ויטמינים לבריאות הערמונית

עליית הערמונית עם הגיל במידה מסוימת מחכה רוב הגברים.דבר נוסף הוא כאשר פתולוגיה זו יוצאת מכלל שליטה גורם אי נוחות לגבר.הסימנים העיקריים של הגדלת הערמונית הם:

• עבדו השתנה;
• מטוס חלש;
• שלם שלפוחית ​​השתן מרוקן לאחר השתנה;
• בריחת שתן.

סימפטומים הקשורים להגדלת הערמונית יכול להמשיך מעיניהם במשך זמן רב, ולכן כל אדם אחרי ארבעים שנה, נדרש אבחון מניעה של סרטן הערמונית, כולל בדיקת אולטרסאונד ערמונית וניתוח של שינוי ברמת ה- PSA( אנטיגן ספציפי לערמונית).זה חשוב, כי עם אבחנה כזו ניתן לזהות בשלב מוקדם סרטן הערמונית - הנפוצה ביותר ממאיר neoplasm אצל גברים.

האם תזונה יכולה לסייע במניעה ובטיפול של פתולוגיות הערמונית?אין ספק.עם זאת, השאלה היא לא רק על אוכל לצרוך משמעותי עבור ויטמינים ומינרלים הערמונית - הדיאטה שלך צריך להיבדק באופן מלא בענייני אוכל להעביר אותו מזונות בריאים יותר.

קרא "תזונה לסרטן הערמונית - מוצרים שימושיים".

ויטמין A

צריכת מספיק של ויטמין A מעלה את הסיכון לפתח סרטן הערמונית [1].ויטמין A שנצברה באופן פעיל( שהופקדה) בכבד, אשר מאפשר ליצור אספקה ​​של הוויטמין, אבל באותו הזמן הגבלת צריכת היתר שלו כל עוד יש לו עודף של השפעה רעילה על הגוף.

. ויטמין A במזון מיוצג על ידי רטינואידים וקרוטנואידים.רטינואידים הם ויטמין A אמיתית( רטינול), בעוד קרוטנואידים הם סימנים מקדימים של ויטמין( provitamins) אשר מומרים בגוף לתוך ויטמין להשלים;הפעיל ביותר של קרוטנואידים הוא בטא קרוטן.רטינואידים נמצאים במוצרים של בעלי חיים, קרוטן - במפעל.

התוכן של ויטמין A במזונות:
( משוער בנוכחות 100 גרם) carotenes התבוללות

תלוי בסוג של המוצר ובישול זה.אז, מן הירוקים, קרוטן מתעכל יותר מאשר גזר.גריסה מקל נעכלות טובה יותר של בטא-קרוטן גזר - 5% קרוטן נספג במהלך שחיקה כדי מגררת גסה, 20% - על ידי שחיקה כדי פומפיה דקה, וכאשר הוסיף שמן שמנת או גזר - 50% בטא-קרוטן [2].

ויטמיני B

מייצג קבוצה של ויטמינים מסיסים במים כי הם מסוגלים להיות שמורה על ידי הגוף.חסרון של חלק מהם( תיאמין, ריבופלבין, ויטמין B6), עלול לגרום לסרטן הערמונית [1].אפקט anticarcinogenic של ויטמין B2 זוהה ו B6 [2].

דרישה יומית ומקורות מזון.

ויטמין

הצורך

עבור מינון יומי גדילה של ויטמיני Bזה מתרחש עם עישון, צריכת אלכוהול, דיאטת חלבון מוגברת, ערךלחץ פיזי ונפשי, מצבי מחלה.

ויטמין E

טוקופרול הוא immunomodulator חזק ואחד נוגדי החמצון העיקריים.בשל התכונות שלו, יחד עם נוגדי חמצון אחרים, יש השפעות נוגדות סרטן [2].ויטמין E( עם ascorbate) הפעיל הגנה נוגדת חמצון אנזימטי משום שהיא כוללת סלניום באתר הפעיל של גלוטתיון [4].

ויטמין עשוי להתרחש תכולה גבוהה של שמנים צמחיים בתזונה.הם מהווים מקור עשיר של tocopherols.

מנת להגדיל את ההשפעה נוגדת החמצון של טוקופרול וקבלת הפנים שלה צריך להיות משולב עם צריכת ויטמין C [4].מקורות תזונתיים

. ירקות שמנים עשירים טוקופרול, אבל שמני תהליך הייצור( חימום, ניקוי, deodorization, זיקוק) בעיקר להפחית את התוכן של טוקופרול.העדפה ניתנת שמן טרי חילוץ על ידי קר קשה [4].

המקורות הטובים ביותר של ויטמין E הם אגוזים, זרעים, כוסמת, חמאה, חלמון ביצה, בשר, ניבט חיטה מונבטת.

התוכן של ויטמין E במזונות:
( משוער בנוכחות 100 גרם)

סלניום סלניום יחד עם ויטמינים נוגדי חמצון( בטא-קרוטן, C, E) מפעילה פעולה נגד סרטן [2].על פי כמה דיווחים, קבלת 200 מיקרוגרם של סלניום ביום( מנה מקבילה שיעור יומי כפול), מפחית את הסיכון של גידולים בערמונית על ידי 63% ומפחית את התמותה הכללית מסרטן על ידי 39% [3].כל תופעות סלניום

מתבטאות בגוף רק בנוכחות של ויטמין E. ויטמין C, בתורו, הוא אחראי על המטבוליזם של microelement [1].לכן, צריכת סלניום חייב בהכרח להיות בשילוב עם נטילת ויטמינים נתונים.

. אלוף התוכן של סלניום הוא אגוז ברזיל, 100 גרם של המכיל 1917( ± 230) גרם [3].מתברר, 1-3 אגוזים ביום מספיקה כדי לענות על הדרישה היומית עבור עקבות זו.מזונות אחרים המכילים סלניום: פירות ים, כבד, כליות, ביצים, בשר.תוכן סלניום

במזונות:
( משוער בנוכחות 100 גרם)

פחמימות( מוצרי מתיקה farinaceous) למנוע ספיגת סלניום ועיבוד של מוצרים, למשל, שימורים מפחית את התוכן סלניום הוא 2 פעמים [2].מספר מחקרים אבץ

הוכיחו כי אבץ מקטין גודל הערמונית עוזר להקל על הסימפטומים הקשורים אליו עלייה [1].ניסויים בבעלי חיים הראו כי הממשל של אבץ בצורת זריקות, מונע מהם לפתח סרטן הערמונית על ידי 80%.ישנם גם נתונים חיוביים מתייחסים צריכת אבץ נוסף ערמונית אצל גברים [2].התפקיד של אבץ

בגוף הגברי הוא רב פן כולל שמירה על הפעילות של בלוטת הערמונית, הסינתזה של הורמוני מין( כולל טסטוסטרון), וזרע, חילוף חומרים ואת הפרשה משופרים של אלכוהול הוויטמין E.

קרא עוד על תפקידו של אבץ לגוף הגברי.

צריך אבץ עשוי להגדיל עם תזונה המבוססת על מזונות עשירים בפחמימות גורמת לעלייה סינתזה אינסולין [2].מקורות תזונתיים

.זרעי דלעת , כבד, בשר( בקר, כבש, טורקיה), אגוזים, פירות ים, שעועית, עדשים, שיבולת שועל, כוסמת.

תוכן אבץ במזונות:
( משוער בנוכחות 100 גרם)

טבלה 1 - מינרלים וויטמינים עבור הערמונית.

המלצות תזונתיות אחרות בנוסף לבריאות הערמונית

כדי מזינים בסיסיים לעיל, תכונות מניעה הם:

• ליקופן. ליקופן, חלק העגבנייה, יש תכונות נוגדות חמצון, ובכך להפחית את הסיכון לחלות בסרטן הערמונית [3].
• סיבים. גברים שאת הדיאטה כוללים הרבה מוצרים עם תכולה גבוהה של סיבים, פחות סיכוי לחלות בסרטן הערמונית [1].בהדרגה לשקם את הדיאטה כדי להשיג 40 גרם של סיבים ביום.עשירים בסיבים פירות טריים, ירקות, פירות יער, פירות יבשים( משמשים, שזיפים), קטניות, דגנים( שיבולת שועל, דוחן), ואחרים.

מה יש להימנע?

זאת, נמחק או, במקרה קיצוני, להגביל באופן חמור [3]:

• שומן;
• פריד;
• מעושן;
• מלח( ראה "כמה מלח אתה צריך גבר?".);אי
• .מקורות

:

1. ט פ Emelyanova «ויטמינים ומינרלים: אנציקלופדיה שלמה", 2000;
2. V. ג Liflyandsky «ויטמינים ומינרלים", 2010;
3. ויקיפדיה - אנציקלופדיה חופשית;
4. TS Morozkina, א ג Moyseenok «ויטמינים", 2002;
5. Edaplus.info - מקור איורים לכתבה.צפייה מומלצת

: