Terapinis pratimas širdies ligomis
Kardiovaskulinės sistemos prevencijai ir gydymui svarbi vieta yra fizinės pratybos. Fizioterapijos pratimai sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis gali stiprinti širdies raumens susitraukimus, padidinti jo kontraktilumą, padidinti kraujotaką, ypač periferinę.Dėl gero kraujo tekėjimo kraujagyslių sienos tampa elastingesnės, nes geras kraujo srautas mechaniškai masažuoja kraujagyslių sienas. Kraujo lygis kraujyje mažėja, todėl sumažėja kraujo krešulių tikimybė kraujagyslėse. Tokiu būdu išvengiama aterosklerozinių pokyčių, kurie yra pagrindinė širdies liga, priežastis.
Kiek intensyviai mokymas bus, priklauso nuo paciento būklės, todėl mokymas turėtų būti pradėtas tik pasikonsultavus su gydytoju! Pasikonsultuokite su gydytoju, ypač su vyresnio amžiaus ir susilpnėjusiais asmenimis, taip pat su tais, kurie patyrė miokardo infarktą.
Atliekant terapinių pratimų kompleksą, turėtumėte laikytis tam tikrų taisyklių:
- Net jei gerai jaučiatės, negalėsite greitai ir dramatiškai padidinti fizinės veiklos.
- Bet koks pratimas turėtų prasidėti po pusės ar dvi valandos, o ne anksčiau.
- Jei svaigulys, širdies plakimas, dusulys širdies srityje yra nemalonių pojūčių, tuomet pratimas turi būti nedelsiant nutrauktas. Jei reikia( jei po kurio laiko skausmas nesibaigia), reikia vartoti nitrogliceriną arba valonolą ir kreiptis į gydytoją!
- Atliekant pratimus, žiūrėkite impulsų būklę, tai labai svarbu. Jei gydymo pabaigoje pulsas padidėja 20-35 insulto, bet neviršija 120 smūgių / min, tada pratimai turi teigiamą poveikį kūnui. Po 5 minučių ilgesnis pulsas turėtų grįžti į pradinį dažnį.
Paprastas treniruotės kompleksas
Sėdėdamas ant kėdės
Pirmasis pratimas. Kojos kartu, rankos žemyn. Kitas būdas pakelkite pirmąją ranką, tada kitą.Pakelkite ranką, kvėpkite, nuleiskite ją - iškvėpkite. Kiekviena ranka pakelkite 5-6 r.
Antras pratimas. Mes sulenkiame rankas alkūnės sąnariuose, kartu laikydamiesi kojas ir sulenkite rankas pečių pločiu. Su alkūnais mes darome apskrito judesius 5-6 kartus pagal laikrodžio rodyklę, 5-6 r.prieš laikrodžio rodyklę.
Trečias pratimas. Kojos kartu ir rankos šonuose.Įkvėpimas - sulenkite kairę koją kelio ir paspauskite ją į skrandį ir krūtinę, padedant rankoms. Atlikdami iškvėpimą, mes žemyn koją, ir mes pakelkime rankas į šonus. Pakartokite 3-5 r. Padarykite tą patį ir dešine puse.
Ketvirtas pratimas. Rankos ant juosmens, kojos yra pečių plotis.Įkvėpus, liemą pakreipiame į šoną.Išvilkdami, grįžtame į IP( IP pradinė pozicija).Lean 3-5 r.kiekvienoje kryptimi. Penktasis pratimas. Mes laikome kojas mūsų pečių pločiu, mes platiname rankas į šonus.Įkvėpti - pakelkite rankas aukštyn ir sulenkite kūną į priekį savo kelio link. Tuo pat metu laikykite galvą tiesiai. Grįžtant prie PI, mes iškvepiame. Pakartokite 3-4 r.
Nuolatinis
šeštasis pratybas. Ranka žemyn, kojos kartu. Paimame lazdelę ir laikome ją ant pečių pločio. Kvėpuojant, palikdami kairę koją žingsnis atgal, pakelkite lazdelę virš galvos. Atleiskite, mes grįšime prie TL.Pratimai su kiekviena pėdų 3-5 r.
septintasis pratimas. Mes laikome kojas ant pečių pločio ir nuleiskime rankas. Paimame lazdelę ir laikome ją ant pečių pločio. Kvėpuojant, pasukame kamieną į šoną, pakelkite lazdelę aukštyn. Exhaling - per TL.Kiekvienoje kryptimi pakartokite pakartotinai 3-5 r. Aštuonios pratybos. Mes dedame kojas ant pečių pločio, rankų žemyn.Įkvėpus, dešinė kojė ir ranka pašalinama į šoną, mes sulaikome per 2 sekundes ir grįžtame į FE, mes iškvėpome. Kiekvienoje kryptyje mes kartojame pakaitomis 3-4 r. Devintoji pratimai. Ranka žemyn, kojos kartu, kvėpavimas savavališkas. Tuo pačiu metu mes atliekame plataus apskritimo judesius rankomis pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš.Kiekvienoje kryptyje pakartokite 3-5 r. Dešimtas pratybas. Rankos ties juosmeniu, kojos pririšamos prie pečių pločio. Kūną sudaro 5-10 r kūno judesiai skirtingomis kryptimis.
vienuoliktas pratybas. Ranka žemyn, kojos kartu. Mes atliekame nemokamą vaikščiojimą 30-60 minučių.
