Prisijungę skaičiuoklė KMI (kūno masės indeksą) skaičiavimas idealų svorį
Stalo KMI skaičiuoklė internete:
| Kūno masės indeksas | Susirašinėjimas tarp asmens svorio ir jo augimo |
|---|---|
| 16 arba mažiau | mas deficitas |
| 16-18.5 | nepakankamas |
| 18.5-25 | norma |
| 25-30 | antsvoris |
| 30-35 | Nutukimas pirmojo laipsnio |
| 35-40 | Nutukimas yra antrojo laipsnio |
| 40 ir daugiau | Nutukimas trečio laipsnio |
KMI ar kūno masės indeksas rodo bendrą būklę organizme, žinoma figūra yra gana vidutinis, tačiau ji veikia ir rodo pageidaujamą reikšmę. Prisijungę skaičiuoklė kūno masės indeksas leidžia greitai apskaičiuoti indeksą remiantis tokiais duomenimis kaip svorį, ūgį, lytį ir amžių.
Būkite atsargūs ir kruopščiai su savo kūno, perviršis ar svorio trūkumas yra didelė problema, kurią galima išvengti, jei jūs naudojate patarimų pabaigoje.
Naudokite skaičiuoklė KMI tik gavus indeksą, patikrinti jį prieš reikšmių lentelę, antrą stulpelį priešais savo vertybių yra apytikslis diagnostika (vėlgi, tai yra pavyzdys, gali nustatyti tik tikslią lankyti gydytojas). Mums svarbiausia - įsivaizduokite sau paveikslą ir sukurti maisto vartojimo ir fizinės veiklos panaudojimo ateityje strategiją, siekiant stiprinti ir remti kūną puikios būklės.
KMI - kūno masės indeksas - Index, kad tai priklauso nuo kūno riebalų išteklių ir gali patenkinti norma, būtų gausu, arba menki. Daugeliui žmonių, kūno masės indeksas yra toli gražu ne optimaliai. Nenuostabu KMI pasirodė medicininių įrašų, kaip pagrindinis veiksnys sergamumo rizika ir buvo įtraukti į diagnozę.
Kokia jūsų kūno masės indeksas, mes nustatyti internetu skaičiuotuvas?
Pasak pusė planetoje šiandien žmonės, kurie yra ne mirti nuo pavojingų infekcijų, kaip ir ankstesniais laikais. Pagrindiniai priešai vyras plieno fastfudnoe maisto, persivalgymo, stresas, "sėdimas" darbą ir "Divan" laisvalaikį.
Rožė yra visa karta žmonių, kenčiančių nuo nutukimo ir lemta 2 tipo cukriniu diabetu, širdies ir kraujagyslių ligos, nugaros skausmas ir daug kitų pavojingų ligų. Besimptomė laikotarpis šių patologijų gali užsitęsti metų, o per lėtai, bet užtikrintai mažina organizmo valią. Apie destruktyvių veiklos pasiklysti liga ir perspėti padidėjusį kūno masės indeksą.
- Savo ruožtu, mažas KMI Uświetniać kitus pažeidimus - skausmingi išnaudojimo teises. Tokia sąlyga taip pat turėtų sukelti susirūpinimą.
- Kūnas su nepakankamo masės kūno riebalų yra ne galėtų tinkamai vykdyti savo funkcijas ir atsispirti ligoms. Trūkumas riebaliniame audinyje gali būti iš 1 tipo cukrinis diabetas, osteoporozės, virškinimo sutrikimai, kvėpavimo problemų, arba psichikos ženklas.
- Bet kuriuo atveju, kūno masės indeksas leis jums laikas pagalvoti staiga ir atkurti fizinę formą.
- Žinoma, pakeliui iki tobulumo reikia traukti save kartu, atsikratyti blogų įpročių, dovanoti destruktyvius priklausomybių. Tačiau verta milteliai ir kulka, nes ant kortos yra brangiausias dalykas - jūsų gyvenimas.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?
Norėdami pamatyti rezultatą, jums reikia nustatyti savo svorį (kilogramais) ir išmatuoti savo ūgį (metrais). Tada, skaičius nurodant svorį, turėtų būti padalytas iš skaičiaus, gauto suvedimas skaitinių išraiškų augimą. Kitaip tariant, mes naudojame formulę perduodančiąją santykį su kūno svorio padidėjimas:
KMI = M / P2
(M - svoris, P - aukštis metrų)
. Pavyzdžiui, savo svorio - 64 kg, aukštis - 165 cm, arba 1,65 m pakaitalas savo duomenis ir gauti formulę: KMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Dabar galite kreiptis į oficialią medicinos aiškinimo KMI reikšmių:
| klasifikacija sveikatos sąlygos |
Kūno masės indeksas | |
|---|---|---|
| 18-30 metų | daugiau nei 30 metų | |
| nepakankamas | mažiau nei 19,5 | mažiau nei 20,0 |
| norma | 19,5-22,9 | 20,0-25,9 |
| Perteklius kūno svorio | 23,0-27,4 | 26,0-27,9 |
| Nutukimas laipsnis Aš | 27,5-29,9 | 28,0-30,9 |
| Nutukimas laipsnis II | 30,0-34,9 | 31,0-35,9 |
| Nutukimas laipsnis III | 35,0-39,9 | 36,0-40,9 |
| Nutukimo laipsnis IV | 40,0 ir didesnis | 41,0 ir didesnis |
Iš šios formulės autorius yra Belgijos mokslininkas Adolfas Ketle. Tačiau jis buvo ne fiziologas ir matematikas. Todėl į prie gydytojų teiginių turi kelis skundus:
- jis neturi atsižvelgti į raumenų ir riebalų masės santykį, KMI todėl negali tinkamai atspindėti sveikatos kultūristas neatskleista būklę raumenų potencialas: jis turi apskaičiuoti kūno masės indekso formulę Quetelet - ir jo rezultatai bus palaidus įmonės riebalų žmonės;
- Šie skaičiavimai netinka vyresniems žmonėms, 60-70-metų pensininkas šiek tiek antsvorio nėra laikoma pavojinga sveikatai, todėl KMI asortimentas už juos gali būti atskirtos 22 iki 26.
Jei esate senyvas žmogus nėra ir nėra kultūristas, The Quetelet formulė yra gana susidoroti su savo nustatymų balanso vertinimą. Paklaida šiuo atveju netrukdo suprasti yra normalu ar ne.
Reikėtų nepamiršti, kad medicinos bendruomenei pristatymas į įprastą KMI laikui bėgant gali pasikeisti. Taigi jau ant trečiojo tūkstantmečio slenksčio, kai gydytojai rekomendavo KMI sumažėjo nuo 27,8 iki 25. Tačiau Izraelio mokslininkai įrodė, kad kūno masės indeksas lygus 25-27, yra optimalus vyrams: su indeksu jie teikia didžiausią ilgaamžiškumą.
KMI normos vyrams ir moterims
| Norma KMI moterims | aprašymas |
|---|---|
| Moterims po 18 metų: 16 ir mažiau Moterys virš 30 metų: 17 ir mažiau |
mas deficitas |
| Moterys virš 18 metų: 16 - 19.5 Moterys virš 30 metų: 17 - 19.9 |
nepakankamas |
| Moterims po 18 metų: 19,6 - 22,9 Moterys virš 30 metų: 20,0 - 23,9 |
norma |
| Moterims po 18 metų: 23,0 - 27,5 Moterys virš 30 metų: 24,0 - 28,0 |
antsvoris |
| Moterims po 18 metų: 27,6 - 29,9 Moterys virš 30 metų: 28.1 - 31.0 |
Skausmingas pilnatvė - 1. laipsnis |
| Moterims po 18 metų: 30.0 - 35.0 Moterys virš 30 metų: 31.1 - 36.0 |
Skausmingas pilnatvė - 2 laipsnis |
| Moterims po 18 metų: 35,1 - 39,9 Moterys virš 30 metų: 36.1 - 41.0 |
Skausmingas pilnatvė - 3-iojo laipsnio |
| Moterims po 18 metų: 40,0 ir daugiau Moterys virš 30 metų: 41.1 ir daugiau |
Skausminga pilnatvė - 4. laipsnis |
| Norma KMI vyrams | aprašymas |
|---|---|
| Vyrai po 18 metų: 18 ir mažiau Vyrai po 30 metų: 19 ir mažiau |
mas deficitas |
| Vyrai po 18 metų: 18 - 21.5 Vyrai po 30 metų: 19 - 21.9 |
nepakankamas |
| Vyrai po 18 metų: 21,6 - 24,9 Vyrai po 30 metų: 22,0 - 25,9 |
norma |
| Vyrai po 18 metų: 25,0 - 29,5 Vyrai po 30 metų: 26,0 - 30,0 |
antsvoris |
| Vyrai po 18 metų: 29,6 - 31,9 Vyrai po 30 metų: 30.1 - 33.0 |
Skausmingas pilnatvė - 1. laipsnis |
| Vyrai po 18 metų: 32,0 - 37,0 Vyrai po 30 metų: 33,1 - 38.0 |
Skausmingas pilnatvė - 2 laipsnis |
| Vyrai po 18 metų: 37.1 - 41.9 Vyrai po 30 metų: 38.1 - 43.0 |
Skausmingas pilnatvė - 3-iojo laipsnio |
| Vyrai po 18 metų: 42,0 ir daugiau Vyrai po 30 metų: 43,1 ir daugiau |
Skausminga pilnatvė - 4. laipsnis |
Apribojimai metodo naudojimo
Taip pat kitų bandymų vertinant svorį, kūno masės indekso skaičiavimo nėra universalus. Formulė turi apribojimų, kurie apima kriterijus, pavyzdžiui, amžiaus ir kūno funkcijų.
Kas neturėtų naudoti KMI nustatyti savo sveikatos ir fitneso valstybę?
- Nėščios ir žindančios moterys.
- Vaikai ir paaugliai, kurių amžius yra mažiau nei 18 metų.
- Profesionalūs sportininkai (jei indeksas yra didelis gaunamas dėl didelio raumenų masės).
Šie žmonės kategorijos neturėtų būti naudojamas kaip indeksas norint apskaičiuoti savo idealų svorį.
imbf.org
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą internete skaičiuotuvas?
Mūsų internetinė skaičiuoklė bus jūsų asistentas greitai ir tiksliai apskaičiuoti KMI. Jūs neturite rankiniu būdu padauginti ir padalinti. Iš šio galvosūkio Jums pristatysime Automatinis elektroninis skaičiuoklė programą.
Veikimo principas yra paprastas ir nesudėtingas. Jums reikia padaryti tik tris veiksmus:
- Kokia jūsų lytis (dėl fiziologinių priežasčių KMI moterims paprastai yra mažesnė nei vyrams).
- Pasižymėkite savo aukštis (centimetrais) ir masė (kilogramais).
- Įveskite atitinkamame langelyje skaičių jo metų.
Užpildžius visus skaičiuoklė formų, spauskite "Skaičiuoti" mygtuką. Priimkite savo duomenis, programa iš karto duos teisingą rezultatą su rekomendacijomis iš ekspertų.
Jūs išmoksite, ką daryti, jei jūsų kodas yra toli gražu ne optimaliai, arba pradeda tolti nuo jo. Net jei jūs neturite jau normalus KMI, nereikia pamiršti, kad norai išdėstyti čia. Tada ateityje jums nereikės sveikatos problemų.
simpledoc.ru
Formulė Kūno masės indeksas
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą, arba abu, iš tiesų, apskaičiuoja kūno masės indeksą? Svoris kilogramais padalijus iš ūgio metrais kvadratu.
Tai yra, paaiškėja, kad svoris pasiskirsto ant plotą kvadratinėmis pėdomis "žmogaus erdvę." Atrodo mažai tikėtina, bet jis puikiai veikia ir dar aktyviai naudojami Pasaulinės sveikatos organizacijos nutukusių ar distrofijos gydymas. Matuojamas pagal šią formulę, kūno masės indeksas leidžia interpretuoti būklę ir tinkamą terapiją atveju nukrypimo nuo normos.
Kodėl man reikia apskaičiuoti kūno masės
- Skaitliukas Kūno masės indeksas - svarbus įrankis, skirtas matuoti žmogaus fizinę būklę, jis leidžia laiku identifikuoti rizikos veiksnių ligų, susijusių su nutukimu ar nusilpęs.
- Pervertintas kūno masės indeksas - pirmas signalas, kad gali pradėti kurti sunkia liga.
- Su padidėjusiu kūno masės indeksas yra atsiradimo širdies ir kraujagyslių ligų, aukšto kraujospūdžio, diabeto ar virškinimo problemų rizika.
- Išvengti visų šių rūpesčių, galite (ir turėtų) būti pakankamai laiku apskaičiuoti kūno masės indeksas, nemokamai ir greitai, ir nukrypstama nuo normos atveju imtis priemonių dėl patologijos reljefo.
Naudoti skaičiuotuvą?
Jūs įvedėte į lentelės parametrų ūgio ir svorio laukus, tada spustelėkite "Start" apskaičiuoti kūno masės indeksą internete. Po kelių sekundžių pamatysite rezultatą. Skaičiuoklė programa "Kūno masės indeksas" ji atliks visą reikalingą matematikos, turėsite tik interpretuoti rezultatus.
Kūno masės indeksas - norma, o nukrypimas. Kaip interpretuoti BMI skaičiavimo rezultatai
Gauti po apskaičiuoti kūno masės indeksą duomenys gali būti aiškinama laikantis normų, apskaičiuotas pagal Pasaulio sveikatos organizacijos.
- Jei jūsų kūno masės indeksas yra mažesnis kaip 18,5 ženklas - yra nepakankamas.
- Jei jūsų kūno masės indekso skaičiuoklė mato kaip 19- 24,9 - tai savo būseną - tai norma, kūno masės indeksas neviršija leistinų ribų.
- Jei jūsų kūno masės indekso skaičiavimo rezultatai svyruoja nuo 25 iki 29,9, o tai reiškia, kad jūs kenčia nuo nutukimo, ir poreikis Korekcija su specialia dieta ir aerobikos pratimų, nes jūs turite labai padidėjusia rizika, besivystančių ligų, susijusių su nutukimas.
- Jei jūsų "veda" Kūno masės indeksas Skaitliukas 30 d minutę, tada jūs turėtumėte nedelsiant kreiptis į endokrinologas gydant sunkų laipsnio nutukimas gali būti susiję su hormoninių sutrikimų organizme.
Kūno masės indeksas - moterims yra ne tik svarbi figūra
Taip pat reikėtų nepamiršti: skaičiuotuvas "Kūno masės indeksas Dabar" pateikiamas gana vidutiniai rezultatai, kurie gali šiek tiek skiriasi nuo tikrojo valstybės reikalus, o medicinos standartus būklė gali skirtis nuo estetinės komfortą. Tai reiškia, kad svoris, kuris yra laikomas normaliu, nėra tapatinama su slim figūra. Trūksta kūno masės indeksą moterims naudojant Quetelet formulę, kad raumenų masė kiekis moters organizme pobūdžio yra mažiau nei vyrų. Tai reiškia, kad kūno masės indeksas vyrams yra labiau tinkamas, o moterims kūno masės indeksą "normalus" valstybės parodys net jei ten yra gana reikšmingi riebalų sankaupos.
Siekiant tinkamai įvertinti savo kūno būklę, apskaičiuoti kūno riebalų, raumenų, kaulų ir vandens procentą, ir dėl duomenų, gautų suformuluoti programos pagrindu Veiksmas pagerinti išvaizdą, rekomenduojame jums perskaityti straipsnį apie svorio skalę su ZHIROANALIZATOROM ir taisyklių naudojimo šios būtinos pagalbos lieknėjimą ponios.
love-mother.ru
Kaip indeksas yra apskaičiuojamas pagal formulę
Kaip ir visi santykiniai rodikliai kūno masės indekso skaičiavimo reikalauja tam tikrų išlygų, kai naudojamas praktikoje. Pirma, jo vertė gali žymiai įtakoti formos ir storio kaulinio audinio tipą. Ir, antra, atsižvelgiant į buvimą ar nebuvimą raumenų masės tuo pačiu KMI gali atitikti kaip gana stora ir tvirta sporto figūra.
Bet tai, žinoma, kraštutiniais atvejais. Dažniausiai, kūno masės indeksas yra gana tinkamai atspindi bendrą vaizdą ir gali tarnauti kaip vadovas svorio klausimus.
formulė
Kūno masės indeksas yra gaminama labai paprastas empirinis santykius. Norėdami apskaičiuoti, imtis savo svorį kilogramais ir padalinti jį į aukštį aikštėje metrų. Pavyzdžiui, moterys KMI 170 cm aukščio (1,7 m) ir 54 kg svorio, bus 18.69.
Jūs galite prisiminti šią paprastą formulę apskaičiuoti savo kūno masės indeksą, arba tiesiog naudoti mūsų skaičiuokle.
Beje, apskaičiuoti jūsų idealus kūno svoris taip pat yra labai paprasta: užtenka padauginkite savo ūgį aikštėje metrais norimu greičiu normos ribose. Pavyzdžiui, imtis 21 kaip vadovas. Tada su į 165 cm padidėjo Jūsų svoris turėtų sudaryti iki 57 kg (1,65²x21≈57,2 kg).www.xl-s.ru
Tiriama, kurio formulė: m ir augimas
- Kūno masės indeksas buvo sukurtas Belgijos sociologo ir statistikos specialisto Adolphe Quetelet 1869. Nuo tada, apskaičiuoti kūno masės tapo daug lengviau, nei įvertinti "iš akies", arba paprašyti draugų: "Nemanau, priaugti svorio (-ai), ar ne?"
- Bet čia taip pat yra minusų: kūno masės indeksas - nesuteikia 100% rezultatų. Nemokama KMI skaičiuoklė internetu (kuri padės apskaičiuoti kūno masės indeksą), turėtų būti naudojama tik orientaciniais tikslais.
- Pavyzdžiui, sportininkai ir tie, kurie reguliariai apsilankymai treniruoklių salėje, kūno masės indeksas nėra tiksli, nes į tikriausią prasme žodžio raumenys sveria daugiau nei riebalai.
Taip pat žiūrėkite:Iš ligonių bakterija Enterococcus faecalis apraiška
Įdomu indekso KMI standartus įvairiose šalyse gali labai skirtis vienas nuo kito. Jei manote, kad lenteles PSO KMI (Pasaulio sveikatos organizacija), tai nėra sunku suprasti, kas norma yra laikoma vidutiniškai. Bet tai nereiškia, kad asmuo, kurio vidutinė KMI nebus laikoma "antsvorio" įprasta prasme.
Rezultatų analizė
Taigi, jūs turite apskaičiuojamas kūno masės indeksą, naudojant mūsų skaičiuokle. Mūsų KMI skaičiuoklė yra maksimaliai pritaikytos prie Europos gyventojų ypatumus. O dabar atėjo laikas interpretuoti duomenis ir žinoti rezultatus. Ir taip:
- 16 arba mažiau - ryškus deficitas svoris,
- 16-17,9 - mažo svorio,
- 18-24,9 - normalus svoris,
- 25-29,9 - antsvorio (iš anksto nutukimą)
- 30-34,9 - nutukimas laipsnis 1,
- 35-39,9 - nutukimas 2 laipsnio,
- 40 ar daugiau - 3 laipsnio nutukimas (patologinis).
Vėlgi, šie skaičiai yra apytiksliai. Tačiau atsižvelgiant į klaidos dydį, tai galima padaryti keletą išvadų: normalus svoris įstaiga arba nuo jos.
Įdomu KMI norma gali skirtis priklausomai nuo standartų ir tendencijų. Iki 1998 m, JAV buvo laikoma normalų KMI iki 27,8 kg / m², bet po buvo pakeistas 1998 m standartai ir gydytojai rekomendavo KMI tapo pabaigoje 25 kg / m² norma.
Kūno masės indeksas ir amžių
Atsižvelgiant į tai, kad KMI nėra tobulas, PSO "ne rizika" surišti juos į amžiaus rodiklius. Nors daugelis statistiniai tyrimai rodo, kad KMI vidutinio amžiaus yra didesnė nei jaunų ir vyresnio amžiaus žmonėms.
Kaip lytį, tada (su aiškiais fiziologinių priežasčių) atsiskaitymai kūno masės indeksas vyrų yra didesnis nei KMI moterims.
Įdomios: Pasak Izraelio mokslinių tyrimų, už vyrų idealus yra kūno masės indeksas 25-27. Vidutinė gyvenimo trukmė vyrų su KMI buvo didžiausias.
Gerai praleisti laiką
- Manoma, kad vidutinis KMI turėtų būti šiek tiek žemiau normalaus, kad žmonės turi kažką siekti.
- Bet yra ir kita pusė monetos. Įsitikinimas, kad asmens masė yra daug didesnė nei vidutinė, gali sukelti žemos savigarbos ir net depresijos ar kitų psichikos ligų.
- Nepriklausomai nuo jūsų bendros masės indeksą, pabandykite jas tinkamai įvertinti ir imtis veiksmų. Mes nuoširdžiai tikimės, kad šis KMI skaičiuoklė internete skaičiuoklė kalorijų ir padės jums palaikyti formą!
ru.likar.info
Rekomendacijos dėl svorio
Patartina turėti kūno masės indeksas - 25 - galvoti apie numesti svorio, ypač jei juosmens dydis Didelis arba yra kitų rizikos veiksnių įvairių ligų (žemiau). Net šiek tiek praradimas kūno svorio (pvz. 10%), padės gerokai sumažinti besivystančių ligų, susijusių su nutukimu rizika.
Jei Jūs jau esate antsvorio, bet liemuo nėra per plati, ir yra bent 2 rizikos veiksnių, pagrindinis uždavinys yra ne numesti svorio ir užkirsti kelią tolesniam svorio.
Matavimo juosmens
Ji liemens apimtis stovi puikų nustatymo indikatorius pilvo nutukimo laipsnį, kurios gali sukelti hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto ir kitų komplikacijų.
- Nustatyti liemens apimtis yra gana paprasta - tiesiog įdėkite matavimo juosta horizontaliai aplink juosmens, todėl, kad diržas tinka ji stora prigludusios prieš jį.
- Vyrams, norma yra iki 102 cm juosmens ir moterims iki 88 cm - iš šios taisyklės pažeidimas reiškia įvairių komplikacijų riziką.
- Jis buvo ypač didelis, kai didelė liemens apimtis derinama su dideliu KMI yra preliminarus antsvorio ar nutukimo viena iš laipsnių.
- Be to, egzistuoja rizika, tiems žmonėms, kurie turi normalų indeksą, bet liemens apimtis jų didesnis nei normalus.
Kiti rizikos veiksniai ligos
Be to KMK virš 25, aukštos liemens apimtis, yra ir kitų rizikos veiksniai, skirto ligų, atsiradimą. Tai apima:
- Aukštas kraujo spaudimas (hipertenzija).
- Aukštos MTL cholesterolio (taip pat žinomas kaip "blogojo" cholesterolio).
- Žemas DTL cholesterolio ( "geras" cholesterolis).
- Didelis trigliceridų.
- Didelis gliukozės (cukraus) kiekis kraujyje.
- Iš šeimos istorija širdies ligą.
- Fizinio aktyvumo trūkumas.
- Rūkyti.
KMI gali papasakoti apie savo kūną, naudoti skaičiuotuvą
kūno masės indeksas nėra skirtas diagnozuoti, jis veikia daugiau kaip vidurkio. Bet jei jūs norite išbandyti naują dietą ar sporto programa, mūsų skaičiuoklė, kuri padės nustatyti pradinio taško. Jei turite antsvorio, yra būdingas ir tam tikras silpnumas kūno, tačiau prie jos indekso yra normos ribose, būtina daugiausia dėmesio skirti pratimų ir dietos palaukti truputį.
Jei tikslas - kad tilptų į senus drabužius ir prarasti kelis kilogramus, dieta ir fiziniais pratimais programą tai geriausia derinti.
Kai KMI sako apie nutukimo ar valstybinės netoli jos, nustokite ieško dingsties, ir rimtai padaryti dietos ir sporto programą, siekiant apsaugoti jų sveikatą.
bienhealth.com
nutukimo pasekmės
Smarkiai padidėjo rizika:
- Ligos kepenų ir tulžies pūslės (tulžies pūslės akmenlige).
- Diabetas.
- Koronarinė širdies liga;
- Širdies nepakankamumas; hipertenzija;
- Kvėpavimo nepakankamumas.
Nuosaikaus padidėjo rizika:
- Vėžys:
- krūties;
- gimdos;
- kiaušidžių;
- prostatos;
- gaubtinės žarnos ir tiesiosios žarnos.
- Menstruacijų sutrikimai.
- Sindromas kvėpavimo miego metu.
- Nevaisingumas.
- Osteoartritas.
- Sergantiems varikoze.
Didelė tikimybė:
- Hirsutizmas (pernelyg plaukų augimą).
- Prakaitavimas.
- Dusulys.
- Nugaros skausmas.
- Protrūkis emocijų.
- Pramonės ir eismo įvykių.
- Nezazhivleniya žaizdas.
- Edema, celiulitas.
- Hiperlipidemija.
Tik 4 pagrindinė priežastis, dėl nutukimo
1. Persivalgymo, nesveika valgyti elgesį;
2. Sotumo vėlavimas;
3.
Pažeidimai termogeninis maisto nez ir kita linkusiems genetinius veiksnius-ING;
4. Žemas fizinis aktyvumas.
Patikrinkite, ar turite polinkį į nutukimą?
Jei nutukimo rizika yra didelės -Required suskaičiuoti kūno masės indeksas, mases dėl aukščio aikštėje skyrių ir nustatyti nutukimo laipsnį!
Kūno masės indeksas (kg / m2) |
Nutukimo laipsnis |
mažiau nei 18,5 |
nepakankamas |
18,5-24,9 |
norma |
25-29,9 |
Perteklius kūno svorio (iš anksto nutukimą) |
30-34,9 |
Nutukimas laipsnis Aš |
35-39,9 |
Nutukimas laipsnis II |
daugiau nei 40 |
Nutukimas laipsnis III |
Turi nustatyti tipo nutukimas, matuojamas juosmens į bambą!
Liemens apimtis daugiau kaip 102 cm vyrams ir 88 cm moterims - Vyras modelio nutukimas |
Jei juosmens yra mažesnis nei 102 cm vyrams ir 88 cm moterims, riebalų daugiausia platinama klubų ir dubens - nutukimas moterų tipas "kriauše" |
CO ligomis rizika (Insultas, miokardo infarkto, diabetas) yra labiau priklausomi nuo riebalų pasiskirstymo nei nuo to, kiek charakteristikas. Labiausiai pavojinga tipo nutukimo "Apple", kuri yra išreikšta pilvo ir krūtinės.
Taip pat svarbu procentas riebalinio audinio ir visceralinių riebalų, gydytojas sveikatos centras gali nustatyti šiuos parametrus:
Riebalų procentą organizme, priklauso nuo metų
- 25 metai: Vyrai - 14%Moterys - 26% kūno svorio;
- 40 metų: Vyrai - 22%Moterys - 32% kūno svorio;
- 55 metai: Vyrai - 25%Moterys - 38% kūno svorio;
Rodiklis kūno riebalų turėtų būti ne daugiau nei 12!
Nutukimas - pažymint laiko bomba, kuri turėtų neutralizuoti ", o" ne susprogdintas ", kaip atvirkštinė pusėje nutukimas - anoreksija (ne valgyti)!
Turėtumėte žinoti, kad riebalų daug naudingų funkcijų:
- Riebalai kaupiasi energija, reikalinga gyvenimui.
- Riebaliniame audinyje organizme išlaiko šilumą.
- Riebaliniame audinyje yra apsaugotas nuo traumų ir minkština smūgių.
- Riebalai dalyvauja hormonų ir kitų biologiškai aktyvių medžiagų formavimas.
- Iš esminių vitaminų skaičius, daugiausia riebaluose tirpi A, D, E, K arba patenka į kūną formuoja privalomo dalyvavimo riebalų.
- Riebalai yra ląstelių membranų, kurios apsaugo ląsteles nuo pažeidimų dalis.
Jūs turite suprasti, kodėl sveikas riebalų tampa žalingas?
- Riebalai turėtų sudaryti 30% dienos kalorijų, išsivysčiusiose šalyse šis skaičius yra 40-60%. Riebalai pagerinti maisto ir patiekalų skonį. Skirtingai nei angliavandenių, valgio metu jie neatneša sotumo, todėl jų absorbcijos sunkiau kontroliuoti ir yra intensyviai svoris.
- Jei valgyti asmenį procesas nėra orientuota į suvartojamų kalorijų kiekį, ir jos apimties. Maisto produktai, turintys daug riebalų, žymiai mažiau tūrio nei angliavandenių turinčio maisto. Todėl, kai šėrimo riebaus maisto pilnumo jausmas ateina vėliau ir žmonės persivalgyti.
Energetika organizme ateina tik su maistu, todėl numesti svorio, jums reikia norint pradėti su saikingai kaloringa dieta, svarbu:
Apskaičiuokite bazinio metabolizmo vertę reikalinga GYVENIMAS naudojami ir virškinimą.
MOTERYS |
VYRAI |
Gautas skaičius _________, padauginti iš 1,3 (naudojimosi)
Iš gauto skaičiaus, atimkite 600 kalorijų, jūsų visų paros racionas _______ kcal
(Šiuo deficito jūs prarasite apie 80 gramų riebalų per dieną ir 2,4 kg - per mėnesį).
Ši dieta Jums turėtų stebėti per mėnesįIr tada vėl apskaičiuoti kaloringa dieta, pakeisti naują formulę (svorio).
Reikėtų vengti labai mažo kaloringumo dietoms, nes jie sukelia daug šalutinių poveikių, ir kilogramus greitai atkurta dempingo - apie "Roly-Poly" efektą
Gramais, apskaičiuojama, kiek jums reikia baltymų, riebalų, angliavandenių diena:
baltymai = (paros racionas _______ kcal * 0,19) / 4,1 = _________ grame;
riebalai = (paros racionas _______ kcal * 0,26) / 9 = _________ grame;
angliavandenių = (paros racionas _______ kcal * 0,55) / 4,1 = _________ grame;
vfdzdorovie.ru
nusilpęs arba trūksta kūno masės - liga, kuri pasireiškia kūno svorio Kūno masės indeksas žemiau kritinio lygio mažinimo. Svoris trūkumas gali pasireikšti vyrams ir moterims, taip pat vaikams, įskaitant naujagimius. Ypatingai rimtais atvejais svorio trūkumas gali sukelti mirtį.
Medicinos diagnostikos centras "Energija" - klinikos kur gydymo paslaugos daugeliui ligų, įskaitant endokrininę ir psichologinę pobūdžio. Norėdami gauti geriausius rezultatus, gydymo režimas yra visada individualiai, atsižvelgiant į paciento kūno savybes.
Priežastys, dėl mažo svorio
Priežastys Nepakankamas yra labai įvairi.
Dažniausi iš jų yra priimtas į:
- ligos, virškinamojo trakto, trukdo normalų skilimo suvartojamo maisto, ir pakankamą kiekį maistinių medžiagų;
- Endokrininės ligos, kurios sukelia hormoninių sutrikimų: hipertiroidizmas, diabetas debiutas diabetas, antinksčių nepakankamumas, įskaitant kaip hormoninių vaistų be kontrolei gydytojui;
- gyvenimo būdas, prasta mityba su nedideliu kiekiu riebalų ir angliavandenių, stresas, miego, rūkymo stoka, per didelis fizinis aktyvumas. Šiuo atveju, kūno masės trūkumas atsiranda dažniau moterų ir gali būti sukeltas, įskaitant psichologinę priežastys - savotiškas sąvokos šiuolaikinėje kultūroje gražaus kūno, vedantys į neurozių plėtros ir anoreksija;
- vaikai nusilpęs gali atsirasti nuo mažens kaip neprievalgis rezultatas (trūksta pieno iš motinos, arba kai šeriami tinkamai pasirinktas mišinius). Kai kuriais atvejais svorio trūkumas galima pastebėti jau vaisiaus stadijoje ir priežastis neteisingą teka Nėštumas - prastos motinos mitybos, žalingų įpročių, ir tt ..
Taip pat žiūrėkite:Koks turėtų būti normalus kraujo spaudimas vyrams?
Kaip pavojinga nusilpęs: Komplikacijos
nusilpęs - liga, su daugeliu rimtų pasekmių, įskaitant:
- iš ne tik riebalų, bet taip pat raumenų audinio praradimo, dėl kurio susidaro vis kuriant raumenų silpnumą;
- sumažėjęs imunitetas, o bendras atsparumas organizmo, įskaitant psichologinę: dažnai liga, ilgai teka uždegimas, nervų suskirstymas ir depresija, nuovargis, sumažėjęs našumą ir psichikos veikla;
- nepakankamumas įvairių organų sistemų, širdies ir kraujagyslių, nervų, reprodukcinės: mitybos trūkumų gali sukelti lėtinių ligų vystymąsi. Vyrų nusilpęs gali sukelti sumažėjo spermos gamybai ir toliau visiškai nevaisingumo moterims būtų laikomasi sutrikęs menstruacijų ciklas, kol visiškai nutraukti mėnesinių;
- svorio kritinis trūkumas gali sukelti mirtį dėl itin išsekimo;
- vaikai nusilpęs yra pavojingas, nes ankstyvoje vaikystėje (įskaitant vaisiaus stadijoje), o paauglystė: ji taip pat gali tapti visų sutrikimų rūšių priežastimi, taip pat atsilikimas plėtros.
mažo KMI: simptomai
Šiuolaikiniai mokslininkai nustatė kelias rūšis nusilpęs (ypač šios ligos vaikams nustatymo). Tokiu būdu, per mažo svorio 1 laipsnis, išreiškiamas procentais nuokrypio nuo normos reikalauja 10-15%, antrasis - 15-30%, trečią - daugiau nei 30%.
Suaugusiems, trūksta svorio išsiaiškina, kai kūno masės indeksas (KMI) yra nuleistas mažiau nei 18,5 kg / m2.
Simptomai svorio trūkumas yra dažniausiai Visual: yra ryškus praradimas kūno riebalų ant krūtinės, pilvo, galūnių, taip pat ant veido (vėlesniuose etapuose ligos). Pacientams gali pasireikšti silpnumas, įskaitant raumenų, nuovargis, dirglumas ir polinkiu į depresiją.
Nuo mažo svorio gali nurodyti rimtų problemų organizme - ir ne tik psichologinio pobūdžio - ne Pirmieji ligos požymiai pirmas dalykas, tai - Umawiać su specialistu endokrinologas, gastroenterologas ir dietologas.
pagrindinis priėmimas
Pirminis registratūra ekspertas teigia medicinos istoriją (informacija apie paciento mitybos įpročius, savo būdą gyvenimas, kasdienybė, gretutinėmis ligomis), taip pat paciento tyrimas su svėrimo ir kitų elgesio matavimai. Pasirengimo diagnozė trūkumas kūno masės vyrų ir moterų dedamas ant kūno masės indekso indeksą (KMI), kuris apskaičiuojamas kaip svoris (kg) / ūgis (m2) pagrindu. Normalus lygis svyruoja nuo 18,5 iki 25 kg / m2.
Dažniausiai, pagrindinis priėmimas paskirs papildomus tyrimus, leidžia nustatyti paslėptus priežastis svorio (ypač kai nėra psichologinių ar kitų išorinių priežasčių liga):
- biocheminių ir hormoninių kraujo tyrimai: leidžia nustatyti angliavandenių apykaitos sutrikimų, problemų su skydliaukės ir antinksčių buvimą;
- Šlapimo analizė: iš baltymų (proteinurija), gliukozės kiekį tyrimas, ketonų įstaigos atskleidžia diabeto;
- išmatos analizė: atlikta, jei yra įtarimas ligos virškinimo trakte. Šiuo atveju, tačiau ji gali būti rekomenduojama išsamiai išnagrinėti pagal gastroenterologas.
Gydymas planas:
- padidinti suvartojamų kalorijų produktų: administruojant dietos daugiau riebalų mėsa, mėsos sultiniai, pieno produktai (grietinėlė, kremas, pieno), duonos produktai ir produktai, su daugiau angliavandenių;
- išlaikyti pusiausvyrą: AN suvartojamų kalorijų padidėjimo neatmeta iš vaisių ir daržovių, kaip pagrindinis šaltinis vitaminų dietos;
- galimybę sumažinti tūrio porcijomis didinant valgio skaičių (iki 4-5 kartus per dieną).
Tuo pačiu metu valgyti procesas turėtų vykti ramioje atmosferoje (neįeina greitas užkandis).
Kai kuriais atvejais, ypač su svorio deficito moterims sukelia psichologinių veiksnių A dietos kaitos galia gali būti prižiūrimas psichologas, kuris padeda pacientams susidoroti su fobijų, susijusių su maistas.
Be dietos papildymo nusilpęs apima fizinį aktyvumą, kuriuo siekiama atgauti prarastą raumenų masę, taip pat pakankamas miego ir poilsio.
Kai kuriais atvejais, gydymas minėtų ligų, taip pat įtraukti administravimą narkotikų, dažnai aptikusi hormonų disbalansą. Šiuo atveju, naudoti hormoninių vaistų turėtų būti atliekamas tik pagal gydytojo priežiūra.
Rezultatas gydymą:
Atsižvelgiant į gydytojo rekomendacijas mitybos ir fizinio aktyvumo pacientams, negalintiems kompensuoti svorio trūkumas ir išvengti rimtų komplikacijų. Gydymo trukmė labai priklauso nuo ligos stadijos, taip pat susijusių problemų, įskaitant psichologinę.
Prevencija ligos apima:
- pakankamas, reguliariai, subalansuotą maistą, ypač nėštumo metu;
- saikingai naudotis;
- sumažinti stresą, išvengti žalingų įpročių;
- prevencines patikrinimas hormonų, taip pat prevencijos tyrimai ligų, skrandžio ir žarnyno trakto ir endokrininės sistemos;
- Aptikus iš mažo poreikio pas specialistą ir gauti išbandyti.
dcenergo.ru
Vienas iš straipsnių, kad aš skaityti tuo metu, gal kas nors bus naudinga.
Nėra jokių abejonių, kad plonumas gali būti įspėjamasis ženklas - daug problemų simptomas organizme, ar net rimta liga. Bet kas, jei analizuojamas žemėlapis nerodo ligų buvimą, kai gydytojai mesti savo rankas ir sako apie reikalavimus ir gali būti nusilpęs priežasčių, kaltinti genus?
- Asmeniui, kuris nori priaugti svorio, tai skamba kaip mirties bausmės - iš tiesų į ligos atveju, bent jau, aišku režimas, o genetinis polinkis pokyčiams yra neįmanoma.
- Ne tik, kad psichologinės problemos yra susijusios su negalėjimu susigrąžinti, todėl taip pat yra rizika, fizinio išsekimo - net jei su tinkama mityba svoris ir toliau eiti, neturi likti sveikas ilgą laiką iš.
- Su tuo, kas yra prijungtas toks jūsų kūno funkcija? Kodėl sunku priaugti svorio, net jei kaloringų maisto produktų, jokių rezultatų sąnaudos? Pažvelkime viską, kad:
Iš temperamento įtaka kūno masės indeksą
Vienas iš įdomių modelių, kurie pastebėjo senovėje - tai žmogaus elgesio priklausomybė nuo Konstitucijos kūno. Ar žinote, stereotipus, kurioje riebalų žmonės visada geraširdžiai, ir ploni žmonės yra niūrus?
Kaip rodo naujausi tyrimai, jie atsirado ne iš niekur. Ir tai nereiškia, kad liesos blogos nuotaikos, nes gauti riebalų, ir nutukusių neįmanoma - geras, dėka gerai šeriami skrandį. Priežastimi slypi nervų sistemos ypatumai.
Galų gale, nervų sistemos ženkliai paveikia visas mūsų kūno procesus. Nuo savo veiklos yra ne tik linkę priaugti svorio, bet ir mūsų elgesys, jausmai, ir net minties procesas - biocheminis Reakcijai charakteristikos, kurios yra susijusios su nervų skaidulų ir medžiagų apykaitos norma, laidumo, kuris tiesiogiai veikia Jūsų gebėjimą atsigauti.
Šiuolaikinės koncepcijos kūno svorio
Šiuolaikinės idėjos apie kiekvieną nervų sistemos funkcijų yra pastatytas ant sužadinimo ir slopinimo paplitimą - Priklausomai nuo tipo atsigavo 4 temperamentą:
- • cholerikas, kur sužadinimo procesas dominuoja stabdymo procesą. Toks asmuo yra impulsyvus ir net irzlus; ypač jo nervų sistema nustatyti elgesį. Kaip rezultatas, cholerikas, priaugti svorio, ne visada turi išteklių atsigriebti už puikų energijos, tai prastai išvystyta riebalinis audinys, bet paprastai užtenka raumenų audinio. Aktyvus, liesos ir ištvermingas - tipiškas pavyzdys, cholerikas.
- • Liūdėsys,, kurioje nervų sistemos veikla yra silpnas, taigi - amžinas stiprumo stoka, tam tikras lėtumas. Melancholiška labai priklauso nuo išorinių veiksnių, dėl to, kad jų pačių jėgomis juos pralenkti nepakanka. Toks asmuo dažnai linkę į kompleksai, depresija. Jis yra gana sunku priaugti svorio, ir dėl to, kaip riebaliniame ir raumeniniame kūno audinių nėra gerai išvystyta.
- • Optimistinis, kurioje asmuo yra tinkamiausios, nes jo nervų procesus. Todėl plonumas Sanguine gana retas, nes fiziologijos ypatumų - kaip taisyklė, tai yra sunku priaugti svorio dėl ligos.
- • Flegmatisks, kur polinkis yra išreiškiamas o pilnatvę nei nepakankamo svorio. Šis asmuo nedomina klausimą - kaip gauti riebalų. Neuroniniai procesai buvo pakankamai subalansuotas, nors slopinimas šiek tiek viršesnis įspūdžių. Į elgesį jis yra išreikšta gero humoro, ir fiziologija - lėtą medžiagų apykaitą, taigi ir riebalų dominavimas viso kūno svorio.
Jei pakeisite savo temperamentas yra neįmanoma, tada tai tikrai prisitaikyti prie jį - kontroliuoti savo mitybą, daryti savo nervų sistemos tinkamą fizinį pratimą. Rekomendacijos "madinga" dietos "už nervų sistemos tipo" vis dažniau ne tik skaityti internete, bet ir išgirsti iš gydytojų. Geriau šios dietos pobūdžio tai yra įmanoma su teise požiūris - nes ji yra pagrįsta būtent nuo temperamento sąvoką, nes funkcijų nervų procesus organizme plėtrą.
Nustatykite savo svorį
Žinant jūsų tipo temperamentas, tai įmanoma ne tik pritaikyti savo meniu priaugti svorio greičiau, bet taip pat išmokti kontroliuoti savo elgesio savybes. Galų gale, kiek mes esame veikiami streso, kaip skubiai reaguoti į išorės dirgiklius, priklauso nuo vartojimo yra gana apčiuopiamą kalorijų.
Tai yra įmanoma, kad jūs negalite gauti riebalų, nes visa energija jūs išleidžiate savo emocijas (nervų apkrova) - tai tipiškas cholerikas ir melancholiška, labiausiai linkę į plonumas tipų.
Nuo psicho-emocinę komponento mūsų sveikatai yra tiesiogiai priklausomi nuo apetito, kuris pats savaime "yra kompetencijos" nervų sistemą. Jei cholerikas su juo, daugiau ar mažiau gerai - jų problema yra energijos pereikvojimas, greičiau metabolizmą, dažnai melancholiška Jie skundžiasi apetito stoka, būtinybė "stumti" maisto, kad yra tiek emocinės problemos ir fizinės - dar didesnį nuostolį svoris.
mes deginti kalorijas
Viena iš priežasčių, kodėl jums nepavyko priaugti svorio, gali būti pastovus psichikos įtampą ar nuovargį.
Daugelis atstovai intelektinės profesijų žinoti jėgų praradimas jausmas, ir net gana fizinį nutraukimą, darbo dienos pabaigoje. Be to, įrodyta, kad nuovargis nuo protinio darbo, gali viršyti fizinio darbo. Šis faktas reiškia, kad naudoti kūno visą energiją saugomi jų, glikogeno pavidalu, ir tokiu būdu ląstelės eikvoti daugiau kalorijų, nei gavote organizme. Tada prasideda iš riebalų į angliavandenių, kurie, žinoma, atsispindi kūno svorio pokyčių apdorojimo procesą.
- Protinį nuovargį, turi būti laikoma, kaip intelektinės įtampos - tai neigiamas veiksnys energijos balanse, jis reikalauja kalorijų suvartojimą ir papildymo.
- Antra, nuovargis nuo protinio darbo yra gana didelis ir gali atgrasyti fizinį aktyvumą, reikalingą svorio reguliavimui.
- Kai protine įtampa sumažėja valios, sunkų darbą visose srityse - tai dėl to, kad labai realus procesų nervų sistemos lygmenyje ir kūno biochemiją.
- Todėl, jei jūs neturite jau žinote, kaip geriau, atkreipkite dėmesį į savo darbo pobūdį - ko gero, jūsų kūnas neturi pakankamai galios, kad atkurti ir kalorijų suvartojimas bus daug didesnis, atsižvelgiant į psichikos veikla.
Kokia jūsų gyvenimo būdas.
Jei gerokai išaugo savo mitybą, bet toliau rūko, jūs negalite paneigti sau energijos ir sukelti sėdimas gyvenimo būdas, nėra nieko nestebina tai, kad jūs negalite padidinti svorį organas. Rezultatas bus, bet jei praktikuojamas holistinį požiūrį, siekiant įtakoti visus gyvenimo organizmo srityse.
Net kaloringų mityba turi būti teisinga, kalbant apie kokybę - persivalgymo mėsainius iš McDonald jums, o pasiekti problemas skrandžio, širdies ir kraujagyslių, arba endokrininės sistemos, bet gali nepavykti susigrąžinti, jei tokia mityba yra ne tinka jūsų tipo mainų medžiagos.
Ką dar atkreipti dėmesį?
- • Ekspozicijos streso.
Kaip matėme, emocijos gali sudeginti daug kalorijų, be to, jie veikia apetitą, virškinimą, subalansuoti sužadinimo ir slopinimo procesus, kurie prisideda prie nuovargio. Stresas gali būti priskirta ne tik emocinių veiksnių, bet taip pat bet kūno bangą - liga, staigus pokytis dietos ar sudėties pasikeitimu, į fizinio aktyvumo, aplinkos sąlygų lygio aplinka.
Visais šiais atvejais organizmui atsigauti, reikės laiko ir pastangų atkurti nėra nekalbant apie rimta sutrikus organų sistemų galimybę, o tai ne visada įmanoma nustatyti. Štai kodėl bandymai nepavyksta greitai ir Nesėkmę priaugti svorio.
- • Įranga galią.
Tiesiog reguliariai maisto, kuris atitinka jūsų poreikius, teigiamą poveikį kūno svorio. Gūsiai aštriai atsigauti, laikas nuo tik vairuoti kūną stresinėje būklę ir netinkamo santykis baltymų, riebalų ir angliavandenių, gali pakenkti medžiagų apykaitą.
- • Blogi įpročiai.
Perteklius kofeinas, nikotinas, alkoholis piktnaudžiavimas - visa tai turi neigiamą poveikį organizmui būklės. Prieš klausia, kaip priaugti svorio, mesti rūkyti - nikotino pagreitina medžiagų apykaitą ir sumažina apetitą.
Tą patį galima pasakyti apie kofeino, kuris, be to, turi galimybę "deginti riebalus", kuri yra aktyviai skatinamas gamintojų visų tabletes ir lieknėjimo kremai rūšių.
Kiek miegate?
Gana daug, šioje kovoje su nutukimu amžiaus, miego trūkumas yra susijęs su tiems, kurie nori numesti svorio pavojus.
Bet iš tikrųjų paaiškėja, kad miego problemų - tai, visų pirma, stresas, sutrikdo normalią nervų sistemos, o ne duoti organizmui atkurti energijos praleido per dieną. Taigi, vienodai žalingi tiems, kurie nori tiek geriau, ir atimti svorį. Kas yra svarbu atsižvelgti, kai jūs einate miegoti?
- • Miego suma.
Vienas iš svarbiausių veiksnių, kurie turi įtakos galimybę priaugti svorio yra pakankamas miego. Šiuo metu organizmas kaupia maistingąsias medžiagas suformuoja naujų vargonų audinių ląsteles ir maistinių medžiagų skilimas procesai sulėtėjo.
Sudaryti sąlygas, būtinas
Kuo daugiau jūs miego, tuo geriau sąlygos jums sukurti savo kūną įdarbinti labai reikalingą kilogramą.
- Bet kiek turėtų trukti sveikas miegas - individualų klausimą, kas griebia 6:00, ir kurie negauna pakankamai miego ir 10 straipsniuose. Pagarsėjęs metabolizmą ir nervų sistemą organizacija - tai yra tai, ką daro jūsų konkrečius poreikius. Taip pat mano, kad būtina suma miego kinta visą gyvenimą (kūdikis, pavyzdžiui, reikia daugiau miego nei suaugusiesiems), priklausomai nuo nuovargio laipsnį.
- Be to, jei miego laikas yra pakankamas, tačiau po pabudimas jūs neturite jaustis džiaugsmu jausmą, kad visų pirma reikia atkreipti dėmesį į savo biologinio laikrodžio - miego metu turėtų būti tas pats su jais. Mažiausiai, būtina eiti miegoti prieš 11 val ir pabusti - prieš 9 val.
- Ir atminkite, kad "trūksta miego", - vieną iš pagrindinių rėmimo veiksnių stresą. Be to, miego stoka padidina ghrelin hormono koncentracija.
Tai neseniai atrasta peptidas hormonas, kuris yra gaminamas arkinės branduolio smegenų - pagumburio. Ghrelin vaidina svarbų vaidmenį nutukimo ir anoreksija, daryti reikšmingą įtaką apetitas. Tai labai sunku atsigauti be normalaus apetito. - • Miego kokybės.
Nesvarbu, ar esate sparčiai miega, ar yra tuo pačiu annoyances? Jei esate ryte jausmas užvaldo, ir per dieną kovoja su noru grįžti į miego - viena iš to priežasčių gali būti žemos kokybės miego. Nepatogią padėtį, šviesa, pašaliniai garsai - visa tai trukdo sveikai miegoti. Dirgliosios žmonėms gali tekti nusiraminti prieš miegą. Be to, vienas iš miego priežastis gali būti vidaus ligos.
Kaip priaugti svorio už jus?
Svarbus vaidmuo tenka daugiau ir proporcingumo svorio aukščio. Norėdami susigrąžinti ūgio vyro, visi yra lygūs, jo mityba turi būti maistingas. Taip yra dėl to, kad kūno struktūrą, yra veiksnys, darantis įtaką bazinę medžiagų apykaitą. Kuo didesnis žmogus, tuo daugiau kūno paviršiaus ploto normali temperatūra turėtų būti palaikoma padidėjo kalorijų sąskaita.
Lytis vyras - vyrai kalorijų per dieną daugiau negu moterų, dėl didesnio raumenų masę, kurio priežiūra reikalauja daugiau kalorijų. Bet geriau, o ne tik išlaikyti kūno svorį, suvartojamų kalorijų turėtų būti padidinta.
Bazinio medžiagų apykaitos norma per 10 metų suaugusiems sumažėja 7-10% dėl to, kad į ląsteles mitochondrijas sulėtėjimo ir sumažėjęs aktyvumas skydliaukės darbus.
- Su amžiumi taip pat didėja laiką "deginimas" kalorijų ir sumažina dienos norma kalorijų poreikį, rečiau kyla klausimas - kaip susigrąžinti? Aktyviausiai skydliaukė dirba iki 30 metų, todėl yra "jaunimo" iš plonumas problema, kuri paprastai būdinga žmonėms augti 16-35 metų.
- Jei jūsų tikslas yra priaugti svorio, tada jums reikia atsižvelgti į visus jūsų konkrečioje situacijoje priežastis - psichologinis portretas, gyvenimo būdo, fiziologinių parametrų.
- Nepamirškite apie mediciniškai įrodyta faktais - stresas, žalingi įpročiai, miego trūkumas ir fizinio aktyvumo perteklius. Jie dar nebuvo padėjo atsigauti. Jei esate rimtas išspręsti plonumas problemą, jums reikia pakeisti savo požiūrį į visus minėtus veiksnius.
rostkilo.ru
Formulė apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)
Norėdami sužinoti savo KMI jums reikia tik savo svorį kilogramais padalijus iš ūgio kvadrato metrais.
KMI = svoris / aukštis2
Formulė neatsiskaito už lyties ir amžiaus asmens, nors iš vyrų KMI yra didesnis nei moterų KMI, ir KMI didesnis nei vidutinio amžiaus žmonių, vaikų ir pagyvenusių žmonių yra mažesnis.
Formulė netinka apskaičiuojant KMI vaikams.
lentelė
Aiškinimas KMI, pagal remomendatsiyami Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO)
| 16 arba mažiau | ryškus nusilpęs |
| 16—18,5 | Trūksta (trūkumas) kūno svorio |
| 18,5—25 | norma |
| 25—30 | Perteklius kūno svorio (iš anksto nutukimą) |
| 30—35 | Nutukimas pirmojo laipsnio |
| 35—40 | Nutukimas yra antrojo laipsnio |
| 40 ir daugiau | Nutukimo trečiojo laipsnio (patologinis) |
https://calcus.ru/calculator-imt
Kūno masės indeksas - apie riebalų kaupimosi organizme indikatorius
Kūno masės indeksas (KMI) - vertė, siekiant įvertinti, kaip laikomasi ir svorio žmogaus augimo laipsnį ir tuo pačiu netiesiogiai įvertinti, ar masės trūkumas, normalus arba nereikalingas. Svarbus nustatant indikacijas būtiną gydymą. KMI vertė yra ne tikslaus skaičiaus, tai suteikia bendrą supratimą apie žmogų apie jo kūno ir padeda išvengti galimų sveikatos problemų.
Kūno svoris yra pagrindinė priemonė kūno riebalų, ir mitybos būklę priemonę kaupimosi. Tačiau absoliutus dydis kūno masės labai priklauso nuo žmogaus kūno dalių ir matmenų augimo. Todėl kūno svorio santykis yra naudojami ir dėl augimo mitybos būklę diagnozuoti.
Šiuo metu tarptautinė medicinos praktika, labai informatyvus ir lengvai Pagrindinis puslapis - kūno masės indeksas (KMI), vadinamas Quetelet indeksas, yra labai patogu masės per apklausos. Rodiklis kūno masės indeksas, sukurtas Belgijos sociologo ir statistikos specialisto Adolphe Quetelet 1869.
KMI yra formulė sukurta Quetelet, taikomos visiems žmonėms vienodai, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, ir bendros fizinės būklės žmogaus organizmui.
KMI nustatoma padalinant esamą kūno svorį (kg) vienam aukščio (metrais), pakelto kvadratu, tai yra: KMI = kūno svoris (kg (aukštis, m)2.
rodikliai
Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijomis sukūrė tokią interpretaciją KMI:
| Kūno masės indeksas |
Susirašinėjimas tarp asmens svorio ir jo augimo |
| 16 arba mažiau | ryškus nusilpęs |
| 16—18,5 | Trūksta (trūkumas) kūno svorio |
| 18,5—24,99 | norma |
| 25—30 | antsvoris |
| 30—35 | Nutukimas pirmojo laipsnio |
| 35—40 | Nutukimas yra antrojo laipsnio |
| 40 ir daugiau | Nutukimas trečio laipsnio |
Po apskaičiuoti savo kūno masės indeksą asmuo gali nustatyti, ar norma svorį, arba, jei yra nukrypimai. Šis skaičius yra netikslūs, ji taikoma žmonėms su vidutinio sudėjimo. Vaikams ir paaugliams KMI skaičiavimo metodą į mitybos būklę (prasta mityba, nutukimas) diagnozės yra nepriimami kaip KMI vertė kinta su amžiumi.
BMI vertė yra tiesiogiai koreliuoja su riebalų kiekį organizme, ty su nutukimo laipsnį. Tačiau tik KMI Nutukimas gali būti atskirtas nuo kūno svorio padidėjimas, raumenų ar edema. Sportininkai su raumenų KMI didesnis nei normalus, bet tai nereiškia, kad jie turi svorio problemų. Kadangi asmeniui su neišvystyta raumenys gali būti problema su svoriu KMI vertė.
Abi aukštos ir žemos vertės KMI yra susijęs su rizika sveikatai.
Asmuo, kuris turi kūno masės deficitą, sunaudoja pakankamai maisto. Organizmas netenka maistinių medžiagų pasekmė yra kaulų trapumą, fizinis silpnumas, anemija, amenorėja moterims (amenorėja ir negalėjimas turėti vaikų), rizikos anoreksija. Esant žemai KMI padidina infekcinių ligų ir ligų, skrandžio ir žarnyno trakto riziką.
Be normaliąją vertę KMI nebūtina reguliuoti kūno svorį, bet tai nepašalina fizinę veiklą ir pratybas. Be to, jei KMI yra lygus viršutinę normos ribą, todėl vis tiek reikia saugotis, kad nebūtų atsigauti.
Su šiek tiek pilnatvės (antsvorio) yra rimtas pavojus sveikatai, tačiau diabeto ir ligų šiek tiek širdies ir kraujagyslių sistemai padidinti riziką.
Esant aukštai KMI vertybių, besiskirianti nutukimo, padidina širdies ir kraujagyslių ligų, hipertenzijos, diabeto riziką 2 tipo diabeto, tulžies akmenligės, kai kurių vėžio formos - krūties ir gimdos moterims, prostatos vėžio ir inkstų nepakankamumo - ne vyrai.
Su nutukimu organizme iš riebalinio audinio kiekis pernelyg padidėjo, o tai savo ruožtu didina ankstyvos mirties riziką.
http://www.profilaktika-penza.ru/ru/biblioteka/41-informatsionnyj-material/386-indeks-massy-tela-pokazatel-nakopleniya-zhira-v-organizme.html
Kas yra KMI ir kaip jį apskaičiuoti?
Kiekvienas žmogus anksčiau ar vėliau - dažniausiai, kai jis supranta, kad staiga sustojo patekti į Jūsų mėgstamus džinsus - skiriama labai svarbų klausimą.
Tiksliau, pirma, jis klausia: "Kas yra kūno masės indeksas?".
Pirmas atsakymas į antrąjį klausimą: kūno masės indeksas yra kūno svorio ir žmogaus augimo santykis, skirta nustatyti, ar rizika žmonių sveikatai, susijusi su daugiau nei valgyti arba, atvirkščiai, prasta mityba.
Nedidelis ekskursas: Aš tikiuosi, kad jūs suprasite, kad kartais aštrių rinkinį svorio arba nėra susijusi su valgymo įpročius. Taigi organizmas gali užuomina į ligų, kurios priežastis, mes nusprendėme įsikurti joje. Taip, kad kai koks nors netikėtas pasirodymas perdraudimo likučio, kreipkitės į gydytoją. (Nors tikėtina, kad lūžo svarstykles).
Kūno masės indeksas apskaičiuojamas vyrams, taip pat kūno masės indeksą moterims - tai yra gana atitinka šiuolaikinės dvasios feminizmo. Ir beje, kūno masės indeksas amžiaus apskaičiuojamas taip pat, kaip kūno masės indeksą.
Dabar į pirmąjį klausimą reikia atsakyti, ir paaiškinti, kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą.
Žinoma, galite įvesti į paieškos juostą "KMI internete," tačiau tai mums atrodo, kad tai ne sportas. Kur geriau prisiminti pamokas matematikos. (Taigi, mes esame laimingi, jei jūs įvedėte į paieškos juostą "kūno masės indekso formulę").
Taigi, skaičiuojant kūno masės indeksą formulė yra labai paprasta - jums reikia padalinti savo svorį kilogramais iš ūgio kvadrato metrais.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?
Tarkime, vyras sveria 120 kg su aukščio 175 cm. Iš esmės, be kurių kūno masės indeksas, aišku, kad jis turi problemų, bet mes pasirūpinsime.
Pirma, dauginti 1,75 iki 1,75. Gauname 3.0625. Dabar padalinti 120 iki 3.06. Gauname 39.2156863. Tai yra, jei išjungti papildomų skaitmenų, 39.21. Dabar atrodo, kad įspūdinga figūra kūno masės indekso lentelėje.
Dėl kai kurių svetainių, jūs rasite automatinį skaičiuotuvas apskaičiuoti kūno masės indeksą, tačiau turi būti sąžiningas, mes manome, kad tai ne sportas. Šis žmogus turėtų galėti savarankiškai, nenaudojant kompiuterio apskaičiuoti savo kūno masės indeksą! (Juolab, kad kaip atlygį, tada galite gydyti save ledų).
Kaip matote, nėra tokio dalyko, kaip svorio norma žmogui neegzistuoja - jis yra grynai individualus. Tai reiškia, kad skirtingi svoriai būdingos skirtingos lyties, amžiaus ir ūgio. Todėl niekada nebus gėda asmeniui už tai, ką jis sveria 150 kg - galbūt jo aukštis 230 cm yra normalus svoris! (Nors mes abejojame, kad išdrįstų kritikuoti žmogų, su tokia galinga variantų).
Dabar, kad jūs turite išmokti apskaičiuoti kūno masės indeksą, galite sekti savo svorį yra ne vadovaujasi pojūčiais ir skylę ant diržo, ir rimtų skaičiavimų.
Žinoma, dabar jūs kelia kitą klausimą (mes paprastai manome, kad mūsų skaitytojai domisi visi žmonės) "Įdomu, ar tokia mityba yra, kuriame galite toliau valgyti viską, bet vis dar praranda svoris? ". Jei jums sužinoti apie tai - let me know! Tuo tarpu, jūs turėsite naudoti klasikinių būdų prarasti svorio. Yra tarp jų, beje, ir tikrai ekstremalios.
https://www.maximonline.ru/skills/health/_article/body-mass-ratio/
