היתרונות של אומגה -3 לגברים בתכנון הריון

פוריות

אומגה -3 כמוסות זכר תלוי בגורמים רבים. . הגיל, תזונה, אורח חיים, וכו 'במקרה זה, איכות הזרע קשור ישירות נוכחות בגוף של שומן אומגה 3.ההכללה בתפריט המוצר, עשירה בחומצות שומן חיוניות יש השפעה חיובית על בריאות כללית ואת הרבייה של גברים.

תוכן

1 כמה שימושי אומגה 3 במהלך ההריון התכנון?
- 1.1 נורמליזציה של מערכת הלב וכלי הדם
- 1.2 שיפור איכות
- 1.3 הזרע מניעת התפתחות של מחלות ניווניות מסוימות
- 1.4 הגדל את יכולת ההסתגלות של האורגניזם
- 1.5 שחזור בריאות הנפש
- 1.6 סינתזת החלבון שיפור
- 1.7 מוגברת רמות טסטוסטרון מקורות
2 אומגה 3 ושומנים
- 2.1 מקורות מזון
  - 2.1.1 מקורות Animal של אומגה 3
  - 2.1.2 מקורות הצמח של אומגהו 3
- 2.2 מקורות תרופות של

אומגה 3 אומגה 3 מועילה במהלך תכנון ההריון?נורמליזציה

של מערכת הלב וכלי הדם חומצות שומן רב בלתי רווי

( PUFAs) למנוע צבירה( מליטה) של טסיות, הקטנת ההסתברות של היווצרות משמעותית של קרישי דם( בורידים) בזרם הדם.הם תורמים להתרחבות כלי הדם, הגדלת הטון שלהם, ולהפחית ריכוז הכולסטרול בדם, למנוע התפתחות של יתר לחץ דם.זה משפר חמצן אספקת דם ומזון לכל רקמות ואיברים, כולל בלוטת הערמונית, אשר תומך עוצמה ומונע התפתחות של זיקפה.

שיפור

זרע איכות כמשתתף פעיל בתהליך של גיבוש קרום התא של תא זרע, חומצות שומן לשפר את ההרכב הביוכימי של זרע ולכן להגדיל את איכותו.יש חומצה docosahexaenoic( DHA) השפעה ישירה על פוריות הגבר, כמו במקרה של חסר בחומצות שומן בלתי רוויות מונע היווצרות של תא המין בריא עודף כולסטרול זריז.

קרא "כיצד לשפר את איכות הזרע."

אזהרה לפתח מחלות ניווניות מסוימות

כמות מספקת עבור האורגניזם PUFA מונע misfolding של מולקולות חלבון, מה שמוביל להתפתחות של מחלות ניווניות, כגון מחלת פרקינסון.בנוסף, פירות ים( במיוחד דגים שומניים) מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון של התרחשות של מחלת אלצהיימר בשל העובדה כי חומצות שומן רב בלתי רווי לעורר פעילות המוח ולשפר את הזיכרון.הגדלת יכולות הסתגלות

של האורגניזם חומצות שומן

הם אבני הבניין של איקוזנואידים מעורבים בתהליכים ביוכימיים של תאים ורקמות.זה חשוב עבור חומרים דמויי ההורמונים של הגוף לעזור למערכת החיסונית להגיב כראוי למתקפה של פתוגנים ויש להם תופעות מערכת חיסוניות.האומגה 3 היא מעורבת גם בפיתוח של פרוסטגלנדינים דלקתי אשר לעזור לשחזר חסינות לאחר מחלות.בריאות הנפש

השחזור

ללא PUFAs לא יכול להיות היווצרות של ממברנות של תאי המוח ומערכת העצבים.אומגה 3 לווסת ייצור יותרת המוח של סרוטונין( הורמון השמחה).בהקשר זה, בתפריט הדגים מעורר את פעילות המוח, תורם לנורמליזציה של מערכת העצבים ומחזיר את הגוף לאחר מצבים מלחיצים.חומצות שומן בלתי רוויות חלבון סינתזת משופר

לשפר סינתזת חלבון של מולקולות ולכן בעקיפין לעודד צמיחת שריר.מכך ניתן אומגה 3 מפחיתה את עוצמת הקול של שומן הגוף שנצברו( אם התרגיל הנוכחי ותזונה נכונה) לנרמל את חילוף החומרים השומנים.

רמות הטסטוסטרון

מוגברת

הליבידו שולטת ההורמון הזכרי העיקרי והוא אחראי על איכות( וכמות) של הזרע.אומגה 3 חומצות שומן לגרות את ייצור הטסטוסטרון, ומבטיח זקפה יציבה שיפור פוריות הגבר.מקורות

של שומנים מסוג אומגה 3

מקורות תזונתיים ידי אכילת דגים שומניים ימיים והאדם משלוח פירות ים אחרים מספקים eicosapentaenoic acid( EPA) וחומצה docosahexaenoic( DKG) חומצות.מוצרי הירקות מכילים חומצת אלפא-לינולנית( ALA), אשר מעובדת גוף לא יכול, אבל זה מסונתז EPA ו- DKG.

אומגה 3 חומצות, התייחסו הכרחי כמו הגוף שלך לייצר אותם לא יכול.קבל את המנה היומית הנדרשת של שומן יכול רק כלפי חוץ, על ידי צריכת מוצרים המכילים חומצה בלתי רוויה או ניסוחים מיוחדים.מקורות חיים

של

חיוניות מסוג אומגה 3 קבל 2 גרם של חומצות שומן רב בלתי רווי יכולה להיות מושגת על ידי הכללת בתזונה של פירות ים.מקור של שומנים מסוג אומגה 3 היא לא כל הדגים, אלא רק סוגים שומן שלה כמו הרינג, סלמון, טונה, מקרל, סרדינים.לכן הדג חייב להיתפס ישירות מהים העמוק, שם הוא נזון רצוי אצות, אשר, כמו ספוג, הם חדורי האומגה 3.

דג ים ואומגה -3

איור.1 -( . סלמון, סלמון, הרינג, וכו ') דגים ושמנונית, המקור הטוב ביותר של חומצות שומן מסוג אומגה 3.מאכלי ים

וכתוצאה בגידול המוני, עניית חומצת השומן, כך לאכול אותם כדי להעשיר את PUFAs של הגוף חסר תועלת.יתר על כן, במהלך הטיפול בחום חלק ניכר אבד חומצות חיוניות, בעוד הדגים הנאים ואת polusolenoy שומרים ריכוז מספק של שומן אומגת 3.טבלה 1

- מקורות חיים של אומגה 3.דגים

כותרת

DKG( g / 100 גרם דגים)	EPA( g / 100 גרם דגים)
	מקרל 1.32 - 1.62 0.71	- 1.26	הרינג
השקט ועד 0,62	כדי 0,90
Sardina	כדי 0,70	כדי 0,86
אנשובי האטלנטי	0.75	כדי 0,96
הליבוט	כדי 0,72	כדי 0,65
scad	0,90	עד 0.60טונה
	כדי 0,22	כדי 0,16

מנה ממוצעת של דגים( 80-90 גרם) מכילה 1.5 גרם של חומצות שומן, ולכן, נכלל ים g יומי תפריט 150-200 לספק שומנים מסוג אומגה 3.

קריאה "Top 5 Seafood עבור בריאותו של גברים."מקורות הצמח

של אומגה 3 מנהיג תוכן

של חומצות שומן חיוניות כוללים ממקור צמחי הוא מוצרי פשתן( ושמן).קבל אומגה 3 יכול לעזור עם אגוזי מלך אכילה, שעועית, גרעיני דלעת, סינית וכרובית, תרד, ברוקולי.מכיל( בכמויות קטנות) וכאלה ירוקים חומצה חיונית: פטרוזיליה, חומעה, שומר, כוסברה.לספק לגוף את שימוש עזרה שונה PUFAs של שמנים צמחיים: לפתית, סויה, חרדל, שומשום.

שמן פשתן ואומגה -3

איור.2 - שמן פשתן הוא מקור עשיר של צמחי אומגה 3, אשר ניתן לרכוש במכולת או בית מרקחת.טבלה 2

- מקורות הצמח של אומגה 3.

המוצר צמח שם

	אומגה 3( לינולנית)( g / 100g)
אגוזי מלך	כדי 6,8
	פשתן כדי 22,8
חרדל שמן( מזוקק)	כדי 5,6 שמן
הפשתן( מזוקק)	54 שמן סויה
( מעודן)	כדי 10,30 שמן לפתית
( מעודן)	כדי 8,50 מקורות תרופות

של

אומגה 3 להבטיח אספקה של חומצות שומן חיוניות באמצעות שמן דגים.התרופה לא ניתן לשלב עם תרופות מסוימות( למשל, אספירין), ולכן לפני לקיחת BUD אתה תמיד חייב להתייעץ עם רופא.כאשר קונים, רצוי לשים לב לדברים כגון: נוכחות

של תעודת איכות( כדי להיות בטוחה);
-מדינות מפיקות( האפשרות הטובה ביותר - נורבגיה, שמן דגים טוב מייצר רוסיה);
טרה, שבו התרופה נמכרת.שימושי אם החומר עבור כמוסות - דגים, ולא ג'לטין מן החי.שמן דגים נוזלי צריך להימכר רק במיכלי זכוכית כהה - אור וחמצן להרוס את חומצות השומן אומגה 3;הרכב כימי
( צריך להיות נוכח כמו אומגה 3 הרבה שומנים, ויטמינים A ו- D).

אומגה 3 ממלאת תפקיד חשוב ביצירת פוריות הגבר, ולכן כאשר מתכננים ומילוי במשפחה של השותף צריך לספק לגוף חומצות שומן רב בלתי רווי.צפייה מומלצת