Cinko vyrams: tikrasis kasdien norma mikroelemento

Cinko - mikroelementas svarbu į žmogaus kūną, kuris paveikia biochemines reakcijas, atsakingas už augimo ir vystymosi organizmo.

atsakinga už hormonų testosterono žmogui natūralus elementas, ir yra atsakingas už formavimosi kaulų, pašalinti uždegimą ir virusinių infekcijų. Šiame straipsnyje mes paaiškinsime, kodėl mes turime cinko kūno žmogus.

Kiek yra paros dozė naudingų mikroelementų? Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis gamtos elementų.

Kodėl už cinko su vyru kūno poreikis?

Biologinių cinko komponentas yra esančių organų, bet dauguma ji yra prostatos liaukos ir spermatozoidų. Cinko yra naudinga vyrų įvairaus amžiaus? Paauglystėje, svarbu imtis cinko, taip mikroelementas veikia tinkamai brendimo.

Suaugus, cinko yra atsakingas už testosterono gamybos, padidinti aktyvumą ir mobilumą spermatozoidų ir apsaugo nuo uždegimo prostatos liaukos. Įrodyta, kad Zn - struktūrinis komponentas, biologinių membranų ir ląstelių receptorių.

Taip pat mikrogardelių turi aukštą antioksidantas ir pagerina kitais antioksidantais naudojimą.

Įrodytas cinko norma per dieną vyrams turi teigiamą poveikį šiems procesams:

• iš B grupės vitaminų ir cinko derinys užtikrina teisingą funkcionalumą nervų sistemos;
• Vitamino A yra galėtų būti įsigytas cinko buvimą;
• Zn yra atsakingas už paramą regėjimo funkciją;
• stiprina apsauginę funkciją kūno;
• dalyvauja plėtojant insulinu.

Cinko dienos norma vyrams

Sužinokite daugiau apie paros norma cinko galima rasti vaizdo įrašą

Iš mikroelemento kiekis priklauso nuo svorio kategorijos vyrų. Apsvarstykite, kiek cinko jums reikia ant žmogaus dieną. Dienos dozė 20 mg natūralaus Zn komponento skatina normalų funkcionalumą organizmas ir testosterono gamyba. Įrodyta, dauguma mikroelementų yra išleistas iš žarnyno su maistu, kai šlapimo ir iš dalies su prakaito.

Į ejakuliacijos proceso vyrų organizmas netenka iki 3,2 miligramų naudingų mikroelementų ir cinko trūkumas įvyksta kūno, kai dažnai seksualiniai veiksmai. Atsigriebti už kūno elementas praradimo rekomenduojama įtraukti į maisto, kuriame gausu natūralių medžiagų, dietos, taip pat neįtraukti mikroorganizmų praradimo galimybę.

Kaip matyti iš cinko trūkumui organizme?

Tam tikrų simptomų paprastai rodo cinko trūkumas plėtrą žmonėms. galima pažymėti, kurios iš labiausiai paplitusių simptomų:

• pailginto žaizdoms gydyti, opos;
• sumažinimas apsauginių organizmo funkcijų;
• mažas kūno varža epidemijos metu virusinių infekcijų;
• mažėjimą seksualinė kartos vyriškojo hormono testosterono;
• seksualinės disfunkcijos;
• sumažinti spermatozoidų kokybę;
• sumažinti spermatozoidų aktyvumą;
• išbėrimas įvairaus pobūdžio;
• pakeisti plaukų ir nagų plokštelės Striation struktūrą;
• ragenos edema, junginės vystymasis uždegimas, kataraktos formavimosi;
• pakeisti skonio ir kvapo suvokimą;
• apetito praradimas;
• neurologiniai sutrikimai, pasireikštų mažesnės koncentracijos, dėmesio, kintančioje eisenos, tremoras galūnių forma;
• mieguistumas, nuotaikos svyravimai, dirglumas;
• nevaisingumo plėtra;
• impotencija;
• aterosklerozės vystymąsi;
• epilepsija;
• cirozė;
• formavimas piktybinių navikų.

Norėdami atkurti naudingų mineralų organizme lygis yra svarbu suprasti, kas sukelia deficitą. Apsvarstykite priežastis, kuri gali prarasti cinko.

dieta

Tinkama mityba yra vienintelis normalus šaltinis mikroelementų, kurie gali atsigriebti už kasdienio praradimo cinko vyriško kūno. Verta pažymėti, agresyvus gydymas maistu, konservų, kepti, gali prarasti naudingų mikroelementų.

antagonistai

Trūkumas naudingą agento kurią sukėlė dideliais kiekiais cinko mikroelementų antagonistų, pvz, vario, švino, kadmio, radioaktyviu izotopu buvimą.

Alkoholiniai gėrimai

Įrodė nesaikingas alkoholio vartojimas veda prie dideliu kiekiu naudingų mineralų iš organizmo praradimo. Slopinimas faktiškojo agentas įvyksta dėl prastos absorbcijos mikroelementų virškinimo trakto gėrimo metu.

Per lėtinį apsinuodijimo alkoholiu patariama vartoti vaistus nuo Zn pagrindu reljefo ir prevencijos apsinuodijimo alkoholiu. Norint suprasti, kaip imtis cinko, tai patariama atlikti laboratorinius kraujo serume, plaukų ir viso kraujo.

Produktai, kurių sudėtyje yra cinko

Kai Zn trūkumo buvimas kliniškai patvirtinta žmonėms, rekomenduojama pradėti gydymą. Paprastai gydymas susideda iš dietos terapijos ir laikantis vaistų.

terapija dieta

Norėdami padidinti naudingų mikroelementų organizme poveikį rekomenduojama valgyti teisę. Rekomenduojama įtraukti į maisto produktų, kurių sudėtyje yra Zn dietos, tai yra:

• rudieji ryžiai;
• mielių;
• riešutai;
• grybai;
• sezamo sėklų;
• moliūgų sėklos;
• pupelės;
• sūris;
• javų gemalai dalis;
• sėlenos;
• soja;
• Kiaušiniai, ypač trynių;
• krevetės, austrės, kalmarai;
• raudonos mėsos;
• inkstai, kepenys, liežuvis, plaučiai.

Verta pažymėti, kad fetinovoy rūgšties buvimą maisto prisideda prie prastos absorbcijos naudingų mikroelementų.

vaistas

Narkotikų terapija, apima vartojo vitamino kompleksai, turtingą Zn. Populiarus vaistinio preparatovam apima:

• Tsinkteral;
• Pikolinatas Zn;
• Sulfato Zn;
• cinko;
• Viaden Forte;
• Seltsink.

Patartina vartoti narkotikus per 2 tablečių per dieną dozės. Gydymo trukmė priklauso nuo ligos eigai ir efektyvumui mikroelementų trūkumų lygio.

Paprastai, vaistų sudėtyje yra augalinių komponentų, tačiau, kai savarankiškai padidėjo dozavimo priemonės sukelti šalutinį poveikį. Šalutinis poveikis, turinčios gamtinių elementų dozės padidėjimas gali sukelti:

• vėmimas ir pykinimas;
• žarnyno spazmai;
• kepenų nepakankamumas;
• inkstų funkcijos;
• anemija;
• žarnyno kraujavimas.

Kontraindikacijos vaistus:

• padidėjęs jautrumas vaisto;
• laktozės (kuris yra dažnai naudojami gamybai vaistų).

Išvengti naudingų mikroelementų padėti nuostolių:

• sodrinimo dietos produktai, kuriuose yra Zn;
• 2-3 kartus per metus imtis vitaminų kompleksas.

Aptikus naudingų medžiaga nepakankamumo simptomų, patariama kreiptis į dietologas.

Cinko vyrams yra atsakingas už reprodukcinei funkcijai. Mikroelementas trūkumas sukelia sumažėjusio imuniteto, apsauginiai organizmo funkcijas, nevaisingumas ir pablogėjus sveikatai. Savęs gydymo metodas ir narkotikų veda atranka į negrįžtamus procesus.

šaltinis: https://ManExpert.ru/pitanie-dlya-zdorovya/tsink-dlya-muzhchin.html

Dienos norma cinko vyrams

Cinko yra esminis mikroelementų žmogaus organizmui. Tai blizgus metalas su melsva atspalvį, kuris yra labai tirpi rūgšties, šarmų ir alkoholio, bet netirpi vandenyje. Ir taip pat labai lanksti Esant aukštai temperatūrai.

Cinkas yra beveik neįmanoma rasti savo gryna forma gamtoje, tai yra dalis rūdos ir dideliu esančios žemės plutos kiekį. Šis metalas yra dažnai naudojami pramonės ir medicinos srityje.

Šio mikroelemento vaisto vartojimo, nes jos didelę vaidmenį žmogaus organizmo funkcionavimui.

Ji dalyvauja daugelyje fermentinių reakcijų leidžia baltymų sintezę, skatina aktyvus iš nukleino rūgščių apykaitą, taip pat stiprina organizmą ir padeda jam kovoti su infekcijomis ir virusų. Cinko yra ypač svarbu augimo ir brendimo.

Cinkas yra naudingas vyrams

Tai mikroelementas svarbus vyrų kūno, nes jis pagerina vyrų lytinių ląstelių aktyvumą (Spermos) ir apsaugo nuo hormonų pusiausvyros slopinant nepageidaujamą aktyvumą kai fermentai.

Per cinko trūkumas plėtros gali neigiamai paveikti vyrų lytinių liaukų ir trūkumais formavimo vyriškų lytinių hormonų būklę.

Štai kodėl taip svarbu, kad kūno berniukas buvo gauti pakankamai šio elemento.

Vyrai naudoti pakankamą kiekį cinko, niekada susidūręs su tokia nemalonią ligą, pavyzdžiui, prostatos adenoma. Tas faktas, kad fermentai slopina cinko, nebegali turėti neigiamos įtakos prostatos audinį.

Tarp kitų dalykų, Microcell didina imuninės gynybos aktyviai dalyvauja limfocitai ir plėtros apsauginių antikūnų susidarymą. Dėl cinko poveikio ląstelėse žymiai padidina antimikrobinį aktyvumą.

Labai svarbu yra tiems, kurie kenčia nuo diabeto ar polinkį į ligos metalas, nes dėl insuliną normalizuoja cukraus kiekį kraujyje. Pakankamas suvartojamų cinko yra puikus prevencija trumparegystė, nes jis pagerina regėjimo aštrumą ir skatina greitesnį prisitaikymą akis į tamsą.

Taip pat verta paminėti, kad didelis antioksidanto savybių metalo. Jis taip pat gerina virškinimą ir kasos, nes jis dalyvauja fermentų, atsakingų už organizmo gebėjimą virškinti ir įsisavinti maisto, sintezei. Cinko leidžia atsikratyti artrito, reumato ir kitų sąnarių ligomis.

Be šio mikroelemento negali būti normalus susitraukimo raumenų, todėl yra labai svarbus atletams. Kartu su B grupės vitaminų ji turi teigiamą poveikį nervų sistemą, gerina atmintį, mažina dirglumą, skatina kiekį ir gerina nuotaiką.

Cinko trūkumas organizme

Šio deficito priežastis gali būti genetiniai ar įgimtos ligos.

Dažniausia priežastis yra sumažinti nukleozidų fosforilazės veiklą, ir egzogeninė kilmė mitybos trūkumas (nepakankamas kiekis maisto), Druskos perteklius maisto, cukraus arba baltymas. Kūdikiams, priežastis gali būti anksčiau įvedimas iš karvės pieno dietos.

Iki 50% cinko yra prarastas per ilgai trunkanti sunki ligos, lėtinis stresas taip pat gali sukelti didelių nuostolių sudegina raumenų ir kaulų audinį.

Šio mikroelemento trūkumas organizme gali kilti dėl ilgai trunkančio medikamentų, tokie kaip kortizonas, citostatikų, D-histidinas. Vegetariškas, besaikis diuretikais ir alkoholio taip pat sukelia cinko trūkumas ir padidėjęs prakaitavimas iš organizmo iki 3 mg junginio per dieną.

Su įvyks Cinko trūkumas: apetito praradimas, anemija, alergija, dažnai peršalimo, dermatitas, svorio netekimas ir regėjimo aštrumo taip pat plaukų slinkimas.

Šis elementas padidina testosterono lygį, bet su jo trūkumas bus atidėtas seksualinį vystymąsi berniukų ir veiklos spermos nuostolių apvaisinti kiaušialąstę.

Be to, kai yra nepakankamas kiekis tai yra labai blogai, ilgą laiką išgydyti žaizdas ir atstato audinius po traumos.

Perdozuoti atsiranda, kai patekti daugiau nei 2 g per dieną medžiagos. Dažniausiai tai pastebima, kai stiprios rankos maisto papildų, todėl yra jautrumas skrandžio, pykinimas, vėmimas, viduriavimas galimo, nugaros skausmas ir Šlapintis.

Paros reikalavimas cinko

Suaugusiam vyrui rekomenduojama dozė taikant šį mikrolqsteliq yra 15 mg. Jei didesnė koncentracija yra reikalingos bet kokios ligos gydymui, cinko dozavimo sudėtingų junginių kompozicija turėtų būti 15-20 mg suaugusiems, ir vaikams - 5-10 mg dieną.

Tai labai svarbi sporto, dėl savo gebėjimo išvalyti nuo kenksmingų medžiagų apykaitos produktų oksidacijos kūną. Dienos reikalavimas sportininkams ir priklauso nuo apkrovos laikotarpį. Norėdami sukurti greičio ir galios reikia 20-30 mg per parą pagal vidutinio krovinį ir 30-35 mg per dieną varžybų metu.

Jei mokymas siekiama pagerinti ištvermę, tai užtruks 25-30 mg per dieną, o per konkurso laikotarpį - 35-40 mg. Patartina vartoti cinko, kartu su magniu ir vitamino B6. Jei paros dozė yra 30 mg, jis būtų imtis maždaug 450 mg magnio ir 10 mg vitamino B6.

Šios vertybės gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo sportininko svorio klasės ir tipo apkrovos, tačiau tarp medžiagų santykis turi būti saugomi.

Pagrindinis šaltinis šiuo mikroelemento yra gyvūninės ir augalinės kilmės. Augalų šaltiniai yra pupelės, graikiniai riešutai ir riešutų, grybų, sezamas, grūdus, česnakus, burokėliai ir bulvės. Be to, pėdsakų elementas, moliūgų sėklų, šparagai, obuolių, kriaušių, slyvų, vyšnios, medus, esantys alaus mielės, garstyčių ir pieno.

Vadovas kompozicija cinko gyvūnų grupės yra austrių mėsa (daugiau kaip 1000 mg kilogramui), ir jūros. Tada yra šviežių ir džiovintų mėsa ir paukštiena, kepenis, kiaušinių, žuvies, džiovintų koncentratas Kiaulių kraujyje. Tačiau atminkite, kad nors terminio apdorojimo gaminio medžiaga yra sunaikinta.

Reikėtų pažymėti, kad mėsos gaminiai yra daug geriau pasisavina negu daržovių kūno. Nenuostabu, kad šalyje, kurioje nori vegetarišką maistą, cinko trūkumas - dažnas reiškinys. Mažos pajamos taip pat ribotą naudojimą gyvūnų šaltinių šios medžiagos priežastis.

Galbūt geriausia išeitis iš šios situacijos bus valgyti vitaminų ir mineralų papildų. Net maistingas maistas ne visada yra už kasdienį reikalavimas cinko.

Todėl, net sveikas žmogus išlaikyti kūną tinkamo lygio, būtina imtis papildomų mineralų, ypač cinko.

šaltinis: https://menportal.info/story/sutochnaya-norma-cinka-dlya-muzhchin

Privalumai ir kenkia cinko žmogui kūno, poveikis testosterono

Jau kelis dešimtmečius, buvo manoma, kad cinko trūkumas (Zn), yra susijęs su sumažėjusiu testosterono gamyba ir išvaizda įvairių ligų. Tačiau pastaruoju metu, cinko tapo vis nelinksma mokslininkus. Pavyzdžiui, eksperimentai parodė, kad šis mineralas yra nepajėgi tiek daug pakelti testosterono arba padėti su peršalimo lygį, kaip manyta anksčiau.

Tačiau, cinko vis dar laikoma naudinga vyrų sveikatai. Kai net Kazanova rašė apie jo nuostabų galimybes.

Alternatyva paruošimo būdas, cinko, o ne priedų - austrės. Yra albumų, kad vyrai, kurie suvartojo austrės naktį, "skundėsi" į stabilių naktinių erekcija. pats Kazanova kasdien valgė keletą dešimčių austrių, atsižvelgiant jiems afrodiziakas.

Žemiau yra 5 atvejai, Cinkas yra tikrai galėtų pagerinti sveikatą, lytinę funkciją, potenciją ir padidinti testosterono.

Cinko padidinti testosterono lygį ir stiprumą vyrams

Ankstyvieji tyrimai parodė, kad cinko gali padidinti testosterono.

Pavyzdžiui, vienoje eksperimentą, ZMA papildas su cinko ir magnio davė testosterono gerą augimą (34%) jaunų sportininkų.

Magnis taip pat yra gera vyrų sveikatai, ji skatina sveiką miegą ir padeda sumažinti kenksmingą poveikį streso, apsaugo nuo metabolinio sindromo ir širdies ligos atsiradimo.

Deja, vėlesni tyrimai suabejojo ​​šių eksperimentų rezultatus.

Mokslininkai padarė išvadą, kad cinko papildai nepadidino testosterono lygį gali, išskyrus atvejus, kai vyras turi šio mineralo organizmui trūkumą.

Eksperimentas nevaisingų vyrų parodė, kad cinko padidėja testosterono tik tie vyrai su lygiais šio hormono buvo žemiau 480 ng / dl. Vyrai su žemu testosterono Zn tikrai reikia šiek tiek padidinti hormono kiekį.

Cinkas taip pat gali pakelti DHT lygį kai kuriems vyrams. Tai gali būti ir geras ir blogas, priklausomai nuo hormonų lygis.

Cinko ir magnio (plius melatonino) derinys, remiantis tyrimais, yra veiksminga priemonė nemigos. Šiems tikslams, rekomenduojama imtis 40 minučių prieš miegą. Siekiant pagerinti kokybę ir trukmę miego paprastai trunka 10 mg cinko ir 150 mg magnio.

Cinko turi įtakos kitoms smegenų funkcijas. Tyrimas parodė, kad šio mineralo svarbą mokymosi, atminties ir palaiko / neuronų regeneracijos. Jos trūkumas yra susijusi su sutrikusio sintezės DNR, RNR ir baltymų per smegenų vystymuisi. Be to, vaikams nepakankamo lygio Zn sukelia Mokymosi gebėjimas, apatija, mieguistumas, ir protinis atsilikimas sumažėjo.

Cinko iš tikrųjų slopina fermento aromatazės, ypač žmonėse trūkstamą Zn, ir todėl gali sumažinti estrogenų (moteriškų lytinių hormonų) lygį.

Tai taip pat gali užkirsti kelią testosterono į DHT konversiją, kuri gali prisidėti prie prostatos sveikatai ir augimui Plaukų (nes padidėjo digidrotestsoteron potencialiai gali sukelti prostatos plėtra ir Fallout plaukų).

Mokslininkai nustatė, kad cinkas yra svarbus mineralas, kuris reguliuoja dopamino. Ji vaidina svarbų vaidmenį nervinių impulsų perdavimą.

Cinkas yra žinomas, kad "neleidžia įsisavinti" dopamino, todėl jis lieka kūno (smegenų) ilgesniam laikui.

Dopamino pagerina lytinės funkcijos vyrų ir mažina prolaktino hormono (dėl kurių krūtų padidėjimas vyksta). Trūksta dopamino yra susijęs su simptomų, tokių kaip migrenos ir neramių kojų sindromas.

Cinko - įrodyta vaistas depresijai gydyti. Tyrimai parodė, kad Zn lygis, linkę būti mažesnis pacientams, sergantiems depresija, ir, be to, buvo nustatyta, kad gavimo papildomą cinko padeda jos gydymą (25 mg Zn pakankamai be to, gydymo su antidepresantų, SSRI). Naujausi tyrimai su gyvūnais patvirtino, kad cinko trūkumas iš tikrųjų sukelia depresiją.

Papildoma informacija:

• Cinkas gali žymiai padidinti spermos kiekį;
• įrodyta, kad mikroelementas yra prarastas ejakuliacijos metu, tyrimas parodė, kad vyrų ejakuliacija prarado 0,3-0,45 mg cinko;
• sunkus pratimas, ir infekcijos taip pat gali sumažinti organizme kiekį;
• Tiems, kurie laikosi vegetariškos dietos, vartoja mažiau cinko.

CINKAS: DOZĖS, NAUDOJIMO NORMŲ šalutinis poveikis

Cinkas yra tikrai naudinga vyrų sveikatai, nes ji palyginamosiomis tai lengva gauti priėmimo perdozavimo. Zn yra labai efektyvus, bet turi tam tikrą klinikinį spektrą (11-26 pmol / L, arba 0,75-1,5 mg / ml kiekis kraujyje), kurį viršijus yra nepageidautinas.

Kokios problemos yra sveikintinas cinko?

Gydytojai įspėja prieš ilgalaikį naudojimą cinko papildų, nes tai gali sukelti vario trūkumas. Varis yra būtinas širdies sveikatai, kolagenas, jis yra susijęs su anksti žilus plaukus trūkumo.

Kasdien norma cinko suaugusiam vyrui yra apie 11 mg, dauguma priedai yra 2-3 kartus daugiau, apie 20-35 mg.

Priimti tokį dozę paprastai nerekomenduojama ilgiau nei 1 mėnesį, kaip potencialiai ilgą registratūroje gali padidėti uždegimas, ir vis didėja hipertenzija susijusi su trūkumą vario.

Tuo pačiu metu papildomai paskyrimas vario papildų nerekomenduojama be išankstinio pristatymo analizės dėl mikroelementų kiekis kraujyje, nes jis perteklius neigiamai paveikia grupę neurologinių ligų atvejų skaičių (ji taip pat gali anksto, pavyzdžiui, dėl to, kad vandens naudojimo, einančios per vario vamzdžiai).

neigiamas poveikisneuronai

Per daug Cinko kaip kenksmingas smegenis ir neuronus, taip pat per maža suma. Dauguma mineralai turi santykinai siaurą spektrą etaloninių verčių ir cinko, matyt yra ne išimtis.

Anksčiau medicinoje buvo visa "teorija širdies liga", kuris buvo grindžiamas teisinga pusiausvyra vario ir cinko. Tiesa, ši teorija yra pasenusi, bet manoma iki šiol, kad daug Cinko gali kelti cholesterolio ir gali prisidėti prie hiperlipidemija (papildoma rizika aterosklerozės ir širdies ir kraujagyslių ligos).

Pavojus susižeisti ir cinko vyrams

Kai kurie iš pagrindinių vitaminų ir mineralų turi gana platų saugumo. Pavyzdžiui, magnio yra įtraukta į šią kategoriją. Vitaminas C taip pat gali būti saugu vartoti didelėmis dozėmis. Cinko Tačiau yra klausimas, kuris turi būti daug griežčiau kontroliuojama, net saikingai didelis tai tikriausiai gali sukelti asmeniui tam tikrų problemų.

Naujausi medicinos pastabas, kad didinant mažą cinko gali būti dvigubai testosterono, taip pat suvaidino svarbų vaidmenį šio mikroelemento populiarumą.

Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad papildas su cinko gali šiek tiek padidinti tešlos RON ir sveikų vyrų su vidutinio lygio šio hormono.

Dėl šios informacijos, daugelis vyrų pradeda imtis paros dozė cinko yra gana didelis (kartais 3 kartus dienpinigiai).

Nes tai, kas gali būti netobuli cinko:

• silpnas absorbcijos dėl skrandžio ir žarnyno sutrikimų, kurie yra bendri ();
• prastai subalansuota vegetariškos dietos;
• kofeino, tanino, arbata / kava, geležies, cinko gali sulėtinti absorbciją;
• praradimas cinko ejakuliacija vyrams metu.

Su pagarba cinkui būti atsargūs. Jo perteklių sukelia šalutinį poveikį, tačiau jei yra trūkumas, cinko priėmimas gali duoti labai gerų rezultatų vyrų sveikatai.

Potenciali rizika vartojant didelius kiekius cinko

• Galima rizika padidėja prostatos vėžio

Kai kurie mokslininkai mano, kad per daug cinko, gali prisidėti prie prostatos vėžio.

"Didelės koncentracijos cinko prostatos rodo, kad cinkas gali vaidinti svarbų vaidmenį prostatos sveikatai.

Mes išnagrinėjo tarp papildomą cinko vartojimo ir prostatos vėžio tarp 46,974 vyrų Jungtinių Valstijų rizikos santykį. Mūsų rezultatai rodo, kad lėtinė perteklius cinko gali vaidinti svarbų vaidmenį kancerogenezėje prostatos ", - gydytojai sako.

• Pradinio diabeto ir metabolinio sindromo

tyrimai rodo, kad gyvūnų cinko yra metabolinis sindromas.

Metabolinis sindromas - simptomų, tokių kaip atsparumas insulinui kolekcija, padidėjusi trigliceridų, aukštas kraujo spaudimas.

Tai neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių bei hormonų sistemas, prisideda prie lėtinių ligų, įskaitant diabetą plėtrai. (Į gyvūnams eksperimente buvo naudojama cinko dozės atitinka 30 mg, kalbant apie žmogų).

• Demencija (silpnaprotystė pagyvenusių žmonių)

Cinko neurotoksiškas, bet kokių konkrečių paros dozė yra nežinomas. Viename tyrime teigiama, kad Zn yra pagrindinė priežastis, demencijos ir kraujagyslių tipo neuronų mirtis, sukelta išemija.

Kitaip tariant, mokslininkai mano, kad net santykinai mažas cinko kiekis maiste gali vaidinti svarbų vaidmenį demencijos atsiradimo senyvo amžiaus žmonėms.

Norėdami palyginti žmones imtis specialių papildų, vartoti apie tris kartus daugiau cinko negu vidutinis žmogus gauna iš maisto.

• Pokyčiai lipidų kiekio

Dėl didėjančio testosterono priedas dažnai įdėti dideles dozes cinko (50 mg).

Tyrimas Kinijoje parodė, kad, atsižvelgiant cinko 40 mg per dieną sveikų vyrų veda prie bendro cholesterolio, trigliceridų, "blogojo" mažo tankio lipoproteinų padidėjimas (Mažo tankio lipoproteinų).

Tai gali sukelti "arterinio" plokštelė, kurioje yra poveikis lytinei funkcijai ir vyrų potencija neigiamą plėtrai.

• Sumažinta geležies absorbcija

Per daug cinko gali sulėtinti geležies absorbciją. Tais atvejais, kai feritino organizme ir padidėjęs hemoglobino cinko technika perteklius gali būti naudinga.

Jei geležies lygis yra žemas, tada, kai vartojate papildomai cinko ji turi būti kontroliuojamas, siekiant išvengti anemijos vystymąsi.

Jis taip pat yra geležies pastebėtas hipotirozė ir problemų su žarnyno įgeriamumo pažeidimas, taip pat būtina prieš cinko žinoma atsižvelgti į.

Kai kurie ekspertai sako, kad atsižvelgiant Papildomas cinko magnio nusileidžia. Magnio vaidina svarbų vaidmenį arterijų sveikatą, testosterono ir serotonino gamybą, taip pat gliukozės / insulino lygio kontrolę.

Cinkas yra naudinga vyrams ir padeda padidinti testosterono lygį organizme, tačiau geriau vengti ilgai nekontroliuojamas papildas su šių mikroelemento (ne ilgiau nei mėnesį, ne daugiau kaip 11 mg per parą) ir prieš pakartotinius kursus testą.

šaltinis: http://muzhskie-gormony.info/polza-i-vred-cinka-dlya-organizma-muzhchiny-vliyanie-na-testosteron/

Cinkas - mikroelementas vyrų sveikatai

Cinko - vienas iš svarbiausių elementų, skirtų žmogaus organizmui. Ypatingas vaidmuo, kurį jis atlieka už vyrų, nes dalyvauja biocheminių procesų sintezės testosterono ir spermos gamybą.

Esant normaliam suaugusiųjų žmogaus yra apie 2 g šio metalo, tai daugiausia esančių raumenų audinio, kepenų ir kasos. Yra mikroelementas ir prostatos liaukos ir spermos. Jis taip pat yra neatskiriama daugiau nei 400 fermentų. Dienos norma cinko vyrų mitybą - 11 mg.

Nustatyta cinko vyrų kūno poreikis

Tai mikroelementas dalyvauja šių procesų:

• spermos gamyba;
• keistis vitamino E;
• sintezė anabolinis hormonas (testosterono, insulino, augimo hormonas, ir tt);
• stabilizavimo ląstelių regeneracijos;
• išlaikyti kaulų struktūrų tankis;
• imuninė sistema.

Cinko yra būtinas stabilių pragyvenimui prostatos. Vyrams taip pat svarbu, kad šis mikroelementas yra dalis alkoholio dehidrogenazės - fermento reikia suskaidyti etanolio.

Pakanka cinko koncentracija, reikalinga morfologiškai normalių, gyvybingą ir aktyvų spermos formavimas. Dėl šios priežasties, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas užtikrinti, kad kūno mikroelemento planuojant nėštumą.

Cinko yra svarbu, kad potencijos, formavimo lytinio potraukio, stabilaus erekcijos. Žmogus praranda mikroelemento su sėkla daug, todėl tie, kurie yra lytiškai aktyvūs turėtų būti pakankama, kad rūpintis kūno jas teikiančios.

Cinko trūkumas: priežastys ir simptomai

Cinkas yra vienas iš labiausiai prastai virškinamos mineralų. Jo trūkumas gali būti dėl įvairių priežasčių. Pirmasis trūkumas yra dėl nepakankamo maisto suvartojimą. Tai gali būti dėl neracionalios mitybos, bet ne tik. Terminis apdorojimas, konservavimas žymiai sumažinti maistinių medžiagų kiekį produktų, įskaitant cinko.

Be to, mikroelemento koncentracija gali paveikti medžiagų, kurios yra antagonistų ir jį sukaupta kūno perteklinis sumą. Jis gali apriboti kalcio ir geležies įsisavinimą, todėl vitaminų kompleksus vyrams paprastai įtraukiami ir šių elementų. Užblokavimas cinko absorbcija daugiau nei kitos vario ir mangano.

Jeigu mes kalbame apie produktus, didžiausias neigiamas poveikis mikroelementų biologinis prieinamumas yra cukraus, druskos, stipri kava.

Buvo nustatyta, kad cinko trūkumas vyrų, kurie piktnaudžiauja alkoholiu. Mokslininkai rodo, kad tai yra dėl to, kad mikroelementų absorbciją ir perskirstymo blogėja virškinimo trakto organus, taip pat cinko vartojimas alkoholinių antagonistų sudėties geria.

Be to, yra įrodymų, kad daugelis mikroeelementa išleido per prakaito. Fizinis aktyvumas yra labai svarbus žmogui, tačiau nuolat apkrovos reikia įsitikinti, kad nesivystė mikroelementų trūkumą. Tiems, kurie dalyvauja sporto, paros dozė turi būti didesnė iki 25 mg.

Cinko trūkumas vyrams būdinga:

• pablogėjimo lytinės funkcijos;
• spermos kokybė charakteristikų blogėjimo;
• sumažėjo gamyba androgenų, pvz testosterono.

Su cinko šių simptomų gali atsirasti trūkumas:

• Pablogėjimas odos, nuo pažeidimo išvaizdą;
• Sumažėjo regos aštrumas ir kokybę regėjimo;
• Virškinimo sutrikimai;
• Sulėtinti gijimo žaizdas;
• Dažnas peršalimas, nes sumažėja atsparumas infekcijoms.

Kai įtartiną simptomai turėtų kreiptis į gydytoją ir gauti išbandyti. Jei jums nereikia mokėti dėmesį į cinko trūkumas, galų gale, jis gali sukelti reikšmingas pablogėjo prostatos funkcionavimui ir širdies ir kraujagyslių pažeidimų vystymąsi sistemą.

Maisto produktai, turintys didelio kiekio elemento

Mikroelementas rasti augalų ir gyvūnų maisto. Įrašas turėtojas yra austrių, tik du ar trys moliuskai pakankamai padengti kasdien reikalavimas cinko.

Nenuostabu, šis skanėstas yra laikomas vienu iš efektyviausių afrodiziakų. Žinoma, kasdienio vartojimo austrės - prabanga vyrų balsų dauguma. Bet gausu cinko ir kitų produktų.

Čia yra turtingiausias maisto jiems sąrašas:

• jautiena, kiauliena ir vištiena kepenų;
• kiaušiniai;
• Riešutai, ypač kedro, graikiniai riešutai, žemės riešutai;
• ankštiniai (pupelės, žirniai, lęšiai, avinžirniai);
• jautiena, aviena, kiauliena;
• Turkija ir ančių mėsa;
• javų (avižiniai grikių, miežių);
• kviečių sėlenų.

Dietiniai papildai ir preparatai

Vitaminų ir cinko yra gerai atstovaujama apie farmakologinę rinkoje. Mes jums papasakoti apie kai kuriuos populiariausių.

Tsinkteral

Šie vitaminai yra tabletėmis, plėvele dengtos, ir yra specialiai skirtas užpildyti šio mikroelemento deficitą. Rekomenduojama vyrams, sergantiems lėtine alkoholio priklausomybės, virškinamojo trakto ligomis, cukriniu diabetu.

Tai naudinga gerti toli kursą Tsinkterala su ilgai stresą. Jis buvo paskirtas kaip dalis už vyrų nevaisingumo, impotencijos gydymui ir kaip prevencinė priemonė nuo prostatos ligų. Dozė ir trukmė žinoma lemia gydančio gydytojo.

Geriau absorbcijos rekomenduojama imtis tabletes vieną valandą prieš valgį, vieną ar du kartus per dieną.

Evisent su cinko ir seleno

Tai reiškia, yra alaus mielės, praturtintas cinko, seleno ir kitų būtinų medžiagų vyrai organizmo.

Patartina imtis siekiant pagerinti smegenų, širdies, kraujagyslių, lėtinis nuovargis, nervų kamieno efektyvumą. BAA taip pat turi teigiamą poveikį odai ir plaukams.

Paimkite pagal į valgio metu instrukcijas du ar tris kartus per dieną, tabletę.

Viardot ir Viardot Forte "

Kai kurie iš labiausiai veiksmingų vaistų, kurie gali praturtinti vyriškos lyties organizmo, cinko, seleno, vitaminų A, D, E ir B grupės, Omega 3 riebalų rūgštys ir sudėtingas Omega6. Taip pat ji sudaro fitosterolių - medžiagų, kurios yra pirmtakai lytiniai hormonai. Veiksmingumas patvirtintas sunkias klinikines studijas.

Skirtumas tarp ir Viardot Viardot Forte tablečių skaičius, kurso trukme o kai kurie - į rikiuotę. Apskritai, bet koks vienas iš jų prisideda prie:

• normalizuoti testosterono kiekį organizme;
• padidinti libido ir lytinės funkcijos;
• mažinant mažo tankio lipoproteinų, aukšto lygio, kuris gali prisidėti prie širdies priepuolių, aterosklerozės, insulto koncentraciją.

Didžiausias teigiamas poveikis Viardot Viardot ir "Forte turėti lytinių ir kraujotakos sistemas.

Seltsink

Šis produktas yra skirtas papildyti antioksidantų laikotarpiais pernelyg fizinei ar psichinei įtampai, infekcinių ligų, virškinimo sistemos problemas.

Seleno ir cinko derinys puikiai veikia funkcionalumo prostatos liaukos. Seltsink rekomenduojamas kaip profilaktinė priemonė, taip pat gydymo pagalbiniam gydymui.

cinko chelatas

Kompleksonų forma nuo cinko jonų junginio su amino rūgštimis. Ši forma yra labiausiai lengvai absorbuojamas organizme, didinant mikroelemento biologinį prieinamumą. Cinko chelatas - biologiškai aktyvus maisto papildas rekomenduojamas stiprinti organizmo apsaugą ir atkurti reprodukcinės sistemos veikimą.

Gėrimas vitaminų kompleksai ir maisto papildų turėtų būti griežtai pagal Rekomenduojamuose dozes instrukcijas. Jei žmogus nori greitai padidinti cinko koncentracija organizme, ir tai užtruks didelę dozę narkotikų, jis nebus norimo rezultato. Žinoma, perdozavimas yra mažai tikėtinas, bet didelis suvartojamų tam tikrų medžiagų organizme gali atsakyti alergija.

Vitaminai ir papildai cinko yra gerai kartu su visa vaistų terapija. Bet nuėmimo vitaminų kompleksus viena su kita nėra būtinas. Jums reikia pasirinkti vieną ir į jį pagal instrukcijas. Prieš priimdama priemones geriau pasikonsultuoti su gydytoju, kuris galės rasti efektyviausius derinys vitaminų ir mineralų.

šaltinis: http://BezOkov.com/narodnaya-medicina/dlya-muzhchin/cink

Cinko žmogaus organizme

cinkas - vienas iš svarbiausių elementų kiekvienam asmeniui. Tai yra dalis iš šimtų fermentų, baltymų, kurie atlieka saugos funkcijas. Jo turinys organizme yra mažas ir svyruoja nuo dviejų iki trijų gramų. Dauguma šios medžiagos yra nervų, raumenų, kaulų audinių, ir inkstų, kepenų ir liaukų.

Cinko vaidmuo sportininkų

Norėdami sukurti įspūdingą raumenų masę, kultūristai dažnai griebiasi gauna maisto papildų įvairovę. Naudoti cinko, kreatino monohidratas, HMB ir panašių medžiagų yra esminis papildymas kiekvieno asmens dietos užsiima sportu rimtai.

Gavimo aktyvūs priedų neužtikrina užbaigtą papildymo reikiamą kiekį medžiagų, vitaminų ir elementų. Tai taip pat taikoma cinko. Jo trūkumas patyrė daug, tačiau ypač aktuali sportininkų.

Dauguma sportininkų kenčia nuo cinko trūkumas, ir be jo neįmanoma pasiekti nuolatinį ir saugų raumenų augimą.

Todėl kiekvienas sportininkas pakanka suvartojamų cinko būtina griežtai kontroliuoti kūną.

Kokį vaidmenį biologinės cinko?

Elementas vaidina keletą svarbių funkcijų. Kaip fermentų komponentas, tai įtakoja medžiagų, pavyzdžiui, riebalų, angliavandenių, baltymų apykaitą. Cinko mikroelementų, esančių fermentas karboanhidrazės, kuri yra ne paskutinė reikšmė rūgščių-šarmų pusiausvyros pusiausvyra. Įgyvendinimas redokso procesų įmanoma be šio mikrolqsteliq.

Cinko dalyvauja tokiame sudėtingas procesas, kaip genų išraiška. Jis susideda skaityti užkoduota informaciją DNR, po to jo transkripcijos į RNR ir forma pavertimas į baltymų. Kaip sudėtinė dalis dešifravimo informaciją iš DNR molekulių, kaip mikroelementas yra neatskiriamai susijusios su viduląsteliniu skyriaus ir apoptozės - programuota ląstelės mirtį.

Mikroelementas būtinas visiško seksualinio, intelektinės, fizinės raidos, išlaikant bendrą toną ir imuninę sistemą. Jis veikia Retinolio apykaitą - Tiesa vitamino A ir jo dariniai, dėl kurių regėjimo receptorių darbą. Ir jei žmogus pradeda matyti tamsoje yra blogai, tai, visų pirma, gali reikšti, kad cinko trūkumas.

Tuo cinko yra taip pat svarbus nuosavybė. Tai priklauso nuo metalų, esančių baltymų, tokių kaip albumino ir transferino absorbcijos. Jei reguliariai vartoti ne mažiau kaip 50 miligramų mikroelementų absorbcijos geležies ir vario bus nuslopintas ir, atvirkščiai, gavimo daugiau iš šių metalų sumažinti cinko absorbcijos proceso.

Moterys patariama vartoti apie aštuonių, o vyrai - vienuolika miligramų medžiagos per dieną. Teikti reikiamą kiekį cinko leidžia kai panaudojimas apima aktyvų MIKROELEMENTAS mitybą.

Dauguma mikroelementų yra mėsos ir kepenis. Vegetarai gali pakeisti šių produktų: ankštiniai ir grūdų produktai, moliūgų sėklos, migdolai, sezamo sėklos, riešutai, saulėgrąžų sėklos. Kai kurie iš šių produktų yra sudarytas iš fitatu.

Tai nedaro absorbcijos proceso mineralų. Pirmieji atvejai cinko trūkumas yra susijęs su tuo, kad valgyti didelį kiekį fitino rūgštis metu.

Šiuo metu pirkti produktus, kuriuose yra daug cinko, nėra sunku.

Cinko metu organizme suma yra paprastai apibrėžta jo koncentracijos kraujo plazmoje. Šis skaičius yra netiksli ir neleidžia šimtu procentų nustatyti mikroelementų apskritai santykis.

Kokie yra cinko trūkumo pasekmės?

Trūkumas atlikti svarbūs biologinės funkcijos mikroelemento paveikia daugelio sistemų darbą žmogaus organizmui. Deja, tai yra labai sunku diagnozuoti. Taip yra dėl to, kad simptomai nėra ryškūs ir būdinga tik cinko trūkumas.

simptomai trūkumas Jie yra tipiškas pažeidimas baltymų sintezę, steroidinių hormonų, imuninės sistemos:

• spuogai;
• hardhealed blogai gali apimti žaizdą;
• sustorėjimas ir spalvos odos;
• sandarikliai;
• strijų;
• trapūs nagai;
• Plaukų slinkimas;
• raumenų silpnumas;
• viduriavimas;
• pastovus jausmas nuovargis;
• sulėtėjusio augimo, fizinį ir seksualinį vystymąsi.

Mikroelementų trūkumai gali sukelti seksualinės funkcijos sutrikimas, pasireiškiantis abiem lytims. Gali sumažinti libido, gali sutrikdyti menstruacijų ciklų atsirasti erekcijos disfunkcija. Šurmulys į spermatogenezės procesui gali tapti nevaisingumo priežastimi.

Prieš cinko trūkumas fone silpnina imuninę sistemą. Tai leidžia organizmui pažeidžiami alergijos ir infekcijų įvairovė.

Atsižvelgiant į medžiagų organo svarba gali sukurti akių ligų, tokių kaip geltonosios dėmės degeneracija, trumparegystė ir katarakta. Dažnai skonio pokyčių nepastebėta, apetitas, uoslę.

Jei šie požymiai yra stebimi tuo pačiu metu, tai rodo stiprų cinko trūkumas.

Iš medžiagų, galinčių sukelti genetinę funkcija mikroelementų transportu trūkumas.

Priežastys cinko trūkumas

Norėdami išvengti trūkumas šio svarbaus elemento, būtina atidžiai stebėti mitybą. Nepakankamumas gali būti užfiksuojamas kaip cinko-turtingas maisto stoka, o trūksta reikiamo maisto kūno, įskaitant standžių dietų ar netinkamai sudarytą meniu.

Trūkumas gali būti sukeltas kepenų ligų, kasos, kuri veda į įsiurbimo žarnyne šį mikrolqsteliq. Neigiamas poveikis cinko kiekis organizme įtakos piktnaudžiavimo alkoholiu.

Cinko trūkumas dažniausiai pasireiškia paaugliams ir jaunesniems vaikams, moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Kiek cinko asmuo turi?

Dienos norma vartojimo šio mikroelemento priklauso nuo amžiaus. Suaugusiųjų poreikiai apie keturiasdešimt miligramų, Paauglių ir vaikų medžiaga reikalinga mažesniais kiekiais. Yra žmonių, kurie naudoja cinko daug didesnis koncentracijos laipsnio. Tai visų pirma apima kultūristų.

Taip yra dėl to, kad šio mikroelemento stimuliuoja raumenų augimą, aktyviai praleido treniruočių metu, todėl turi būti papildytas. Gavo kartu su maisto medžiaga yra nepakankamas dozės. Todėl kiekvienas kultūristas turėtų imtis specialių kompleksų ir priedų.

šaltiniai cinko

daržovių

Riešutai, grūdai, pupelės, moliūgų sėklos, grybai, kruopos, česnakai, kopūstai, šparagai, obuoliai, kriaušės, slyvos, vyšnios, bulvės, burokėliai, morkos.

gyvūnai

Jautienos kepenys, mėsa, žuvis ir jūros gėrybės, pienas, sūris, mėsa, paukštiena ir kiaušiniai.

šaltinis: https://builderbody.ru/cink/