Vyrai prieš planuojant nėštumą Tinkama mityba

Kaip valgyti prieš pastojimą: privalomi elementai

Nėštumo planavimas stebuklus. Galbūt, prieš tėvai neturėjo supratimo apie savo hormonų lygio, mes negirdėjome, ką PGR litrų gėrė kavą ir rūkyti.

Dabar jie žino apie bandymų rezultatai nėra blogiau nei gydytojų ir raukytis, jei kaimynas rūkyti balkone. Planuojant nėštumą mityba taip pat kinta. Ventiliatoriai "greito maisto" juda į morkų, brokolių ir varškės.

Nihilists apskaičiuoti baltymų ir kalorijų dietos.

Pagrindiniai principai, dietos

Tarkim iš karto: standartinės taisyklės ne visada yra teisingas. Kas yra geras vienas gali pakenkti kito. Taigi, jei esate alergiškas, virškinimo trakto liga arba inkstų liga, Jums reikia pritaikytą mitybą. Už tai nėra būtina eiti į internetą, ir klinikoje.

Dieta moterims skirti gydytoją. Jis leis racionaliai meniu, kuris leis per dieną gauti reikiamą skaičių baltymų, riebalų, angliavandenių, makro ir mikroelementų. Na, šiame straipsnyje mes aprašome bendrąsias taisykles mityba nėštumo planavimą.

"Ar yra kokių nors produktų, kurie padeda gerinti reprodukcinę funkciją ir pastoti sveiką, aktyvų vaiką? Kaip valgyti? Kokie maisto produktai padės pastoti? "- paklausė mergina kartais.

Nedelsiant reaguoti, jei yra problemų su reprodukcine sveikata, tai nepadės pastoti produktus. Galite kilogramų valgyti imbierą, moliūgų, geriamojo vaistažolių arbatas, bet jis nebus išspręsti problemą. Tokiu atveju, jums reikia kreiptis į gydytoją.

Jei esate sveiki, tinkama mityba, ruošiantis nėštumo padės pastoti sveiką vaiką. Galų gale, jei turite vitaminų trūkumus, jums yra išnaudotos arba dieta trūksta baltymų, protingas organizmas "galvoja", kad sumažėjo apie sunkius laikus. Ir ten ne vieta Nėštumas - išgyventi! Todėl, kai prastos mitybos, dauginimosi organai neveikia visu pajėgumu.

Baltymų, riebalų, angliavandenių

Angliavandeniai - energijos. Pirmenybė turėtų būti teikiama ne greitai (baltųjų miltų, cukraus) ir lėtai angliavandenių. Ši sėlenų duona, rudieji ryžiai, makaronai iš kietųjų kviečių, aukštos kokybės. Šie angliavandeniai yra greitai absorbuojamas, nesukelia nusiminimas skrandžio ir staigaus gliukozės. Norma moterims - 400 gr. per dieną.

Baltymai - tai statybinė medžiaga kūdikio ląstelių ateityje. Sudėtis: žuvis, liesa mėsa, vištiena, varškė, sūris, pieno produktai. norma baltymų - 1-1,5 g kilogramui kūno svorio moterims. Viršyti šią sumą nėra būtinas. Taip pat reikia visiškai atsisakyti sojos, jis dažnai sukelia alergijas.

Neriebios dietos (pvz, svorio netekimas) gali sukelti rimtų hormoninių avariją. Reikalinga, nes gyvuliniai riebalai, ir (dažniausiai) augalų. Norma - 90-120 gr. riebalų per dieną (moterims). Mityba nėštumo planavimą neįmanoma be aliejaus.

Augaliniai aliejai ir pirmasis spaudžiant moliūgų sėklų yra kūno poreikius vitamino E. Ypač naudinga alyvuogių aliejaus ir linų sėmenų aliejus - jie turi optimalų santykį vitaminų ir riebalų rūgščių. Augalinis aliejus - numeris vienas produktų, prisidedančių prie pastoti sąrašą.

Iš viso suvartojamų kalorijų veikliosios jauna moteris - 2000-2500 kcal per dieną.

Iš turinį baltymų lentelė, riebalai, angliavandeniai (paspauskite, norėdami padidinti).

Patartina virti garuose, troškinti, kepti, bet ne mailius. Aukšta temperatūra sunaikinti maistinių medžiagų. Tarnauja dydžių padidėjimas nėra: su rimta svorio prieaugis tikimybė pastojimui mažėja.

Maisto samprata

Pagrindinės taisyklės mityba prieš nėštumą atitikti sveikos mitybos taisyklių apskritai. Vienintelis dalykas, kurį turėtų atkreipti dėmesį - tai produktų, kurių sudėtyje yra folio rūgšties.

Maistas, kuris skatina vaisingumą, galima rasti ant kiekvieno parduotuvės lentynose.

Patartina apgalvoti tik dietos per savaitę, todėl jis buvo įvairus ir jame pagrindines produktų grupes:

• Daržovės, vaisiai, uogos, džiovinti vaisiai. Prioritetai - žalios daržovės (folio rūgšties juose nebėra).
• Mėsos, vištienos
• žuvis
• Gyvūnų ir augaliniai aliejai, riešutai, sėklos
• pieno produktai
• kiaušiniai
• Javai, makaronai, bulvės, duona

Svarbu pasirinkti sezoninius produktus su optimaliu kalorijų, kurios leis įsivaizduoti sveiką kūdikį ir jaustis patogiai, net jei moteris jau nėščia.

Rengiantis nėštumo maistu, turėtų būti keičiamas. Kuo daugiau įvairi mityba yra prieš nėštumą, tuo daugiau maistinių medžiagų patenka į organizmą.

Kiekvienas produktas yra tam tikrą kiekį vitaminų, mineralų, baltymų, riebalų, angliavandenių, ir kitų junginių. Reikiamą informaciją galima rasti ant pakuotės ar specialių svetainėse.

Imbieras gaisro planavimas Nėštumas padidėjimas imunitetą, stiprina kaulus pieno produktai, džiovinti vaisiai pagreitinti medžiagų apykaitą, linų atsigriebti už riebalų trūkumo, ir tt

Apie imbiero nėštumo planavimo verta specialus paminėjimas. Imbieras veikia kraujotakos ir nervų sistemą, gerina virškinimą, gerina medžiagų apykaitą, stiprina imuninę sistemą. Jis turi šiek tiek priešuždegiminį poveikį. Imbieras yra laikomas afrodiziakas, tai yra, didina libido. Tačiau imbieras draudžiama tam tikromis ligomis, virškinimo trakto.

kad negali būti

Sveika mityba nėštumo planavimo nereikia. Ir todėl, kad greitas maistas draudžiamas. Mėsainiai ir bulvytės yra kenksmingi, netgi suaugęs, jau nekalbant embrionas.

Apskritai bet kokie kenksmingi produktai, kurių sudėtyje yra dirbtinių priedų, dažiklių, konservantų (pratinti save skaityti etiketes ant pakuočių).

Net iš pažiūros nekenksmingos duonos ar dešros gali būti poltablitsy Mendelejevas.

Dažai, konservantai, transgeninių riebalų ir cholesterolio ir didina gliukozės kiekį kraujyje, pridėti kenksmingų kalorijų, juose nėra vitaminų, reikalingų būsimoms mamoms. Lustai turėtų būti pakeista naudingosios moliūgų sėklų arba moliūgų. Be to, nesveiko maisto, prie kurio mes taip įpratę, gali sukelti alergijas ir virškinimo problemų.

Dieta prieš nėštumą - atskiras klausimas. Dėl griežtų dietų, kurioje 5 dienas, galite prarasti 3 kilogramus, galite pamiršti. Jei turite antsvorio, gydytojas padės padaryti teisingą mitybą išlaikyti arba numesti svorio. Žinoma, kartais galite pamiršti apie draudimus, o kartą per savaitę valgyti mėgstamą skanėstą.

Turėčiau gerti arbatos ir kavos

Planuojant nėštumą, tinkama mityba taip pat taikoma gėrimų. Kofeinas ir taninai Šiuose gėrimuose gali trukdyti samprata. Ruošiantis nėštumui iš paketuose sulčių, pageidautina pasiduoti. Jie dažnai prideda konservantų.

Kompotas džiovintų vaisių ar uogų būtų puikus keitimas, nekalbant apie šviežias citrusinių sulčių. Susijusių su vandens, gydytojai patarė imtis kasdien 25 ml 1 kg kūno svorio. Kitaip tariant, su 50 kg svorio reikia gerti daugiau nei gryno vandens litre (ne geria) per dieną.

Ar bus pakankamai vitaminų

Atsižvelgiant į miesto kietąjį kiekvieną dieną kontekste atsigriebti norma visų vitaminų ir mineralų, Maistas ir gėrimais, ypač kai planavimo samprata. Taigi dažnai rekomenduojama pradėti vartoti vitaminų kompleksus iš anksto. Ir vyrai ir moterys. Ar tai ar ne, yra iki jums ir jūsų gydytojas.

Daug šiukšlių vaistinė vitaminų naudai maisto, kuriame gausu vitaminų įvairių grupių. Linų sėmenų aliejus planuojant nėštumą ir moliūgų sėklos atsigriebti už vitamino E trūkumo, citrusiniai vaisiai - Vitaminas C ir fosforo randama žuvų, būtina valgyti bent tris kartus per savaitę.

Šviežios daržovės, uogos ir vaisiai (ne mažiau kaip 500 gramų per dieną), moliūgų sėklos padėti užpildyti poreikius vitaminų, ypač C Dėl askorbo rūgšties priklausomų imuninės moterų, jos sveikatai.

Vienas iš pagrindinių medžiagų į moterį, kuri nori turėti kūdikį dietos, yra folio rūgštis. Ji dalyvauja nervinio vamzdžio formavimo.

Mityba metu planavimo metu turi būti subalansuota ir yra tam tikrų maistinių medžiagų skaičių, kuris yra pakankamai moteriai ir vaisiui. Žalios daržovės, jautienos kepenys ir kai kurie kiti produktai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties.

Tai yra ne sunaikinti termiškai apdorojant, ir gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą.

Jodo trūkumas - tai yra rimta. Skydliaukės ligos tapo viena iš 21-ojo amžiaus iššūkius. Planuojant sampratą poreikis jodo didėja.

Jodo yra aktyviai dalyvauja mainų procese, formavimo endokrininės, nervų, ir kitose sistemose embrioną. Vietoj (arba be) tabletės valgyti žuvį ir jūros gėrybes, žolės, ananasų gvajavos, obuoliai, jūros kopūstai.

Tai atvejis, kai sveikas maistas gali būti skanus.

Be geležies niekur. Trūksta geležies meniu gali sukelti anemiją ir prastos formavimo placentą, moteris sveikatai. Taip pat trūkumas susilpnina kraujo pritekėjimas į gimdą ir sukelia stiprų ryte ligos pirmąjį nėštumo trimestrą. Geležinis perneša deguonį kraujyje. Planuojant nėštumą, reikia bandyti dažnai naudoja grikių ir kitų produktų, kuriuose yra optimalų kiekį geležies.

Naudingos produktai vyrams

Maitinimas rengiantis nėštumo taip pat svarbu ir vyrams. Maisto prieš nėštumą turi būti subalansuota. už vyrų sveikatos produktų - tai yra įprasta "sveikas" dieta: vaisiai, daržovės, grūdai, liesa mėsa, žuvis ir pan. Patartina valgyti kartu tuo pačiu metu su antrąją pusę, valgyti tą patį, ir jis (tik dideliais kiekiais).

testosterono padidėjimas produktų naudojimui su sėlenų, augalinių aliejų, pieno produktų, kurių naudojimas yra neginčijama.

pagerinti spermos produktai (ty spermos kokybė) - tai taip pat daug baltymų maisto produktai: liesa mėsa, mėsos subproduktai (pvz kepenys), kiaušiniai, sūris, Jūros gėrybės, riebalų ir liesos žuvies.

Riešutai ir medaus vyras, taip pat reikia valgyti pastoti vaiką. Riešutai yra augalinių baltymų, polinesočiųjų riebalų rūgščių ir unikalų rinkinį vitaminų. Tai svarbus produktas vyrų reprodukcinę sveikatą, gerina spermatozoidų morfologija.

Pasirinkite riešutai su lukštais ir švarus prieš valgote - todėl visi maistinių medžiagų, yra išsaugojęs geriau. Medus ir bičių produktai (korio, bičių pienelis ir tt) - tai ne panacėja, bet jis taip pat yra geras įrankis, jei jie neturi alergijos.

Jūros gėrybės, migdolai, pistacijos laikomos naudinga koncepcija, nes jis yra unikalus rinkinį vitaminų ir amino rūgščių.

Grūdai yra B grupės vitaminų, kurie turi įtakos testosterono gamybą ir pagerinti vyrų sveikatą. Nenoriu produktus rafinuotas baltasis miltų, ir duonos su sėlenų ir rupiems košės.

Brokoliai, žiediniai kopūstai ir briuseliniai kopūstai, žalios, citrusinių - čempionais vitamino C kiekis Šis vitaminas yra būtinas tinkamai medžiagų apykaitai ir turi tiesioginį poveikį spermos kokybei.

Alaus mielės papildų forma taip pat yra B grupės vitaminų ir yra labai naudingas. Tačiau natūralus alus - blogos mėnulio vyrai planuojant nėštumą.

Alkoholis yra prieš kūdikio planavimo duoti kelis mėnesius. Tai nuodai už vyrų lytinių ląstelių, jis dramatiškai paveikia spermos kokybę.

Raudona mėsa, riebalų dešrelės, rūkytos mėsos, greito maisto ir saldumynų, taip pat sumažėti spermos aktyvumas. Žmogus, kuris planuoja vaiką be problemų bus atsisakyti juos.

Tinkama mityba prieš nėštumą - dar įkeisti greitai sampratą. Nėra jokių prekių, kurios yra panacėja ar nevaisingumas per akimirką išgydyti lėtinės ligos. Tačiau sveika mityba - tai dalis privalomojo programos sveiką kūdikio gimimo.

šaltinis: https://MyZachatie.ru/planirovanie/pri-planirovanii-beremennosti-pitanie.html

Maitinimo planavimas ir nėštumas!!! Straipsnis visas dailiosios lyties!!! Skaityti visą visą Įdomios

Mityba vaidina svarbų vaidmenį ne tik nėštumo metu, bet taip pat lemia koncepcijos sėkmę. Todėl, norintys pastoti turėtų laikytis gydytojo rekomendacijų dėl dietos.

Maitinimas turi būti teisinga, kad yra ne tik subalansuota sudėtimi, bet taip pat atsižvelgiant į produktų poveikį reprodukcinei funkcijai moterų ir vyrų. Tokiu atveju, mes galime pasakyti, kad maistas - tai gydomoji dieta.

Dieta bet kuriuo atveju ne dėl svorio (su sąlyga, kad jūsų svoris yra ne kritiškai skiriasi nuo normos), o dieta normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme.

Kas nevalgyti pastoti, jei norima

Pirmiausia, tai yra pageidautina išskirti iš kavos ir produktų, kurių sudėtyje yra kofeino ( "Coca Cola", "Pepsi", ir tt). Kaip veikia kofeinas slopina reprodukcinę funkciją organizme? Kofeino ir nikotino, ir kiti nervų sistemą agentai, stimuliuoja androgenų gamybą kepenyse, antinksčių, kiaušidės.

Per daug androgenų neturi laiko pertvarkyti į lytinių hormonų, endokrininės balansas sutrikęs. Kaip pasekmė - androgenization: trūksta ovuliacijos, asocialių kiaušinių ar sperma, policistinių kiaušidžių sindromas.

Tas pats pasakytina ir apie cukraus ir miltų produktai: siekiant sumažinti gliukozės smaigalys, kuris atsiranda nurijus cukraus lygį, organizmas gamina insuliną, kuris yra laikotarpius, gali sukelti viena iš moterų nevaisingumo ir kitų, susijusių su samprata ir vaisingo vaiko problemų priežastis - policistinių kiaušidžių.

Pašalinti iš dietos maisto dažikliais, konservantais - jie ne tik turi tiesioginį poveikį gyvybingumo yatstsekletki ir spermatozoidų, tačiau taip pat nusėda kepenyse ir dėl to sutrikus kepenų - vėl sustiprintas gamybą androgenai. Yra produktų, kurie prisideda prie vaiko samprata.

Šių produktų suvartojimo padidina gyvybingumą ir kokybę moterų lytinių ląstelių, todėl padidinti pastoti vaiką galimybes.

Produktai, kurie padeda pastoti

Jei moteris nori pastoti, ji turėtų valgyti daugiau sėlenų duonos, makaronų iš kietųjų kviečių ir visai ryžių vietoj kitų angliavandenių. Tokie maisto produktai yra lėtai virškinamas cukraus, kuris, skirtingai nuo sparčiai virškinamas, nereikia sukelti šuolį gliukozės kiekį kraujyje. Gerinti reprodukcinę funkciją prisideda moterų prie maisto, kuriame gausu vitamino C. vartojimo

Šiuo atžvilgiu ji turėtų padidinti citrusinių vaisių, kivių, obuolių, kriaušių, laukinės uogos, pomidorai, paprikos ir brokoliais suvartojimą. Reikia valgyti maistą, kuriame gausu folio rūgšties, būtina ne tik nėščioms moterims, bet moterims, siekiančioms pastoti: Tai žalumynai, kopūstai, bulvės, javai, apelsinai.

Jis pažymėjo, kad vegetarizmas nėra palanki išryškėja greitai samprata, todėl būsimoms tėvams jis yra labai pageidautina įtraukti į savo mitybą maisto produktų, kurių sudėtyje yra gyvūninės kilmės baltymų, įskaitant mėsos. Bet mėsos suvartojimas turėtų būti sumažintas naudai augalinių baltymų, kurie yra rasti ankštiniai, riešutai.

Mokslininkai nustatė, kad geriamojo pernelyg daug baltymų gali trukdyti embriono prisirišimą prie gimdos sienelės, arba užkirsti kelią jos anksti plėtrą. Maitinimas turi būti pakankamas vitamino E - augaliniu aliejumi.

Kaip tokios bendros priedą maisto (duonos, pieno, margarino, paruošto maisto, padažų ir dešros), kaip soja, jos naudojimas yra nepageidautinas bandant pastoti.

Britų mokslininkai nustatė, kad nevaisingumo melo problema su sojos produktų naudojimo: dėl genisteinas (Medžiaga, esanti sojos) Vyrams spermatozoidų yra labai greitai gendantys ir spermos negali pasiekti kiaušinis. Ši teorija yra išbandytas ir įrodyta praktiškai, pora žiurkės sėdi ant sojos dietos.

Eksperimentai parodė, kad natūralūs chemikalai sunaikinti spermą, prieš tai turi laiko dokas su kiaušiniu. Apie savo atradimą, profesorius Lina Freizerio riesta ne Europos Bendrijos žmogaus reprodukcijos ir embriologijos, vykusios Kopenhagos konferencijos.

Pasak jos, kai tiekiamas su natūralių produktų spermos gali gyventi moteriškomis įstaigų keturias dienas, kitaip - miršta iš karto. Daugiau nei - žmogaus sperma buvo 100 kartų jautresni į genisteinas veiksmų nei spermos pelių, taigi procesas gali neigiamai paveikti net minimaliai dalį sojos produktai koncepcija. "Žmogaus spermos reaguoja į labai mažos koncentracijos - tai yra palyginama su turiniu, kuris gali būti stebimas žmogaus kraujo", - sakė mokslininkas. Norėdami padidinti pastojimo tikimybę, jums reikia kasdien gerti nenugriebtas pienas su dideliu riebalų ar valgyti bent viena porcija jogurto iš nenugriebto pieno.

Dieta - vienas iš pagrindinių priemonių normalizuoti svorį, kuris yra labai svarbi sąlyga pastoti. Padalos svorius ne jos nuosmukis arba nustatyti prasme, bet stabilizavimo prasme, artimas normalaus lygio.

Jei moteriai svoris, kuris net negali įsivaizduoti, kiek skiriasi nuo normos, prasminga reguliuoti savo svorį specialią dietą. Padidinti svorį geriau su kaloringų (bet ne kepti) produktų: grūdų, ankštinių, riešutų, džiovintų vaisių.

Numesti svorio - ne badauja, bet derinant mažai kalorijų, tačiau gausu vitamino sudėtį, maisto (daržovių, vaisių) su pratimais.

Virimo be abejo menas reikalauja specialaus jausmą dalis, talento ir intuicija. Tai nenuostabu, kad gamta suteikė nėščia moteris specialios rūšies intuicija. Skonį ir troškimai nėščiai moteriai gali pakeisti gana dažnai. Tokiu atveju moteris gali pasiimti produktus sau, ji turi tam tikru metu.

Šiuolaikinės biologijos, medicinos, natūropatas ir dietologija dar neturite visos reikiamos informacijos apie visiškai teisus režimu, į nėščios moters galia. Tačiau ilgalaikiai moksliniai stebėjimai leido identifikuoti bendrus standartus mityba nėštumo metu, būtina normaliam vaisiaus vystymuisi.

Visiškai patenkinti mitybos poreikius nėščiai moteriai gali būti tik subalansuota mityba. Atminkite, kad produktai, kuriuos naudojate, maitina jums ir jūsų kūdikiui. Būtina planuoti sveiką mitybą, vartoti "gyvai" produktus: vaisiai, daržovės, valgomieji laukinių augalų, riešutų, ir sudygusių grūdų.

Būtinai žiūrėti savo svorį, kraujospūdį, kraujo tyrimas, šlapimo ir inkstų funkciją ir, jei reikia, pakoreguoti priimtiną dietos statusą. Iš naujagimio vystymasis priklauso nuo to, kaip nėštumo metu motina valgė. Blogai, jei motina pakankamai valgė, bet ne geriau, jei maistas buvo per didelė.

Pernelyg didelis arba nesubalansuotas motinos mityba kelia rimtą grėsmę gerovei vaikų, kurie gims. Su maistu motina gauna energijos ir medžiagų sukurti naują organizmą.

Esančius vitaminų ir mineralų produktų, siekiant užtikrinti tikslumą ir greitį cheminių procesų, kurie turi įtakos teisingą vykdymą genetinės plėtros programos vaikui. Kiekvieną dieną, motinos organizmas turi baltymų, riebalų, angliavandenių, ląstelienos, skysčių ir kitų svarbių medžiagų.

Mityba nėščioms moterims reikia, viena vertus, užtikrinti tinkamą ir vaisiaus vystymuisi, kita vertus - padėti išsaugoti savo sveikatą. Niekada nevėlu nėštumo pakeisti ir pagerinti savo mitybos įpročius.

Nuo to jūsų vaiko sveikata bus naudinga ir, be to, sustiprinti teigiamų pokyčių dietos leis jūsų vaikui augti su jais ir platinti juos savo ateities šeimos. Nėštumo metu, jums reikia užtikrinti jūsų besivystančiam kūdikiui visų būtinų maistinių medžiagų, arba kitaip jis bus juos iš motinos kūno.

Optimalus naujagimis svoris 3000-3500 g, didesni vaikai mažiau pritaikyti gyvenime ne motinos kūno lėtai auga, suserga dažniau. Moterys, kurios gimdo didelių vaikų linkę gauti gimdymo kanalą žalos. Būtina žinoti ir atsižvelgti į kai planuojant savo mitybą: overfeeding save, jūs overfeeding ir negimusius vaikus, tai vienodai blogai tiek.

Organizmas taip pat būsimoji motina taip pat rengiasi klano skiriamosios gebos ir vėliau maitinti vaiką, todėl moterims jums reikia gera mityba, kitaip ardančių nėštumo būsimos motinos ir atimti vaiką iš būtina maistinių medžiagų. Maitinimas moterys skiriasi priklausomai nuo nėštumo trukmės. Tai pirmiausia dėl į vaisiaus kūno svorio padidėjimas.

Per pastaruosius 12 savaičių iki gimimo kūdikis auga sparčiausiai - per tą laiką jis buvo priauga svorio nuo 2200 iki 2500 Todėl pirmoje nėštumo pusėje mityba, moterys linkusios, mažai skiriasi nuo įprastų. Tačiau ji yra būtina, kad ji būti įvairi, ir juose tinkamą kiekį baltymų, riebalų, angliavandenių ir mineralinių junginių.

Be to, turėtų valgyti šviežiai paruoštą maistą, nes kai vartoja pasenusi maisto toksinus per placentą pasiekti vaisiui. Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, moterys nori vieną ar kitą - dažnai rūgštus, sūrus, aštrus. Jūs galite susitikti šiuos norus, tačiau MBDV.

Normaliai nėštumo eigai, pirmąjį pusmetį tai geriau valgyti 4-5 kartus per dieną, jei įmanoma tuo pačiu metu. Per šį laikotarpį, paros dietos moteriai, sveriančiai 58-65 kg, ir 158-165 cm augimas turėtų atitikti 2400-2700 kcal.

Ji apima 110 gramų baltymų, 75 g riebalų ir 350 gramų angliavandenių, tai yra, baltymas turi 20-25%, skaičiuojant nuo riebalų - 20-30% ir angliavandenių - 40-45% dietos. Atsižvelgiant į tai, kad antroje nėštumo pusėje vaisius sparčiai auga, virškinimo trakto organų ir keletas moterų nustumtos suspaudus.

Padidėja ne tik vaisių - padidėjo placentos dydį, svorį pieno liaukų, kraujo, audinių skystį, riebalus. Padidinus apkrovą visų organų ir sistemų. Todėl valdžia turi būti atstatytas. Bendra suma maisto didėja. Dietos turėtų būti vidutiniškai (dėl tų pačių kūno masės ir augimo moterų): 120 g baltymų, 85 g riebalų, 400 g angliavandenių per dieną.

Energetinė vertė maisto padidėja iki 2800-3000 kcal. Net normaliai nėštumo eigai, ypač per pastaruosius 2 mėnesius, mes negalime valgyti aštrus ir sūrus, rūkytos ir konservuotų. Maisto rekomenduojama nedosalivat. Mėsa yra geriau valgyti virti per dieną ar dvi. Kepta mėsa, grybai ir žuvies sultinio, mėsos padažas - ne dažniau nei kartą per savaitę.

Na kasdien valgyti varškės, grietinės, rūgpienio ir sūrio, gerti iki 0,5 litrų pieno. Įsitikinkite, kad maistas būtų gausu visiškai baltymų.

Šios medžiagos yra ne tik energijos šaltiniai ir tiekėjai pastatas "plytos" už sintezės pačių audinio baltymai, fermentai, hormonai, ir vaisiui mama, bet ir atlikta nėščia specialiųjų funkcija.

Baltymai pateikti iš nervų-psichikos srityje stabilumą, didinti atsparumą nepalankių veiksnių ir, visų pirma, infekcinių ligų sukėlėjų. Antroje nėštumo pusėje yra būtina 50% visos sumos, baltymų paros raciono atėjo iš gyvulinių baltymų.

Iš jų, 50% sostav- lyayut baltymai mėsos ir žuvies, 40% - pienas ir pieno produktai, 10% - kiaušinis. Likę 50% gali būti augalinių baltymų. Yra dar viena aplinkybė. Iki 16'-osios nėštumo savaitės, įskaitant moteris turėtų gauti 1 gramas baltymų 1 kg kūno svorio, o nuo 17-oji savaitė - 1,5 g

Galbūt ne mažiau svarbus normaliam nėštumo eigai tinkamą mitybos angliavandenių. Tai pagrindinis tipas "kuro" iš kūno, pagrindinis energijos šaltinis naudojamas įvairių reakcijų apykaitą.

Pilnas oksidacija angliavandenių paros raciono antroje nėštumo pusėje (400 g), suteikia daugiau kaip 50% dienos energijos poreikių organizmo. Yra tiesioginis ryšys tarp angliavandenių kiekio į nėščios moters ir vaisiaus svorio dietos. Su angliavandenių trūkumo organizme, kaip ir "kuro", vartojamas baltymų.

Tai reiškia, kad nėra pakankamai jų eina į vaisiui, todėl jo plėtra yra blogėja. Jei moteris yra ne tik gauna angliavandenių 8 valandas-atsirado pokyčių metabolizmo - kepenų glikogeno dingsta, ir, kaip rezultatas mažinamas organizmo atsparumą.

Be to, angliavandenių trūkumas padidina sužadinimo procesus smegenų žievėje, kuri yra labai nepalankios įtakos nėštumo eigai. Geriausios iš visko, jei nėščia moteris gauna angliavandenių iš maisto, kuriame gausu skaidulų - duona, vaisiai, daržovės. Pradedant nuo 4 nėštumo mėnesio, cukraus kiekis maiste, turėtų būti sumažintas iki 40-50 gramų per dieną, o galima valgyti medų. Maždaug 10-20% žmogaus kūno svorio tenka riebalų. Žmogaus mitybai, jie pageidautina turėti energetinę vertę. Tačiau, be to, riebalai yra polinesočiųjų riebalų rūgščių - pirmtakais prostaglandinų - hormoninių medžiagų nerasta įvairiuose organuose ir audiniuose. Šios medžiagos turi įtakos širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, lygiųjų raumenų žarnyne, patelių dauginimosi organų. Nėščios atlieka paprastas ir grynai mechaninis vaidmuo - apsaugo kitus organizmo audinius nuo smūgių ir sutrenkimų, ir taip pat tarnauja kaip šilumos izoliatorius, padeda išlaikyti vidinę temperatūrą kūno. Ryšium su tuo, kad yra būtina, kad nėščios moterys gauna raštu pakankamą kiekį riebalų. Ilgalaikis vartojimas maistui yra beveik neturi riebalų, gali sukelti vaisiaus mirties. Dauguma riebalai rasti augalinių aliejų, kurie taip pat yra gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių. Sojų aliejus 65-70% kukurūzų - 68% saulėgrąžų - 60% medvilnės - 51%, garstyčių - 23% alyvuogių - 14%. Be to, į įvairios kilmės tirpalo vitamino E (tokoferolio), kuris taip pat vadinamas vitamino atgaminimo riebalų. Jei tai nėra pakankamai maisto, o ne nėštumo-išperėti, todėl savaiminis persileidimas. Čiulpia vitamino E maisto yra iš esmės sukoncentruota placentos ir priekinės hipofizės liaukos - depo rūšies šio vitamino. Iš nėščios moters mityba turėtų būti iki 40% augalinės kilmės riebalai. Gyvūninių riebalų rekomenduojama naudoti sviestą. Aviena ir jautienos riebalai ir margarinas turi būti įtrauktas į nėščios moters mityba.

Vitaminų nauda ...

nėštumo ir žindymo laikotarpiu metu reikia daug gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų padidina kūno smarkiai ir net labiausiai optimalus dietos ne visada gali suteikti visas sudedamųjų dalių rinkinys, reikalingą tinkamam vystymuisi negimusiam kūdikiui ir sveikatos išsaugojimo motina.

Paprastai moteris pradeda vartoti vitaminų tik tada, kai jis sužino, kad ji yra nėščia. Tačiau tai turėtų būti daroma ne nėštumo metu ir prieš pastojant.

Galų gale, apie jų sveikatai ir apie vaiko sveikatos yra labai svarbu rūpintis iš anksto.

Pagrindinė sąlyga, kad visiškai suklestėtų vaisiui yra pakankamas suvartojamų motinos maistinių medžiagų (amino rūgščių, nukleotidų, angliavandenių, riebalų rūgščių), kartu su vitaminais ir mineralais.

šaltinis: https://www.baby.ru/blogs/post/48704104-25392300/

Mityba nėštumo planavimą: iš principų dieta vyrams ir moterims pagrindu tinkamus produktus planavimo ir meniu savaitę

Daugelis jaunų žmonių mano, kad mitybos klausimas nėštumo planavimo nevaidina ypatingo vaidmens.

Dažniausiai jie nežino, kad tam tikri maisto produktai gali turėti skirtingą įtaką reprodukcinei sistemai abiejų lyčių.

Tačiau raktas į sėkmę slypi koncepcijos tinkamai pasirinkta mityba.

Pažiūrėkime, kas yra teisinga dieta vyrams ir moterims, kai planuojate nėštumą, kas maisto produktų gali ir ko negali naudoti prieš apvaisinimą ir ką gairės patarti gydytojai klausytis per dietos žmonėms planuojantiems tokį džiaugsmingą įvykį savo gyvenimas.

į turinį ↑

Ypač šioje rengimo laikotarpį

Šis laikotarpis reikalauja kruopštaus pasirengimo. Jis gali būti suskirstytas į keletą etapų:

• Visas nuskaitymas iš būsimų motinų ir tėvų sveikatai. Jūs turite eiti per gydytojus skaičius praeiti reikiamus bandymus. Jūs turite būti tikri, jų sveikatai. Jei patikrinimo metu iškyla tam tikrų problemų, jie turi būti nedelsiant pašalinti.
• Etapas ruošiantis nėštumo ir puoselėjant vaiko. Šis punktas taikomas abiem tėvams. Jis susideda mesti rūkyti ir alkoholį, stiprinti imuninę sistemą.

Taip pat svarbu išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą, pridedant truputį pasimankštinti padėti moterims geriau atidėti gimdymo.

Iki šių tinkama mityba nėštumo planavimo, abu partneriai, rekomenduojama pradėti vartoti sustiprintus kompleksai ypač svarbų folio rūgšties ir vitamino E.

Nustatymas palankus dieną samprata.

Kaip taisyklė, tai yra ovuliacijos, kuris paprastai įvyksta 12-14 dienų nuo menstruacinio ciklo dieną.

į turinį ↑

Kad tinkamai mitybai prieš planuojant nėštumą, turėtų būti vertinamas protingai. Kažkas nusprendžia, kad tiesiog pašalinti iš kenksmingų produktų dietos.

Tai iš dalies tiesa.

Bet pažiūrėkime išsamiau mitybos principai, kurie privalo laikytis, jei norite turėti sveikus vaikus.

• Valgykite dažnai, bet trupmeninė. Niekas bus naudinga, jei yra vieną kartą per parą didžiulis porcijos.
• Nepersistenkite kalorijų turintys maisto produktai. Kalorijų per dieną Veikliųjų moterų 2000-2500 kcal, o vyrams 2400-3000 kcal. Samprata tėvams reikia laikytis sveikos svorio.

Po papildomų kilogramų moterims gali reikšti nesėkmę menstruacijų ciklą, ir vyrams - prasta spermos gamybą.

Pasiduoti kepti ir riebaus maisto. Geriausias pasirinkimas - virti, kepti, troškinti ir išvirti maistą.

Meniu turėtų būti gausu baltymų, sveikų riebalų, angliavandenių.

Būtina pašalinti Greitas maistas, soda, miltai, aštrus, rūkyta. Maistas turėtų būti mažiau cukraus kenksmingų riebalų.

Pilnas atmetimas alkoholio. Ir vyrai, net draudžiama gerti alų. Tai sumažina spermatozoidų judrumą.

Būtina naudoti pakankamą kiekį skysčio. Mokslininkai sako, kad tai yra įmanoma apskaičiuoti jų individualios skysčio reikia pagal per dieną kūno greitį. Užteks žinoti savo svorį. Esant 1 kg, turėtų patekti 30 ml. vandens. Taip pat gerti vaistažolių gėrimai, vaisių gėrimai. Pasiduoti kavos ir stiprios arbatos, nes jie gauna maistines medžiagas.

Svarbūs technika vitaminų kompleksaiĮ kurį bus įtraukti vitaminų C, A, B, D, F, H, K. Jie stiprina organizmą ir puikiai tinka naudoti kaip iki nėštumo ir jo metu.

Sveikas maistas teigiamai veikia sveikatą ir nuotaiką, sukurti savo kūno darbą.

į turinį ↑

Didesnė našta tenka ant moters pečių, nes jai reikės daug stiprybės ir sveikatos daug, paruošti ne tik patys suvokti, bet taip pat reguliuoti kūno visam laikotarpiui nėštumo kūdikiui.

Būsimos motinos turėtų įeiti į meniu:

• Valgykite daug žalių daržovių, citrusinių vaisių, melionų, persikų. Juose yra daug naudingų vitaminų daug.
• Mėsa turi pirmenybę jautiena, menkių kepenų aliejaus. Nauda bus eiti į pieno produktų, kiaušinių tryniai.

Kūno reikia sveikų riebalų. Žuvų taukai, sviestas, grietinėlė, yra puikus šaltinis iš šių elementų.

Javai, grūdai, grūdų. Jei pasirinksite miltus, šiurkščiavilnių šlifavimo.

Ne tik moteris yra svarbu laikytis sveikos dietos. Tai būtina, kad atspindėtų ir stiprus grindų.

Trūkumas ar perteklių iš organizmo medžiaga, vyrams gali paveikti spermos judrumą. Ir ši problema gali sukelti sunkumų samprata.

Kas mityba turėtų sudaryti žmonėms:

• Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino A. Nepasiduokite riešutų, pieno, kepenis, kiaušinių, daržovių.
• B grupės vitaminai Šie elementai padaryti visą ejakuliacija. Daugelis iš jų mėsos, bananų, ankštiniai augalai.

Vitaminas C Trūksta citrusinių vaisių, kivių, braškių, obuolių ir kt.

Seafood gėrybių. Jie turi teigiamą poveikį sveikos spermos gamybą.

Produktai, kurie padeda organizmui gaminti testosteroną: šokoladas, sezamas ir moliūgų sėklomis. Taip pat įtrauktas į meniu avienos, jautienos.

Puikus pagerinti seksualinį aktyvumą grūdų, kukurūzų sėklų, migdolų.

į turinį ↑

Bet dieta nebus toks pat veiksmingas kaip įmanoma, jei ne visiškai pašalinti kenksmingas produktusSu neigiamą poveikį organizmo gebėjimą pastoti.

• Rengiantis nėštumo disponuoti savo galios visus dalykus, kurie turi konservantų ir dažiklių. Jie gali sukelti hormonų disbalansą ir neigiamai paveikti kiaušinių ir spermos gyvybingumą.
• Kofeinas gali sukelti problemų su vaisingumo abiejų lyčių. Pasekmės jo naudojimo - hormoninių sutrikimų, trūksta ovuliacijos, ir dar daugiau.

Duonos gaminiai ir cukrus prisideda prie aktyvaus vystymosi insulinu. Ir tai gali sukelti hormonų moterų nevaisingumą.

į turinį ↑

Nėra nieko geriau, nei įvairios ir visiškai dieta. Valgykite daug vaisių ir daržovių.

Kiekvieną dieną reikia valgyti mėsos, žuvies, pupelių, pageidautina virta arba virtos.

Du kartus per savaitę, galite gydyti save kepta žuvis, tiesiog įsitikinkite, kad ji nebuvo labai riebi.

Nepamirškite apie pieno produktų naudą. Jo naudojimas turėtų būti kasdien. Įsigertų organizmą geležimi, valgyti raudonos mėsos, šviežios prieskoninės žolės. Sekite trumpas pertraukas tarp maitinimų. Jūs neturite jausti alkį.

pirmadienis:

• Pusryčiai: avižiniai ir obuolių.
• Pietūs: oranžinė.

Pietūs: vištienos sriuba, šviežių daržovių salotos.

Pavakariai: neriebus jogurtas, bananų.

Vakarienė: virta žuvis su žolelėmis.

antradienis:

• Pusryčiai: kukurūzų košė, šviežiai spaustų sulčių.
• Pietūs: jogurtas su be cukraus, uogų.

Pietūs: sriuba su šviežių kopūstų, bulvių koše su virintu veršienos.

Užkanda: varškės, obuolių.

Vakarienė: žuvis, kepta su daržovėmis.

trečiadienis:

• Pusryčiai: virti ryžiai, kivi.
• Pietūs: jogurtas, bananų.

Pietūs: marinatas, makaronai.

Užkanda: kompotas, vaisių salotos.

Vakarienė: kepta žuvis su daržovėmis.

ketvirtadienis:

• Pusryčiai: varškės sūris su uogų.
• Pietūs: bananas.

Pietūs: žirnių sriuba, daržovių salotos.

Pavakariai: jogurtas

Vakarienė: virta jautiena su daržovėmis

penktadienis:

• Pusryčiai: grikių košė, sulčių.
• Pietūs: jogurtas su be cukraus, šviežių uogų.

Pietūs: sriuba su jautienos, daržovių troškinys.

Pavakariai: žolelių arbata ir sūrio gabaliuką.

Vakarienė: Kepta veršiena su daržovėmis.

šeštadienis:

• Pusryčiai: avižiniai su vaisiais.
• Pietūs: bananas.

Pietūs: vištienos sriuba, šviežių žalumynų salotomis.

Užkanda: varškės su uogomis.

Vakarienė: virta žuvis su daržovėmis.

sekmadienis:

• Pusryčiai: varškės sūris su uogų.
• Pietūs: sultys, greipfrutų.

Pietūs: sriuba jautienos, makaronų su daržovėmis.

Pavakariai: jogurtas, bananų.

Vakarienė: kepta žuvis su šviežiomis daržovėmis.

Šis meniu gali skirtis. Pavyzdžiui, vyrai gali pridėti ėrienos vietoj jautienos, daugiau jūros gėrybių, riešutų ir pieno. Pasikliauti savo skonio, panaikinti žalingą produktus.

į turinį ↑

Rekomendacijos dietologų: kada pradėti

Kai kurie tėvai mano, kad Laikykitės tinkamo mitybos iki nėštumo, ji turėtų būti apie tris mėnesius iki siūlomos atveju. Ar tai teisinga?

Pasiruošimas kūno samprata - tai procesas ne per vieną dieną. Net 2-3 mėnesius iki numatyto renginio pradžios valgyti teisę per vėlu.

Mitybos specialistai įsitikinę, kad būtina pasiruošti nėštumui, ne vėliau kaip prieš 6 mėnesius iki jo. Tai optimalus laikas sukurti visas kūno viduje procesus, siekiant pagerinti jų sveikatą ir būti šeriami maistinių medžiagų. Turėti kantrybės ir viskas pavyks!

Koncepcija - vienas iš svarbiausių žingsnių gyvenime. Norėdami būtina būti pasirengę su visa atsakomybe.

Galų gale, teisingas požiūris į planuoja nėštumą, ir kad visus reikalavimus, tėvai suteikia savo vaikui gimti sveikas ir stiprus! Viskas yra jūsų rankose!

šaltinis: http://foodexpert.pro/diety/zdorove/pri-planirovanii-beremennosti.html

Mityba nėštumo planavimą

• pagrindinis
• planavimas nėštumo
• Mityba nėštumo planavimą

Subalansuota ir sveika mityba prieš nėštumą padės būsimos motinos greitai pastosi ir pagimdysi sveiką vaiką, siekiant užtikrinti vaiko viskas, ko reikia tinkamam vaisiaus vystymuisi. Be to, pripratę prie tinkamos mitybos, jūs galite greitai prarasti svorio po gimdymo, ir lengva priprasti prie tam tikrų apribojimų dietos žindymo laikotarpiu.

Sveika mityba nėštumo planavimo moterims reiškia, kad visi produktai, naudojami maistui turėtų būti šviežias, geros kokybės ir gerai išvirti. Patartina vengti greito maisto ir abejotinų kavinių ir maitinimo, ir parengti savo maistą arba užsisakyti į audituotų sričių.

Įvairūs cheminiai priedai, daržovės auginamos naudojant didelį kiekį trąšų, mėsos ir Naminiai paukščiai iš nesąžiningų gamintojų ir visų pusgaminių rūšims negali pasipelnyti, nei moteris, nei ateitis kūdikiui.

Turėtų būti suteikta šiek tiek daugiau laiko rasti kokybiškus produktus ir būti pasirengusi skirti daugiau lėšų jiems įsigyti.

Pasiruošimas Nėštumas - dieta ir gyvenimo būdo

Pasirengimas tokio svarbaus renginio pradėti iš anksto, prieš kelis mėnesius tariamo apvaisinimo. Na, jei ji laikosi specialios dietos dviejų iki trijų mėnesių, nes tuo metu jos kūno laikas gauti visas nerasta maisto medžiagų ir yra gerai paruošti guolio Nėštumas.

Be to, jūs turite mesti visus blogus įpročius - ypač rūkymas ir alkoholio vartojimas, ir įgyti naudingos - daugiau judėti ir vaikščioti gryname ore.

Jei planavimo Nėštumas - mitybą, gyvenimo būdą, santykius su kitais - visa tai turi būti peržiūrėtas, suprasti ir dažnai keistis.

Dabar jums reikia galvoti ne tik apie save, bet ir būsimo kūdikio, todėl jis įsteigė palankias sąlygas vaisiaus vystymuisi ir gimimo. Tai nėra būtina, kad gyventum pernelyg į savo tikslus, bet taip pat leiskite jam eiti tiesiog nėra verta.

Jūsų užduotis - rasti "aukso vidurį", valstybės, kurioje jums bus geras ir patogus, tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Tai nėra lengvas procesas, bet rezultatas nebus ilgai.

maisto produktai Planuojant nėštumą

Valgyti tam tikrų maisto produktų, gali labai pagerinti ir gyvybingumą, ir kokybės rodikliai moterų lytinės ląstelės, o tai labai padidina pastojimo tikimybę. Ir tai, kad jie yra tam tikrų medžiagų. Kad jie turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į:

• Lėtai virškinamos cukraus, kuris yra ne gali sukelti pernelyg greitą gliukozės koncentracijos kraujyje padidėjimo. Jie yra ryžių (ypač rudi), makaronai iš kietųjų kviečių, duona ir sėlenos.
• Vitaminas C, kuris ypač turtingas visų citrusinių vaisių ir kivių, kriaušių ir obuolių yra pažįstamas, daug uogų, daržovių, pavyzdžiui, pomidorai, brokoliai, paprika.
• Folio rūgštis yra labai svarbi koncepcija, todėl dietos su maitinimu planavimo nėštumo turėtų apimti šparagai, šviežios prieskoninės žolės, bulvės, morkos, kopūstai, kukurūzai.
• Gyvūninės kilmės baltymai, randami mėsa, paukštiena, žuvis.
• Vitaminas E, prisideda prie tinkamo vystymosi moteriškų lytinių hormonų, gaukite, pateikiamų augalinių aliejų, pavyzdžiui, kukurūzų, alyvuogių, saulėgrąžų.
• Geležies, kuri yra randama raudonos mėsos, salotos, daugelis žalių daržovių mišiniams, neskaldytų grūdų ir ankštinių augalų.

Maitinimas rengiantis Nėštumas - vitaminai, maisto papildai ir kiti papildai

Dabar vaistinės tiesiog apakinti visų priedų, skirtų planavimas, nėščioms ir žindančioms moterims rūšių skaičius.

Tačiau aiškaus atsakymo į klausimą, ar jie turėtų imtis klausimą, ką ir kiek galima atsakyti tik gydytojas, todėl, kad konsultacijos su juo yra privalomas.

Kadangi tam tikrų vitaminų ir mineralų kiekis priklauso nuo regiono gyvenamoji, ir dėl gyvenimo sąlygų ir kūno būklę. Didesnė suma kai kurie iš jų net gali turėti neigiamą poveikį sveikatai.

Dietos su padidėjusiu homocisteino

Planuojant nėštumą, reikia išbandyti hormono homocisteino. Jei hormonų labai padidėjo, jis yra kupinas problemų, pvz persileidimo ankstyvojo nėštumo metu, sudėtingumo transplantacijos apvaisintas kiaušinėlis, ar nevaisingumo. Todėl labai svarbu žinoti, kokie maisto produktai gali padėti sumažinti lygį.

Pirmasis yra:

• Daug prieskoninių augalų, daržovių ir vaisių per metus. Visų pirma, persikai, melionai, citrusinių vaisių, pomidorų;
• Riešutai, graikiniai riešutai yra geriausia;
• Javai, pavyzdžiui, ryžių, grikių, avižų, sorų;
• Duonos iš kvietinių miltų;
• Pieno produktai: varškės, jogurtas;
• Kiaušinių trynių;
• Kiaušiniai ir menkių kepenų aliejus.

Mityba planuojant nėštumą - meniu savaitę

Atkreipia dėmesį į tai, kad valdžia turi būti subalansuota ir išsami, tai įmanoma padaryti grubus meniu savaitę. Natūralu, nes tie patys produktai gali virėjas įvairių patiekalų su maistu atnešė džiaugsmo ir malonumo, nes šie jausmai yra labai svarbūs būsimiems mama.

• Pusryčiai: pienas ir pieno produktai, javai, javainiai
• Vakarienė: liesa mėsa, paukštiena, įvairios daržovės, ankštiniai
• Vakarienė: žuvis, jūros gėrybės, įvairių grūdų ar makaronų kaip garnyro

Visa tai turėtų būti papildytas šviežių vaisių, kepinių, džiovintų vaisių ir riešutų.

Mityba Planuojant nėštumą berniukas ar mergaitė

Labai dažnai, būsimoms tėvai nori tam tikros lyties kūdikis - ar berniukas ar mergaitė. Šio reiškinio priežastys gali būti daug - tradicijos, asmeninės preferencijos, vaikų buvimas tos pačios lyties šeimos. Žinoma, pasirinkti kūdikio lytį prieš pastojant dar nėra įmanoma, ypač kai ji ateina į pastoti natūraliai.

Tačiau tam tikru būdu įtakos, kas yra labiau tikėtina, kad šviesos sūnus ar dukra, galite. Įskaitant naudojant specialią dietą. Apskritai manoma, kad merginos dažnai pastoti smaližius.

Jei būsimoji motina nori "vyrai" maisto produktų, tokių kaip mėsa, kiaušiniai, marinuoti agurkai - tikimybė didėja pastoti berniukas.

Dieta paruošimas nėščioms merginoms turi apimti šiuos produktus:

• Visi rūšių saldumynų - medus, drebučiai, saldainiai, šokoladas, saldainiai, Zefyrai;
• Pieno produktai - visa grūdų su pienu, kokteilius, sūreliai rūšių;
• Kiaušiniai - keptas kiaušiniai, Omelet, Suflē, apvirtas kiaušiniai;
• Duona ir pyrago gaminiai;
• Daržovės: baklažanai, paprikos, agurkai, žirniai, pupelės, svogūnai, salotos;
• Vaisiai ir uogos: obuoliai, kriaušės, vynuogės, citrusiniai, aviečių, braškių, vyšnių;
• Riešutai ir džiovinti vaisiai: razinos, anakardžiai, lazdyno riešutų, migdolų.
• Moliūgų sėklos, sėlenos, sezamo.

Mityba nėštumo planavimo berniukas:

• Mėsa ir paukštiena;
• Dešra (tai geriau pasirinkti daugiau gamtos sudėtis);
• kepenų;
• Pasūdyti veislių ir sviestą;
• Žuvis (bet ne jūros gėrybių, kad geriau ištrinti);
• Mėsa, trūkčiojantis, ir agurkai (pagrįstais kiekiais);
• Neraugintos duonos ir duonos gaminių;
• Daržovės: bulvės ir šparaginės pupelės;
• Makaronai ir ryžiai;
• Grybai - kaip kepti ir sūrus;
• Druska - saikingai, bet maistas turėtų būti prisalivaem;
• Mineralinis vanduo su mažu kalcio ir žaliosios arbatos - šie gėrimai yra ypač naudinga.

Valgyti prieš planuojant nėštumą su dvyniai

Yra tyrimai, susiję su tuo, kad tam tikru dietos yra lengviau pastoti dvyniai. Žinoma, genetiniai veiksniai nebuvo atšauktas, bet jei svajojate apie keliais vaikais iš karto, bandykite už šiek tiek pokyčių vardan jų maistas yra verta.

Jūs netgi galite sau leisti įgyti keletą papildomų kilogramų, nes šiek tiek antsvorio nėščia lengviau dvyniai. Bet, žinoma, tai geriau nesiremk ant duonos ir saldumynų, ir maisto, kuriame gausu baltymų. Kadangi jie prisideda prie brendimui ir tręšimo dviejų ar daugiau kiaušinių vienu metu.

Tokiu atveju, geriau valgyti dažniau, valgyti nedidelį kiekį maisto, kad būtų išvengta sunkumas skrandyje ir nemalonių pasekmių persivalgymo.

Dieta pasirengti dviejų nėštumo turi apimti šiuos produktus:

• Švieži vaisiai ir vaisių sultys (pageidautina šviežiai paruoštas, jo sudėtyje nėra konservantų);
• Liesos mėsos;
• Jūros gėrybių ir žuvies;
• Rūgštus pienas ir pieno produktai;
• Kepyklos, pageidautina be pridedant mielių ir druskos;
• Gumbavaisiai, batatai (saldžiosios bulvės);
• Riešutai, graikiniai riešutai yra geriausia;
• Vištienos arba putpelių kiaušiniai;
• Batatai (naudoti atsargiai ir tinkamai pasirengti, kaip ir žaliavinio forma, tai yra toksiškos). Ši Afrikos augalas puikiai stimuliuoja kiaušides gaminti dirbti daugiau kiaušiniai ir tose vietose, kur ji auga ir yra nuolatinė maisto iš vietinių gyventojų, kurių daugelis dvyniai.

Maitinimas vyrų Planuojant nėštumą

Niekas neabejoja, kad ateityje mama nėštumo planavimo metu būtina užpildyti ir subalansuota mityba. Tačiau nereikia pamiršti apie būsimą tėtis. Juk tai labai priklauso nuo to, kaip greitai ilgai lauktas nėštumas - spermos ir spermos judrumui kokybė yra labai svarbus.

Be akivaizdžios naudos sveikatai, nuoširdus noras žmogui pasirengti nėštumui, nuraminti moterį įrodyti jai, kad ji padarė ne Aš padariau klaidą renkantis tėvą mano ateities vaikų ir apskritai padėti sukurti tinkamą psichologinį infuzijos prieš pastojimą ir vaisingo vaikas. Galų gale, palaikyti mylimasis ir pasitikėjimą ji yra svarbi šiame ne mažiau kaip tinkamos mitybos laikotarpį.

Mieli vyrai, neturi būti sunerimęs - dietos vyrams Planuojant nėštumą neapima specialių apribojimų dėl maisto, kita vertus, galia turėtų būti pakankamai gausus ir maistingas.

Jums taip pat reikės įvesti į mitybą kai kurie maisto produktai, kad. Galbūt prieš naudojamas rečiau. Jei yra rimtų problemų su antsvoriu, tai geriau nuspręsti iš anksto.

Ypač, kad antsvorio vyrai gali neleisti jam tapti tėčiu.

Produktai, kurie didina spermatozoidų judrumas:

• Riešutai, grūdai
• jūros gėrybės
• liesos mėsos
• pieno produktai
• kiaušiniai
• Česnakai, Imbieras, aguona, raudona paprika

Be to, pasitarus su gydytoju gali naudoti maisto priedų įvairovė. Ypač svarbūs medžiagų, tokių kaip vitamino E, vitamino A, vitamino C, cinko, seleno, L-karnitino, omega-3 riebalų rūgšties.

Dieta prieš planavimas Nėštumas - vyrų meniu:

• Pusryčiai: avižiniai su džiovintų abrikosų, kiaušinių to bet kokios formos
• Pietūs: daržovių salotos, sriuba špinatai, liesos jautienos ar vištienos
• Vakarienė: jūros gėrybių arba lašiša, pupelės kaip garnyrą
• Užkandžiai: daržovės (morkos, pomidorai, agurkai), vaisiai ir uogos (braškės, bananai, žalių obuolių), riešutai ir džiovinti vaisiai, kietųjų sūrių.

Žinoma, tai tik grubus meniu. Pusryčiams galite valgyti jogurtą ar varškę, pakaitinis vištiena su kalakutiena arba triušienos, nedideliais kiekiais valgyti makaronus ir grūdų įvairovę. Maistas turėtų būti įvairus, skanus, su meile parengė - tada ji tikrai turės teigiamą poveikį vyrų reprodukcinei funkcijai.

Nepageidaujamas produktai per dietos, kai kurios planuoja pastoti:

• Visi mėsos, įskaitant dešros rūšių;
• Konservuoti maisto;
• Pernelyg aštrus maistas;
• marinuoti agurkai;
• Prieskonių, kurių sudėtyje yra daug cheminių priedų;
• greito maisto;
• Alkoholiniai ir nealkoholiniai gėrimai;
• Stiprūs narkotikai, įskaitant skausmo sumažinimui ir karščiavimas. Pavyzdžiui, jei žmogus yra priverstas imtis antibiotikas, jo partneris yra geriau ne pastoti maždaug trims mėnesiams po jų panaikinimą. Jei vaistus vyrams yra svarbu, reikia pasikonsultuoti su gydytoju-kopijavimui ir terapeutas;
• Negalima piktnaudžiauti kava, bet nedideliais kiekiais jis yra net naudinga, nes jis padidina spermatozoidų judrumą ir turi tonikas poveikį būsimo tėvo kūną.

Sportas mityba planuojant nėštumą nėra draudžiama, yra griežtas draudimas tik papildus, kurių sudėtyje yra steroidų. Jie kelia rimtą grėsmę sveikatai, įskaitant švino nevaisingumą.

Meilė ir supratimą tarp partnerių, noras turėti sveiką ir laimingą vaiką - svarbiausias dalykas planuojant nėštumą. Tinkama mityba gali padėti ši vizija taptų realybe.

šaltinis: https://MiroBaby.com/planirovanie/10-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti.html