Dieta žindanti motina - pirmą mėnesį

vaiko gimimo motinai atneša ne tik džiaugsmą ir laimę, bet taip pat problemų ir rūpesčių daug.Tai nenuostabu, kad jauna mama tiesiog pamiršti apie save, nereikia stebėti savo mitybą - visas dėmesys skiriamas vaikui.Ir tai, kaip maistas bus pastatytas slaugos motiną per pirmąjį mėnesį po gimimo, kūdikio sveikata priklauso nuo jos išsivystymo lygį.

Turinys: Kodėl žindo kūdikį mityba žindymo laikotarpiu - savo tikslus ir uždavinius kodėl ji yra tokia svarbi yra pirmoji mėnesio kūdikį Kas ir kaip jūs galite turėti žindančiai motinai negali suvalgyti žindanti motina Sample meniu - 1 dienos meniu žindymo pavyzdys ne pirmo mėnesio laktacijos pabaigos

Kodėl žindyti

Daugelis jaunų mamų abejoti maitinti naujagimį krūtinę galimybes, bet gydytojai yra nedviprasmiški, jų nuomone - nebūtinai reikia maitinti!Faktas yra tai, kad motinos pienas yra puikus derinys maistinių medžiagų, reikalingų normaliam naujagimio augimo ir vystymosi. Iki Žindymas :

• užtikrina normalų virškinimą ir stiprią imuninę sistemą vaiko, padėti jam pereiti per tikslinimo laikotarpį be jokių komplikacijų;
instagram viewer
• sumažina alerginių reakcijų kūdikiui išorinių ir vidinių dirgiklių riziką;
• sekti suvilioti bus lengviau;
• gimdymo greitai perduoti motinai - gimda sumažėja, svoris mažės stabiliai, be jokių didesnių Mitybos apribojimai;
• rizika susirgti krūties vėžiu sergančių moterų yra gerokai sumažintas.

Be to, mes neturėtume pamiršti, kad maitinimas krūtimi yra labai praktiškas ir nebrangus finansų "atveju."

krūtimi maitinančioms buvo tikrai naudinga vaikui, jauna mama rūpintis savo mityba laktacijos laikotarpiu - yra keletas niuansų ir ypatumų.

mityba žindymo laikotarpiu - jos tikslai ir uždaviniai

Daugelis mama nesupranta, kad suteikiant subalansuotą, tinkama mityba žindymo laikotarpiu.Tuo tarpu, tik gerai sudaryta dieta pagal ekspertų rekomendacijas, siekiant padėti išspręsti pagrindinę problemą. pavyzdys:

1. padidinti krūties kūdikį laikotarpį.
2. išvengti plėtra hypogalactia - valstybė, pieno liaukų gamina per mažai pieno.
3. užtikrinti motinos kūną su visais vitaminais, mikro / makro, maistinių medžiagų - jis bus greitai atsigauti po gimdymo ir išlaikyti sveikatą.
4. išvengti vidurių užkietėjimo atsiradimo kūdikiams, siekiant užkirsti kelią žarnyno dieglius išvaizdą.
5. Pašalinti plėtros diatezė vaikams.
6. duoti organizmui kūdikį visą reikalingą normaliam vystymuisi vitaminų, mikroelementų.

Be to, jei moteris yra valgyti teisę ir sekite ekspertų rekomendacijas, gali labai pagerinti pieno kokybę ir jo skonį.

Kodėl tai taip svarbu yra pirmasis mėnuo maitinti

žindymo laikotarpis per pirmąjį mėnesį po gimdymo vyksta neatskleistą būdu, gali būti įvairūs nukrypimai - kūnas prisitaiko tik prie naujos valstybės, kad būtų aišku, kad švietimo sistemos mechanizmą ir motinos pieną paskirstymą.

Dieta pirmoje laktacijos mėnesį turėtų būti subalansuotas - bet kuriuo atveju tai yra neįmanoma valgyti viską( "Aš pašarų - jums reikia valgyti už du!"), Bet taip pat neturėtų atsisakyti daugumos produktų.Būtų malonu, kad dietos, kad būtų pasiekti "aukso vidurį".

Pirma, nors "naujos" maisto produktai moteris reikia įvesti savo meniu labai atidžiai ir minimaliomis porcijomis - reikės stebėti atsaką į naujo produkto kūdikio kūną.

Antra, slaugos mama meniu turėtų būti praturtintas baltymų, angliavandenių ir riebalų - maistas turi būti subalansuotas, galite pasiduoti pyragus ir saldumynus.

Trečia, tai pirmą mėnesį po gimimo žindymo procesas nėra stabili - yra pieno gamybos augimas.Todėl mityba turi būti mama produktai, kurie skatina laktaciją.Slaugos mama rekomenduojama gerti daug skysčių.

Pastaba: jei kūdikis yra sveikas ir jis neturi dieglius ir vidurių užkietėjimas, tada kai specialios dietos laikytis mama natūra nėra būtina - galite valgyti įprastu grafiku, tačiau su šiek tiek koreguoti.

Kas ir kaip jūs galite turėti žindančiai motinai

pirmoje 7 dienas po gimdymo ir žindymo laikotarpis jam specialius reikalavimus maitinančioms motinoms. leidžiama naudoti šias prekes / lėkštelę:

• bulvių, Skvošas ir žiediniai virintas arba pakepintom;
• labai ribotas turėtų būti naudojamas morkos, svogūnai ir kopūstų troškinti arba virti;
• javų pieno ir vandens;
• jautiena, triušiena, veršiena, virtos arba virtos ir troškintos.Kiaulienos galima valgyti tik ribotais kiekiais ir turite pasirinkti liesos mėsos;
• vištiena - virti, be odos;
• bet pieno produktai - jogurtas, fermentuotas kepta pieno, jogurtas, sūris, varškės.Tačiau pažymi, dažiklių, skonių, kvapiosios medžiagos, vaisių ir uogų užpildai - jie neturėtų būti pateikti į produktų;
• duona pagamintas iš rugių ir kviečių-rugių miltus, sausainių gamyba;
• daržovių sriubos arba "antrojo" mėsos sultiniai zazharki naudoti jų paruošimo yra eliminuojami.

mamytė turi prisiminti, kad padidinti pieno gamybą reikia valgyti daug skysčių - vaisių kompotas obuolių ir džiovintų vaisių, juoda arbata( stipri!) Su pienu to, fermentuoti kepta pieno ir jogurto, švarus virintu vandeniu.Nerekomenduojama pirmąjį mėnesį laktacijos naudoti visą motinos pieną - tai prisideda prie didesnio dujų gamybą.Verta pasiduoti sodos ir vaisiai geriamojo jogurto, kava - šie produktai gali sukelti nerimą vaiko ir alerginę reakciją.

Kartais mama naudoja apie pankolių infuzijos pankolių sėklų šaknų nuoviras - tokios priemonės didina laktaciją, užkirsti kelią vaiko padidėjo dujų gamybos plėtrą.Bet naudoti šiuos arbatas / užpilai gali būti tik pasitarus su pediatru - kai kuriais atvejais, net ir šie nekenksmingų agentai gali būti draudžiama.

Pastaba: žindanti motina neturėtų gerti vaisių gėrimai ir sultys, virta pramoniniame aplinkoje - jie konservantų, kurie yra kenksmingi kūdikio sveikatai.

Daugiau žindymas vaikas( 8 dienos ir vėliau) mama gali įtraukti į savo mitybą, ir kiti produktai - tik po vieną dieną.Taigi bus galima atsekti organizmo reakciją į naują kūdikių priedą ir pašalinti ją iš savo dietos, jei reikia.

Kas gali motinos krūtimi maitinančios pirmą mėnesį:

• švieži vaisiai - kriaušės, žalios ir geltonos obuoliai, bananai;
• vaisių - abrikosai, juodieji serbentai, slyvos, agrastai;
• šviežios daržovės - morkos tarkuotu forma, agurkai, kopūstai;
• žolelės - petražolės ir krapų.

Be to, leidžiama 1-2 kartus per savaitę valgyti žindanti motina virta žuvis liesos veisles, virti kiaušiniai( į 1-2 gabalus skaičiaus), ir kiekvieną dieną ant stalo turi būti pieno produktai.

gydytojai ypatingą dėmesį į tai, kad žindanti motina turėtų būti teikiama pirmenybė į produktus, kurie yra būdingi jo regione gyvena.Pavyzdžiui, norėdami gauti "užjūrio" Vaisiai ir daržovės prekybos centruose nėra verta.

Taisyklės miltai slaugos mama:

• valgyti maistą, kurį dažnai - bent 5 kartus per dieną;
• kiekviena priimamasis pakankamai 300-400 g produkto arba maisto produkto;
• žindanti motina neturėtų jaustis alkį - ji netgi gali organizuoti naktinius užkandžiai( pvz gerti jogurto, valgyti bananą);
• jei yra paklausa cukraus, įdėti jį į arbatos ir pieno košė, galima naudoti mažą gabalėlį biskvitui, o tik bet nepakankamas atsakas į vaiko nebuvimas gali būti skiriamas į uogienes ir konservus dietos.

Ką jūs negalite turėti žindanti motina

žindanti motina turi žinoti, kad alerginė reakcija kūdikiams yra gana kintamasis viena - kai negali adekvačiai reaguoti į net paprastus produktus, bet daugelis iš organizmo paprastai suvokia riešutų ir net šokolado. Nepaisant to, slaugos mama negali valgyti:

• melionai ir ananasai;
• konservuoti vaisiai ir daržovės( įskaitant naminė);
• gėrybių;
• raudona žuvis( lašiša, rožinės lašišos, Chum salmon, ir tt);
• medui;
• riešutai visų kategorijų;
• šokolado ir kakavos bet kokios formos;
• raudonos uogos( braškės, avietės, vyšnios, raudonieji serbentai, ir taip toliau);
• citrusinių;
• rūkyti ir kepti maistą.

išprovokuoti padidėjo formavimąsi dujų žarnyne gali būti nenugriebto pieno, juoda duona, pupelės, vynuogės, makaronai, saldžiosios pyragaičiai - jie taip pat rekomenduojama pašalinti iš dietos slaugos motina per pirmąjį mėnesį po gimimo.

Yra keletas maisto produktų, kad aktyviai įtakoti krūties pieno skonį.Kartais jie iš esmės keičia skonį, net kūdikis atsisako maitinti! Tai apima:

• svogūną ir česnaką žaliavinio forma;
• žolelės ir įvairūs prieskoniai;
• per daug druskos meniu ar saldus maistas.

Imties meniu - 1 dienos žindymo

Žemiau yra šiurkštus meniu - galite nustatyti savo nuožiūra, tačiau svarbu laikytis bendrų rekomendacijų.

Pusryčiai - 200 gramų grūdų su pienu( idealiu atveju - avižiniai dribsniai, bet jūs galite virėjas ir kitų grūdų), puodelis silpnos juodosios arbatos ir dviejų arba trijų dalių sausų sausainių.

2. pusryčiai - sumuštinis su sūriu, jogurto ar mažo riebumo jogurtas, sausainių puodelio.

Pietūs - 150 g, daržovių sultinys už sriuba, 100 g bulvių piurė su minimaliomis to sviesto ir pieno 1 liesos mėsos iš kotletas, plikyti, džiovinti vaisiai kompotas stiklo ir ruginės duonos( be kiaušinių!).

užkandžiai - 150 g sūrio ir grietinės( pieno produktai neturėtų būti riebus), želė puodelio džiovintų vaisių( arba kompotas).

Vakarienė - troškinti daržoves su to liesos mėsos įvairovė( 150-200 g), silpna arbata.

prieš miegą - sausainiai su kefyro stiklo.

Imties meniu ne iš pirmo mėnesio laktacijos

Jei pirmą savaitę žindymo krūtimi motinos turėtų laikytis griežto meniu pirmojo mėnesio pabaigoje pabaigoje, galite ją gali skirtis.

pusryčiai - košė su pienu bet grūdų su pridėtinės sviestu ir uogiene( jei norite), duona ir sūriu, arbata su pienu, o silpnas.

2. pusryčiai - geriamojo jogurto be vaisių ir uogų papildų, sausainiai, bananas arba obuolys.

Pietūs - sriuba arba sriuba( be zazharki!), Virti makaronai ir kepti orkaitėje be prieskonių liesas žuvų, iš tarkuotų morkų salotos su grietine, duona, troškinti vaisiai.

Užkandžiai - varškės su grietine( galima pridėti cukraus), šviežiai pagamintas obuolių sulčių.

Vakarienė - mėsos liesos mėsos, virtos su augaliniu garnyrą ar javų grūdų, salotos pomidorų ir agurkų( šviežių) su augaliniu aliejumi, silpna arbata su pienu ar uogiene.

Prieš miegą - bet kokio rauginto pieno produkto stiklo sausu sausainiu.

Pastaba: slaugos mama leido tarp valgymų valgyti obuolį ar kriaušės kompotas gerti virinto vandens ar normalu.

Maitinimo žindanti motina turėtų būti įvairus, aukštos kokybės, tačiau gerai subalansuotas.Straipsnyje parodoma, pavyzdžiai rengiant meniu - šis maistas nesukels alkis žindanti motina, bet suteiks galimybę perduoti adaptacijos laikotarpį į naujagimio be rimtų pasekmių.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinos stebėtojas, iš aukštesnės kategorijos terapeutė.