רפואה סינית טיפול עמוד השדרה

דאואן - רפואה סינית: טיפול בעמוד השדרה.

רפואה סינית Daoyin - היא אחת ממערכות התרגיל העתיק ביותר בהיסטוריה של סין.זה קיים כ -5 אלף שנים.Daoin משמש אמצעי מניעה נגד הסימפטומים של הזדקנות ומחלות, כמו גם עבור תרופה של מחלות מסוימות.Daoin מתייחס לרפואה המסורתית או לתרגול בריאותי.מערכת התרגילים דאוין התגרשה על בסיס המסורות של הרפואה הסינית, אמנויות לחימה ומנהגים רוחניים של טאואיזם ובודהיזם.דאואין היא חלק בלתי נפרד מהטאו האוניברסלי."טאו" פירושו "דרך", כלומר, נתיב האדם, נתיב הטבע ודרך ההישגים.

ברפואה הסינית, הנפוצה ביותר היא מניעת מחלות, חיזוק וטיפול בעמוד השדרה.במאמר זה, נבחן את התרגילים עבור עמוד השדרה שלנו בכללותו.תרגילים אלה יסייעו לפתוח את עמוד השדרה.אם אתה תהיה נכונה בקביעות לבצע אותם.אתה תרגיש איך עמוד השדרה שלך הופך גמיש ומלא אנרגיה.פתיחת עמוד השדרה תהיה השפעה מועילה על מערכת העצבים כולה.תרגילים פיזיים.

התרגיל נעשה הכי טוב בבוקר, כי אתה תהיה מלא אנרגיה במשך כל היום.ראשית, אתה צריך לבקר chiropractor.ואחרי זה, להתחיל לתרגל את דאואין.

הבסיס של כל התרגילים של קבוצה זו הוא כזה שכל תנועות להתחיל עם האזור המותני, ולא מן הראש, הצוואר או הכתפיים.זוהי טעות נפוצה למתחילים.זכרו, התנועות מתחילות באזור המותני, אחר כך באזור החזה, ואחר כך בצוואר ובראש.

Daoin כולל טכניקות שונות.כגון: מדיטציה, תרגילי נשימה ותרגילים פיזיים.במאמר זה, נשקול רק תרגילים פיזיים עבור עמוד השדרה.כמו מדיטציה ונשימה רצוי לעסוק עם מדריך מקצועי.

תרגילים לטיפול בעמוד השדרה.

1. טווס מסתכל בזנב.נקודת המוצא, הדגש, שקר( כמו לפני לחיצה על הידיים), למשוך את הברך הימנית אל הבטן ולשבת על זה.כוונו את הידיים כך שהם עומדים בשורה עם הברך קדימה.

בחר את הסנטר.כדי לתקן את עמוד השדרה שלך לאט לאט להוריד את פלג הגוף העליון למטה עד הבטן נוגע הירך הימנית שלך.זכור כי במהלך תנועה זו, עמוד השדרה שלך צריך להיות ישר.אחרי זה, אנחנו מתחילים לאט לסובב את הגוף ימינה - את החוליה מאחורי חוליה, החל באזור המותניים, ואז החזה, הצוואר ואת הראש.הירכיים צריך להישאר מקביל לרצפה.המשך לסובב את הגוף עד שתראה את העקב השמאלי.

אל תניע את הראש ואת החלק העליון של הגוף, מנסה לראות את העקב.אם בהתחלה זה לא עובד, לא להתרגז.האזור המותני שלך צריך להיות גמיש וגמיש.בסופו של דבר, תוכל להשיג את הגמישות הנדרשת.

אנו חוזרים למצב ההתחלתי באותו רצף.להחזיר את האזור המותני, ואז את אזור החזה, ולאחר מכן את הצוואר ואת הראש.האם זה התרגיל 3-4 פעמים.

ואז לשנות את הצדדים.ופעל באותו תרגיל משמאל.

2. תרגיל הקוף.

מיקום ההתחלה, שישב על השטיח, רגל ימין קדימה, הפלקס השמאלי והניח את הסולייה על המשטח הפנימי של הירך הימנית - כך שלצד המפשעה היה העקב, והברך שכבה על הרצפה.מניחים את יד ימין מחוץ לרגל ימין מעל הברך.הזרוע השמאלית מונחת על המשטח החיצוני של רגל ימין מתחת לברך.

מחזיק את עמוד השדרה, להטות את הגוף קדימה.התנועה מתחילה מהאזור המותני, לא לעגל את הגב ולא להוריד את הראש.להישען על כמה שאתה יכול - ללא מאמץ.לאחר מכן, כאשר אתה התכופפה, ככל שתוכל, להתחיל לסובב את הארגז ימינה, מסובב את הגב התחתון, אחר כך את הכתפיים, הצוואר והראש.כדי להקל על התנועה, להשתמש בידיים שלך על הברך.זרוע שמאל - מושך למעלה, את יד ימין - דוחף.

אנו חוזרים למצב ההתחלתי באותו רצף.ראשית באזור המותני, ואז את אזור החזה, ולבסוף את הצוואר ואת הראש.בצע את התרגיל 3-4 פעמים.ואז לשנות צד, ולעשות את אותו תרגיל בדרך אחרת.

3. תרגיל הקוף.

עמדת המוצא, היושבת על השטיח, היא רגל שמאל קדימה, רגל ימין לכופף במקום היחיד על פני השטח הפנימי של הירך השמאלית.ביד שמאל שלך, להגיע לאצבעות כף הרגל הימנית שלך, במקום יד ימין על הברך הימנית שלך.

תוך שמירה על רמת עמוד השדרה, להתכופף מעל הגוף העליון מעל הרגל השמאלית, החל מן המותניים.

ואז הניחו את יד ימין על הברך ופונים באיטיות ימינה.טוויסט, החל מתחתית עמוד השדרה, ליצור פערים בין הירך העליונה לבין הצלעות, ולאחר מכן בין כל הצלעות.

כמו בתרגילים הקודמים, אנו חוזרים למצב ההתחלה, מתחיל עם המותניים, ואז בחזה, בצוואר ובראש.חזור מספר פעמים.שנה צדדים, ואת המיקום של הרגליים, על ההפך, וחזרה על התרגיל עם פונים שמאלה.

ייעוץ כללי.

האם תרגילים לאט, מרגיש איך שרירי עמוד השדרה נמתחים.בהתחלה, אתה לא יכול לקבל את זה, לא להתרגז, לחזור, ועם הזמן אתה תרגיש איך עמוד השדרה שלך יהיה גמיש, גמיש ומלא אנרגיה.

כמו החכמים הסינים אומרים: "אתה צעיר כל כך, כמה צעיר עמוד השדרה שלך".