Dieta spuogai ir spuogai: naudingų produktų ir pavyzdingai meniu dienos

spuogai ir maži netobulumai ant odos yra labai varginantis.Bet koks patrauklumo pažeidimas yra labai neigiamas poveikis savigarbos ir nuotaiką asmens.Siekiant atsikratyti uždegimas ant veido ir kūno, namų ar salonas priežiūros odos yra mažas, tai taip pat svarbu pasirūpinti tinkama mityba, skatina greitą trikčių diagnostiką.

Turinys: Kodėl spuogai atsiranda?Vitaminai yra būtini spuogai Įranga maisto produktų, kad sukelti spuogai produktus, kurie padeda atsikratyti spuogų apytikslę dietos per dieną

Kodėl spuogai atsiranda?

formavimas spuogai ant odos gali sukelti keletas veiksnių: amžiaus, reguliariai arba nenormalių hormoninių pokyčių, streso ir padidėjo psicho-emocinis stresas, prasta mityba, veido odos priežiūros stokos ir būtiną valymo trūkumo.

formavimas spuogai, inkštirų ir komedonų yra dėl patologinių giperkativnostyu riebalinių liaukų.Oda yra ne laiko gaminama produkcija yra iš esmės viršija, kuriuo jie užkimšti poras, kur, sumaišyti su purvu, riebalų ir negyvų odos ląstelių sudaro tankų kištuką sprogus laiką kurie trukdo odos kvėpavimą ir provokuojanti uždegimą norimą laiką.

dermatologai teigia, kad labai svarbų vaidmenį gerinant odos būklę vaidina tinkamą mitybą. Kai kurie produktai yra tikri katalizatoriai sutrikimais epidermio ir viršutinio sluoksnio kurstytojai dažnas spuogų apykaitą.Trūksta vitaminų, gali būti pagaminti iš maisto, taip pat turi neigiamą poveikį odai, nes šie mineralai ir maistingosios medžiagos padeda odai greičiau atsigauti per agresyvaus hormonų priepuolis, transporto deguonies ir maistinių medžiagų odos ląsteles.

vitaminai reikalingi per odos spuogai

norint sėkmingai gydyti uždegimą, būtina žinoti, kuris vitaminai ir mineralai padeda odai atgauti greičiau, atrodo sveikas ir patrauklus:

1. Vitaminas A palaiko natūralų drėgmės koncentracijąAtsižvelgiant į epidermio ląsteles, normalizuoja kolageno ir elastino lygis, atsakingus už odos elastingumą ir atsparumą, reguliuoja riebalų nuo poras gamybą.
2. Vitaminas E. Tai jau seniai žinomas dėl savo antioksidacinių savybių į odą ląstelių.Tai skatina aktyvų išsiskyrimą kenksmingų medžiagų, nešvarumų ir toksinų.Su tinkamą priežiūrą ir mitybą nesudaro naujų juodų taškelių.
3. Vitaminai Grupė B Skatina normalizuoja tiekimo epidermio ląstelių maistinių medžiagų, taip pat padėti pagreitinti kitų naudingų vitaminų ir mineralų įsisavinimą, tačiau svarbu atsiminti, kad jų perteklius veda prie nekontroliuojamo absorbcijos įvairių rūšių junginių iš maisto ir blogina uždegimą.
4. vitamino C. Manoma, svarbiausia medžiaga, atsikratyti spuogų procesą.Askorbo rūgštis sunaikina toksinus provokuojančių stimulas viršutiniame odos sluoksnyje, sumažina uždegimo proceso intensyvumą, o taip pat, atliekamas kartu su krauju net užsikimšę poros, veikia gerai, kaip vidaus antiseptikas, išlaisvinant odą iš vidaus.Vitaminas C taip pat padeda stiprinti natūralią organizmo apsaugą, žymiai padidinti savo atsparumą nepalankiems veiksniams išorės ir vidaus aplinka.

taip pat reikalaujama, mikroelementų, tokių kaip cinko, chromo, seleno, geležies, mangano, vario ir polinesočiųjų riebalų rūgščių kompleksą. Rengdamas mityba spuogų gydymo jums reikia įsitikinti, kad dieta esančius platų aktyvių ingredientų, kurie padės atkurti odos sveikatą ir patrauklumo.

Įranga Maitinimo

dermatologai atkreipti dėmesį, kad mityba spuogų metu turėtų būti maždaug panašus į meniu, kuris yra pagamintas iš ligų, virškinimo traktą. Tai paprasta: jūs niekada negali būti atmesta galimybė, kad daug spuogų ant odos buvo išprovokuotas ligos ir sutrikimai absorbcijos procesus skrandyje ir žarnyne.Be to, šios dietos bruožas yra maksimalus virškinamumas jos sudėtinių produktų.

Yra keletas taisyklių rengiant mitybos ir mitybos taisykles ligų spuogai:

• už bet patiekalas naudoja tik aukštos kokybės produktus;
• galia trupmeninė, 5-6 kartus per dieną, mažomis porcijomis;
• paruošto maisto turi būti kambario temperatūros yra per karšta arba šalta maisto dirgina stemplės ir skrandžio ir sukelia pakartotinio uždegimo išvaizdą;
• negali valgyti per ryškius, sūrus, saldus maistas.Konservuoti maisto, mėsos, greito maisto ir gaiviųjų gėrimų yra visiškai uždrausta;
• cukrus taip pat pašalinti iš dietos, nes jos gebėjimą išprovokuoti uždegimą veido odą;
• į patiekalus dėmesys turi būti skiriamas grūdų, pjaustytų žalia salotos, mėsos ir žuvies turėtų būti nuoviras arba plikyti;
• prieskonių ir druskos yra įtraukta į minimalų skaičių, o paruoštų patiekalų.Pageidautina metu terapija pereiti prie natūralių, smulkiai kapotų žolelių ir prieskonių, kaip joduotas jūros druska.

atliekant šiuos paprastus taisyklės padės paspartinti dietos poveikį, tačiau su papildoma kosmetikos priežiūros sukels, siekiant odą.

Maisto produktai, kurie sukelti spuogai

Kai kurie maisto produktai išprovokuoti padidėjo atskyrimą riebalų ir prisidėti prie porų užsikimšimo. Jie griežtai draudžiama valgyti gydymo metu:

• alkoholio ir tabako vartojimą;
• keptas maistas;
• konservų;
• padažai remiantis majonezu ir kečupu;
• aštrių, koncentruotos pagardai;
• ėriuko, kiaulienos ir kitų riebalų mėsa;
• pieno šokoladas, tortai, pyragaičiai ir kt.;
• stipri arbata, gėrimai su dideliu kiekiu kavos;
• maisto produktai, turintys daug kalorijų kiekio ir didelio kiekio cholesterolio sudėtį.

produktai, kurie padės atsikratyti spuogų

pašalinti spuogai, dieta turi apimti šias produktų grupes.

1. Daržovės ir vaisiai:
   • obuoliai;
   • kriaušių;
   • bananai;
   • slyvų;
   • persikai;
   • citrusinių;
   • visi kopūstų veisles;
   • salotos;
   • runkeliai;
   • morkos;
   • melionai: melionas.
2. javus ir javų iš šių rūšių grūdų:
   • avižų;
   • grikių;
   • miežių;
   • ryžių;
   • soros.
3. Pienas ir pieno produktai:
   • jogurtas, dėl virškinimo trakto ir atkurti įprastą mikroflorą normalizuoti;
   • sūris, skatina greitą valymą odos;
   • jogurtas;
   • riaženka;
   • acidophilus pieno;
   • mėsos ir žuvies mažai riebalų veislių;
   • kepenys bet kurios rūšies gyvūnų, ir smegenys;

Svarbu! Norėdami pasirinkti meniu mityba yra būtina, o ne tik nuo asmeninio skonio pagrindu, bet taip pat remiasi savo sveikatą savybių.Naudoti produktus, kurie išprovokuoti alerginę reakciją, sukelti gerokai pablogėjo paciento sveikatai.

patikėti dietos rengimą, pageidautina pas specialistą, kuris bus atsižvelgta į visus svarbius veiksnius, taip pat funkcijas gyvenimo paciento ir gretutinių lėtinių ligų ritmas, jei tokių yra.

apytikslis dietos per dieną

dietos Sample meniu vieną dieną metu bus apie tokius:

• pusryčiai: košė grūdų su pienu ar vandeniu, kaitinti gabalas vištienos, nesūdyto sūris, žolelių arbatos;
• pietų: obuolių, kriaušių, arba jogurto dalis;
• Pietūs: daržovių sriuba, iš mėsos ar žuvies, vaisių gabalas, stiklo kompotas;
• užkandžių: vaisių arba vaisių;
• Vakarienė: troškinti orkaitėje mažai riebalų varškės ar salotomis, žolelių arbata;
• naktį puodelio jogurto ar rūgštaus pieno.

Atitiktis dalinės galios taisykles padeda naudingų medžiagų iš maisto tolygiai įsigeria į kūną ir normalizuoja virškinimo procesą valgyti maisto.