הילד.
ההתקנה הנכונה של שולחן האימון היא חשובה, הוא צריך לעמוד ליד החלון ורצוי כי אור היום הוא בצד שמאל.עקוב אחר גובה השולחן והכיסא עד שהילד נוח להחזיק ידיים ברמה זו, ואם יש צורך שהוא יישען על השולחן כדי להגיע למחברת.אל תכריחו את הילד לשבת זמן רב, 40 דקות של שיעורים ו -15 דקות מנוחה מספיק לבית.
תרגילים ליציבה
התרגילים הבאים יעילים:
- משוך על הקיר עם השכמות, הישבן והעקב, הידיים נמצאות בגובה הכתף, כפות הידיים כלפי חוץ, אתה צריך לסנן את שרירי הזרוע והגב ולהחליק את הידיים אל הקיר כמו טיסה;
- שוכב על הבטן, מותח את הידיים לאורך הגוף, הרגליים מקופלות יחד.ואז בו זמנית להעלות את הרגליים והזרועות למעלה.במקרה זה, הגוף כפוף בגב התחתון, החזה נוגע ברצפה ובבטן קטנה, כאשר גוף הרצפה נוגע באגן.
- תרגיל( אופניים), שוכב שטוח על הגב, רגליים לעלות בזווית של 45 'לסובב כמו דוושות, במשך 5-7 שניות.
פעולות פשוטות אלה ישמרו על בריאותו ועתידו של ילדכם.
